北京卫视养生堂维生素b6怎么补

⑴ 缺乏维生素B6有哪些症状，又有哪些补充方法

维生素，是我们人体每日所需营养物质之一，是维持人体健康所必需的物质，需要量虽少，但由于体内不能合成，必须从食物中摄取补充。维生素对维持人体正常的生长发育和调节各种生理功能至关重要。其中缺乏维生素B6会有哪些症状发生？怎么补充维生素b6呢？一起来了解，缺乏维生素B6的症状以及补充方法。

缺乏维生素B6的症状

维生素B6是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。维生素B6广泛存在于动、植物中，尤以肉、肝、肾、全麦、花生以及大豆中含量为高。人奶、牛奶及谷类食物中都含有适当于人体需要的维生素B6有效量。维生素B6缺乏病是由于食物烹调不当或品种过于单调所致。吸收不良也可致维生素B6缺乏。

维生素B6依赖综合征是一种先天代谢酶——犬尿氨酸酶的结构及功能缺陷，此时维生素B6的需要量为正常小儿所需的5?10倍，极易出现维生素B6缺乏。

在婴儿期维生素B6缺乏病的主要表现为全身抽搐，导致智力迟钝。同时常伴有胃肠道症状如呕吐、腹泻等。其他表现有末梢神经炎、皮炎及贫血等。

维生素B6依赖综合征在婴儿出生后3小时至2周即可发生抽搐，同时还可出现贫血等表现。

预防主要是注意食物平衡，用高蛋白食物时，应加维生素B6，另外还要注意烹调方法，加热时间不宜太长，避免反复煮沸，以防影响维生素B6的有效价值。当婴儿期出现反复抽搐、贫血、慢性腹泻时应到医院住院确诊，诊断明确后应及早治疗，补充维生素B6，减少抽搐发生，减轻对小儿智力的影响。

补充维生素B6的方法

对宝宝大脑发育有较大影响的维生素有维生素B族、维生素C、维生素D和维生素E。现代科学研究表明，如果宝宝缺乏这些维生素，则会直接妨碍大脑的发育甚至造成大脑发育畸形。那么，怎样在日常生活中补充这些维生素呢?

1、维生素可以使脑神经细胞功能增强，因此，日常生活中要常给宝宝吃一些富含维生素B1的食物，如玉米、糙米等粗粮，还有猪肉等等。而不能只给宝宝吃精米和精面。缺乏维生素B6，则会造成神经系统功能紊乱，宝宝会出现厌食，烦燥或注意力不集中，因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含酵母的食物，如馒头、包子、花卷等面食。

2、维生素C可以保证大脑并使大脑接受外界刺激更加敏感，向外发布命令的线路更加通畅。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些富含维生素C的食物，如各类新鲜的水果和蔬菜。

3、维生素D可以提高神经细胞的反应速度，增强人的判断能力。因此，日常生活中要多给宝宝吃一些含维生素D的鱼类食品，并可根据宝宝的身体情况适当补充鱼肝油。

4、维生素E可以有效地防止脑细胞的老化，如果宝宝缺乏维生素E，脑细胞膜就会坏死，人会变得呆傻。因此，日常生活中要给孩子补充一些动物肝脏、植物油及含麦芽的食品，如麦芽糖，因为这些食品中含维生素E较多。

以上由健十商城营养团队整理提供，维生素B6可保持身体及神经系统处于健康状态还可维持胰岛素的正常功能。

⑵ 吃什么可以补充维生素B6

可以吃白色肉类、动物肝脏、豆类、坚果类和蛋黄、水果和蔬菜。

维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类、坚果类和蛋黄等；奶类食品中含量很低。水果和蔬菜中维生素B6含量也较多，其中香蕉的含量丰富，含量最少的是柠檬类水果。

机体所需维生素B6的量有赖于蛋白质、脂肪特别是不饱和脂肪酸的摄入量。一般成年人的建议摄入量为每天1.2毫克。对维生素B6缺乏症来说，成人一日10～20毫克，连续3周，症状好转后，减量为2～5mg/d，根据症状连续用数周即可。

(2)北京卫视养生堂维生素b6怎么补扩展阅读

在补充维生素B6的过程中，需注意以下几个方面的问题：

1、服用某些药物会引起维生素B6的缺乏：如长期或较大剂量服用口服避孕药、肼苯哒嗪（降压药）、青霉胺等药物时，可使维生素B6在血浆中的含量降低，易引起维生素B6缺乏。因此，在服用这些药物时要注意及时补充维生素B6。

2、某些药物与维生素B6合用可提高疗效或避免不良反应：如三磷酸腺苷（ATP）与维生素B6合用可提高ATP的疗效，因维生素B6参与体内脂肪、蛋白质、糖、核酸以及核甘酸的代谢，有助于提高ATP的治疗效果。

有资料表明，每日口服维生素C 4克，一周后尿中排出草酸盐的量可由58毫克增加到622毫克，可见，服用大剂量维生素C可能会发生尿路草酸盐结石，若维生素C与维生素B6合用，因维生素B6能干扰草酸的产生，从而可防止结石的形成。

参考资料来源

浅谈维生素B6的缺乏与补充问题--人民健康网--人民网

⑶ 维生素B6有什么作用如何合理补充维生素B6

维生素b6主要有吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺三种结构，它们遇光或者碱容易被破坏，不耐高温，而遇酸比较稳定，因此维生素b6与食物一起摄入，并不会被胃酸过多的破坏。

它最早是在1934年被人所发现，当时的人们一直仅仅认识到维生素B6对皮炎有预防和治疗作用，并且将这种物质命名为维生素b6。

当人体摄入维生素b6后，它就像过客一样，一般在消化8小时之后会排出体外，因此需要持续性摄入食物或者补充剂，补充维生素B6的不足。

在临床上，维生素B6常用剂型有注射剂、片剂、软膏剂等，经常被用来防止异烟肼中毒、妊娠、放射病及抗癌药所致的呕吐、脂溢性皮炎等。

通过研究发现它的作用非常广泛，不止临床应用的那么简单。

（1）它可以参与抗体形成，影响体液和细胞免疫功能，对维持身体正常的免疫功能具有非常大的作用。

（2）作为辅酶参与人体多种酶发生反应作用。

（3）维持人体正常的消化功能，并且在脂肪和碳水化合物进行代谢之中，起着重要作用，为机体提供能量。

（4）有助于女性雌激素和皮质激素的代谢，防止一些女性疾病的发生。

（5）参与血红蛋白的合成，以及帮助铁离子渗入到运铁血红蛋白合成，维持造血功能，防止贫血。

（6）降低慢性疾病的发生。轻度高同半胱氨酸血症被认定为是血管疾病的一种可能危险因素，而维生素b6可降低加快血浆同型半胱氨酸的代谢，降低其含量。

（7）当夜间出现肌肉的痉挛、抽筋、手的麻痹的时候，补充维生素B6可以缓解这些神经炎的病症。

（8）对各种神经和皮肤性疾病有帮助，最显著的莫过于痘痘、粉刺，脂溢性痘痘是皮脂腺分泌过多的表现，补充维生素b6可以有效的控制皮脂腺分泌，减轻皮肤病的发生。

此外，维生素b6可以用于抗过敏、利尿、缓解孕吐。

其在食物中分布非常广泛，不管是动物性食物，还是植物性的食物，都有维生素B6的存在。

其中酵母菌中维生素B6的含量最高，因此酵母粉对于补充维生素B6也最好的食物来源。

另外

这些食物中维生素B6的含量同样比较高。

而且 肠内细菌也能合成一定量维生素B6 ，因此不太容易会出现缺乏情况。

虽然人体对维生素b6需求量不高，但是孕妇、有经前症候群的女性、肺结核患者、经常服用避孕药的女性、食用蛋白质过多的人，还是需要注意保证足量维生素b6的摄取。

同时， 在烹调过程中尽量减少高温加工 ，因为这样容易造成对食物的维生素B6的破坏。

此外， 动物性食物来源性中的维生素B6的生物利用率比植物来源更高 ，所以当维生素B6缺乏时，可以考虑从动物类的食物来源中摄取。

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⑷ 如何补充为什么维生素B6

维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。

维生素B6的需求量

一般认为需求量与蛋白质的摄入量有关。若膳食中蛋白质含量充分，在100克以上时，每日维生素B6摄入量为2毫克。

一、维生素B6效用
1.能适当地消化、吸收蛋白质和脂肪。
2.防止各种神经、皮肤的疾病；
3.缓解呕吐(为防止早晨起床时的呕吐感，医生的处方中都开有维生素B6)；
4.可促进核酸的合成，防止组织器官的老化；
5.减缓夜间肌肉的痉挛、脚的抽筋、手的麻痹等各种手足神经炎的病症。
二、维生素B6的缺乏症：
可引起贫血、脂溢性皮肤炎、舌炎等。
三、富含维生素B6的食物：
啤酒酵母、小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、美国甜瓜、甘蓝菜、废糖蜜(从原料中提炼砂糖时所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃。
四、维生素B6的副作用：
1.每天服用2—10g，会引起神经紊乱；
2.摄取过量的维生素B6可能引起的症状是失眠以及可清楚地回想起梦中情景。
3.摄取量不能超过500mg。
五、维生素B6的有关事项：
1.服用避孕药的妇女要增加摄取量；
2.食用大量蛋白质的人必需摄取更多的维生素B6；
3.使用青霉素胺作治疗的关节炎患者必须补充B6营养补品；
4.维生素B6与维生素B1、B2、泛酸、C及镁配合作用，效果最佳；
5.帕金森氏综合症的患者在接受左旋多巴治疗时，切勿服用维生素B6补品。 维生素B6 Vitamimum B6
(性状与稳定性) 维生素B6的盐酸盐为白色或类白色的结晶或结晶性粉末；无臭，味酸苦，在碱性溶液中，遇光或高温时均易被破坏。故应遮光，密封保存。
（体内过程）维生素B6口服后经胃肠吸收，原型药与血浆蛋白几乎不结合，转化为活性产物磷酸吡哆醛可较完全的与血浆蛋白结合，血浆半衰期可长达15—20天。本品在肝内代谢，经肾排出。磷酸吡哆醛可透过胎盘，并经乳汁泌出。
（药物作用）维生素B6在红细胞内为磷酸吡多醛，后者作为机体不可缺乏的辅酶，可参与氨基酸，碳水化合物及脂肪的正常代谢。此外维生素B6还参与色氨酸将烟酸转化为5—羟色胺的反应。并可刺激白细胞的生长，是形成血红蛋白所需要的物质。
维生素B6缺乏的症状主要表现在皮肤和神经系统。当食用缺乏维生素B族的膳仞用的，每天又服用吡哆醇拮抗剂，几周内即可产生眼，鼻和口部皮肤脂溢样皮肤损害，伴有舌炎和口腔炎。服用吡哆醇后，皮肤损害迅速清除。神经系统方面表现为周围神经炎，伴有滑液肿胀和触痛，特别是腕滑液肿胀（腕管病）是由于吡哆醇缺乏所致，用大剂量吡哆醇治疗，可奏效。
（适应症状）（1）维生素B6缺乏的预防和治疗。 （2）用于长期大剂量服用抗结核药异烟肼所引起的周围神经炎，因抗癌药和放射治疗引起的胃肠道反应；以及粗皮病，妊娠呕吐，白细胞减少等症。 （3）全胃肠道外营养因摄入不足所致营养不良，进行性体重下降时维生素B6的补充。
（不良反应与注意事项）（1）肾功能正常时服用维生素B6，几乎不产生毒性。 （2）长期大量应用本品可致严重的周围神经炎，出现神经感觉异常，进行性步态不稳，手，足麻木，停药后症状虽可缓解，但仍可感觉软弱无力。 （3）孕妇接受大量的维生素B6后，可致新生儿产生维生素B6依赖综合征。 （4）大量应用本品，可影响某些检验结果，如尿胆原试验呈假阳性。 （药物相互作用）（1）维生素B6可降低左旋多巴的药理作用，但制剂中若合有脱羟酶抑制剂时，对左旋多巴无影响。 （2）氯霉素，环丝氨酸，乙硫异烟胺，盐酸肼酞嗪，免疫抑制剂（包括肾上腺皮质激素，环磷酰胺，环孢素，异烟肼，青霉胺等药物）可拮抗维生素B6或增加维生素B6经肾排泄，甚至可以引起贫血或周围神经炎。 （3）服用雌激素时，可使维生素B6在体内的活性降低，故应加大维生素B6的用量。
（用法与用量）口服。（1）维生素B6的依赖综合征：成人一次10—20毫克，一日3次，维持量一日50毫克。终生服用，但需定时咨询医师。 （2）维生素B6缺乏症：成人一日10—20毫克，连续3周，后改用一日2—5毫克，连用数周。每一疗程治疗后需咨询医师

⑸ 如何补维生素B6啊

食物中每100g可食部份含维生素B6量如下：酵母粉3.67mg，脱脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡萝卜0.7mg，鱼类0.45mg，全麦抽取物0.4～0.7mg，肉类0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黄豆0.1mg，橘子0.05mg。

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或者买保健品补。

⑹ 缺维生素B6要怎样补

维生素Ｂ6是易于相互转换的三种吡啶衍生物吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺的总称，是一种水溶性维生素。食品经加工或烹调可破坏50％的维生素Ｂ6，因此补充维生素Ｂ6是必要的，尤其对婴儿、孕妇和乳母而言。
一、维生素Ｂ6主要生理功能

1、 在蛋白质代谢中参与氨基酸的代谢。
2、 可将色氨酸转化为烟酸。
3、 参与脂肪代谢，可降低血中胆固醇的含量。

二、维生素Ｂ6缺乏将产生的症状及其毒性

维生素Ｂ6缺乏时，成人表现为眼睛、鼻子和嘴周围的皮肤上出现油脂，鳞屑即脂溢性皮炎，随后向身体的其它部分蔓延；舌红光滑；体重下降；肌肉无力；急燥，精神抑郁。婴儿表现为神经急燥，肌肉抽搐和惊厥。

维生素Ｂ6相对无毒。但是大剂量可引起嗜眠，长期服用会成癖。

三、维生素Ｂ6日推荐量及主要食物中的来源
维生素Ｂ6日推荐量以及食物来源如下表所示：

日 推荐量

组别 年龄(岁) 维生素Ｂ6（毫克）
婴儿 0--1 0.3--0.6
儿童 1--10 0.6--1.6
青少年 11--18 1.6--2.0
成人 2.2
孕妇 2.8
乳母 2.8

食物来源
稻糠、麦麸、坚果（如向日葵籽等）、香蕉、玉米、鱼、肾、肉类、肝、家禽以及豆制品等.

⑺ 缺维生素B6应该吃些什么食物补充

维生素B6在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。
各种食物中每100g可食部份含维生素B6量如下：酵母粉3.67mg，脱脂米糠2.91mg，白米2.79mg，胡麻粕1.25mg，吉士0.8～0.04mg，胡萝卜0.7mg，鱼类0.45mg，全麦抽取物0.4～0.7mg，肉类0.3～0.08mg，牛奶0.3～0.03mg，蛋0.25mg，菠菜0.22mg，甘藷0.14～0.23mg，豌豆0.16mg，黄豆0.1mg，橘子0.05mg。

⑻ 维生素b6怎样补

你好，维生素B6又称吡哆素。是一种水溶性维生素，维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐

⑼ 维生素b6怎么补充

每天3次，一次100MG