经常抽烟的人如何养生

A. 抽烟的人吃什么食物清肺

对于，抽烟的人来说，吃什么能清肺呢?下面不妨和我一起来了解下抽烟人清肺的饮食，希望对各位有帮助!

清肺的食物
1、杏仁

杏仁是日常十分常见的一种食物，很多人都十分喜欢吃它，但是杏仁属于一个偏贵的干果，很多人是不常食用的。然而，杏仁虽然有点小贵，但是常吃杏仁却能起到极好的清肺毒及防癌的作用，对于一些经常性抽烟的人尤为适用。

从古书中记载杏仁具有润肺、止咳等养生功效，经常吃点杏仁能起到极好的润肺、消积食的作用。

其中，在杏仁中含有丰富的维生素B17的物质，这种成分对于防癌产生极好的作用，尤其是对于喜欢抽烟的人，经常食用杏仁能有效降低患有肺癌的几率。

且杏仁中还蕴含丰富的不饱和脂肪酸，其中所含有的维生素E和类黄酮都是极好的抗氧化剂成分，所以多吃点杏仁也是防治心脏疾病的有利保障。

2、川贝

说到川贝，我想很多人对此并不是很熟悉，川贝是一种具有极高药食两用价值的中药材，其主要功效便是润肺、化痰。其中，在很多的止咳药物中都含有川贝的成分，因此，对于一些经常性抽烟的人，选择多吃点川贝是一个明智之选。

在川贝中含有一种贝母的物质，这种成分能够有效的抑制大肠杆菌的繁殖，因此常吃点川贝能有效的抵制细菌的增长。

3、荸荠

从中医角度来看，荸荠是一种凉性的食物，味甘、入肺、具有清热止咳、开胃消食、化痰祛湿的保健功效。

在荸荠中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、粗纤维、维生素等多种营养成分，其中还含有荸荠英的成分，这是一种不耐热的抗菌物质，被人体摄取之后能对人体内的大肠杆菌等物质起到一定的抑制和消灭作用，所以说多吃点荸荠也是抑制流感产生的有效形式。

4、梨子

梨是一种极好的清肺食物，因为梨子具有清肺化痰的养生功效，其中对于经常性吸烟的人群，多吃点梨子还能促进体内所含的一种毒素能通过尿液的代谢而排出体外。

有相关的调查显示，经常性吸烟的人群其体内会聚集很多致癌的物质——环芳香烃，而在梨子中含有丰富的抗癌物质，被人体摄取之后能有效的起到抵制癌细胞扩散的作用。因而，在抽完烟之后，吃一个香甜美味的梨不失为一个养生的保健方法。

5、花生

花生是饮食中常见的一种坚果类食物，并且很多人也喜欢吃，花生虽小，但是却具有极高的营养价值，常吃点花生不仅能起到不错的养生作用。

其中在花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，常吃能起到养胃健脾、润肺化痰的养生功效，所以没事吃几粒花生便能轻松祛除肺部毒素，一举两得的美事，你还在犹豫什么呢?

其中，要想通过吃花生来起到润肺的作用，最好的食用方法应该是选择水煮或者是生吃，避免油炸。

其中，对于本身肺虚弱的人群则不宜食用过多的花生，以免造成身体不适症状产生。

6、柿子

从中医的角度来说，柿子具有极好的润肺止咳、清热化痰等养生功效，因此对于一些经常抽烟的人群，在饮食中不妨多吃点柿子，既可以有效的为身体补充身体所需的各种营养素，同时还能很好的帮助肺部毒素排出。
清肺的饮食
1、补充维生素

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

2、吸烟的人应多喝茶

茶能利尿解毒能使烟中的毒素随尿液排出喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其德信绿茶，可以有效地补充人体的维生素C。

3、多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
清肺的小贴士
1、多喝茶

喝茶不仅是修身养性的行为，对于经常抽烟的人群，没事多喝点茶也是极好的养生行为。

因为在烟雾中含有一种化合物，易使得动脉内膜处于增厚状态，而在茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、维生素C的物质，能有效的对烟雾中的不良物质产生分解作用，从而起到不错的利尿作用，大大降低了毒素停留在体内的时间。

2、养成正确的抽烟习惯

生活中抽烟有时是难以避免的，所以为了更好的养肺防病，我们需要了解一些方法来降低抽烟对人体所造成的伤害。

其中，很多人习惯性在吃完饭后抽烟，实则这是不健康的。因为饱餐过后，食物在肠胃道中还没有被完全吸收，此时抽烟很容易对肠胃机能产生紊乱，不利于肠胃健康。

另外抽烟到三分之一的时候最好丢掉，因为越往后的有毒物质越多，另外对于湿烟，最好果断的将其扔掉，以免使得致癌物质加倍。此外，在抽完烟之后记得及时喝点白开水，能有效的促进毒素的排出。

看了抽烟的人清肺有哪些饮食的人还看：

1. 经常抽烟吃什么清肺

2. 抽烟的人如何清肺

3. 清肺排毒吃什么食物

4. 清肺的养生茶

B. 经常抽烟的人该怎样清肺有哪些方法

概述
烟草对人的伤害是非常大的，长时间吸烟会引起明显的身体免疫力低下的症状，经常吸烟还可能会引起严重的肺部疾病，甚至危及患者出现了咳嗽的现象，所以应该及时进行调理，可以选择多喝水的方法来进行清肺，也可以通过食用食疗的方法来有效的避免出现了明显的肺部不适的症状，对人健康也是非常好的，平时应该有一个好的养生保健的意识。
步骤/方法：
1、 经常吸烟对健康会有一定的影响，长时间吸烟对肺部健康影响也是非常大的，应该选择一个好的清肺方法，平时可以选择使用喝菊花茶的方法来进行清肺，平时可以适当吃一些胡萝卜都能够起到清肺的作用。
2、 清肺的方法比较多，如果经常吸烟，可以通过使用多吃葡萄的方法来有效，避免出现身体免疫力低下的现象，而且起到一定的润肺和清热解毒的功效，平时可以选择适当吃一些雪梨进行清肺效果也是非常好的。
3、 吸烟的人可以选择不同种清肺和润肺的方法来进行调理，平时可以适当的喝茶进行清肺，可以起到一定的预防咳嗽的作用可以通过食用补充维生素c食品的方法进行清肺，平时多吃一些水果。
注意事项：
吸烟有害健康，所以平时应该减少吸烟的几率，也可以通过使用食疗的方法来进行养生保健，吸烟的人可以适当的吃一些樱桃或者山楂进行清肺调理。

C. 老公每天都要抽烟，该如何通过食疗保养呢

如果你的丈夫有长期吸烟的习惯，他应该多吃一些清肺解毒的食物，如黑蘑菇、葡萄、胡萝卜、杏和枇杷，包括杏也有抗癌的作用。此外，你可以经常喝茶。茶中含有茶多酚，茶能促进毒素的释放。长期吸烟的人通常会吃一些清洁肺部的食物，如木耳、胡萝卜、花椰菜、杏子、枇杷等。其次，他们也可以在水中饮用麦冬。长期吸烟的人会在肺部沉积许多毒素，这可能会导致多年的肺部病变。

熬夜很长时间的男人对他们的肾脏是一件非常有害的事情。如果他们熬夜后仍然喜欢吸烟，那就是损害他们的肾和肺。如果丈夫经常熬夜吸烟，他们应该让男人多喝些羊枸杞汤。吸烟者应该尽快戒烟，到海边或森林里去呼吸新鲜空气，在这样的环境中练习以获得出汗的效果，这对大脑的血管和肺非常有利。还建议戒烟。无论你吃什么，它都可以缓解并且不能完全消除你肺部积聚的毒素。

D. 吸烟者应该多吃什么补品

1、补充维生素。烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常多喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。
经上海市食疗中心临床观察证实，康富瑞昆虫蛋白抗菌蛋白对易感疲劳、体弱多病、感冒、失眠、神经衰弱、偏食厌食、术后产后体虚、关节酸痛、便秘、腹胀、肝炎、肺炎、慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡及糖尿病、冠心病、高血压等症状，食疗改善效果均在90%以上

E. 经常吸烟的人群想要做好养生保健，都有哪些养生方式

我国目前的吸烟人数有3.5亿人，其中男性所占的比例为60%，放眼全球来看抽烟的人数高达13亿，而大多数肺癌患者都与抽烟有关，引起肺癌的原因有很多，除了抽烟之外，还有雾霾、二手烟以及厨房的油烟。在很多人的思想当中似乎抽烟的人都不会长寿，但是据有关调查显示，在一定情况下抽烟的人也会长寿。

随着空气污染越来越严重，肺癌的发病率已经成为最高，除了空气污染以外，最重要的因素就是吸烟。吸烟不仅对自己的健康带来伤害，二手烟更是对身边的人带来威胁。虽然吸烟对人体的健康危害很大，但吸烟的人群却只增不减，更是有很多公共场所禁止吸烟，却仍然有部分人群在犯烟瘾的时候选择不遵守规则。既然很多人戒不掉吸烟，那今天就给大家总结几个清肺的小知识。

在中医理论里，肺与白色的食物相对应，想要清肺，可以多吃白色的食物，比如山药、白萝卜、荸荠、莲藕、银耳、梨等，还可以多吃核桃、杏仁等。由于烟中的某些物质会使维生素的活性降低，所以要多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、花生、鸡蛋、牛奶、大蒜等。吸烟也容易导致血液中硒元素的含量降低，也要多吃富含硒元素的食物，如虾、动物肝脏、海参、绿豆、红豆等。由于烟雾中某些化合物可以导致动脉内膜增厚、血糖升高等，平时也可以多喝些茶水，可以有效防止胆固醇在血管壁沉积。还可以选择胖大海、罗汉果、菊花、甘草、决明子、枇杷叶各5克，然后用开水冲泡5分钟，坚持每天喝一杯有助于清除肺内垃圾。

养成一个良好的生活习惯

良好的生活习惯如不熬夜、按时睡觉、戒烟戒酒、营养均衡等，确保有一个高质量的睡眠，因为良好的生活习惯可以延缓衰老，还可以增强自身的免疫力，也可以增加人体的寿命。

吸烟有害健康，虽然在上述的四种情况下吸烟者也有可能拥有长寿的寿命，但还是要尽量改掉抽烟的习惯，日常多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多加锻炼身体，只有身体好了，我们才会长寿。

F. 经常抽烟的人吃什么对身体比较好

吸烟人饮食应注意
1.经常抽烟的人,应该常服用富含维生素C的食物,有桔，橙，柠檬，番茄等。
2.吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。
3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带。豆类。
5.吸烟还可能导致心血管疾患，应常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子。

抽烟男人选择食疗养生

祖国医学认为肺是娇贵的脏器，而香烟热毒燥邪，长期吸烟，最易伤肺，治疗多以清热化痰，养阴润肺的方法。这里介绍几条食疗方法，能预防烟源性疾病，减少吸烟的危害。

川贝雪梨猪肺汤

取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。

杏仁雪梨山药糊

取杏仁10克，雪梨1个，山药、淮山米粉、白糖适量。先将杏仁用开水浸，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状，倒入沸水锅内(沸水约100毫升)，不断搅拌，煮熟即可。随量食用。

冬菇雪耳猪胰汤

取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净；雪耳浸开洗净，摘小朵；猪胰、猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇、雪耳放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟，放猪胰、猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。

吸烟是多种病患的祸根，最好减除，一时难以减除者可借助食物之力，尽量减少烟害。

研究证明，维生素、茶叶、鱼肉等堪当此任。如维生素A保护支气管与肺组织的正常生长与分化，B2能抵消烟中焦油的致癌性，B12能消除烟中一氧化碳与氧气争夺血红蛋白而导致的氧气输送障碍。

胡萝卜、柑橘、蛋黄(富含维生素A)、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜(富含B2)、动物肝、肉类(富含B12）等是嗜烟者的“益友”。

另外，茶叶含抗辐射物质，可破坏香烟中的放射线，鱼肉脂肪具有抑制香烟诱发肺部炎症的作用，故适度饮茶、多吃鱼虾亦为嗜烟者的保健之举

以上，希望可以帮到你的忙，谢谢 o(∩_∩)o..

G. 经常抽烟喝酒的人怎样养生呢

大家虽然都很年轻，但是一样要注意身体，酒要少喝，酒量再好，喝多了也伤身体。
1.长期服用维生素B组，注意是B组，这样可以加强对肝的保护。
2.多吃纤维类食物，因为应酬多，平时就应该多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果。例如芹菜、韭菜等粗纤维类食物可以促进胃肠蠕动，加强肠胃功能。
3.早晨起来，空腹喝一杯蜂蜜水，有帮助排毒的作用。
4.抽空多做运动，尤其是游泳，这项有氧运动对常常应酬的人来说，有百利。
5.定期进行身体检查，包括肝功能、胃镜、心脏方面以及血液方面的检查都应该到位，这些疾病一般都是相互关联的。每半年一次比较好。
短期：
1.饮酒前可以加服维生素B组、维生素C和适量钙片。
2.酒后，切忌饮茶，茶不利于肝脏解毒，可以喝牛奶或者酸奶、果汁之类。
3.酒后，最好不要蒙头大睡，适量运动较好，否则容易增加肝脏负担。
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应对各种酒后不适。
☆蜂蜜水——>酒后头痛
喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。美国国家头痛研究基金会的研究人员指出，这是因为蜂蜜中含有一种特殊的果糖，可以促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。另外蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不头痛。
☆西红柿汁——>酒后头晕
西红柿汁也是富含特殊果糖，能帮助促进酒精 分解吸收的有效饮品，一次饮用300ml以上，能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
☆新鲜葡萄——>酒后反胃、恶心
新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇 相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒目的。同时，其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄，还能有效预防醉酒。
☆西瓜汁——>酒后全身发热
西瓜汁是天生的白虎汤（中医经典名方），一方面能加速酒精从尿液排出，避免其被机体吸收而引起全身发热；另一方面，西瓜汁本身也具有清热去火功效，能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐，还有助于稳定情绪。
☆柚子——>酒后口气
李时珍在《本草纲目》中早就记载了柚子能够解酒。实验发现，将柚肉切丁，沾白糖吃更是对消除酒后口腔中的酒气和臭气有奇效。
☆芹菜汁——>酒后胃肠不适、颜面发红
酒后胃肠不适时，喝些芹菜汁能明显缓解，这是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B族维生素。如果胃肠功能较弱，则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。此外，喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。
☆酸奶——>酒后烦躁
蒙古人多豪饮，酸奶正是他们的解酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸奶，酸奶能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富，因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。
☆香蕉——>酒后心悸、胸闷
饮酒后感到心悸、胸闷时，立即吃1～3根香蕉，能增加血糖浓度，使酒精在血液中的浓度降低，达到解酒目的，同时减轻心悸症状、消除胸口郁闷。
☆橄榄——>酒后厌食
橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”，能有效改善酒后厌食症状。既可直接食用，也可加冰糖炖服。
都以为茶能解酒，却不知就这样被“贻误”多年——
PS:酒后忌饮茶
李时珍在《本草纲目》中记载：酒后饮茶伤肾，腰腿坠重，膀胱冷痛，兼患痰饮水肿。现代医学研究也指出，茶水会刺激胃酸分泌，使酒精更容易损伤到胃黏膜；同时，茶水中的茶碱和酒精一样会导致心跳加速，更加重了心脏负担。
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1、不要空腹饮酒，因为空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；而且空腹喝酒对胃肠道伤害大，容易引起胃出血、胃溃疡，最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，以防止酒精渗透胃壁。不要空腹饮酒，这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。
2、不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝，这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。
3、至于在饮酒之后，能够尽量的饮用热汤，尤其是用姜丝炖的鱼汤，特别具有解酒效果。
4、由于酒精对肝脏的伤害较大，喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。
5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据，茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，反而会加剧头疼，因此酒醉后可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。
6、宜慢不宜快。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
7、食饮结合。饮酒时，吃什么东西最不易醉的以吃猪肝最好。这不仅是因为其营养丰富，而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力，常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失，而猪肝又是维生素B最丰富的食物，故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜。
8、甜点加水果。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态。俗话说“酒后吃甜柿子，酒味会消失”，这话不错。甜柿子之类的水果含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代谢掉，甜点心也有大体相仿的效果。
9、预防酒醉性胃炎和脱水症，可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。
10、宿醉对策。
所谓宿醉，是指喝酒过量，造成第二天早上头痛、胃部不适等症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒征状。宿醉时，肝脏会屯积脂肪，胃肠易患酒精性急性胃炎，自律神经平衡失调引起心跳加速，血液中水分与电解质平衡失调等，影响遍及全身。
最好能用「睡觉休息」来解决，充足休息可助你快些复原。
喝酒后来个热水浴可以促进血液循环，帮助新陈代谢，使酒精随汗水一起排出。不过有高血压、心脏血管疾病患者，酒后沐浴要小心中风，宜先稍作休息。
酒精使体内的细胞脱水。在睡前，补充大量的水，醒后再补充一次，有助缓解脱水引起的不适。
多喝果汁或蜂蜜柠檬汁，既补充水分，另外果汁含有果糖，它可加速酒精的代谢，同时能减缓恶心征状。
吃一顿营养均衡的正餐，能补充各种流失的必需营养素；但要吃得清淡些，不吃油炸或脂肪食物。
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经常喝酒的人要吃什么既可以解酒又可以保肝：
解酒方法10种
（1）绿豆解酒 绿豆适量，用温开水洗净，捣烂，开水冲服或煮汤服。
（2）甘蔗解酒 甘蔗1根，去皮，榨汁服。
（3）食盐解酒 饮酒过量，胸膜难受。可在白开水里加少许食盐，喝下去，立刻就能醒酒。
（4）柑橘皮解酒 将柑橘皮焙干、研末，加食盐1．5克，煮汤服。
（5）白萝卜解酒 白萝卜1公斤，捣成泥取汁，分若干次服。也可在白萝卜汁中加红糖适量饮服。也可食生萝卜
（6）鲜橙解酒 鲜橙（鲜橘亦可）3—5个，榨汁饮服，或食服。
（7）橄榄（青果）解酒 橄榄10枚，取肉煎服。
（8）甘薯解酒 将生甘薯绞碎，加白糖适量搅拌服下。
（9）鲜藕解酒 鲜藕冼净、捣成藕泥，取汁饮服。
（10）生梨解酒 吃梨或挤梨汁饮服。
希望以上对你有帮助！

H. 秋季养生重在护肺！经常抽烟的人，多吃哪些清肺食物

经常抽烟的人，清肺食物是必须吃的，需要多吃动物的肝脏、海藻类产品及虾类,还可以常服用富含维生素C的食物,多喝茶,多吃降胆固醇食物,坚果和粗粮也需要补充。吸烟有害健康，除了清肺，要尽量少抽烟。

美国癌症研究所曾经的一项调查报告表明,坚果(杏仁、核桃、葵花子等)维生素E含量高的食物可使吸烟者得肺癌的机率降低约20%。茶叶中的茶多酚、咖啡碱等多种成分,对这些有毒的物质起到了分解作用的同时还有利尿的作用,可以帮助促进有毒物质的排出。所以经常抽烟的人在饮食中，蔬菜瓜果肉类都要合理摄入，除了必要饮食，还应该多吃坚果,杏仁自古就被认为是能止咳润肺、降气清火的健康食品哦。

I. 经常抽烟喝酒的人怎么保养呢

含VC多的食物。
维生素C含量食物Top 10

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
No.1 樱桃 50 12粒 500
No.2 番石榴 80 1 个 216
No.3 红椒 80 1/3个 136
No.4 黄椒 80 1/3个 120
No.5 柿子 150 1 个 105
No.6 青花菜 6 �0�4株 96
No.7 草莓 100 6粒 80
No.8 橘子 130 1 个 78
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72
No.10 猕猴桃 100 1个 68
在日常生活中，一旦遇到有人喝醉酒时，不妨可以参考以下一些方法进行解酒，这些食疗方法都是我国民间通过大量的实践总结出来的。

喂加有蜂蜜的柠檬汁或桔子汁。

蜂蜜有保肝解毒的作用，而柠檬、桔子内含有的维生素C丰富，能增强人体的抵抗力。

因此我们不妨可以将配好的这类汁液，慢慢地喂入醉者口中，然后让其卧床休息。

饮温牛奶。

牛奶与酒精混合后，会使蛋白质凝固沉积下来，隔离酒精在胃内的进一步变化，也保护了胃粘膜，从而可以减轻人的醉酒程度。

饮酒过量容易引起酒精中毒，轻者头重脚轻，头晕摔倒;重者恶心呕吐，失去知觉，昏迷不醒，甚至有生命危险。一旦喝酒过量，可用下列方法解酒，不妨一试，疗效显著可靠。

△香蕉：饮酒过量中毒轻者，立即吃香蕉3—5个，可清热凉血，润肺解酒;

△梨：梨解酒效果良佳。梨味甘酸性凉，有生津止渴、润肺消燥之功。一次食梨小的3—5个，大的2—3个，中毒严重者可用梨汁灌服;

△荸荠：荸荠具有清热生津、止渴解酒毒的作用。酒精中毒轻者，可生吃50—100克，若中毒严重，将荸荠洗净去皮，捣烂挤汁200毫升，加少量冰糖溶化1次灌服，解酒立竿见影;

△西瓜：1次口服西瓜汁300克，解酒毒效果很好;

△白萝卜：洗净去皮，生吃1—2个，中毒严重不省人事者，可榨挤萝卜汁200毫升灌服.

△藕：中医认为，藕的性味甘、平、涩，有解渴解酒的功效。酒精中毒中度者，可将藕洗净削皮切成薄片100—200克，放入滚沸的开水中一会儿，将藕片捞出放入少量白糖搅拌，待凉后一次食完。若中毒重度昏迷不醒，可用100—200毫升的凉藕汁灌服;

△茭白：茭白性味甘、凉，用它解酒精中毒疗效显著。醉酒昏迷不醒，用茭白挤汁加少量姜汁灌服;

△醋和白糖：一般醉酒可用40—50毫升食醋，加入10—20克白糖和少量开水，使白糖溶解后，一次饮服，可迅速解酒，中毒严重者灌服;

△绿豆：绿豆适量，用水洗净捣碎，用沸腾的开水冲，然后放入冰箱冷凉后一次饮用，解酒显著。