如何养生才能留住青春

① 长按三阴交穴是否能留住青春容颜

‍‍三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。常按摩三阴交穴有助于延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。下面一起来看看按摩三阴交穴有哪些养生功效。

保养子宫和卵巢
人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫(子宫和卵巢)。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。每天晚上5点至7点，肾经当令之时，用力按揉两腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会加快松弛。如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴位。‍‍

② 女人如何保养才能使自己一直保持年轻

女人长期坚持保养只能延缓 衰老，但不能一直年轻下去不老，那就会成千年老妖……女人要想衰老的慢做好以下几点:1:保持良好的心态2:保持好的心情，不要生气3:少熬夜，每天在10点钟之前入睡4:多吃水果和蔬菜5:多食用呵护卵巢的食物，如豆制食物，山药……6:多喝水，女人都是水做的7:坚持锻炼身体和健身保持好的体型8:注意防紫外线9:尽量少化妆，多用纯植物护肤品10:定期去专业的美容院保养只要女人坚持做好以上几点，女人就会比同年人衰老的慢，比同龄的人更年轻更有活力……

③ 青少年如何养生

青少年正是成长的关键时期，如果这个时候耽误了孩子的成长，将是后期无法补救的。下面我给大家介绍青少年养生的方法，希望对你有用!

青少年养生方法1：精神调养

进入青春期后，随着身体的成长，青少年第二性征快速发育，同时，精神与心理处于多思、敏感的阶段。现代社会越来越证明：拥有一个健康的心理，对人的一生有着十分重要的意义。人在青春期所经受的紧张和压力可能会在大脑中留下“烙印”，对大脑海马区正常发育产生负面影响，并在成年后显现。

[加强亲子沟通]

这一时期，亲子之间应该多做交流与沟通。父母应让孩子拥有充分的自由空间和家庭民主权，积极鼓励孩子平等地交换意见，而不是将自己的观点和行为标准强加给孩子;若必须行使父母权利，也应向孩子说明必须这样做的理由，这一点对青少年非常重要。当孩子心情不悦或有情绪时，应让他发泄出来，这样对其身心都有好处。

[培养兴趣爱好]

适当的文体活动，如听音乐、打篮球、看电影、练书法等都可使紧张学习后的大脑得到放松，对身心健康非常有利。青少年培养一些兴趣爱好能激发个人的主动性，学习起来便会全神贯注，事半功倍。

[注重性格陶冶]

青少年要注重性格陶冶，保持稳定的情绪和愉快的心境。忧郁的情绪能使人的意志消沉，精神萎靡不振，学习效率低下，记忆力减退。只有树立正确的世界观，对社会、对人生有正确的认识，才能保持清醒的头脑，稳定情绪，科学地分析周围发生的事物，保证心理反应适度，防止失常。

青少年养生方法2：饮食调养

青春期孩子学习紧张，活动量大，尤其处于成长高峰期，每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加2倍多，对营养的需求增多。故要注意营养素的补充。

[饮食多样化]

合理的营养对青少年健康成长及学习十分重要。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤有素，尽量做到多样化。合理的主食是，除米饭之外，还应吃面食，如面条、馒头、包子。根据营养学家的建议，在主食中可掺加玉米、小米、荞麦、高粱米等杂粮。早餐除吃面点外，还要坚持喝牛奶或豆浆。

青少年每天必需的各类食物，如粮食300～500 克(男高中生要绝对保证每天有500克主食)，肉、禽类100～200 克，豆制品50～100 克，蛋50～100克，蔬菜350～500 克。还应多吃水果、坚果类食品和海带、紫菜海产品，香菇、木耳等菌藻类食物也应每周食用。青少年需要较多钙，应多吃些虾皮、糖醋排骨、油煎小鱼(鱼骨可食)、骨头汤等，通过饮食来补充青少年“日长夜大”的骨骼所需要的钙。

[安排好一日三餐]

应该符合生理功能和实际需要，如早餐要选择热能高的食物，以足够的热能保证上午的活动。午餐既要补充上午的能量消耗，又要为下午消耗储备能量，因此午餐食品要有丰富的蛋白质和脂肪。晚餐则不宜食用过多的蛋白质和脂肪，以免引起消化不良和影响睡眠。晚餐以五谷类和清淡的蔬菜较适宜。

青少年养生方法3：运动锻炼

国际儿科组织提出的青春期少年的体力活动指南: 每天参加体力活动，活动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、体育、运动、出行、休闲、体育课或体育锻炼计划;每周进行3 次以上、每次20分钟以上中等到较大强度的运动锻炼。这为青少年运动量提供了一个参照。

[青少年增高体操]

青春期加强下肢骨骼的锻炼可增加腿的长度，促进长高，使人体的比例美观。锻炼方法如下：

1.直立，两足分开，两手上伸，尽力伸展上身，反复进行6 分钟。

2.坐位，双手抱膝，尽量把腰部拉长，然后抱胸，腰部挺直，反复进行6 分钟。

3.屈膝，双手扶地，前额触地，尽量把颈部伸长，做叩拜动作。

4.站立，双臂向上，腰部挺直，尽量伸展整个身体，重点在脊柱和上、下肢，反复进行6 分钟。

5.站立，手扶椅子或书桌，自由地进行下肢轮流后伸动作和下蹲，交叉进行6 分钟。

身高的增长并非一朝一夕的事，况且身高还与遗传、营养、睡眠等各种因素有关，体育锻炼只是一个方面。这个增高体操的目的只是使身体的增长最大限度地发挥遗传的潜能，无意追求绝对的高度。

青少年养生方法4：起居调摄

合理的作息制度可以保证青少年劳逸结合，使大脑皮层的活动(兴奋与抑制)保持平衡协调，预防疲劳，促进身体发育，保持良好的健康状况，顺利完成学习任务。

青少年每天应保证8～9 小时的睡眠，不要经常“开夜车”，也不应睡懒觉。“开夜车”容易导致第二天头昏脑胀，注意力不集中而影响学习效果。睡懒觉不仅无益于学习，同时对身心健康不利，因为睡眠时身体血循

环和新陈代谢都变慢，过多的睡眠易使人懒散、头晕、乏力、消沉。

④ 健康养生是否能够留住青春

现在有着各种各样的健康养生的方法说出来，但是健康养生是否能够真的留住青春呢？在这里如果是聪明一点的人就不难以看出许多骗子的谎言，他们经常打着一些健康养生产品，让你不变老，永驻青春旗子！

根据科学的说法，健康养生是不能留住青春，但是能够延缓变老！你们不会还在相信《西游记》中吃了唐僧肉，会长生不老的话吧？这一听就是一个假的，现在还有人会相信吗？

健康养生的方式非常多，例如日常休息习惯、日常饮食习惯、日常运动习惯，这些对我们的身体机体都是有着一定的影响的！

早睡早起，身体好，这是大家时常都能听到的一句话，但是大家并不知道为什么早睡早起能够身体好呢？早睡早起，拥有足够的睡眠，能够加快体内的毒素的代谢，让我们的机体变得更加干净，同时也会使身上的黑色素代谢的更加快，让人看着有精神，皮肤白里透红！

变老是一种生物循环，我们应该正确的看待，不要相信一些产品能够留住青春，青春是留不住的，在当下就好好珍惜吧！

⑤ 三十岁的女人皮肤状态日渐老化，应该如何保养才能永葆青春

三十岁的女人是怎么保养的？与二十岁的女孩不同，这位三十岁的女性变得更加成熟和稳定，但皮肤状况正在老化。特别是那些不注意维护老年妇女的人，那么，对于他们来说，如何保持青春的维护呢三十岁的女人有什么问题？

三十岁的女人怎么保养？对女人来说，爱美是天性。但并不是所有的人都能永远美丽。虽然三十岁的女人还年轻，但和二十岁的女孩不一样。所以为了留住青春和美丽，及时的保养是非常重要的。

⑥ 作为女人，如何延缓衰老、留住女人青春魅力

作为女人要想延缓衰老，留住女人的青春魅力，那么首先一定不要穿的太暴露，因为那样容易受寒生病，而且要注意补血，吃一些补肾的食物，关键是要会修身养性。在这个世界上衰老不可以改变的，也就是说如果一个年龄不断的增大，那么她肯定会变得越来越老，但是现在的科技水平十分的高，我们完全可以通过药物或者一些其他的方法来进行调理仪，使得女人在五六十岁看上去依然十分的年轻，现在娱乐圈中有很多的明星就是这样的，她们虽然现在已经五六十岁了，但是看上去依然像三十几岁女神一样，女人完全可以做到这个样子，接下来将会从不同的角度给大家好好讲解下。
对于这件事情你要是有什么更好的想法，欢迎在评论下方，我们一起讨论吧。

⑦ 年轻人应该怎么养生年轻人养生要注意哪些方面

现在年轻人的养生意识越来越强了，也不知道是不是因为现在很多疾病都逐渐年轻化的缘故，反正有很多人本身年纪还不大但是已经开始注重生活中的一些事情，通过这些来保护自己的身体，避免等到年纪大受苦。接下来我就说说现在的年轻人到底应该如何养生？在养生的时候需要注意哪些方面。

最后要通过锻炼来让身体保持健康。这点我觉得将近一半的年轻人能够做得到，就是平时会进行相应的运动。我个人觉得最好的运动就是每天早晨早起半个小时去跑步，毕竟一日之计在于晨，早晨的空气是很清新的，而且那个时候运动是能够将沉睡了一晚的身体叫醒，对身体肯定是有好处的。当然早晨起不来的也可以选择晚上运动，反正只要保证有一定的运动量的，对我们的身体就一定会有好处。

⑧ 男人怎样保持年轻养生知识

养生之道网导读：男人怎样保持年轻？不仅女人想要永葆青春，男人也会想要保持年轻，毕竟谁都不希望自己衰老。那男人怎样保持年轻呢？下面我就来分享男人保持年轻的秘诀吧。

1.保湿霜

任何一个和女生住在一起的男生都知道，乳液能够帮助她们保持皮肤在最佳的状态。这类的保湿产品不应该只是女人们的专属。干燥的皮肤会让年龄在脸上显得更为明显，适当的保湿能够让你的皮肤保持在较好的状态，自然就让你看起来更年轻。

2.防晒霜

如果你是户外运动爱好者，那你就真应该考虑一下自己每天在阳光底下呆了多长时间了。阳光中的某些光线会降解皮肤纤维，让你的皮肤老化，同时有关研究表明，男性因为过度暴晒而患上皮肤癌的机率比女性大40%。所以使用防晒霜对于男性来说还是有一定必要的，选择的防晒产品SPF应该在15至34之间。

3.更多颜色的服饰

很多男人会倾向与深色的衣服，比如黑色，灰色，海军蓝或者是棕色，除了这些主流的配色之外，你可以选择一些更为活力的一些色彩。但是不要选择绿色，或者浅蓝色，你应该选择一些不是那么明显但是和主流不太一样的色彩。

4.少喝酒

尽管喝酒是一个消遣的好办法，但其实每次喝酒都会在你的脸上留下痕迹。对于酒品的依赖再加上时间的积累，你就会发现皮肤的老化越来越明显。同时研究表明含有糖分的酒品对于皮肤的老化更加严重，所以尽量选择一些无糖的或者少糖的，当然也得限制自己对于酒的依赖。

5.刮胡子

英国的研究表明，一般留有较长胡子的人会比实际看起来老10岁。所以刮掉多余的胡子会让你看起来更加年轻，同时面部毛发的减少也有利于皮肤的健康，助于老化细胞的更新换代。

6.运动

让你看起来年轻其实很简单，穿上运动鞋出门，锻炼至大汉淋漓。运动能够帮助你减少小肚子上的赘肉，增强自己新陈代谢的能力，同时能够帮助减缓细胞的衰老速度。有趣的是，有规律的运动能够让你的皮肤看起来更好，自然就能让你看起来更加年轻。

7.戒烟

据权威医学杂志报道，抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关，可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

8.食物

我们已经知道，过多的糖类和炸鸡对你健康是不会有好处的，甚至会让你看起来更老。研究表明，过多的糖分会导致皮肤的老化，损坏皮肤胶原。你的食物中应该选择一些少糖类型的，有利于皮肤的健康，看起来更加年轻。

可多吃以下帮助保持年轻的食物：

三文鱼：三文鱼肉质红红、味道超级鲜美，竟然在满足我们味蕾需求的同时，也为女人抗衰老提供了很好的.帮助。这其中的秘密在于，三文鱼红红的肉质中，含有一种神秘的成分――即迄今为止抗氧化能力最强的自然物质――雨生红球藻精华，又被称为虾青素。

西红柿：西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能达到男人抗衰老的效果西红柿的确能够增强人体抵抗力、抗衰老、抗氧化，尤其能达到男人抗衰老，保持年轻状态的效果。这主要的因素在于西红柿里面的番茄红素成分，它也具有抗氧化能力。这有临床数据支持：美国著名医学院针对47000多名男性进行研究显示，一周之内吃西红柿酱或其他煮熟的西红柿的次数超过2次的男性，患前列腺癌的几率要少于不吃的男性低20%。

葡萄和葡萄酒：葡萄和葡萄酒的抗氧化能力，主要体现在葡萄籽中的花青配糖体成分。这个物质的抗氧化能力较强，是维他命C的20倍、维他命E的50倍。用葡萄酿成的红酒因经过发酵，其抗氧化能力得以进一步提高。因此临睡前喝上一杯葡萄酒，不但对睡眠质量有好处，更主要的是可以让身体防止衰老，保持年轻。

酸奶：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

鸡蛋：每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

猕猴桃：被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

⑨ 25岁的你如何留住青春

好好睡觉早睡早起

我们的皮肤在睡眠状态下新陈代谢是最旺盛的，当我们睡着时候，肌肉、内脏包括血管都是放松开放的状态，血液可以更容易更充分地到达皮肤表面，会为我们的皮肤提供营养，细胞也会进行自我修复和更新，从而也起到了美容、延缓衰老的作用。

成年女性应该每天保证7个小时的睡眠，如果赶上加班、熬夜，一定在第二天尽可能的弥补回来，让身体有一个缓冲和恢复的时间。另外睡前可以泡一个热水澡或者喝杯热牛奶，这两个方式都是对平衡女性内分泌有极大益处，同时可以提高睡眠质量的，你一定要记住。

有定时足疗按摩的习惯每月两到三次,按摩足底和胆经放松颈椎和腰部,比你花费同等时间去看一场毫无爆点的电影好太多

泡脚坐着看剧都可以边泡,半小时左右泡出一身汗晚上睡觉特别踏实

平日可以多吃红色深红色食物比如红枣红豆枸杞黑糖

保温杯加点枸杞

平日运动

早饭一定要吃

爱护你的眼睛首先从和你的手机保持距离开始

电子产品用多看多

选对适合自己的化妆品

皮肤有它适应的度和适合的类型负担太重反而会适得其反

防晒不管冬天夏天保护好自己肌肤别让太阳光老化你的肌肤

不要懒好好卸妆好好按摩好好涂眼霜每一步都不要偷懒忘掉

还应该包括很多内在自我修为

1-24岁长身是身体和学识自我成长

25-45岁修心注重心态

45岁之后养性是自我对人生的感悟修行了

还应该包括自我心态的调整和修型

试着看一些书看看不同轨迹不同色彩的人生

试着去理解自己现在的状态和未来的憧憬

试着去尝试一些未尝试的领域

这是一个新阶段的新开始

你要试着重新学会很多事

想要气质，请保持平和心态

想要气色好，请停止熬夜！

想要魅力，头发该修就修！

想要美丽，请忍住你的双手！

日常生活中注意的事情：

1、尽量每天都按时排便，每天早上喝一杯温水，若是没有，就要喝一些通便茶，2、每天要喝热水。

3、千万不要晚睡。

4、定期做嘴唇去角质。

5、护发方面我也有一些好的方法，可以用橄榄油先滋润一下，大约15分钟后，接着洗头发。

6、每天做面膜，

7、手部护理也很重要。用了水，必定用毛巾轻轻的拭干手上的水，然后涂手霜。记住，女人的手是她的第二张脸。

8、每周我都会喝一些养生粥：

25岁之后，女人开始长皱纹。25岁之后，我们体内分泌的雌激素量开始下降。对于绝大多数女人，在21到22岁时，内分泌系统处于巅峰状态，这是她们一生中雌性荷尔蒙分泌最为旺盛的时刻，身体的各项机能达到最高水平，因此这个年龄的女孩子最为年轻漂亮。

基本上过了25岁之后，女人体内的雌激素量便开始逐年递减。雌性荷尔蒙的减少，雌性荷尔蒙不仅能让我们的皮肤柔滑细腻，还能帮助身体保持玲珑有致的体型。为什么中年女人容易发胖？不是因为她们普遍吃得更多，而是她们体内的雌性荷尔蒙数量，不足以帮她们轻轻松松保持身材曲线，她们必须付出比年轻女孩子多几倍的努力，才可能有好身材。女性卵巢分泌的雌性激素和黄体素统称为雌性荷尔蒙，它们对于维持女性的青春靓丽和各种生育机能起着至关重要的作用。

雌性荷尔蒙开始减少，而它对代谢最明显的作用是可以改变体内脂肪的分布，促进皮下脂肪沉积。所以，它能增加我们皮肤的厚度，让皮肤看起来圆润紧致，并且减少皱纹。

不要用化妆品，用自然的方式护肤。女性长期使用激素超标的化妆品会使内分泌紊乱，进而引起泌乳素异常，导致促性腺激素异常，卵泡不能正常发育、成熟，因而造成月经不调或月经不来。更为可怕的是，对于未婚女性来讲，一旦闭经，就会导致不排卵而引起不孕症。

爱美真是女人的天性，年轻点的女性追求美白，岁数大一点的女性努力靠化妆品延缓衰老，其实一样是存在危害健康风险的。

“自然美肤方”，具体有哪些呢？

自然美肤方——苦瓜补水祛痘抗菌

把新鲜苦瓜放到冰箱里冷藏，取出后捣成泥，再敷在脸上十五分钟，然后用清水洗干净，一个礼拜敷3次，就可以改善痘痘肌，而且还能令肌肤变得白皙。

自然美肤方——西红柿汁美白润肤

西红柿含有大量的维生素A、C，有滋润肌肤、收缩毛孔和美白的功效，取一个西红柿，捣成泥，敷在脸上，十五分钟后洗干净，就会看到肌肤变得细腻光滑了。每日2—3次，每次10分钟，然后用清水洗净，涂点护肤霜，都可使皮肤白嫩，黑斑减退，对干燥型皮肤的护肤美容效果尤佳。

自然美肤方——黄瓜汁保湿补水

黄瓜含有大量维生素C，能刺激肌肤细胞的再生，舒缓干燥脱皮肌肤，而且还可给肌肤补充大量的水分，是天然的美肤佳品，把新鲜黄瓜榨成汁，再敷在脸上十分钟，15分钟后用清水洗干净。

自然美肤方——丝瓜液消炎祛疮

丝瓜水可以抗皱消炎，每周涂抹3次，能消除痤疮及黑色素暗沉

黄豆可以让内分泌平衡

黄豆中富含丰富的大豆异黄酮，它在女性体内发挥着与雌激素一样的效应，却又不是“雌性激素”。它的抗氧化作用可以延迟女性衰老，使女性朋友的皮肤保持弹性。黄豆和豆制品中的大豆异黄酮，能够平衡女性体内雌激素的分泌，也就是说，当你体内的雌激素分泌过低时，这种类雌激素物质会刺激雌激素分泌的增加，而当体内雌激素分泌过高时，又会是它相应减少。保证体内雌激素维持在良好水平，使女性远离内分泌失调的烦恼。

黄豆在制作的过程中无须担心其活性成分的丢失，这跟蔬菜水果中含有的维生素不同，高温蒸煮也不会对黄豆中的类雌激素等有效成分造成影响。

豆浆中活性成分含量高。而且是一种春夏秋冬一年四季都适合的滋补食物。当然除了传统的纯黄豆豆浆外，还可以变着花样来每日饮用，譬如红枣、枸杞、绿豆、百合等这些食物都可以成为豆浆很好的配料。