孩子吃什么菜最养生

❶ 哪些家常菜适合给孩子吃，既营养又健康

每一个孩子都是父母心中的宝贝，都希望孩子吃的更好，既营养又健康，有了孩子之后，每天就想着怎么给孩子做饭，能叫孩子喜欢吃又营养，每个小孩的喜好都不同，可以变着花样给孩子做，肉类蔬菜水果蛋白质都吃一点，营养均衡一点才是最好的。

家里有小孩的，都知道每天最重要的事，就是想着怎么给孩子做吃的，我家也是有两个孩子，也是每天都会想着给孩子做什么菜，现在的孩子都比较喜欢吃零食，都知道经常吃零食对身体不好还不爱吃饭，所以我就会变着法的给孩子做好吃的，既营养又美味，孩子也喜欢吃，其实孩子只要每天吃的营养均衡一点才是最好的，下面就来分享几种适合孩子吃的家常菜。

1、食材：菠菜、鸡蛋、蒜、盐、鸡精

2、把菠菜摘好洗干净，把蒜洗干净切末，碗里打入几个鸡蛋，加入少许的盐，打散备用，起锅烧油，油热把鸡蛋放进去，炒好后盛出。

3、锅里再放一点油，油热把蒜末放进去爆香，把菠菜放进去翻炒均匀，待菠菜变软后加入适量的盐，翻炒均匀，再把炒好的鸡蛋放进去，加入鸡精调味，翻炒均匀即可出锅装盘。

❷ 孩子吃什么菜有营养

我认为孩子应该吃一些胡萝卜和一些西兰花，还有就是说一些芹菜，这样都是非常有营养的菜，但是孩子一般都爱吃土豆，所以说这个音孩子爱吃的而已吧！

❸ 儿童吃什么菜最好吃又有营养，还能满足身体需要

不同的蔬菜有不同的营养价值，不存在说哪一种蔬菜最有营养。均衡饮食，才有利于宝宝的健康发育。从多数小孩易接受程度、综合营养来看，可以多给小孩吃以下蔬菜:首先是胡萝卜。

胡萝卜中含有丰富的纤维素和微量元素、胡萝卜素，可以润肠通便、促进消化;对小孩的视力也有很好的保护作用。此外南瓜、土豆、生菜、豌豆、茄子等，也是很好的蔬菜。

在日常生活中要合理饮食，荤素搭配均匀，不能养成挑食、偏食的习惯。多吃含膳食纤维的食物，有助于增强肠蠕动，防止便秘。

❹ 哪些适合给孩子吃的家常菜，既营养又健康

作为家长给孩子做饭，着实不易，孩子学习时间紧张，大人上班时间更紧张，既要荤素搭配、营养均衡，还得是方便快捷的。下面分享几个简单有营养，孩子还爱吃的家常菜。

1.西红柿炒鸡蛋（酸甜可口宝宝最爱）

做法：两个鸡蛋，一个大西红柿，先将鸡蛋加点盐打散，西红柿切丁，锅内倒入油炒鸡蛋，炒好后盛出，倒油，葱花炝锅，倒入西红柿翻炒至变软出汁加入适量酱油、白糖继续翻炒，汤汁少可以倒一点水，加入炒好的鸡蛋翻炒几下就可以出锅了。

西红柿，营养价值非常高，富含多种维生素，有菜中之果的美誉，

鸡蛋内的蛋白质、氨基酸含量都非常的高，也是最适合人体吸收的。

以上几种家常菜做法简单，种类丰富，食材常见，每种食材都富含丰富的维生素，十分全面，在可口好吃的同时还大大缩短了做饭的时间。为我们省出了休息和学习时间。

❺ 小孩子吃什么菜比较好有营养

1、紫米
紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素。锌、钙是儿童成长必需元素。
2、土豆
土豆的营养成分非常丰富，100克土豆的蛋白质含量约在2-2.5 克，而且土豆含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还可以促进脂类代谢。此外，土豆有人体必需的8种氨基酸和多种维生素，其中维生素C 的含量比较多。 3、茄子
茄子的紫皮中含有丰富的维生素E 和维生素P，这是其他蔬菜所不能比的。而且茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。
4、南瓜
南瓜营养丰富全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需要的17 种氨基酸。而且其胡萝卜素含量为西瓜的8-20 倍，是维生素A 的优质来源。
5、扁豆
扁豆被称为“蔬菜中的肉类”。豆角中含有较多的优质蛋白、不饱和脂肪酸以及维生素B 和维生素C。
6、花椰菜
花椰菜有白色和绿色两种，这两种的营养价值基本相同，绿色花椰菜比白色花椰菜的胡萝卜素含量要高一些。花椰菜还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时，其钙含量还可与牛奶相媲美。
7、西红柿
西红柿含有多种胡萝卜素，而番茄红素约占80%-90%。此外，西红柿还含有丰富的维生素C 和维生素E，能够提高孩子的免疫力。
8、生菜
生菜中含有大量的水分，而且还含有维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等，能为人体提供大量所需维生素。
9、胡萝卜
胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素( 每100克中平均含有1.35 克)。正常人平时所需要的维生素A 有70% 是由胡萝卜素转变而来的。而维生素A 对提高免疫功能，促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

❻ 多给孩子吃哪些蔬菜，补充维生素，提升免疫力呢

一、菌类

菌类食物富含蛋白，而且含有铁、锌、钙等多种氨基酸，人体脂肪含量低，还含有身体所必须的碳水化合物、生物活性物质，可以调节免疫，对维系身体健康起到非常重要的作用。菌类里平菇最好是，富含维生素B和维生素D，能够有效增强免疫力、降低血脂。

五，紫茄子

缘故：富含维生素E和维生素p。营养成分在线查询：茄子是不可多得的蓝紫色蔬菜水果之一，都是饭桌上十分常见的家常菜。它紫色皮肤富含维生素E和维生素P，是其它蔬菜水果所不具备的。长茄子化学纤维中含有的皂角苷也是有减少血脂的作用。

六，花椰菜

发售原因：含有一般蔬菜水果不具备的维生素K。迅速营养成分查验：花椰菜，也叫花椰菜，是白色和绿色的。白菜花和绿菜花的营养成分基本一致，绿菜花的胡萝卜素含量高过白菜花。花椰菜富含蛋白、人体脂肪、蛋白质、膳食纤维素、维生素和矿物，还含有丰富多样的维生素K，这也是一般蔬菜水果所不具备的。与此同时，这是黄酮类物质数最多的食材之一，其钙含量与牛乳非常。