养生堂如何增强抵抗力

A. 怎样才能增强抵抗力，才能少生病呢

增强抵抗力的方法：均衡膳食、良好的心态、适度的锻炼、培养广泛的兴趣等等

1、多吃大蒜

大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，而达到抗菌杀菌的作用，可提前防止及改善多种感染性疾病。

因此，如果可以每天吃大蒜，大约两个蒜瓣的份量，不仅可以增强免疫力提前防止生病，更可以降低因感染SARS而死亡的机会。

2、适量运动

研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。

3、注重心理素质

要学会养成乐观、开朗和宽容的性格，要笑口常开；100岁的健康老人有两个共同点，即心胸开阔、性格随和、心地善良、爱劳动和爱运动。

平时要学会发泄：快乐时可以跳跳舞或者唱唱歌，有苦闷的时候也不要憋在心里，要找到合适的途径将不良情绪宣泄出。良好的人际关系：有益于免疫力增高、健康长寿的生活

4、培养广泛的兴趣

研究已证明，选择适当的音乐聆听，可增强人体的免疫力。沃维纳格说，腾不出时间娱乐的人，早晚会被迫腾出时间生病。

随着时间的推移，老年人身各方面机能以及免疫力都有所减弱。此时，老年人怎么增强免疫力呢？这不仅需要老年人自身保持良好生活习惯，子女的陪伴也有利于老年人放下心理负担。

5、合理膳食

食品多样，谷类为主；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、豆类或豆制品；经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉、少吃肥肉和荤腥；食量与体力劳动要平衡，保持适宜体重；

吃清洁少盐的膳食；应适量饮酒；吃清洁卫生、不变质的食物。食品要有精有细，粗细搭配，不甜不咸，少脂富营养。要适当补充蛋白质，要补充维生素，更要补充必要的微量元素。

B. 怎么增强抵抗力

提起增强免疫力，人们不禁想到很多广告，实际上这些广告里宣传的增强免疫力的保健品多数是误导。人体的免疫力是一个复杂的系统，看不见摸不着，也不可能通过哪几个化验指标来提示，更不太可能因为吃了某些食物或者保健品而明显增强的。

1、打疫苗

大多数的疫苗作为异体蛋白接种到人的身体以后，机体的免疫系统会被刺激产生特异性抗体，从而达到避免患上疫苗所预防的传染性疾病。比如说流感疫苗接种后，就可以有效预防疫苗所能预防的流感类型。人体的免疫系统能够一次对数百种抗原产生免疫应答，这个过程与生病一样，会不断地刺激免疫系统成熟，这才是能增强机体免疫力的最有效方法之一。

2、睡觉
说到这一点，很多正在养育孩子的妈妈有感受。孩子出生后因为哺乳，大多数妈妈不能好好休息，导致免疫力下降后容易发生上呼吸道感染等疾病。欧洲的一些研究显示：睡眠不足会导致人体免疫力下降。免疫力一旦低下，会减弱身体对细菌和病毒等微生物以及本身存在于体内的癌细胞的防守能力，导致疾病趁虚而入。

3、体育锻炼
有效的体育锻炼可以增强机体的免疫力已经成为大家共知的常识。美国心脏协会关于如何做运动的建议是每周150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。

以上是我对于如何增强免疫力的认识，希望对您有所帮助。

C. 中年人吃什么提高免疫力（同仁堂、养生堂）

人体衰老是生命过程中的自然规律。老年学认为，45岁是生命的分界时期。在45岁以前是发育成熟时期，45岁以后就开始进入初老期，而65岁以后就真正地进入老年期了。一进入老年时期，人的各种生理机能便逐渐衰退，出现两鬓斑白、耳聋眼花、皮松肌萎、皱纹增多、腰酸背痛、步履蹒跚、抵抗力下降，疾病频频，这是生命的必然过程。世上绝无灵丹妙药可以使人长生不老，但善守养生之道，持之以恒，却能够推迟衰老的到来，达到延年益寿的目的。【免疫力的定义】 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。 数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力。所以说免疫力是生物进化过程的产物。 【免疫力种类】 免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。 免疫力按其获得方式的不同可分为：1。先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但和人类无缘。这是因为人类天生就不会得这种病；2。获得性免疫，是人生下来以后在生活过程中自然获得的，或者用人工辅助的方法被动得到。 【免疫力低下的表现】 免疫力低下的身体易于被感染或患癌症；免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。 各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。 深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：-- 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。 【怎样提高自身免疫力】 ■全面均衡适量营养 维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。 除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。 ■适度劳逸 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 ■经常锻炼 现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 ■培养多种兴趣，保持精力旺盛 广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 ■戒烟限酒 医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 ■心理健康 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 【能提高免疫力的食品】 1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用； 2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用； 3.蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)； 4.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人体内多余得自由基，是战胜疾病和抗衰老的金钥匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修复人体内细胞、抗疲劳等作用。被国家批为药食同用。SOD软黄金的出现，造福人类健康，延缓生命的时代即将来临。 7.海苔：英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康 8.蜂胶：蜂胶是蜜蜂采集胶源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蜡）混合而成的天然产物，含有最为丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分。药理及临床证明，蜂胶能有效提高机体免疫功能，克服癌症的神奇功效。另外，长期服用蜂胶可减少成人慢性病的发生，对糖尿病、心脑血管病有改善的功效。 乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力。另外提供6种经常可以办到的方法： 1。香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。 2。按压（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒。每天一次。或者3－－4次。 3。用嘴呼吸、不喜欢洗澡，会降低免疫力。 4。时常喝甜酒能提高免疫力。 5。用绿茶漱口。 6。多吃地瓜。 PS提高免疫力还是需要食补，这个网上很多的。不必拘泥于非要同仁堂、养身堂的，有一种安利的产品也不错，还有种如新的产品，只是这种价格比较贵点了。

D. 怎样才能提高免疫力和抵抗力

可以通过下面的方式增强免疫力和抵抗力：一、增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素D变成活性的维生素D，促进钙的吸收，增强骨骼健康。二、多做有氧运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效的改善糖、脂肪代谢，增强心肺的功能，调节人体的免疫功能，而且可以有效的改善睡眠，减少抑郁症的发生。三、增且加强营养，增加优质的蛋白质，优质蛋白质来自于深海鱼、海参、牛奶、鸡蛋，这些蛋白质可以促进抗体的合成。四、增加新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可以改善人体的免疫功能。

E. 怎样增强免疫力，最快最有效方法是什么

人体的免疫系统极为复杂。需要提升自己的免疫力，每天保证自己摄入的营养丰富而充足，对于保证自己的免疫力还是非常重要的。现在越来越多的人都知道，每天足够的维生素等微量元素，其实和身体免疫力息息相关的。但日常的吃里面，其实很难做到每天都能摄入足够的维生素等营养的，所以适当补充补充复合维生素，还是挺有必要的。像汤臣倍健、21金维他、纽斯葆这种品牌，维生素都来自有70年维生素生产经验的荷兰皇家帝斯曼集团。另外，还要保证每周一定的运动，比如每天走路一万步，保持日常作息正常，有充足睡眠，还要保持较好的情绪，不要焦虑。相信还是要坚持这些，才能好好提高免疫力，“主动式免疫”需要用科学的方法。

F. 如何增强人体免疫力和抵抗力

您好，有以下几种方法：1、补充维生素C，维生素C可以有效提高机体免疫力。平时多吃新鲜水果、蔬菜也就足够，遇到流感暴发或者免疫力低下时，可以服用一些维生素C片。2、不要熬夜，熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。3、每天安排适度锻炼，过大的体育锻炼可以使机体疲劳，免疫力下降，每天合理的锻炼可以促进新陈代谢，保持积极活力和免疫力。4、合理膳食，不要刻意节食减肥。只有保持以上几点，从而能达到很好的提升免疫力的效果。希望我的回答能够帮助到您，谢谢！

G. 怎样增强身体免疫力抵抗力

一：尽量早睡早起不熬夜，睡子午觉养生，午时中午的（11点～13点）“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力，晚上11点前睡觉为子午觉，对养生大有好处

二保持心态平和，尽量少发脾气因气大伤身，保持心胸开阔，待人和善
三避免暴饮暴食，不吸烟 尽量不喝酒

四就是增加谷物的摄入，谷物能够增加人体的热量，在比较寒冷的季节里应该多吃一些粗粮。

H. 怎样增强身体抵抗力

只有身体的免疫力提高了，当病毒侵袭的时候，才会有很好的抵抗力，才不会经常生病，所以提高免疫力是很重要的，那么我们在日常生活中应该怎么样去提高自己身体的免疫力，让身体倍儿棒呢，需要从以下几个方面去做，简单介绍一下几种方法。

科学的饮食

坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

多饮开水

这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。

多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

经常喝茶

科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

多喝水、多运动、多休息

多喝水：可以促进体内新陈代谢，成人保证每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分;

多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，多晒晒太阳多到户外走走 其实太阳正的是我们的生命之源，因为维生素D只有这样才可以吸收。

多休息：注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。

以上主要讲的是从饮食上需要做的一些事情，除了这些，要想从根本上提高自身免疫力，使得身体倍儿棒，还有其他的方法，可以多加强运动，让自己有有个健康的体魄，同时要有一个非常的好的心态，知足常乐，这样可以时刻让自己开心，也是提高免疫力的方法。