冬天热胀冷缩怎么养生

㈠ 冬季女人应该如何暖身养护

女人是最怕冷生物。身体暖和才气血畅通，所以三九寒天里，女性注重保暖很重要。

暖“脚”促睡眠

双脚是女人的“第二心脏”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格海因认为，女性每天睡前用40左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，连小腿一起泡，效果会更好。怕冷的女性晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮双脚御寒。

暖“食”养肠胃

女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于生理周期的女性更应注意。杨力建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

暖“水”防妇科病

做家务最好多用温水。有数据显示，热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，不仅舒适，还能预防关节炎和妇科病。洗冷水澡更是女性大忌，由于水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、神经紧张等。

暖“体”护子宫

其实，女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天，女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖：颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾；不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环；长靴最好也别长期穿，两天换次普通冬鞋。

误区

蒙头睡觉感觉比较暖和

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡以后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力。

用热水洗脸会让自己感觉温暖一些

女性一般比较怕冷，习惯于冬季用热水洗脸，但热胀冷缩的原理你一定学过，人体的皮肤也遵循着这个原理。冬天，人的面部在冷空气刺激下，汗腺和毛细血管都呈收缩状态，当遇上热水时会迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人感觉面部皮肤紧绷干燥，还会使皮肤容易产生你最怕看到的皱纹。因此，正确的方法是最好能用冷热水交替洗脸，这可以逐渐加快皮肤的血液循环，还能起到如同按摩的作用。

饮酒可以御寒

数九严寒，即使平时不善饮酒的女性，也喜欢和家人团圆或与朋友聚会时饮酒，觉得窗外大雪纷飞，屋内每个人都喝得暖融融的既浪漫又惬意。饮酒后的确会使人有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。但酒劲过后，因大批热量散出体外，反而会使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。而且如果在刚喝过酒后出门，更容易因外冷内热引起感冒着凉。

进门马上烤暖气或烤火取暖

从寒冷的室外回来，手脚冻得冰凉，很多人习惯马上把手脚放到暖气上或在火炉边取暖，其实这样会造成更严重的冻伤。这是因为手脚在长时间受凉后，血管收缩，血流量减少。此时，如果马上近距离取暖，会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张，渗透性增强，局部淤血，更容易形成冻疮。正确的做法是冰冷的手脚只能轻轻揉搓，使它们慢慢恢复正常温度。

穿双厚靴子，脚暖和了就行，衣服穿薄点无所谓

老话说“脚暖和了身上就暖和了”，因此有些爱美的女性在三九天还常穿裙子，再配双高靴，觉得这样就足够了。这种观点是不对的。当我们的身体受冷时，其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团，然后才是身体局部的冷感。所以，在寒冷的天气里，保护好心脏很重要。另外，受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病，尤其是在月经期间，身体的保暖尤为重要。因此，只有脚暖和是远远不够的。

冬天是女性护阳养生的关键时期，所以注重保养的你千万不要错过了。

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㈡ 手脚冰凉 在冬天应该注意什么

多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。 牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。 手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。 由于体虚，更容易引起手足冰冷。你要多运动锻炼增强体质！多做有氧运动 慢跑、快步走、登山，跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环!一定要注意科学合理的保暖，睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢!常晒被子，常去泡温泉,桑拿,热水澡促进血液循环。

这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。
改善方法:
1．吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
2．吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
3．吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。
其他措施：
平时多用热水泡脚，既能使身体暖和，又能舒缓疲劳神经。

㈢ 怎么在寒冷的冬天保暖

，，，，，，，第一点：室内暖气的温度不要太高冬天人们习惯性的将空调，暖气的温度调的很高，进门之后不仅有春天的感觉，夏天的感觉也若隐若现。这样的话，如果我们要是出门办事，从室内的夏天一步跨到室外的冬天，温差过大，认得血管热胀冷缩会让身体感觉更加的寒冷，反而室内温度适中的出门之后也感觉不到外边有多冷。建议室温在20度左右最佳。

第二点：少喝点热咖啡冬天人们都喜欢喝热饮，不过和热饮也有讲究的，像咖啡这样的尽量少喝，这是因为咖啡中含有的咖啡因能促使血管扩张，在寒冷的天气里也不易收缩，从而导致身体的热量消耗的更快，而让自己变得更加寒冷，多喝姜茶保温效果要比和咖啡要好得多！

第三点：别把手放在衣服里不知道你有没有发现，当我们冷的时候习惯性是把手放在衣服里，然后使劲的蜷缩身体，但是不管怎么蜷缩适中还是感觉到很冷。其实冬天的时候不要把手放在兜里，而应该是带上手套，冷的时候甩动手臂，这样运动之后产生的热量会让我们感觉到温暖，而不是蜷缩身子任由他挨冻！

第四点：带个能遮住耳朵的帽子你有没有发现，冬天皮肤暴露在空气重最多的就是头部？所以想保温头部也不能放过，寒冷的冬天选择一顶可以遮住耳朵的帽子，让头部散热更少一些或许你会感觉到更加的温暖。

第五点：刚睡醒不要急着起床刚睡醒的时候不要急着起床穿衣服，而是在被窝里做做小幅度的运动，经过一晚上的休息，身体原有的热量基本上用来温暖被窝了，所以早期的运动时为了下床时不至于一下感觉到很冷，运动的方法也很简单，动动手臂动动腿，连着脚趾脚腕也运动运动，这样在下床就不会感觉这么冷了。

第六点：穿鞋前先用温鞋器把鞋烘干，烘热以为内冬天的时候身体的主要温度都几种到主要器官器了，所以手脚会感觉到很冷，如果从刚开始就没有温度，那么会一直下去都很冷，所以早上起床之前先把鞋热一热，这样一整天都不会感觉到冷了。

第七点：不要一直坐着不动在室内，特别是没有暖气的室内，一定不要长时间坐着不动，这样你会感觉到更寒冷，特别是腿和手，因为你长时间不运动，身体不会产生热量，唯一的热量就是衣服里仅存的那一丁点。多运动运动，让身体产生更多的热量，你就不会感觉到寒冷了。

㈣ 都说热胀冷缩，人在冬天看起来就瘦些，那它在体重上是不是会减轻

当然不会，瘦只是一种视觉上的差异，因为穿的太多了，要是冷缩的话首先要保持在寒冷状态，人身体中70%是水分……不用我说了吧？

㈤ 冬天房间开空调门热胀冷缩关不了怎么办

冬天房间开空调门热胀冷缩关不了的解决方法为：可以选择卸下门上或门框上的合页，将门上的和门框上的合页槽适当挖深一些即可解决问题。

木材含水率高在使用过程中水逐渐减少了，木材的内应力慢慢显露，导致变形、开裂。天然木材在生长过程中有各种因素的影响，导致木材疏密不均。当木材被刨开后便改变了内应力的平衡，使木材变形、开裂。

实木门变形有时也是存在一定的质量问题。施工不当也会造成变形，例如干燥处理不当、背槽太浅、施工中伸缩缝隙未留足等都会引起木门变形。

(5)冬天热胀冷缩怎么养生扩展阅读：

冬天房间门关不了的介绍如下：

木门尤其在冬季，一些木门会出现无法闭合，自动开启的状况。其实在冬季木门变形是很普遍的现象。如果窗户开着，冬天干冷门靠窗的那面容易形成“锅底弯”(朝窗户方向弯)。

因为一年四季的温差变化带来的变形，这种变形在北方供暖区域很普遍，属于正常的伸缩变化，等供暖期结束后即会恢复。如果关着的门自动开启，可能是安装或使用过程中出现了歪斜。如果不严重，只是关门比正常感觉偏松。

㈥ 冬季空调怎么开最“养生”

空调病的主要症状因各人的适应能力不同而有差异。一般表现为头晕胸闷、疲乏无力、感冒、四肢肌肉关节酸痛、腰痛，突发面瘫。

冬天，长时间待在封闭的室内，使得有毒、有害气体不能及时排出，它们进入人体后，人体必然出现头晕、难受的感觉。还有很多人喜欢将温度调到最高，造成室内外温差太大，当人突然进入“高热’’或“低冷”的环境时，很容易感冒。

冬季空调病的一个明显症状就是皮肤干燥，导致皮肤干燥的原因之一是室内空气湿度过低，容易使皮肤处于缺水状态；另一原因是空调温度过高，卷走了皮肤中大量的水分，如果要使用空调进行取暖，最好把空调温度调到16~26，最佳温度是20。需要提醒的是，室内温度不宜过热，尽量使室内外温差小于6，这样不仅有利于身体健康，还可避免空调超负荷工作。同时，应注意给身体补水，或使用加湿器增大空气湿度。

㈦ 冬季如何避寒，注意身体健康

1.注意保暖，及时添加衣物，不要只要风度不要温度，美丽冻人已经不流行了。

2.适当运动锻炼，适当的运动锻炼对身体有好处，比如慢走，跳个广场舞啊，在家自己做个拉伸运动啊

3.饮食注意，冬天可吃点温补的东西，比如羊肉汤啊黑豆啊，肉类蛋白蔬菜水果都要吃，生冷东西少吃。多喝热水。

4.泡脚，每晚泡脚真的很有用，可以里面自己放姜片也可以自己买药包，泡泡脚出出汗晚上睡眠都能好一些，也能排湿驱寒。

5.如果有感冒的迹象及时吃药，不要拖延，防止病情加重。

6.出行上，如果是早晚骑车的，一定要装备完全，手套护耳挡风板都装上，也要注意骑车安全。

㈧ 腊月养生，你可知道“三冬三冻”是什么

这当然知道啦，三冬呢，就是指“冬甘蔗，冬瓜，冬枣”，三冻就是指“冻柿子，冻豆腐，冻梨”。这六种东西，我不是很喜欢，在每年腊月的时候，我姥姥家这六样东西都有，看着我姥姥吃的很香的样子，我就问我姥姥吃这些有什么好处？

我姥姥说吃这些东西对身体是有好处的，还能通过这种方式养生。

我姥姥还说，她们那一代人的生活水平还是很有限的，没有很多的钱买大鱼大肉，吃这些还是比较划算的，既不用花太多的钱，也能对自己的身体有好处。

冬天的气温是很冷的，我们人体的血管就像热胀冷缩一样收缩起来，这样血压就变高了，再加上人们喜欢大鱼大肉，导致了人们关于血的各项指标上涨，对自己的身体造成了一定的危害。

而吃这些不会让自己的血压上升，会给自己的身体减轻负担，能起到调节身体的作用，所以，很多人在冬天吃这些，习惯用这种方式来养生。

㈨ 天天用热水泡脚，对身体会有哪些好处

天天用热水泡脚，对身体肯定是有很多好处的，这也算是一种比较简单的养生方式，热胀冷缩， 能够促进体内的血液循环，而且也能够缓解疲劳，尤其是对于那些长时间站立的打工人群来说，睡觉之前泡泡脚会让自己的身体变得非常轻松，还能够提高自身免疫力。冬天的气温非常低，有些人经常会出现四肢冰凉的情况，所以泡脚之后就会让全身暖起来。

虽然泡脚是一个非常好的养生方式，但是大家还是要注意泡脚的时间也要注意，泡脚水的温度不能够使用太高温的水，很容易会烫伤脚部。泡的时间比较久了，水自然会冷却，也容易对身体造成一些不必要的伤害。每个人泡15分钟左右就可以。不仅如此，要想让自己有一个健康的身体，平常还要养成一些好的生活习惯，早睡早起。

㈩ 冬天到了应如何保养

轮胎是车辆安全性能的一个重要部分，下面给大家冬季行车几点建议。 1、到了冬季，一定要经常清理胎纹内夹杂物，避免坚硬杂物留在轮胎纹里，导致轮胎破裂或者泄气。 2、冬天气温低，轮胎是橡胶制品，热胀冷缩后会变得又硬又脆，这时摩擦系数就会降低，轮胎的胎压也会有变化。故应适当增加胎压或者维持原厂胎压，来减少轮胎的磨损。 3、起步需平稳，不能急加速，急转弯，急踩刹车。上路牙需低速缓慢走S型，这些都能缓解轮胎的磨损，提高使用寿命。 4、早上或长时间的停车后，再重新启动时一定要注意，由于天冷轮胎会变僵硬的缘故，这时必须在着车后以比较低的速度行驶一段时间，才能再正常行驶。这样更能有效地保护爱车和轮胎。 5、车主平时可以注意胎压，但不要刻意去调整胎压，建议最好每周在冷胎时用胎压表检查四轮胎压，以保障每侧的前后轮胎面都完全接触地面，达到最佳抓地效果，同时还能减低路面振动，增加驾驶舒适感。如果实在不放心可将车子拿到德尔福快修连锁店里由工作人员帮忙调节。