视力差如何养生

① 视力差怎么办

要保护眼睛，改善视力，就要从日常做起。
日常常用的保护眼睛的方法有：
一、近距离用眼时间不宜过长，每隔40--50分钟就应该稍微休息3一5分钟，向远处眺望一会减缓视力疲劳。
二、读书写字，玩电脑，保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间应保持在33厘米左右的距离。
三、五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。另外还需注意定期补充乐睛视力营养素，不从眼睛所需的营养，增强眼睛的抗疲劳能力，更好的保护视力。
四、看书写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。光线要柔和，如为白炽灯，应在25～40W之间，不建议在太阳光下看书。因为光线强弱对瞳孔扩张有直接影响，过强的光线会增加眼睛调节强度，加重眼睛劳动强度，时间长了反而容易造成近视。一般桌面台灯以40瓦以下为宜。
五、避免边走路边看书或在行走的车厢里看书。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，眼镜的负担就会加重。经常如此就很可能得近视眼。
六、积极参加体育锻炼，增强体质。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。而且身体素质的好坏与儿童近视眼的发生也有密切关联。营养不良，体质虚弱的孩子容易得近视眼。
七、坚持做正确的眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的，有利于青少年假性近视的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。

② 青少年视力差，要如何调养呢

一、维生素：维生素A被称作黄醇，如果缺乏维生素A，会影响视力，看什么东西都会有些模糊，视力不好的朋友也可以多补充一些维生素A。胡萝卜、鱼子、鱼肝油、动物肝脏都含有丰富维生素A，非常适合视力不好的患者食用。
二、多眺望：视力不好的朋友平时要注意用眼，每隔一两个小时就需要眺望一下远方，每次最少要眺望五分钟，如果休息时间比较多，可以出门走一走。平时学习时一定要注意劳逸结合，不宜用眼过渡，不然视力会变得越来越差。
三、眼保健操：眼睛视力不好时可以通过做眼保健操改善视力，每天最少要做一次眼保健操，坚持一段时间便可以改善视力，眼睛看东西也会清楚一些。眼睛对我们来讲非常重要，所以大家一定要好好保护。
四、护眼米字操：护眼米字操可以锻炼眼球上面的肌肉，米字操的做法比较简单，做完米字操后需要注视绿色植物两分钟，然后再闭眼休息一分钟。经常做米字操可以锻炼眼睛，让眼睛视力变得越来越好。
青少年更应该注意保护眼睛，视力如果出现问题，一定要采取方法改善视力，如果不及时改善视力，时间长了就容易近视，这个时候再想恢复正常视力就比较困难。每隔一段时间要休息一下眼睛，做到劳逸结合，不要给自己太大压力，该休息的时候一定要休息，这样才能保护好眼睛。

③ 怎样有效恢复保养视力

一、养成良好的用眼习惯

1、读书写字将书本放在正前方，保持体位端正，做到“一尺”、“一寸”、“一拳”。即双眼与目标保持一尺距离，握笔之手离笔尖一寸，桌面与胸窝相距一拳。

2、不躺在床上或在移动不定的环境中（如走路、坐车等）看书。

3、不在直射的阳光或暗淡的光线下看书写字或做其他精细工作。

4、矫治期间不长时间看电视（最好不看），看电视两眼距屏幕要保持适当距离。

5、进距离用眼一小时后应休息片刻，做一做眼肌锻炼，或眼保健操。尽量多到户外活动，多看绿色植物。

二、坚持经常锻炼眼睛

1、上下视法眼球向上转动后平视，再向下转动后平视做20次。

2、环视法：眼球按顺势针方向转动一圈为一次，做20次，再按逆时针方向转动20次。

3、远近平视法：双眼看远处5米以外的地方，越远越好，看清楚目标后数3个数，再看一尺以内的地方，越近越好（如将手放在眼前看手指上的指纹）看清后数3个数，如此远近交替，每日2次，每次10分钟。

4、望远法：双眼尽量望远处看，如能看绿色植物更好，在晴天晚上可以数天上的星星，每次10钟。

锻炼眼睛不受时间地点的限制，可以随时随地进行。如能经常坚持，不仅能保护视力和提高视力，还能使眼球转动灵活，目光有神，具有良好的美容作用。

三、经常检查，及时矫正

最好在家中张贴一张中型或远视力表，随时检查视力，一旦发现视力下降，及时进行矫正。

④ 眼睛干涩视力模糊该怎么保养比较好

凡是有眼干症状的患者，都要注意几点： 1、环境问题，要保证环境有足够的湿度。但是在实际生活中尤其在北方，环境加湿是一件非常困难的事情。会建议患者在小桌子上，局部的环境放一个小加湿器，对于局部的环境加湿是非常有帮助的。此外，有时候会建议患者戴一个湿房镜，可以保持更小的密闭环境的湿度； 2、注意用眼的习惯，眨眼次数过少泪液蒸发，眼睛就直接暴露在空气当中，此时就会发生炎症，角膜表面上皮脱落，导致眼睛的问题。所以在看电脑的时候，建议患者把电脑放得低一点，眼睛睁的小一点，同时要注意眨眼，不断形成泪膜来保护眼睛； 3、对于干眼的患者积极进行治疗，建议到医院去咨询眼科医生。在食物方面ω-3可以用来改善睑板腺的功能，根据情况也可以进行适当的补充； 4、日本学者做过研究，运动可以促进泪液分泌，改善睑板腺的质量。所以在门诊中，也会给患者开一个运动建议处方，让他们每天有一定量的运动，改善眼睛干的症状，同时也可以改善干眼患者的整体情况； 5、目前使用的各种眼药水里，大部分是含有防腐剂的。所以在使用眼药的时候要有所保留，没有必要的眼药水不要去用的，尽量减少局部用药的次数，也会对防止干眼的发生、发展有一定的好处。

⑤ 视力下降太痛苦，有哪些保养视力的好方法

保养视力的方法还是比较多的，我推荐三个办法，这三个方法是每天做保健操、看绿色风景以及养成有一个良好的书写习惯！现在很多的年轻人几乎都开始近视了，近视对人的影响还是比较大，虽然说能够有眼镜拯救我们的视力，但是眼睛一旦近视会有几率遗传哦，而且戴上眼镜也很影响美观，要想保养自己的视力我们一定要学会三个方法！

最后呢，我们还可以尝试多看看一些绿色的风景，绿色的风景对我们的眼睛是比较有好处的，每天长时间用眼之后一定要记得休息，最好的办法就是到外面的花园或者是公园走一走，看一看绿色的植被，只有这样，我们才能让自己的视力变得更加好！

⑥ 眼睛不好吃什么保健品

眼睛不好吃什么保健品

眼睛不好吃什么保健品，眼睛是心灵的窗户，如何保护眼睛成为最为关注的话题，选择合适的保健产品来帮助自己保护视力是很有必要的，那么，保护视力吃什么保健品呢，以下是眼睛不好吃什么保健品的参考。一起来了解一下吧。

眼睛不好吃什么保健品1

眼睛不好吃什么保健品

1、儿童青少年(近视)

儿童青少年由于视力尚未定型，再加上不良的用眼习惯，使视力下降很快，很容易近视。其护眼保健品主要有鳕鱼肝油、蓝莓等。鳕鱼肝油可帮助缓解眼睛干涩和疲劳，防止视力下降;蓝莓可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳、眼酸胀等症状，进而防止视力下降。一般建议12岁以下的儿童选择鳕鱼肝油，而青少年还可以搭配蓝莓。

2、成年人(眼睛疲劳、干涩、酸胀，视力下降)

成年人由于用眼过度(长时间注视电脑、手机等)，容易导致眼睛疲劳、干涩、酸胀，进而引起视物模糊、视力下降。所以，成年人保护眼睛主要是缓解上述症状，常见的营养补充剂主要有蓝莓、叶黄素、β-胡萝卜素等。其中蓝莓可促进眼周血液循环，有助于缓解眼疲劳、眼酸、眼胀等症状，防止视力下降;叶黄素可保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化，并有助于预防重度近视;β-胡萝卜素能预防和减轻眼睛疲劳、夜盲症以及干眼病，起到保护视力的作用。一般建议选择蓝莓提取物，如能搭配β-胡萝卜素效果更佳。

3、老年人(视物模糊、视力下降、白内障、黄斑退化)

老年人由于眼睛逐渐老化，容易引起视力模糊、视力下降、白内障、老年黄斑变性等症状。因此，老年人保护眼睛主要是延缓眼睛老化，较好的护眼产品主要是叶黄素。叶黄素可减少紫外线对眼睛的伤害，帮助延缓眼睛老化和防止病变，有效防止老年人视力下降，预防白内障、黄斑病的发生。

预防近视眼

1、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

2、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

3、注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

4、不要偏食挑食，不要过多吃糖。

5、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

6、上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

7、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

眼睛不好吃什么保健品2

保护视力吃什么保健品

第一、莱特维健明目叶黄素

莱特维健明目叶黄素是一种专门针对眼部亚健康的`产品，它里面的成分包含有叶黄素、胡萝卜素以及黑枸杞提取物成分等等多种，这些成分能够帮助改善眼部疲劳状态，也能够帮助调节因为营养成分不足而引发的眼部异常情况，所以，有这样需求的朋友可以坚持使用它来让自己的眼部亚健康得到调节。

第二、美国USANA/优莎娜 视力宝叶黄素越橘精华

美国USANA/优莎娜 视力宝叶黄素越橘精华里面的成分主要是叶黄素以及越橘精华成分等等，这些成分的作用是能够帮助保护使用者的眼部，让使用者的眼部视力可以因此变得正常，也可以让使用者的眼部疲劳情况得到改善，但是，它并不适合五岁以下的孩子使用，所以，要是五岁以下的孩子有视力疲劳或者是其他视力异常情况，建议选择其他适合的产品来给孩子使用。

第三、合辉牌越维咀嚼片

合辉牌越维咀嚼片里面主要包含有叶黄素、越维提取物、维生素C等等，这些成分都是眼部发育和眼部日常保养时候的重要成分，如果身体缺乏这些成分就很容易导致眼部视力因此受到影响，所以，建议想要保护自己眼睛的朋友一定要给自己补充它，它的吃法比较简单，每天吃两次，每一次根据情况来服用两片就可以。

第四、来益牌叶黄素咀嚼片

来益牌叶黄素咀嚼片里面的成分是叶黄素，这种成分是一种能够帮助视网膜发育的成分，可以确保让使用者在使用以后存在的视觉疲劳情况可以得到调节，如果自己有这样的情况存在，就可以坚持使用这个品牌的产品来满足使用的需求，它吃起来是比较方便的，只要放在最里面咀嚼以后就可以服用，但是在吃的时候必须要注意：哺乳期女性、孕期的女性不可以使用它，不然就会影响到孩子发育。

第五、德国双心叶黄素胶囊

德国双心叶黄素胶囊里面的成分是叶黄素，说起叶黄素可能很多人都是知道的，它对使用者的眼部发育有着非常重要的作用，如果自己平时感觉视觉疲劳比较明显，这时候就可以使用德国双心叶黄素来帮助自己调节，但是，在使用它的时候一定要注意按照要求使用，否则就会因为自己没有按照要求的方法来使用它而导致在使用以后自己的身体因此被异常问题所困扰。

⑦ 中老年人视力下降，要吃什么食物来缓解

经常泡些菊花茶饮用，每天坚持喝上三四杯，不仅能有效消茶除眼睛疲劳，而且有助于视力的恢复，需要注意的是，饮用菊花茶的时候最好不要和其他的茶叶一起泡，最好单独饮用菊花茶的效果比较好。而且菊花茶属于凉性的茶，一些手脚冰凉的人群要禁忌。

许多研究都已经证明，黑枸杞有改善视力的作用，同时黑枸杞中所含的蓝色色素——花青素，具有促进眼部血液微循环、维持正常眼压的作用。美国的一项研究也证实，黑枸杞可以帮助缓解视力衰退。

⑧ 视力越来越差该怎么保护

1.不要长时间视近，平时多做眼保健操

2.注意眼部健康，用眼卫生。

3.多吃些胡萝卜，维生素A和维生素B的食物，有利于视力。

4.要有正确的看书写字姿势，眼与书保持30厘米距离。

5.加强锻炼，增强身体素质。

⑨ 怎么保养眼睛恢复视力

保养眼睛恢复视力可以试下这些方法：
1、尝试远眺一处绿色风景，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
2、没事转动转动眼球，用眼球画个“8”字型，顺时针逆时针都可以用。
3、找到眼睛周遭的穴位，用手轻轻揉弄，或者做做眼保健操。
4、闭目休息片刻，同时放松心情，平缓坐姿。
5、吃些叶黄素，叶黄素是对眼睛有帮助的一种植物素，它里面有维生素A，该营养素可以帮助到眼睛，日常可以吃些健视佳越橘叶黄素，对眼睛会有所帮助。
以上这些便是保养眼睛恢复视力的方法，题主可以尝试一下，希望可以帮到你