如何利用经期养生

1. 月经期间吃什么可以保养身体呢

每月总有那么几天，心情烦燥，小腹胀痛，做为一个女人，有很多难以言喻的事情，与其痛而有之，不如合理安排饮食，多吃有营养，补气血的食物，以此来减少特殊期的特殊反应，而且此举对女性具有很好的保养，美容之功效，久而久之，特殊期的那么几天也会悄然消失，带给你的是健康，快乐的每一天噢!
一、经期补血饮食
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
二、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对经水之行有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
三、经期丰胸饮食
女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。
而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
专家强调，在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。
在这段时间想要丰胸的女性不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。
除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。
四、经期补气疏肝饮食
不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。月经期间注意事项
12不宜女人牢记在心
此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等
五、经期护肤养颜饮食
(1)黑糯米红枣粥
原料：黑糯米、龙眼、红枣、莲子、冰糖。
做法：将黑糯米洗净，浸泡23个小时放入锅内，添加适量的水。再加入龙眼、红枣和莲子，用顿锅熬熟，加入冰糖调味即可。
美容功效：黑糯米红枣粥补血补气，能起到滋润肌肤的作用。
(2)姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
(3)姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

2. 经期如何保健

经期保健“七不宜”
一、不宜性生活

月经期子宫内膜脱落，子宫腔的表面形成创面，性生活时容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃盐

吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食物。

三、不宜饮浓茶

浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。

四、不宜坐浴

在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

五、不宜穿紧身裤

如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。

六、不宜高声唱歌

妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。

七、不宜捶背

腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。

月经是指有规律的、周期性子宫出血。月经周期为26-30天。
月经受大脑皮层、脑垂体和卵巢产生的激素的影响和支配。当任何一个环节出现问题，都会引起月经异常，严重者会出现
整个经期有不同的病症表现。在月经前后或行经期间出现下腹部严重胀痛或疼痛，并影响日常生活和工作，称之为“痛经”。经行前一、二天或行经时出现鼻血、吐血、咳血等症状，并呈周期性发作，称之为“倒经”。倒经发生后，月经可显著减少，甚至没有月经。子宫不规则出血，出血量大，来势猛急者称为“崩”；出血量少，淋漓不止者称为“漏”，一般统称为“崩漏”。

养生指南:
一.经行前应稳定情绪，避免各种烦恼，忌食生冷食品，注意防寒保暖，可促进气血流通，预防痛经发生。
二.倒经在出血前，口鼻中有一股血腥味时，应立即静卧，头额部可敷冷毛巾，切勿惊慌急躁。鼻衄时冷毛巾湿敷后同时将头后仰，或食醋20毫升。肺咯血时取半卧位，尽量少活动，要将瘀血吐出，不可屏气，否则会因瘀血凝结在气管内而引起窒息。大量鼻衄、吐血者，应卧床休息，必要时送医院诊治。
三.崩漏的发生与功能失调性子宫出血、某些流产、肿瘤等疾病有关。预防的重点是治疗原发疾病。
四.月经期由于子宫内膜脱落，盆腔充血，全身或局部抵抗力下降，容易形成急、慢性疾病。会影响妇女健康和生育能力。要重视经期保健。
具体注意事项如下：
1.清洁卫生：由于经期子宫口稍开，子宫内膜脱落有创口，此时细菌极易上行引起感染。月经带应干净、柔软，每次用后要洗净或煮沸，并在阳光下晒干。月经垫应用柔软吸水性好的消毒卫生纸或卫生棉。月经期每日用清洁温水清洗外阴1～2次。
盆、浴巾与他人分开，不宜盆汤坐浴，不宜游泳，以防污水进入阴道，引起内生殖器感染。适宜用淋浴洗澡。大便后草纸由前向后擦，否则粪便容易污染阴道。经期一般不宜作阴道检查。
2.严禁房事：经期不慎房事会通过性交将细菌带入宫腔，引起感染。若有霉菌或滴虫感染者，无论在经期或经后都应避免房事，以防交叉感染。经期时盆腔充血明显，房事会使盆腔血管进一步扩张，充血更加显著，甚至产生盆腔血液瘀阻，导致发生盆腔瘀血症等疾患。
3.劳逸适度：经血下行会使气血相对不足，过度劳累或剧烈运动，会使经血淋漓不止或经血量增多，经行腹痛等。经期应避免过劳，根据体质状况适当休息或从事轻工作。月经与精神情志有密切的关系，平时与经期均要保持心情舒畅，精神愉快，可减少痛经与崩漏的发生。“血得寒则凝”，经血受冷后则凝结于宫内，经血不易排出，不通则痛，则可导致痛经、经行不畅、闭经等。经期应寒温适宜，避免冒雨涉水及坐卧湿地。
4.饮食调摄：宜食易消化吸收的清淡食物。不食辛辣、香燥刺激之品，否则会扰动血海，迫血妄行，导致月经过多或经期延长。不宜过食生冷食物，使血受寒而凝滞，容易产生痛经、闭经、不孕等症。

3. 月经期如何自我保健

月经是指女性每月一次的阴道出血，这是一种正常的生理现象，也是女性青春期发育初步成熟的标志。女孩为何会出现月经呢？首先要从女性青春期的生理变化谈起。青春期女性的生理变化很大，比较突出的是生殖系统的发育成熟，大约在12-13岁左右，在中枢神经系统逐步发育成熟的基础上，激活了人体下丘脑—垂体—卵巢轴的生殖轴，使女性在出生时卵巢内许多未经发育的原始卵泡开始发育，随着卵泡的发育，卵巢产生周期性的激素变化，也就是周期性的分泌雌激素和孕激素，在内分泌激素的调节下，子宫内膜随之产生增生期及分泌期反应。当卵巢内的黄体退化，孕激素和雌激素的量骤然减少时，子宫内膜就失去了这些激素的支持，于是就出现内膜坏死、脱落和出血，血液就从阴道流出，通常每个月一次，故称为月经。一个月经周期大约为28-30天左右，提前或延后7天之内均属于正常范围。月经持续时间通常为3-5天，有人在2-7天之间也属于正常。一次月经血量大约50毫升左右，总量不超过80毫升都是正常的。虽然月经是女性的生理现象，但在月经期间，身体和生殖器官局部抵抗力会稍有下降，若不注意经期卫生，容易引起生殖器官甚至全身性疾病，对日后的生育能力会带来不良的影响。因此，注意月经期自我保健是十分重要的。月经期的自我保健：

1.月经期间所用的卫生巾要干净，并经常更换，以防感染；

2.月经期不可洗盆浴，要洗淋浴，以免不干净的水进入阴道造成感染；

3.月经期要保持外阴清洁，每天用温开水清洗外阴一次；

4.月经期禁止性生活，以免造成感染及其他不良后果；

5.月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。

4. 经期养生菜谱

经期饮食对女人的体质影响很大。下面我为大家介绍经期养生菜谱。希望对你有用!

月经开始的前3天

经期间和前后几天，如果用药膳适当的调养身体补肝益肾，对滋养新血特别有帮助。

月经是脏腑、气血、经络作用于子宫的正常现象，因此，月经是否正常和体质关系十分密切，尤其对肝、肾功能影响最大。

从月经预定日前3天起一直到月经结束为止，不能吃冰冷性、刺激性及热补性食品，如高丽人参。这些食物会使你即将排出体外的血液凝结、不易排出，使你腹痛、经血无法排除干净。

另外，不要吃水果，因为大部分水果也是属于凉性的!

月经期间的5～7天

1、经期正常时，为了使行经更顺利，你可以从月经的第一天就开始喝生化汤，每天吃一帖，连吃三天。它的材料是当归、川芎、干姜、桃仁、炙甘草，在中药行都可以买到。

“生化汤”原本是给产妇坐月子时吃的，以帮助恶露排出，所以，你在经期喝的时候，需要提醒中医师将当归的份量减少。

2、月经经常提前8、9天，或1个月有2次，这个现象一般称为“早经”，是由于血热气虚造成，需要清热凉血。

早经现象还可分为2类，若是经血量多、色紫黏稠、心胸烦闷，就多吃“热炒芹菜藕片”。

做法：将炒锅烧热，入油后放入藕片、芹菜段翻炒5分钟至熟，加入盐调味即可。

若是精神疲倦、经血量多、色淡，就吃“参地蒸乌鸡”。

做法：将当归、熟地、圆肉、白芍各5克，与炙甘草10克，洗净装入乌骨鸡的内脏，放入锅中加水以小火炖煮1小时半即可。

3、月经经常延后8、9天，或每隔40～50天才一次是因气血不顺、血寒、血虚、气滞，可以煮“姜枣红糖汤”来喝。

做法：干姜、大枣各30克加红糖30克煎成汤，能去寒、治经痛。

月经结束后的3天内

月经后应着重补血养气，改善失血苍白、疲累酸痛。

从月经结束那一天，你可以每天吃一帖四物，连吃3天，能补血清血、治疗血虚血浊。

四物是由当归、川芎、白芍和熟地，一般中药行很容易买到，可煎成汤，或做成“四物鸡”。

做法：将当归3钱、熟地2钱、白芍1钱、川芎1钱用清水快速洗净沥干，将药材和鸡肉放入电锅中，加水将鸡淹盖，等开关跳起再焖30分钟即可。

哪些人不能吃四物

1、口干舌躁或是泻肚子的人。如果只是轻微泻肚子，可以将当归的份量减少1/3。

2、月经提前的人，应将熟地换成生地、白芍改赤芍，加上黄莲、黄芩食用。

5. 女性生理期如何保健呢

生理期可是十分重要的，若是做不好保健的话，可是很容易导致女人们的身体受伤的。一是因为生理期会流失不少的血液，女人们的身体会很虚弱，进而免疫力会降低。二是生理期下体排出的经血可是非常脏的，若是清洁卫生工作没做好，就会诱发炎症的。所以说，生理期保健一点都马虎不得。

2、用温水冲洗

生理期清洗外阴，建议在淋浴的时候，顺便洗一下外阴。但是要注意的是，外阴皮肤很嫩很脆弱，不能用过烫的水冲洗。洗澡的时候，女人们喜欢洗比较热的水，当你要清洗外阴的时候，就要记得将水温调低一些，才不会烫伤外阴皮肤。

当然，如果你若是不想洗澡的话，那么这个时候可以用脸盆装温水，用毛巾擦拭外阴。清洁效果也是一样的，只是步骤会多一些。

3、清洗不要用肥皂或者沐浴露

外阴的皮肤可是很脆弱的，不适合用肥皂或是沐浴露清洁。否则会刺激皮肤，致使外阴过敏，很容易出现瘙痒问题，反正给自己造成不适。所以说，清洁外阴的时候，简单地水洗一下就好了。

此外，还要注意的一点是，如果你患上了炎症，千万不要自己购买妇科药液清洗，万一买错了，没有对症下药的话，反而会导致炎症越洗越严重的，让瘙痒和异味更明显。建议有问题，第一时间上医院看医生，做检查，再根据医生的叮嘱吃药用药。按疗程慢慢治疗，不能操之过急，因为炎症要治疗得彻底一些，不然很容易复发的。一旦复发，之前所造的努力就全都白费了。

6. 生理期养生保健方法

生理期养生保健方法

生理期是指发育成熟的女性每个月都有一次月经。很多人的月经量看上去很多，但实际完全在可承受范围。下面由我为大家分享生理期养生保健方法，欢迎大家阅读浏览。

经期用什么泡脚比较好?

1、艾草

艾草本身属于一种辛热药物，具有温经通络的作用，生活中经常被用来治疗月经不调或者是痛经。对于处在月经期的女性朋友来说，用艾草泡脚可以帮助温经升阳，疏通气血，同时促进血液循环，对于缓解痛经是非常有帮助的，因此建议女性在月经期用艾草泡泡脚。

2、藏红花

女性月经期间子宫内会排出一些血液，而藏红花具有活血化瘀的功效，可以治疗痛经、闭经、月经不调，所以女性在月经期间是可以使用藏红花泡脚的，可以使得女性月经更加顺畅，减轻痛经等，具有非常不错的保健效果。

(1)、促进血液循环

藏红花具有活血化瘀的功效，使用藏红花泡脚可以起到促进血液循环，促进血管扩张，能够加速血液流动，使得心脑血管疾病避免发生。

(2)、有助于睡眠

使用藏红花泡脚可以使得全身的每一个毛孔都感觉到非常舒畅，能够让人微微出汗，浑身非常畅快，同时藏红花的'药性被发挥出来，其中的有益成分被人体吸收能够使得人安神精心，特别是那些神经衰弱比较容易失眠的人经常性地用藏红花泡脚可以对促进睡眠具有不错的效果。

(3)、调节内分泌

用藏红花泡脚可以促进血液循环，调节人体的内分泌系统，能非常有效地治疗和调节内分泌系统，使得由于内分泌失调造成的色斑、痤疮等症状得到不同程度的缓解，对肌肤具有美容的效果。

(4)、提高免疫力

经常性用藏红花泡脚可以是药物刺激脚部的神经反射，使得人体各个器官运行协调，促进人体的新陈代谢，时间长了可以提高人体的免疫力和抵抗疾病的能力。

女性生理期的养生保健方法

1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。

生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

9、生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

10、脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。

7. 经期如何自我保健

月经是女性特有的一种生理现象，月经来潮的前期，女性的身体各部位都会出现一些变化，其中最明显的就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差。那么，该如何在经期进行自我保健呢？

在经期，女性生殖器中的子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，其天然屏障功能也被破坏的支离破碎。所以生理学家们把女性的经期称为特殊时期，在这段时间里因为生理的不同变化在生活中也应特别注意。

经期八大忌

对于大多数的女性来说，当第一次来月经时，你就应该明白其中的禁忌，不能吃生冷食物，不能做剧烈运动。而这些也只不过是其中的一部分，为了你的身体能更健康，以下为女性朋友们推荐八大禁忌，仅供参考：

1.捶打腰部：当女性经期来潮的前几天，通常会有腰酸腿胀的感觉，这时很多人会通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，而事实上这是不正确的，对健康带来了严重的危害。据妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，如若捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长，所以经期间女性应避免捶打腰部。

2.体检：经期最好不要做检查，尤其是妇科检查与尿检，当然血栓和心电图等项目也最好不要做。原因很简单，此时女性正处于特殊时期，这样的话，会受荷尔蒙分泌的影响，难以得到准确的信息。

3.用沐浴液清洁阴部：经期时阴部容易产生异味，尤其是在夏季；但在洗澡时通常有人会用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部这对身体是不健康的，反而容易引发阴部感染，进一步导致瘙痒病症。不知广大女性朋友是否知道，阴道内属酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，很容易受感染而导致碱性增加。因此，清洗阴部应选择专业的阴部清洗液，特别是在经期。

4.拔牙：也许你认为拔牙与经期没有什么关系，事实上生活中也很少有牙医在拔牙时问及此事。众所周知拔牙时出血量会多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，从而导致经期营养不良。在经期，子宫内膜会释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，还将伴随着体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间也会延长。

5.饮酒：经期女性饮酒易醉，更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此，经期饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

6.少吃油炸食品：受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。若进食油炸食品，则会增加肌肤的负担，进而出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。由于经期脂肪和水的代谢减慢，再加上吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

7.K歌：女性在经期，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。如果长时间的K歌很可能由于声带紧张与高速振动而导致声带毛细血管破裂而声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性的伤害，所以在经期女性最好不要长时间的唱歌。

女性在经期卫生的主要内容

1.注意卫生、预防感染：保持阴部的清洁，所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。经期不宜盆浴，可以淋浴，但要防止上行感染。

2.注意保暖、避免受寒风袭击：月经期间如因不慎受到突然和过强的冷刺激，可能引起经血过少或痛经情况。

3.保持良好心情，快乐生活，避免外界刺激。

4.不宜过劳，不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，注意适当休息等。

8. 月经期该如何做好保健呢

在保养方面主要为以下几点：
1、经期注意休息，避免剧烈运动，同时也不能够同房，因为剧烈运动容易导致月经量增多，导致子宫内膜异位症。
2、要清淡的饮食，不要吃太多辛辣、刺激，尤其不要吃活血的物质。
3、要注意卫生，经期一定要按时更换卫生巾和更换内裤，保持会阴部的清洁卫生。

9. 女性月经期如何保健

女性月经期如何保健
1、选择合适的卫生巾
不能因为贪图便宜而选择打折扣或者低廉的卫生巾，购买看一看时间。同时也要看一看包装是否出现了破损，必须选择正规厂家说生产的卫生巾。卫生巾1~2个小时更换一次，每天晚上睡觉前使用清水冲洗私处部位，提前选择宽松透气性好的纯棉内裤。
2、做好保暖工作
月经期不能吃生冷的食物，以免让寒气入侵身体而导致宫寒或者不孕。必须做好小腹部保暖，晚上睡觉时盖好腹部，期间可以喝红枣生姜红糖茶。不能为了爱美而选择低腰裤或者紧身的裤子。在月经前或者月经后会出现腰部及小腹部疼痛同时伴随着恶心以及大汗淋漓，不妨多吃苹果，红枣等里面含有的维生素c以及葡萄糖和矿物质，可缓解痛经问题。
3、劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
4、缓解痛经问题
月经期间可以喝一杯红糖姜茶，帮助排出体内的毒素和垃圾。避免吃白菜苦瓜海带以及冬瓜等寒性食物。另外也可以喝桂圆核桃粥，把10个桂圆的肉和5克核桃仁、100克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，最后加入红糖调拌均匀，可达到补气血的效果，同时提高了基础体温。

5、调节情志
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
6、月经结束后补血
月经期间会流失大量的铁和钙，脸色看起来暗淡发黄，不妨把适量的红枣、红豆、红花生和枸杞子一起放在锅里面进行煎煮，每天喝一次左右，大约喝一星期，能够补充矿物质以及气血，缓解了情绪低落以及头痛头晕问题。
月经期最好不要做哪些事情
不宜生冷饮食
有些女性平时（特别是在炎热的夏天）喜吃生冷食品，但在月经期间却不能这样做。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒；而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。因此，即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。
不宜吃酸辣食物
一些女性对酸辣食物有特别的嗜好，但月经期请管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜。研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。因此，月经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。

不宜剧烈运动
许多女性有坚持每天锻炼的良好习惯，但月经期间的锻炼项目要加以选择，不宜进行剧烈运动。月经期间，由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可引起经量过多和经期延长。因此，身体健康、经期正常的女性，在行经期间可进行散步、做操之类的适度锻炼，以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。
不宜性生活
性生活是夫妻生活的重要组成部分，更是夫妻间享受“性”福的最高方式和加深情感的一个纽带。尤其是新婚或久别重逢的年轻夫妇，甚至在经期也进行性生活，但这种做法常会给女方生殖系统带来严重后患。月经期间，子宫内膜脱落出血，子宫腔的表面有伤口，且宫口开放；同时，在经血的中和作用下，阴道的酸度降低，防御病菌的能力减弱。倘若这个时期过性生活，在机械性的刺激下，不仅会造成经量增加、经期延长，特别是性生活时难免将病菌带入阴道，则易逆行而上进入子宫腔，造成宫内感染，甚至引发附件炎、盆腔炎；若是未能及时彻底根治，还可能导致终生不孕的严重后果。因此，经期夫妻间一定要克制自己的性欲，杜绝进行性生活。尤其是男方，应从保护妻子的角度出发，不要为图一时快乐而强求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。
不宜饮酒
现代生活，待人接客，常常少不了酒的助兴。但经期则以不饮酒为好。医学研究表明：女性在月经期间，其体内的解酒酶（如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等）减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。因此，经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。