室外养生多少度合适

『壹』 人生活的最适宜温度是多少

一、最佳体温：37℃：

人体正常体温是37℃，37.5～38℃为低热，38～39℃为中热，39～40℃为高热。

发热时可将毛巾在略高于体温的水中浸湿，擦拭全身;或将毛巾冷水浸湿敷额头，每5分钟换一次，连敷15分钟。老人和手术后的病人体温会偏低，应注意保暖。

二、最佳饮水温度：35～38℃

研究证实，长期饮用高于68.8℃的热茶，食道癌风险会增加8倍;总喝烫水则会损伤口腔黏膜和牙釉质。最佳的饮水温度接近人体体温，最好别喝超过60℃的水。

三、最佳吃饭温度：35～50℃：

吃过热食物会破坏口腔唾液酶，影响消化;还会损坏食道黏膜，诱发癌变。吃寒食则有可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。进食应选择适当温度，以37℃为宜，热食不能烫嘴唇，更不能超过60℃，冷食不要冻得牙酸疼。

四、最佳洗澡、洗头温度：36～40℃

洗澡水过热会破坏皮肤保护层，过冷容易感冒。用太热的水洗头头皮易发痒;冷水刺激则会影响血压，久洗还会头痛。水温39℃时洗澡、洗头最合适。男性不宜频繁洗热水澡，高温会破坏精子生长环境，以每周一次，每次15～20分钟为宜;女人可多洗热水澡。洗冷水澡时，水温应不低于20℃。

五、最佳洗脸温度：20～38℃：

水温过热，面部皮肤容易发干，出现细纹。水温低于20℃，虽对皮肤有收敛作用，但容易使肤色变得苍白，弹性减弱。非油性皮肤和混合肤质的人可用高于30℃的温水洗脸，有温热感不觉得烫即可。

六、最佳泡脚水温：38～43℃

脚部温度是人体中最低的，热水泡脚可促使下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。泡脚时在木桶上盖一块塑料布，有助保温;女性泡脚水温可稍高，40℃左右最佳，但不能用热水烫脚;糖尿病患者，泡脚水温别超过37℃。

七、最佳睡眠室温：20℃

室温高于24℃，睡眠会变浅，翻身次数会增多;室温低于18℃，人也不容易熟睡。恒定室温较难，但冬天室温应尽量不低于16摄氏度，夏天25～27℃左右。

参考资料来源：人民网-人体最喜欢的8个温度，注重养生的你应该知道

『贰』 日光浴锻炼时的最适宜的室外温度是多少

18℃~20℃。

日光浴作为一种新型的沐浴养生法，已经越来越受到大众的追捧，正确的进行日光浴，对身体的好处多多，不仅可以消毒杀菌，还能预防骨质疏松。

日光浴的最佳时间

日光浴四季均可进行，日光浴锻炼要根据不同的季节选择时段，一般以气候的寒暑而定春、秋三季日光浴最好是上午9—12点，下午3—5点进行；夏季宜在上午10点以前，下午5点以后进行；冬季天冷，宜在暖和无风的11时至14时，在庭院进行为宜。

日光浴时间长短

日光浴时间的长短，要因人而异，循序渐进，从5分钟开始，以后逐步增加，但一般不超过1小时；以20—30分钟为最佳；如果长时间暴晒，强烈的紫外线能穿透表皮，会影响细胞的遗传结构，使异常细胞激增，导致皮肤癌。

日光浴的最佳温度

应根据地区和季节的差异而有所不同，一般来说，气候环境的温度在18℃~20℃时最为适宜，是理想的日光浴温度，进行日光浴时可以酌情裸露身体，使皮肤直接与阳光接触，不断更换体位。

『叁』 泡温泉的温度多少合适为什么泡温泉后那么累泡温泉注意事项有哪些

泡温泉的温度多少合适？

温泉水的温度35-43度，是一般人较能接受的。一般最佳的话应是40度以上，且不超过45度为宜。泉温太高，反而会使皮肤干燥或晚上兴奋得睡不着，对身体虚弱的人可能造成神经衰弱。当然，具体选择什么温度看个人选择，不同温度功效也有所区别。

不同温泉水温功效与其适应症

34℃～36℃：微温浴

作用：解热及强壮作用，对神经系统有明显的镇静作用，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪。

适应症：高血压、早期动脉硬化、轻度冠心病、神经功能症、毛穴广外遗症、神经衰弱、植物神经失调、更年期综合症等。

时间：每次8到15分钟，一次不超过20分钟，12—21次为一个疗程。

37℃～38℃：温浴

作用：镇静催眠、缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张。

适应症：心血管疾病、高血压、神经衰弱、关节炎、脑溢血后遗症、失眠精神病（康复期）、烧烫伤等。

时间：每次10—20分钟，一次不超过30分钟，12—24次为一个疗程。

39℃～42℃：高温浴

作用：改善血液循环、增进全身新陈代谢，兴奋神经。

适应症：牛皮癣、神经性皮炎、慢性湿疹、肥胖、糖尿病、各种慢性类风湿性关节炎、慢性盆腔炎。

时间：每次5—15分钟，一次不超过20分钟，12—18次为一个疗程。

43℃—45℃：高温浴

作用：短时间引起兴奋，时间长有明显镇静作用，解痒。

适应症：关节僵直、神经痛、风湿痛、胃肠病、皮肤病。

时间：每次5—15分钟，6—12次为一个疗程。

注意：大于39℃对老年人血管不全者慎用。微温浴时间可稍长些，高温浴就绝对不宜超长。

为什么泡温泉后那么累？

人在水里消耗体能较大，不管是在热水，还是冷水里泡久都会累，尤其是温泉。

因为温泉会迅速加快人体的新陈代谢，是一个机体消耗能量的过程，泡温泉时，全身血管扩张，身体放松，人也出汗，就像在运动一样，但泡完温泉后，血管收缩，身体还是放松状态，所以感觉很累。因此，泡温泉的时间不宜过长，以免越泡越累，适得其反。

泡温泉注意事项有哪些？

1. 有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的女性应选择37℃-38℃微温的温泉。

2. 有风湿病、肠胃病、神经痛等的女性应选择43℃-45℃的高温的温泉

3. 皮肤有伤口或霉菌感染等问题的女性朋友，最好不要去泡温泉。

4. 睡眠不足或是熬夜，不适合泡温度很高的温泉，可能会发生休克或是脑部缺血情形。

5. 心情很高兴或是很失落的时候不适合泡温泉。

6. 空腹或是饥饿的时候不要泡温泉。

7. 酒后不适合泡温泉，需休息一段时间才能下水。

8. 生理周期、怀孕初期、怀孕后期的时候不要去泡温泉。（这里可以查看[孕妇可以泡温泉吗有什么注意事项]）

9. 初次泡温泉的朋友如遇不适，应立即上岸休息，喝杯水或饮料即可缓解不适。

10. 泡温泉时，记住合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正地释放身心压力。

『肆』 人体对环境的温度，多少度最合适

这个因人而异，不同的人感觉不同，象北欧人习惯了天气冷，那里的空调室温一般设定在21度左右，而中国南方对炎热天气比较习惯，一般空调室温选择在25到27度左右，另外空调室温设定跟室外室温不应相差太远，不然温度的突然变化容易感冒，并且也有利于节能，所以南方的空调室温可以选择高一点，27度比较合适。

『伍』 温泉的温度多少度适宜养生

温泉温度40度左右适合养生。

『陆』 集成材最佳养生环境的温度湿度是多少

环境温度在30度左右。湿度寨10水以下，最好不要见风，我是做杨木集成材的，

『柒』 人体最适合的生存温度是多少

最佳睡眠室温：20℃

室温高于24℃，睡眠会变浅，翻身次数会增多;室温低于18℃，人也不容易熟睡。

建议：恒定室温较难，但冬天室温应尽量不低于16摄氏度，夏天25～27℃左右。

大气层中气体的温度是气温，是气象学常用名词。它直接受日射所影响：日射越多，气温越高。中国以摄氏温标（℃）表示。气象部门所说的地面气温，就是指高地面约1.5m处百叶箱中的温度。

(7)室外养生多少度合适扩展阅读

一、最佳体温：37℃：

人体正常体温是37℃，一般认为，37.5～38℃为低热，38～39℃为中热，39～40℃为高热。

建议：发热时可将毛巾在略高于体温的水中浸湿，擦拭全身;或将毛巾冷水浸湿敷额头，每5分钟换一次，连敷15分钟。老人和手术后的病人体温会偏低，应注意保暖。

二、最佳饮水温度：35～38℃

研究证实，长期饮用高于68.8℃的热茶，食道癌风险会增加8倍;总喝烫水则会损伤口腔黏膜和牙釉质。

建议：最佳的饮水温度接近人体体温，最好别喝超过60℃的水。

三、最佳吃饭温度：35～50℃：

吃过热食物会破坏口腔唾液酶，影响消化;还会损坏食道黏膜，诱发癌变。吃寒食则有可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。

建议：进食应选择适当温度，以37℃为宜，热食不能烫嘴唇，更不能超过60℃，冷食不要冻得牙酸疼。

『捌』 人体最适宜的温度是多少

人体最适宜的温度是19-24℃。

舒适温度，是指某一环境在给定人体活动量、衣着热阻值及环境温度的条件下满足舒适要求的当量温度，亦即人体感觉最舒适的温度。

根据国内外的实验，夏季，人们感到最舒适的气温是19—24℃，冬季是17—22℃。人体总要保持体温恒定。当环境温度超过舒适温度的上限时，人们便感到热，若超过 37℃时就感到酷热，一般人们能够忍受的温度上限是52℃。

相反，当环境温度低于舒适温度下限时，人就感到凉、冷；若低于0℃，就感到严寒。对于一般从事室外活动衣着合适的人，能够忍受的温度下限约为零下34℃。

(8)室外养生多少度合适扩展阅读：

人体最喜欢的8个温度

一、最佳体温：37℃

人体正常体温是37℃，一般认为，37.5～38℃为低热，38～39℃为中热，39～40℃为高热。

二、最佳饮水温度：35～38℃

研究证实，长期饮用高于68.8℃的热茶，食道癌风险会增加8倍;总喝烫水则会损伤口腔黏膜和牙釉质。

三、最佳吃饭温度：35～50℃

吃过热食物会破坏口腔唾液酶，影响消化;还会损坏食道黏膜，诱发癌变。吃寒食则有可能会诱发慢性胃腹痛、腹泻、营养不良等。

四、最佳洗澡、洗头温度：36～40℃

洗澡水过热会破坏皮肤保护层，过冷容易感冒。用太热的水洗头头皮易发痒;冷水刺激则会影响血压，久洗还会头痛。

五、最佳洗脸温度：20～38℃

水温过热，面部皮肤容易发干，出现细纹。水温低于20℃，虽对皮肤有收敛作用，但容易使肤色变得苍白，弹性减弱。

六、最佳泡脚水温：38～43℃

脚部温度是人体中最低的，热水泡脚可促使下肢血管扩张，缓解疲劳，利于睡眠。

七、最佳睡眠室温：20℃

室温高于24℃，睡眠会变浅，翻身次数会增多;室温低于18℃，人也不容易熟睡。

八、最适宜人入睡的被窝温度在32～34℃左右。

在冬季里，一般室内被窝的温度都远低于体温，在睡前应采取适当的预热措施，以免人体在接触被窝后的一段时间内，皮肤受到寒冷的刺激，引起大脑皮层的兴奋，影响入睡。

『玖』 冬季养生室温多少最适宜

冬天养生室内空调多少度合适
一般建议是18℃-25℃。为什么要保持在18℃-25℃，而不是更高更暖和？这是多方面的考虑。

第一，温差
温差对于健康和养生最为重要，乍冷乍热都会引起身体不适，如感冒、咳嗽等等。此外，乍冷乍热都会促使我们的身体做出应激反应，分泌大量激素来应对环境变化，身体环境剧烈的大幅度变化也会给身体带来很大负担，不利于养生。
第二，干燥度
其实很多朋友都有这种感受，冬天的暖气或者空调温度太高了就会感到很干、很燥，甚至烤得慌，这就是因为室内温度太高，室内就会倍显干燥。这是因为温度越高，空气中需要的水分就越高，水分的蒸发就会越快，人体损失的水分就会越多，就会觉得干燥，甚至容易引发上火、炎症。所以，室内温度不宜太高。

第三，病毒细菌滋生
在养生的理念里，春生、夏长、秋收、冬藏，对于病毒细菌其实也是如此，高温度下更适合多种病毒、细菌的滋生和传播，不利于健康和养生。