脚崴了以后怎么养生

⑴ 脚崴了该怎么保养

你是不是崴了就用热敷的
如果在24小时内先用冷水冲几分钟，24小时后在自己揉揉，用跌打酒一类的药就行
然后不要做剧烈的运动，休息一段时间就好了

⑵ 脚崴了怎么养

首先，脚崴了之后，我们要做的就是不要让受伤的脚做运动，因为那样会造成更严重的后果，保证受伤部位不受到二次伤害。其次，受伤后我们尽量找到冰块或者冰水，利用冰敷方法，可以减少脚崴伤部位的肿胀和疼痛，是很有效的办法。第三，冰敷过后用绷带将脚崴伤的部位固定起来，以防在接下来的动作中崴伤部位受到更大的伤害，然后注意休息，好好疗养即可。

⑶ 脚崴了怎样保养最好

1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、
外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院
请医生
诊断和治疗。所以，分辨伤势
的轻重非常重要。
一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉
上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或
扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛
点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也
可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。
2.正确使用
热敷
和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血
管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。
细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处
皮肤
的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据
。
3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病
情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻
时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。
4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受
为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适
。出血停止之后做
揉法
，用大鱼际或拇指
指腹
对局部施加一
定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。
5.
合理用药
。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后
，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄
，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用
一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。

⑷ 脚崴了该怎么保养

一般不是很严重的话,就擦点要,喷点药,尽量少走路.如果很严重的话,最好去看看医生.我对这个伤病深有体会,崴脚看起来不是什么大伤,但是不注意的话,回让你终生痛苦.原来我脚崴了,都没去管他,严重的话也就擦点药,结果现在后遗症很恼火,我的脚棵中间有条半公分的裂缝,现在经常容易崴,而且运动强烈的话还有种酌烧的疼痛,在校队时我打球很疯狂,现在读大学了,基本不怎么打球,平时玩玩还行,但比赛脚支撑不了.我希望能引起你的注意.

⑸ 打球把脚崴了如何处理平时要怎么休养

急性期内，禁止喝酒、按摩、热敷，紧急处理之后，症状没有缓解或症状加重，应立即就医，排除骨折和韧带损伤的可能性。首先，一定要休息，用毛巾包裹冰块进行患处冰敷。一次15分钟到20分钟，开始可以隔一个小时一次。每天3到5次。踝关节扭伤的临床表现取决于扭伤的严重性，轻微的扭伤可能只是造成轻微的功能丧失，如果受伤严重，可能就会出现明显的肿胀以及下肢活动受限。

重建期则是指在增生期后的半年内，由于受伤后机体可能会存在有肿胀的情况，对位置或动作的感知能力受到影响，因而，患者们此时应当要重视起自身身体的本体感受与平衡稳定能力找一个冰袋或者冰块加水组成冰水混合物，置于扭伤部位上方，每次15到20分钟左右，间隔2到3个小时一次，让破裂毛细血管尽快收缩！最主要的是要进行力量训练和康复训练，对于运动员还需要进行灵敏和协调性训练，因为一旦损伤灵敏和协调性就会变差。

⑹ 脚崴之后要怎么保养

踝关节扭伤，适当的休息是需要的，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期不能按摩。急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。