做什么好事可以延长寿命

① 研究发现做好这5件事，寿命可延长10年。你了解吗

生、老、病、死都是每个人一生中都会经历的过程。区别只在于早晨和晚上。

虽然戒烟、戒酒和健康饮食对男人来说很难做到，但对女人来说却很容易做到，所以总的来说女人比男人长寿也就不足为奇了。

② 人怎样才能延长寿命

一、应有的健身制度
最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科委委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。
二、食物
总结一下，要吃的东西
绿茶（延年益寿，抗癌）
葡萄皮（抗衰老的，不得心脏病，降血压、降血脂）
豆浆、黄豆、豆腐（抗5种癌。含有钾、钙、镁等，钙含量比牛奶多）
酸奶（维持细菌平衡，可以少得病）
骨头汤（骨头汤里含琬胶，延年益寿）
蘑菇汤（提高免疫力）
老玉米（预防高血压和动脉硬化，脸上不长皱纹）
荞麦（降血压、降血脂、降血糖）
白薯、红薯、土豆（润滑肠道，吸收脂肪、糖类，吸收毒素）
燕麦（降血脂、降血压）
小米（除湿、健脾、镇静。安眠）
胡萝卜（美容，养头发、养皮肤，不得感冒）
南瓜、苦瓜（刺激维生素细胞，产生胰岛素。不得糖尿病）
西红柿（抗癌，男人吃西红柿，不得前列腺癌；女人哪吃西红柿，不得子宫癌、卵巢癌。注意！吃法有讲究，必须加温，西红柿炒鸡蛋，或西红柿鸡蛋汤都可以。生吃西红柿不抗癌）
大蒜（抗癌之王！注意！吃法有讲究，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王）
黑木耳（使血不粘稠，治疗心脏病）
花粉（美容，清除肠道杂物，维持体型。注意，要到正规大商店买花粉，原因见附件）
螺旋藻（百病全治，平衡饮食，补充能量；治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力；抵抗各种辐射，电脑辐射，预防白血病，对抗原子弹）
肉类（总原则：越小的东西越好，海样的比陆地的好。虾米比小鱼好，小鱼比大鱼好，大鱼比鸡肉好，鸡肉比羊肉好，羊肉比猪肉好，猪肉比牛肉好。最好的是跳蚤）
水果（维生素、预防食道癌）
其他在吃方面要注意的事情：
牛奶可以不喝（含乳糖，而大多数人特别是黄种人不吸收乳糖；牛奶里没有抗癌物质，钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远远不如喝酸奶和豆浆）
花生米不要带皮吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中老年人千万不要吃皮。
吃饭不要吃饱，穿衣不要穿暖。七分饱，七分暖就行。
饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，大腹便便。

③ 退休后做什么事有助于延长寿命

一是找一项自己能做的工作。继续工作不主要是为了挣钱，而是为了排解孤独寂寞。孤独寂寞是精神上一种痛苦，退下来无事可做，往往产生孤独寂寞，长期会造成精神抑郁，因此，必须要容与 社会 之中，找一份适合自己的工作，通过工作排解孤独，日本是个长寿国家，日本老人退休后七八十岁仍坚持工作，工作是一种 健康 养老方式。

二是养成较好的生活习惯。早睡早起，不熬夜。不吸烟，不过量饮酒，不久坐，不长时期看手机，不吃高脂肪，高糖，高盐食物。

三是培养自已一项兴趣爱好。有的喜欢书法，有的喜欢乐器，有的喜欢绘画，有的喜欢摄影，有的喜欢 旅游 ，有的喜欢写作，也有喜欢跳舞，总之从自已兴趣特长出发，选择自已的爱好，坚持活动，这样既丰富自已的文化生活，又锻炼自已的大脑，防范老年痴呆，有利于延年益寿。

四是找一个红颜知已，进行心灵的交流。退休后 情感 缺失更为严重，这种缺失对人精神是重创，对身体 健康 也是一种严重影响，因此寻找一个红颜知已十分重要，有了红颜知已是一种精神和 情感 的寄托，进行心与心的碰撞，情与情交流，相互关心，倾述内心的酸甜苦辣，相互勉力，共守人生，这种精神与 情感 的依托，使人精神状态处于兴奋坑进之中，特别有利于身体 健康 。延年益寿。

五是少管家里家外的闲事。人退休后，无论你过去怎样都成往事，退休就是一个 社会 普通公民。减少很多责任。做为退休人员，家里家外的闲事都不要参与，不要自找烦脑。清净自已的内心世界。

退休后在身体条件下随心所欲是延长寿命的唯一途径。
第一、过渡节制有害身体 健康

在工作期间，为了养家糊口，可能不得不违心去做一些事情。这是有害身体 健康 的。有些单位，勾心斗角、阳奉阴违，与自己的想法，不一致。久而久之，就会生病。例如网上流传的抑郁而死，都是违背自己的良心，违背自己的意志，在内心产生矛盾。表现在身体上，萎靡不振、焦躁不安、担惊受怕等。直至身体状况大大下降。
第二、适当释怀有利于 健康

首先在身体允许的前提下，做事。任何超负荷下的透支身体，都是错误的做法，都是不利于 健康 的作为。因为，长寿的秘诀之一就是不要超负荷工作。

其次就是在身体条件允许下放松自己。放松不等于放纵。放纵是无节制的满足欲望。例如在男女问题上，有些人忘乎所以，极大满足自己的欲望，导致身体状况下降。 历史 上有许多皇帝就是因为纵欲过度而死。

退休后的最大好处是没有了约束。几乎你想做啥就能做啥。基于你个性特征，在你喜欢、爱好的事情，多做做，与自己的个性一致，就会 养生 。例如书画、种花养鸟等，这是没有收入的情形。如果你要做有经济收入的事情，也有。例如你是一个 科技 工作者，你还可以继续从事你喜欢的 科技 事业。如果你不喜欢就不要做了。既要有收入，又是你喜欢的，总会找到的。这样的工作一定会长寿。

我认为:退休后勤快做家务有助于延长寿命。因为勤快做家务是爱家、爱生活的一种态度和方式,也是健身强体的慢运动,更能增进夫妻感情,让人始终保持积极向上的好心情！

家务简单两个字,可包含的内容很多。如:做饭、洗衣服、家居整理清洁、生活用品采购、交通工具保养等等。但要有条不紊的做好、做到位,又不是一件简单的事。需要我们有恒心,有协调能力,有吃苦精神,有不断学习创新和严谨的生活作风。

我做家务基本上以做饭为主。那做饭与延年益寿有什么关系呢？关系可大着呢！退休后,除了外出 旅游 ,个人的空闲时间变多了,平时考虑的事情变少了,时间如何有效打发？长时间静坐不动看电视,与手机相伴刷屏,与 游戏 共舞,这些都是坏习惯,使我们的精神越来越萎靡。这样的生活，正一点一点地摧毁着我们的身体。久坐不动,万病之源,还谈什么延长寿命[汗]。

我勤快做家务,喜爱做饭,从慢生活中寻找快乐 健康 ！我有三点体会与大家共鸣。做饭是一个不断学习的过程。要把一家人的饭,做的有滋有味是一门学问。必须抱着虚心学习的态度,多看、多记、多练、多总结,才能从中学会厨艺。当做出的菜家里人吃的爽口开心,那种成就感和幸福感真的满满,给生活带来了美好的心情！心情好是治愈一切的良药。

做饭是一个持续慢运动的过程。做饭从去超市买菜,回来拣、配菜、到烧完菜都需要站立耐心的操作。其过程要活动脑力（每天菜单不同样)、手力、脚力,三力并用,可沉淀情绪，放松身心。虽然不是十分剧烈的运动，消耗看似不大，但很适合中老年人。长期坚持，对身体各器官以及代谢系统都会有所改善，有益 健康 ，增强身体体质。运动是生命的源泉。

做饭是一个注重 养生 的过程。吃能吃出毛病,吃也能吃出 健康 。自从喜爱做饭,就关注吃出 健康 方面的知识。 养生 不是中老年人的专利,不同年龄的人都应注重 养生 。所以做饭要根据各个人身体状况,平时讲究吃季节菜、营养搭配、菜肴烹调等环节的标准配置和操作方法,最大发挥食材的营养价值。通过这几年的调养,我血压偏高的问题没有了,胃酸反流烧心,胃账、嗳气、饥饿感等现象不见了。因此,做饭烧菜不是大鱼大肉就是最好,适合 健康 人吸收的才是最好的[赞]！ 养生 乃长寿之伴侣， 健康 是长寿的朋友。

退休后, 健康 的身体人是一切美好生活的前提，身体棒棒的[微笑]，才不会祸及老伴，才不会拖累儿女。

退休之后，好个好的心态，儿孙自有儿孙福，不要太多的过问小辈的生活。锻炼锻炼身体，有个好身体，不用儿女们操心伺候，生活能自理，一切都好说。

在身体好的情况下，或者年轻的时候就存点养老钱，经济独立，身体 健康 ，是退休之后，必备的两个条件。

在 健康 允许的情况下，从事力所能及的事情，活动活动筋骨，在农村种点菜，既锻炼身体，又能吃上新鲜绿色的蔬菜，两全其美。城市里养养花，写写字等，陶冶情操，出去到全国各地转转，体验一下祖国大好河山的风光。

退休以后，可以多种爱好， 旅游 观光，玩各种文玩，种花养树玩盆景，骑山地车到大自然中，体会穿行山海之间，领略大自然风光，享受碧海蓝天，花开花落。
山间幽静听蝉鸣，一缕夏风迎暖阳。
繁华似锦留芬芳，最美不过夕阳红。

当然是做开心的事，俗话说笑一笑十年少，愁一愁白了头，忧愁使人衰老，快乐使人年轻，人只有开心快乐了，才能够延年益寿，退休以后安排好自己的生活，这些生活的安排就围绕着能不能开心快乐而展开，几十年的工作，让人受了很多的约束，既然已经退休了，就要主动的去融入 社会 ，而不是让 社会 来融入你，那么就要放下过去，忘记过去，让新的生活从脚下开始，每天抽时间散散步，和老人们在一块下棋，打牌， 娱乐 娱乐 ，在家里尽量多做一些家务，也是有益身体 健康 的，还有孩子们的事也应该做到，能帮则帮，若经济条件允许，也可以经常结伴出去 旅游 ，享受祖国的大好河山，陶冶自己的情操，让自己的心情变得更加的开朗和适应退休后的生活，其实只要自己放下了过去，让自己的心情轻松下来，快乐起来，这样都是可以延年益寿的，而且能否延长寿命，多活几年，这也不是自己能够掌控的，重要的是要让自己活着的时候生活有好的质量，过的有意义有自信，这样才会有幸福感，还是那句话，只要开心快乐就会延年益寿。

动养身、静养心、乐养寿。退休后，除了适当的健身运动、保持良好的心态外，更重要的是开心快乐。有事做就充实，有喜欢的事做就快乐，有价值的事做就有成就感。想延长寿命，就要找到自己喜欢的事来做，适合自己的就好。

有选择性地坚持做几项自己喜欢的、有益于身心 健康 的事。

无论是静坐打拳、唱歌跳舞、棋琴书画、走路旅行，还是其它什么，选几项适合于自己的、有益于身心 健康 的事情，坚持下来，比起跟风要好。

看到单位上有两个退休好几年的，走的是两条不同的路。

一个善于听取不同意见，却没有自己的主见，于是跟着不同的人，每年都上着两处老年大学的课，还参加了小区舞蹈队、歌咏队、老年球队等好几项活动，天天都是从早到晚，东奔西跑，忙得不可开交，累得要死。

而另外一个则根据自己的爱好，安排好每天的活动。早上起来走一个小时的路，然后顺便买菜回来，静坐、打拳、写字一小时，然后做家务、做饭，饭后午休两小时，然后找朋友聊天、下棋个把小时，然后按时回家做饭，饭后步行半小时，看一下电视，然后打拳、静坐、洗浴、休息。

感觉后者精神好。

一日三餐有规律，烟酒适度，运动适度， 旅游 有五年计划，照顾子女尽力而为，老夫老妻相互尽心照顾，对身边的人和事不掺和，不评论，有条件的学学书画，乐器，写写诗，填填词也不错，尽量少参加车轮宴席，各类聚会。追求清气，宁静，和谐，温馨的退休生活，一定会受益。

1.培养学习两三项爱好，比如唱歌，跳舞，乐器，书法，绘画，园艺，让自己有点事做，又可以陶冶情操，修身养性，乐在其中。

2.远离是非事，远离是非人，洁身自好，嘻嘻哈哈，不较真，不钻牛角尖，凡事一笑而过，净化心灵。

3.呼几位知己好友，淡茶一杯，小酒一盅，天南海北，谈天说地，开怀一笑，神清气爽。

4.学学厨艺，做几样可口家常便饭，自己品尝，家人赞赏。

5.注意个人卫生，穿着得体，整洁大方。

总之，退休了，心态年轻，乐观生活，看淡一切，方能延年益寿。

④ 有什么方法可以延长寿命

自古以来，人们对长寿都有着极大的渴望，那么，到底怎样才能延长寿命让我们变得长寿？
下面我们来看看10种生活方式可以延长寿命。
1、拦截心脏病

多吃牛排
多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中 50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。
可以把危险降低29%。
2、照看好肝脏
少喝啤酒
如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
可以把危险降低85%。
吃些蔬菜
你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们 富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
可以把危险降低36%。
3、绕开肺癌
做个巴西人
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。
可以把危险降低48%。
不再吸烟
我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之； 如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
4、回避自杀
重整河山
陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。
加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。
可以把危险降低200%。
把注意力放到工作上
即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。
可以把危险降低200%。
5、保卫前列腺
更多的性
据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。
可以把危险降低34%。
喝些红葡萄酒
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（resveratrol），它可以抑制癌细胞的发展。
可以把危险降低50%。
晒晒太阳
每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。
可以把危险降低50%。
多吃豆芽菜
根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体（Glucosinolate），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
可以把危险降低24%。
6、清洁你的肾 保持湿润
根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%。
可以把危险降低80%。
加点蜂蜜
加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。
根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6%，防止肾的主要杀手糖尿病。
可以把危险降低18%。
传染病的防护
喝未加糖的酸果蔓汁，多吃蓝莓果——它们都富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质，另外其中的维生素C也可以阻止细菌繁殖。
可以把危险降低18%。
7、避开车祸
瘦身
根据公路安全保险协会的调查，你体形越肥胖，离方向盘的距离就越近，那么你受伤的几率也就越大。减掉你身上多余的肉：体重指数BMI每降低两点，你免于罹难的几率就会提高1/3，比较理想的BMI指数是在20左右。可以把危险降低40%。
忘记拳头
美国研究发现，25岁以下男人的死亡率是女人的三倍，原因在于他们更热衷于参加竞争性运动来展示其充沛的精力。换句话说，女人喜欢美好的周末夜晚，男人则更迷恋于一场群架。要运用你的大脑而不是肌肉，来完成人生的课程。
可以把危险降低58%。
远离酒精
“临走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。几乎40%驾车死亡的男性其血液中的酒精含量达到0.08%或更高——相当于喝了两杯酒。
可以把危险降低120%。
防止摔跤
英国皇家意外事故预防学会发现，在过去五年内，由于在镶花木地板和抛光地板上滑倒而导致伤害的人数从2，900增加到了12，300，上升了 400个百分点。
确保你的地板不会打滑，在上面行走的时候最好脱掉你的袜子。
可以把危险降低20%。
8、关照你的结肠
橄榄油洒在西红柿和白干酪沙拉上，再把脆皮面包浸入其中或者直接把它加入烹制好的面糊，再撒上碎红辣椒和巴马干酪，一道强心健肠的大餐就完成了。
可以把危险降低40%。
徒步
根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧！良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅，体形也变得更加完美。
可以把危险降低28%。
9、拒绝中风
来喝橙汁
芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。
可以把危险降低28%。
多走路
一天内步行30到60分钟，如果每周能坚持5天的话，可以把你中风的危险减少到一半。
舍弃捷径，重新选择一条回家的线路吧，多走少中风。
可以把危险降低50%。
一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇（resveratrol），它可以抑制癌细胞的发展。
10、满足你的肺
捂住嘴巴
那些越野跑对于你来说并不是那么的有帮助。瑞典的研究者发现，在野外的冷空气中运动可以把你患支气管炎的危险提高25%，把哮喘的危险提高三倍。为了减少在冷空气中锻炼的环境压力，可以先在室内做好热身运动，然后出去的时候戴一条围巾遮住嘴巴，这样可以帮助你呼吸到温暖的空气。
可以把危险降低25%。
离开房间
希腊科学家发现，那些每周至少有三次、每次至少有三十分钟被香烟烟雾缠绕的人，更加容易发展成肺癌患者。去附近找一些禁烟的酒馆或咖啡馆。
可以把危险降低26%。
来个猕猴桃
就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
可以把危险降低36%。
再来点菠菜
再次提醒你多吃菠菜。英国诺丁汉的研究者发现菠菜中富含的元素镁可以促进肺部的呼吸。
可以把危险降低20%。
维生素E
美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克（百万分之一克）维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。
可以把危险降低16%。

⑤ 平常坚持做哪五件事，能帮助你延长寿命

养生的人，寿命自然长一点！生活中总有一些人，别人说什么好，就相信什么。别人说多喝水多走路有助长寿，他就不顾自己的身体健康情况，盲目信从。要知道有些事你以为在养生，其实是在养病！长寿的人，身体自然健康；身体不健康的人，长寿自然远离。生老病死是一个人一生中必然要经历的过程，目前看来“长生不老”那是不可能的事情，只能说尽可能的长寿。

一个人要想长寿，只要在生活中多加去注意，长期坚持这些好习惯，其实也可以让你的寿命得到有效的延长。所以任何人也可以成为一个长寿的人，前提是要保持好的习惯长期坚持下去！

⑥ 早上做哪些事能延年益寿

长命是每一个人的愿望，特别是在这一日新月异的新科技时期，大家都想再多享有就算一秒钟的新科技、化学物质富裕的日常生活。要想健健康康，你也就得遵照许多习惯，养成自己良好的习惯。

做早操

定期的饿饿身体可以提高大脑的功能，并且有利于减轻体重，具有延长寿命的功效，每天尽量不要吃得太饱，七分饱就可以了。适当的喝茶叶，茶叶里面含有多酚类，可以清除体内的自由基及抗氧化的功效。

每天也要适度地晒太阳，能够补充身体所需要的维生素d，而且防止骨质疏松，保持积极乐观的心态，做到早睡早起，千万不能熬夜，避免身体过于劳累，注意劳逸结合。

⑦ 哪些习惯可以延长寿命

⑧ 男生干什么事可以延长寿命

1、远离肺癌。吸烟是导致肺癌的重要原因之一，香烟中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，会严重损害肺部，不仅如此，还会出现难闻的口气、牙齿受损变黄、手指乌黑干燥等。男士平日可以多食用坚果，坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。

2、预防肝病。肝脏是人体排毒的重要器官之一，但肝脏特别害怕酒精，可是很多男士都喜欢喝酒，而且是大量喝酒，这会严重影响肝脏运作，还会侵害它。所以不喝酒的男士，通常不会患上肝病。平时还可以多食用蔬菜，例如鳄梨、芦笋等，都具有保护作用。

做到这8件事的男人，寿命会更长，想要健康长寿就别偷懒
3、保护心脏，拦截心脏病。别以为心脏病离你很远，特别是肥胖的男士。平时可以适当做运动，提高身体素质。在饮食上，男士可以多吃些牛排，牛肉富含维生素B和硒元素，可以预防心脏病。

4、绕开肾病。相信男士都知道肾是多么的重要，想要预防肾病就应多喝水，不要憋尿，多吃韭菜、猕猴桃、葡萄等食物，可以适当喝些蜂蜜水，蜂蜜不仅可以预防心脏病，还能预防糖尿病。

5、爱护结肠。很多上班族都会选择吃快餐，但快餐却会伤害我们的身体，如果可以选择不吃，尽量不吃，或选择比较健康的食品。日常吃完午餐后，可以适当的散步，可以提高肠胃蠕动，促进消化。

做到这8件事的男人，寿命会更长，想要健康长寿就别偷懒
6、保卫前列腺。想要保护前列腺，首要的是注意日常私部的卫生清洁。另外，有科学家发现，保持一定的性行为，有利于预防前列腺疾病。平时可以多吃豆芽菜，豆芽菜含有大量的植物性硫配醣体，它对抗癌有着神奇的功效。红葡萄酒也可以预防前列腺癌，所以平时可以适当的喝一些。

7、保持良好的心态。加拿大的研究者发现离婚的男人自杀率是单身男士的2倍，所以保持开朗的心态尤为重要。同时，还要学会释放生活上的压力，可以多参加户外活动，结交新朋友，说不定还能帮你脱单呢。

8、拒绝中风。中风多么骇人听闻的疾病。男士在日常中可以喝橙汁，要注意的是新鲜橙子榨汁，并不是橙子味道的饮料。橙子富含抗氧化剂维生素C，可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损害。

⑨ 生活中有哪些好的方式，可以延长人的寿命

站桩可以调整身体气机，是一个很好养生方法，对于一些慢性病有很不错的效果。早睡早起，饮食清淡，生活规律，心情愉悦，淡泊名利，可以打太极练瑜伽，写书法学画画。一开始五点起来，可能会瞌睡，继续保持下去，任何习惯最少要保持21天才能初见成效，要行之有效要过三年。

⑩ 有哪些健康习惯可延长寿命

长寿者通常有以下几个习惯：
（1）喜欢笑：正所谓“笑一笑，十年少”。笑不仅我们人类独有的表情，它还能运动全身，放松肌肉，改善血液循环，降低高血压和增强免疫力。
（2）经常亲近大自然和运动：有学者研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。
（3）早餐常吃谷物：老年人若在早晨吃一份富合膳食纤维的谷物食品，可使血糖在一整天内保持平稳的状态，并可降低患糖尿病的几率、延缓机体老化的速度。需要注意的是．这里所说的谷物食品并不是指精米白面，而是指没有经过精加工的稻米、小麦、玉米、小米、燕麦、大麦、黑麦、高粱和荞麦等谷物。
（4）喜欢听音乐：有学者表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。
（5）喜欢喝茶：健康学家研究发现，茶里含有预防疾病和老化的抗氧化物质。 喝茶的人不仅寿命较长，也比较不容易得肺炎和中风。多喝茶还可降低胆固醇和高血压。喝茶的好习惯不仅使中国人受益，据说英国的百岁寿星中有近百分之七十的人有喝茶习惯。
（6）生活规律，不熬夜：很多长寿老人一般在晚上八、九点入睡，早上六、七点起床，然后做体力活动。这些长寿老人喜欢运动，饮食合理，生活规律，心胸开阔、乐观向上，远离不良嗜好（如吸烟、酗酒）。他们以自身的实践告诉我们，长寿并不是很难，只是需要坚持良好的生活习惯罢了。

少吃刺激性食物，避免烟酒、生冷等对胃的损害。调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力。放松精神、保持 平和心态。外邪入侵,体内寒气逐渐累积增多,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,食物停留过久,部分胆汁返流入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏形成胃痛 、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适情况,并继续上行对喉咙及鼻部黏膜凭障产生破坏,根源 在胆
切记，注意保暖,不要受凉,抽时间到田间挖些灌南苦菜,煮之，辅以红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，初春采撷，平时食东西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,提早点休息。