要想长寿要戒烟多少天

① 戒烟要多久

戒烟坚持三个月以上，就能成功戒烟。

烟草对人体的危害巨大，会导致慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、支气管扩张、肺癌的发生，还会影响到人体的心血管系统，出现高血压、冠心病、糖尿病、脑血管意外的发生。因此，要创造无烟的环境，全民戒烟，同时要避免二手烟的危害。平时要养成良好的生活习惯，加强锻炼身体，劳逸结合。

② 一般来说，戒烟多长时间才算成功

说起吸烟有害健康，没有一个人是不知道的。吸烟严重影响了大家的身体健康，尤其是长期吸烟的人会导致残留的烟毒堆积在身体中，直接受影响的是肺部、口腔、呼吸道等器官， 严重的还会引发癌变，由此可见戒烟是势在必行的一件事情。

上面我们说到就是戒烟需要经历的几个阶段，不知道大家发现了没有，只要是戒烟都要经历这几个阶段，戒烟达到三个月以上，才能彻底跟香烟说拜拜，只有早日戒烟成功，我们的身体才会更加健康。

③ 45岁后想健康长寿，须谨记“一防、二戒、三勤、四不”，这些具体指什么

当我们年过岁后，事业可能正处于成熟的黄金时期，但身体却开始走下坡路了，从45岁开始到55岁结束这十年将是疾病的“爆发期”，如果能平安度过则长寿可期。

而很多疾病的发作都和生活方式不当脱离不了关系，所以说想要健康长寿，自我因素占据重要因素，正可谓求人不如求己，只有靠自己才可以助力健康。

3、不久坐

现在很多人都有久坐的习惯，久坐会让身体发胖，下肢血液循环受阻，增加罹患结肠癌，阿尔茨海默症，结肠癌等疾病的风险。所以当你坐了一小时后，就要起来活动上五分钟，这样才有利于健康。

4、不生气

45岁后的中年人面临工作和生活上的多重压力，难免会有紧张，焦虑，烦躁等不良情绪，这些不良情绪会扰乱身体内的内分泌系统，加重心脏负担，抑制大脑皮层。所以要学会控制自己的情绪，少生气多微笑，这样有助于缓解压力，强化身体的免疫系统，还会让你延缓衰老。

④ 常年吸烟的人，要戒烟的话需要多久呢

吸烟，我们身体健康的影响可能非常大。经常吸烟，很容易导致烟雾积聚在我们的身体中，给我们的肺，口服和呼吸道。在这方面，学会戒烟是一种需要。然而，很多人都会有一个非常大的吸烟成瘾，并且有很长一段时间吸烟的历史。在这方面，今天我们会来看看它戒烟多久了，你真的戒烟了吗？让我们来看看。戒烟需要多长时间，你能说吸烟是成功吗？过来的经验正在告诉你：至少这次

要戒烟一小时：很多人吸烟频率，可能是非常高的，甚至几包烟雾，然后泵送。在这方面，当我们学会戒烟了一个小时的时候，事实上，我们身体的尼古丁含量越来越小，慢慢地，我们的身体将有一些广泛的反应。我们的身体将变得比较困难，我们将首先抽烟。这就是为什么它一般，我们有半小时40分钟，会有烟雾的想法。

戒烟后一个月后：如果我们可以戒烟，我们可以戒烟一个月。事实上，我们已经吸烟了。我们身体中的尼古丁都排出。它可能只是我们的思想吸烟，你想吸烟。我们只想吸烟。戒烟需要多长时间，你能说吸烟是成功吗？过来的经验正在告诉你：至少这次

戒烟三个月：基本上，如果有超过三个月的话，我们已经成功戒烟，无论是我们的心理学，还是我们的身体，都与吸烟的想法分开。我们会觉得肺部非常清爽，感觉非常强烈。我们的睡眠质量可以不断提高，它对健康有益。

以上是我们日常生活的几个时间，戒烟，这些时间，你发现了吗？我相信只有我们会在时间内找到它，尽快改善，我们的身体健康将保证。

⑤ 戒烟需要多长时间

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。
为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。
预祝您戒烟成功。

⑥ 去掉生理烟瘾要多少天

戒烟3周内会出现生理烟瘾，但是生理烟瘾对人体造成的痛苦非常低，吸烟主要是心理需要。比如人体感冒不舒服，在人体去医院前和治疗后，可以忍受感冒对人体的影响，因为知道会好的，所以不会担心。 所以要戒烟，心理的依赖是吸烟的决定因素，不建议强戒或者替代法戒烟。

心理烟瘾由人们常说的习惯和各种各样的理由，凡是认为“香烟是好东西“和具有各种功能，这些构成的心理烟瘾。吸烟在吸烟者头脑中是一件舒服享受的事情，并且，每天多次重复，就和生活中的一切挂钩了，时间长了，会形成条件反射和思维定式，以后一遇到此情此景，自然想到吸烟。

要想彻底摆脱烟瘾，从重新认识吸烟开始，戒烟就要认清吸烟本质，掌握戒烟规律，化解内心的疑问和恐惧，重塑戒烟信心和渴望。

(6)要想长寿要戒烟多少天扩展阅读：

烟草几乎可以损害人体的所有器官，而戒烟则能够有效阻止或延缓吸烟相关疾病的进展。研究发现，戒烟1年后冠心病患者死亡的危险大约可减少一半，而且随着戒烟时间的延长会继续降低，戒烟15年后，冠心病患者死亡的绝对风险将与从未吸烟者相似。

戒烟和防止二手烟暴露是防治COPD的最重要的手段，戒烟是目前证实的能够有效延缓肺功能进行性下降的唯一办法；戒烟还可以减少脑卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指肠溃疡的发病率和死亡率。

因此，戒烟是治疗各种吸烟相关疾病的重要组成部分。戒烟还可减少周围人群尤其是家人和同事二手烟暴露的危害。

⑦ 戒烟的最佳年龄已公布，在多少岁之前戒烟，或可延长寿命

提到戒烟，无论是烟民或非烟民都无可厚非，从心理上都能接受，但从实际行动上全凭个人的志愿了。吸烟有害健康是不争的事实，但作为人群的一个癖好已伴随人类不知走过了多少岁月，在此不比考究。但是，为了全人类的健康，我们每一个人都应该自觉抵制烟草，无论何时何地尽最大可能的少吸烟或者不吸烟，直至杜绝。

既然，抽烟百害而无一利，何不一刀两断。更无年龄大小之说，早戒早健康，早戒早受益。身边有多少例子，自觉戒烟太难，总是不成功。戒了吸，吸了戒，循环往复。唯有某一天大病突发，住院开刀。医生说把烟戒掉吧，此时才是金玉良言，从此再不奢烟。人随是向死而生，但惜命是人的本能，万事为大，唯有生死。所以，奉劝所有烟民赶快戒烟，为自己负责，为周围的人负责，为下一代负责。各年龄段戒烟均有益处，而且“早戒比晚戒好，戒比不戒好”。无论何时戒烟，戒烟后均可赢得更长的预期寿命。这绝不是危言耸听，望人们自重。

⑧ 戒烟一般要多久才能成功

戒烟是有一个过程的，不是说几天就能看到烟就不吸了，戒烟若是这么容易，也不会有那么多人一直在戒烟吸烟之间反复的折腾。人在戒烟的第一个月最难熬，在5个月左右的时候，吸烟的欲望就没那么强烈了，在6到7个月的时候，身体对尼古丁的依赖性就很少了，就算别人劝你吸烟，大多数都能忍住。

戒烟时间超过6个月了，对于戒烟的人来说刚开始戒烟的3个月吸烟意愿最强烈，也是很容易失败的阶段，在坚持半年后，可以稳定住情绪，对戒烟的意志也更坚定， 一直维持这样的心态和状态，戒烟这件事就会成功。不过，戒烟成功后，就不代表这个人一定不会再一次吸烟，也有很大的几率是戒烟成功后又吸了。所以，戒烟的人不要想着自己还有多久就戒烟成功了，有没有成功的标准，并不是看你多久没吸烟，而是在戒烟成功后，还能保持住不吸烟。

戒烟又吸烟的人都是了解香烟对身体的伤害力度的，吸烟的时候也不是若无其事，只是总忍不住复吸。对于这样一群人，家人和朋友都应该给他帮助，减少生活中的诱惑，远离香烟坚定戒烟的信念。

想要戒烟成功，在生活中要找到可以替代烟瘾的东西，比如，一些茶水，常见的茶叶、花茶，绿豆汤和水果茶等，有清热解毒效果，还含抗氧化物质，对养肺增强抵抗力是有帮助的。经常喝可以把肚子撑得饱饱的，还能加快有害物质排出，减轻对香烟的依赖度。戒烟成功后，还保持这样的做法，也是可以降低复吸的风险的。但千万不要选择吸一些电子烟来代替香烟，容易失败不说，对身体还有危害。

⑨ 戒烟只要坚持三天就成功了

戒烟只要坚持三天就成功了

戒烟只要坚持三天就成功了，很多人抽烟是为了抽烟而抽烟，如果你问他抽烟有什么感觉，或许他们也无法回答，但是如果让他们彻底戒烟的话，又会变得非常困难，很少有人能真正的戒烟成功，下面分享戒烟只要坚持三天就成功了。

戒烟只要坚持三天就成功了1

戒烟后的身体变化

1.戒烟1个小时

在人们戒烟一个小时的时候，人体血液里面的尼古丁含量就会降低了25%，这个时候，人们慢慢就能够感受到戒断反应了，但是这个时候的症状并不是特别的明显，因此很多人并不会有很大的感觉。

2.戒烟2个小时

如果能够坚持戒烟两个小时的话，这个时候血液中的尼古丁含量其实就已经到了临界点了，这个时候人们其实就能够感受到明显的戒断反应了。戒烟者能够感觉到明显的头晕，而且还是会有一点注意力不集中的情况，血压跟心律都是能够恢复正常的。

3.戒烟12个小时

如果人们能够坚持戒烟十二个小时的话，那么，这个时候你的身体就能够开始清理你体内积攒的尼古丁了，虽然说这是一个好事，但是这个时候人们的感受并不是很好，会有一点头晕，而且还是会有明显的躁动的感觉。不过，这个时候体内的一氧化碳含量也是能够明显的恢复了。

4.戒烟3天

坚持戒烟三天其实已经非常不容易了，这个时候人们体内的尼古丁清除就达到了顶峰，虽然说体内情况很好，但是人们的感觉十分难受，有的人会有失眠的情况发生。

不过，你体内的一氧化碳大致清除干净。这个时候人们的嗅觉以及食欲都是会恢复的，这个时候一定要格外注意个人的饮食习惯了。

5.戒烟7天

戒烟的时间转眼就到一个星期了，这个时候你的肺部就开始进行排毒了，如果你常年抽烟的话，那么会有痰液咳出，这是一件好事情。说明，你最难熬的日子即将就要过去了，这个时候，大家可是一定要坚持戒烟，如果这个时候放弃戒烟了那么就十分可惜了。

6.戒烟3周

如果大家能够坚持戒烟三周的话，这个时候你的体内基本上就没有尼古丁了，也就是说生理上已经能够不依靠香烟了，已经戒烟成功了。

但是，虽然说生理上戒烟成功了，但是很多人在心理上还是想要抽烟，这个时候千万要坚持住了，不要去一些聚会场所，同时让家人朋友一起监督你。

7.戒烟3个月

其实，不管你以前烟瘾有多大，或者是抽烟已经多长时间了，戒烟三个月以后，你就会发现你的身体各方面机能都得到了恢复，尤其是精神方面。

在戒烟以后，人们就会感觉到精力十分旺盛，戒烟以后睡眠质量也是会得到明显的提升，以前因为抽烟导致的胸闷感觉，在戒烟以后也是会慢慢好转的。戒烟对人们的身体自然是有好处的，希望大家都能够加入到戒烟的行列中来。

戒烟只要坚持三天就成功了2

戒烟3小时，人会有什么变化？

有些人会问，自己也有三个小时没抽烟的时候，比如说晚上睡觉的时候自己就没有抽烟，一觉睡醒之后可能七八个小时都没有抽烟了，也没看到自己变健康啊？事实上，三个小时不抽烟的话，人体内的某些部位就会发生明显的变化，血液循环会得到加速，变得更加顺畅。这种内部的变化，身体或许暂时还不能完全感受到，但是我们不能否认这种变化的存在。

戒烟3天，又有什么感觉呢？

如果能忍住三天都不抽烟的话，那么烟草对身体的刺激也会慢慢减少，身体里面的痰也会少了很多。呼吸会变得比较顺畅，身体会变得更加轻松，毕竟减少了香烟带来的负担。早上起床的时候，一般都不会有咳痰的现象出现了。

戒烟30天，人会变得怎么样？

一个月不抽烟的话，可以坚持一下，一口气忍到三个月都不要抽。这样基本已经完成了戒烟的第一阶段，这也是戒烟过程中最难熬的.一个阶段。

成功戒烟1-3个月的人，皮肤状态会变得比较好，原来暗红皮肤或许会变得更加有光泽，脸色看起来也比较红润，整个人的精气神也比较好，饭量也会逐渐增大，体重可能会有所上升。因为身体的吸收能力会有所改善，吃进去的食物变多了，吸收也变好了。

戒烟30年，你的身体恢复怎么样了？

对于抽烟很多年的老烟枪们来说，需要更长的时间才能让自己体内的有害物质慢慢排出去，身体才能慢慢恢复到正常人的水平。正常来说，这个时间需要30年左右，这样被香烟伤害过的地方才能慢慢恢复。之所以需要那么长的时间，主要是因为你的身体也会随之而衰老，所以恢复的速度会比较慢。

抽烟越久，或者是戒烟年龄越晚的话，那么这个时间或许还会延长。40岁就戒烟的人，和60岁才开始戒烟的人，身体素质肯定是不一样的。因此希望抽烟人士们能够尽早戒烟，早日远离香烟的诱惑，摆脱身体的负担，成为一个健康长寿的人。

那么戒烟多久才算成功呢？

21天可以养成一个习惯，但是绝对不能成功把烟给戒掉。要想真正戒烟成功，必须要忍上一年的时间不抽烟才可以。生理和心理都要对香烟产生一种排斥，这样才能避免以后再次出现复吸的可能。

在戒烟期间，如果实在忍不住的话，可以吃点苹果、西红柿、猕猴桃之类的水果，或者喝点茶来代替香烟。平时也可以多吃一些香菇、洋葱之类的新鲜蔬菜，加快身体修复的同时，也能减少抽烟的想法。

戒烟只要坚持三天就成功了3

3天戒烟法：在“戒烟”的前三天之后，也许你离成功戒烟不远了。

戒烟的第一天

俗话说，万事开头难。相信很多人在这第一天感觉比较顺畅，觉得戒烟并不难。当你坚持到第一天，戒烟对你来说并不难。因为第一天，你抽烟上瘾的时候，很容易上来。

这个时候，如果你吸烟成瘾，可以采取分散自己注意力的方式来缓解自己的想法。我真的忍不住尝试吃一些零食，或者多喝水，或者去户外进行适当的活动，这样更有利于分散注意力。

戒烟后的第二天

有些人可能认为戒烟后的一天是艰难的一天。因为第二天没有戒烟第一天新鲜。而且抽烟上瘾很容易。所以戒烟后的第二天，你一定要更加努力。否则前一天的努力就白费了。

可能有些人会在每天的第二天口干，可以喝点果汁，或者喝点开水缓解这种症状，或者去游泳健身缓解压力。

戒烟的第三天

其实戒烟的第三天是最关键的一天。如果你能熬过第三天，也许你已经基本戒烟成功了。但是第三天复习的可能性也很高。所以第三天可以让家人多陪陪你，多鼓励自己，这样更有利于戒烟成功。

当你戒烟时，你必须学会拒绝别人递来的香烟。别以为抽一根就没事了。事实上，即使你深呼吸，也很容易导致吸烟失败。如果你将来想戒烟，那就更难了。