经期过后吃什么补血补气养生堂

⑴ 经期后吃什么好

经期后吃什么好？月经过后，女性可进食一些富含蛋白质和矿物质的食物，如黄豆、牛奶、猪肉、羊肉等。

经期后吃什么好

经期后吃什么好？女性在月经后的饮食调理是十分重要的。月经过后，尤其是月经过多的女性，可以在月经干净后1-5日内，可以适当多吃一些黄豆、鸡蛋、牛奶、猪肉等食物，来补充身体所需的蛋白质、铁质和矿物质。

1、富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。

2、含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。

3、有补血功效的食物：桂圆、阿胶、红枣、糯米、花生、当归、桑葚等都是女性补血的佳品，体质虚寒的女性可以在经期后适当进补。

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月经前调养食谱 经期吃什么菜好

经期后补血食谱

1、桂圆阿胶红枣粥

食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克，白酒15克。

做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

2、冬虫草鸡汤

食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。

做法：将鸡杀好洗净，清除内脏;大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

3、乌鸡糯米粥

食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。

做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。

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⑵ 例假后怎样补气血

女性因为每月生理期失血，本身就容易出现缺铁性贫血，因此一定要注意预防贫血。不仅仅是在月经后，日常生活中就应该注意补铁和补血。通过饮食自然补铁，分为动物性食物和植物性食物两种。动物性食物中的铁主要以二价血红素铁的形式存在，非常利于人体的吸收。因此推荐在日常饮食中多补充动物血、动物肝脏、瘦猪牛羊肉等红肉，以及各种淡水鱼类。含铁较高的植物性食物如菠菜、木耳、红枣等等，也可以适量补充。但是需要给大家提醒，因为这些植物性食物含有的非血红素铁吸收利用程度比较差，因此不把它作为补铁的首选食物。对食欲稍差、饮食量小的女性，贫血严重的时候，一定要在饮食的同时加上口服铁剂来改善症状。

⑶ 补血食谱 月经过后吃什么补血最好

经期后食谱
姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

4
月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。

5
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

⑷ 月经过后吃什么药补血

经期后需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。应多食菠菜、葡萄干，木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、等食物来补血，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，忌食生冷食物。
中药当归，阿胶等都是补血佳品的，您的情况如果是有头晕等不适的话，可以考虑通过四物汤调理补充的，如果没有的话，则考虑饮食营养补充的。

⑸ 月经过后头晕眼花喝什么汤补血补气

女人补气补血吃什么好
1、单纯性贫血或者血虚
表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。
2、气血两虚型
表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，
调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。
3、血虚
表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。
调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。

气虚易出汗
同时对于血虚的女性来说日常要少吃荸荠、大蒜、海藻，白酒，生萝卜，槟榔等食物。
4、气虚
表现：少气懒言，易出汗，食欲不振，功能性减退。一些女性甚至会有性欲减退的问题出现。
调理方法：可多食用一些具有被气功效的人参，黄芪，等中药，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或；花生米大枣烧猪蹄来调理。
气虚的女性日常要少吃生萝卜，柚子，菊花，茶叶，等食物。
女人气色好是养出来的，女人的气色通过气血体现出来，因此对于女性来说日常补气补血是非常重要的，对于女性朋友来说由其是经期之后，生产之后，或者手术之后，更要及时的补血，这样才能预防贫血对女性身心的危害。

⑹ 月经后喝什么汤好补气养颜_气血不足如何调理

月经除了容易使女人贫血以外，也容易导致女人气虚，一旦气血不足，对容貌也有着非常大的影响。那么月经后吃什么补气养颜呢？下面我给大家介绍月经后的补气养颜汤，希望对你有用!

月经后喝什么汤补气
阿胶乌鸡汤

原料：福牌阿胶、乌骨鸡、瘦肉、桂圆肉、陈皮。

做法：

1.将乌骨鸡洗净斩件.瘦肉洗净切块，盛碟上。包以微波保鲜纸.留一小孔疏气，高火煮3分钟.取出倒去血水。

2.器皿中加开水.将5-10克的阿胶放入微波炉内，高火1分钟，拿出后搅拌一下，使其完全溶化。

3.将溶化好的阿胶与桂圆肉和生姜片、陈皮放入器皿中，加入适量水入微波炉内高火3分钟。

4.把乌骨鸡、瘦肉与所有材料同放在一器皿内，加盖过材料面之热水，盖上盖，放入炉内，用高火煮约15分钟。

5.取出搅拌一下，再放人炉内用中火煮15分钟，出炉后加适量盐调味即可。

功效：

福牌阿胶有滋阴润燥功效;乌鸡、阿胶、桂圆可补血养颜，润泽肌肤。是女性贫血人群的最佳进补药膳，经后、产后滋补亦可服用次药膳。

乌鸡：《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。

福牌阿胶：《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚证，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐。”

桂圆：《中华本草》：“归肺经，可祛风、解毒、敛疮、生肌。”

三红汤

三红”，即福牌阿胶枣、赤小豆、红衣花生适量，三者共同熬汤，汤、汤渣一起吃。

福牌阿胶枣味甘、性平，能补脾和胃、益气生津，从而使气血充足，改善血虚引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，阿胶枣中的多糖成分能影响造血系统，促进造血机能。

花生味甘、性平，有益气健脾、补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要指花生衣(花生仁外表的红衣)。花生衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有效。

赤小豆，即红豆，性平，味甘、酸。可利尿、消肿、健脾。近年发现，红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素b12，有补血和促进血液循环功能。

阿胶桂圆红糖水

福牌阿胶具有补血滋阴、美容养颜，提高免疫力，益智健脑，强筋健骨、调经安胎等诸多功效，枸杞可治肝肾阴亏，桂圆有壮阳益气、养血安神、等多种功效，红糖也能益气补血、活血化淤，四者共同作用可补血、益气，缓解贫血、痛经等症。

四物汤

四物汤主要成分是当归、熟地、川芎和白芍。当归的首要功效就是补血调经，还能泽颜润肤;熟地能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效;川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状;白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。

四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚各一次，连续喝一周。也可以加入红枣、杞子和冰糖，让汤药增添甜味，或者加鸡、排骨或鲫鱼，这样煮出来的汤味更好，中药味也会淡一些。
女人经期补气养血的食物
红薯

薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用，对乳腺癌、肠癌亦有着特殊疗效。法国人称它是当之无愧的“高级保健食品”。 含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。大量的膳食纤维，则有助于排除宿便。

桃胶

桃胶为山桃等树皮中分泌出来的树脂。经过古法采集、水浸，洗去杂质，晒干而成，全过程必须手工收割清洗。它有清血降脂，缓解压力和抗皱嫩肤的功效。《唐本草》：主下石淋，破血，中恶疰忤。它可以破体内淤血，使得经期排淤血、排毒素更为通常。此外，桃胶和银耳同煮，香软弹滑，口感软绵，还是滋补血气的佳品呢。

姜糖茶

每月经期的时候，很多女性会出现肚子绞痛，头昏脑胀，浑身乏力，食欲欠佳等症状，这时候吃一些姜糖便可大大缓解不适症状。这主要是因为姜糖中含有姜辣素，它能促进唾液腺和胃肠消化腺的分泌，促进胃肠蠕动、调整胃肠、排除废物毒素功能的作用。按照中医理论，生姜性味辛温，入肺、胃、脾经，可以发表、散寒;经期多吃些姜糖，还能祛除体内寒湿气。

老红糖

红糖又被称为「东方的巧克力」，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。经期早上每一杯红糖水，既补血又补气;丰富的糖分和微量元素，还有于经期保持良好心情呢。

银耳

银耳有“润肺、生津、止咳、清热、补气、和血、强心、”之功效。而您可知道，银耳那丰富的胶原蛋白，软糯的唇齿感受的来源正是银耳所独有的多糖成分。而这种多糖则可以帮助肠道消化，“黏住”肠道毒素一同排除。

蜂蜜

关于初秋养身有句话是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。在每月一次的经期时刻，不少女性因为气血两亏导致大便不下。因此多吃一些蜂蜜有助于排除宿便，减去小肚子。
气血不足的调理 方法
1、饮食调养

重点在于养气补血和促进身体排毒,补血方面,可以多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等。而在排毒方面,可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果。

2、中药调养

可以服用一些药食同源的、有补血效果的中药,如当归、桂元、红花、桑椹子、桃仁、党参、黄精、何首乌、枸杞子、山药等,也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等组方为椹元茶做茶泡饮效果更佳。

3、运动调养

充足的运动能够让我们的身体更加活跃,并促进体内的新陈代谢,同时也能让体魄更强壮。最重要的是要养成运动的习惯,体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择 瑜伽 、 太极拳 、慢跑等舒缓的运动。

4、日常调养

尽量养成良好的作息习惯,保持充足的睡眠,另外烟酒对人体损害较大,气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒。

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⑺ 月经期间晚餐吃什么,月经后吃什么补得快点

月事，对于女生们而言是不可或缺的一部分的。在月事期间需要注意的事情也是不在少数的，因为月经期是女性们必然会经历的，所以也是不容忽视的，不管是日常吃食上面还是平时的生活习惯，女生们一定要认真去对待这件事情。不过对于月经结束的女性们而言，月经刚完以后也是非常需要调理身体的阶段，那么月经后吃什么补得快点？

月经后吃什么补得快点?

月经周期、月经的量、色都比较正常的情况，饮食没有特殊的注意。但是，如果平常月经量比较大，可以损伤人体内的气血。可以吃补气、补血的药物，如大枣是很好的补气补血的药物。如果在来月经期，量比较大的患者，可以补充大枣。另外，比较好的食疗方子叫黄芪乌鸡汤，用黄芪炖乌鸡，可以很好的起到补气补血的作用。乌鸡是黑颜色的，黑颜色的东西可以补肾。在月经期如果量比较大，或者颜色比较淡的患者、量比较少的患者，都可以补气补血，黄芪乌鸡汤是很好的食疗的方子。另外，大枣可以泡水、煮粥都是比较好的方法，可调理气血，不仅能缓解月经的量大的问题，还可以减少月经过后出现乏力、无力等症状。

云耳红枣煲黄鳝

材料：黄鳝2～3条、月经期头晕吃什么好，云耳3小朵、红枣10个、生姜3片。

(1)云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核。

(2)黄鳝宰洗净，月经期头晕吃什么好，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲之内，加入清水约2000毫升(8碗量)。

(3)武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。

这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。

女性月经过后吃什么最补血呢？

首先，月经后的女性补血可以多吃一些含铁量丰富的食物，如动物内脏、猪肝、黑木耳、芝麻酱等，尤其是动物内脏是含铁量最高的食物，而且也不会受到其它膳食纤维的影响，是女性吸收铁最好的食物来源之一。

其次，猪肝是含铁质最丰富的食物，可是因为猪肝味道比较大，有一部分女性特别不喜欢吃，那么女性可以吃其它补铁的食物，如鸡肉，鸡肉属于比较温性的食物，经期和月经后的女性多吃一些鸡肉有很多补益的作用，能够补充女性身体所需的营养。

最后，阿胶也是不错的补充气血的食物，而且还具有美容养颜的功效，因此女性在经期走后可以吃一些阿胶，补血效果是非常不错的。还有就是菠菜也含有丰富的铁质和维生素，女性可以多食用一些菠菜，这样也可以预防女性缺铁性贫血。