生气的人如何养生

『壹』 生气时应该怎样控制情绪

当人生气时，气流在体内处于一种紊乱状态。袁钟介绍，要想养生，必须让气流和谐顺畅起来。中国中医科学院养生学专家罗卫芳教授也告诉记者，调神顺气养生主要包括以下几个方面：

一是难得糊涂。还没发生的事，别想太多；正在发生的事，别过于困扰；已经发生的事，就由它去吧。

二是顺应季节。春季活泼，夏令畅达，秋天恬静，入冬则藏而不泄。让精神随外界环境而变化。

三是节制情感。“忍一时之气，免百日之忧。”

四是要有精神寄托。可以欣赏音乐，也可以养花弄草。老人只要有了精神寄托，就会对生活充满信心，减少不必要的生气。此外，过于爱生气的老人，也有可能是患了“老年抑郁症”。据世界卫生组织统计，60岁以上老人患老年抑郁症的几率为7%—10%，患有高血压、冠心病、糖尿病的老人，发病率更高达50%。这样的老人要想调整心态，每天一定要做到“325”：大笑3分钟，笑可以缓解疲劳、减少压力，帮助肺脏扩张、促进消化，让抑郁慢慢减少；忘却烦恼5分钟，告诉自己“人间本无事，庸人自扰之”，放下烦恼会感觉无比轻松。生气不超过2分钟，要记住，惹你生气的人，不要气他，原谅别人也就是原谅自己。

『贰』 常生气的人怎样食疗

胡萝卜的效果肯定不如白萝卜，用白萝卜煮汤喝。
另外，你老爸的问题可以通过按摩解决。（体外话，其实有一类大好人未必真的就是脾气好，由于受到的教育和修养，而是长期压抑，这样的人通常胃不好）
通过按摩大脚趾和二脚趾趾骨中间连接凹陷处的太冲穴，这个穴属于肝经，如果生气，这个穴在按压时会痛，用力按压往前推（不要磨擦皮肤），推倒不痛了，身体就舒畅了，气也消了。（生气都可以用）
如果脾气暴躁易怒的人容易前额秃顶，平时就应该用这种方法多按摩，多和白萝卜汤。
你老婆可能由于生闷气，造成肝气郁结，月子里如果肝气郁结会造成乳汁少。中成药中的逍遥丸应该有帮助。还可以辅助按摩腋下到大腿（顺着往下推），推腹法。

『叁』 春季养生的核心内容是养“生气”，该怎么做

春季是自然界推陈出新，萌发生机的季节。天地皆富有生气，万物都欣欣向荣。那么春季该如何养生呢？

首先，古人一般是日落而息，而且即便是男子也会束发。那么在此时则应该晚睡早起，松散头发，在庭院内散步，以此来使阳气升发。这里的晚睡并不是说让大家更晚的睡觉，由于我们现代人的夜生活较古时更为丰富，我们已经睡的比较晚了，所以这里的晚睡还是需要大家稍早一些休息，十点左右即可。

其次，春天是一年中起始的季节，也是温度差异大、人容易多种身体不适的时节，所以这个季节饮食养生调节很重要。初春昼夜温差大，却可以让很多上市的嫩芽菜各位清爽和鲜嫩，而经历了一冬天的多食牛羊肉的滋补，我们的身体在春天很容易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干、身体乏力等状况，所以饮食上要过渡到清淡。多吃一些时令菜，像韭菜、豆苗、莴苣、葱等，有养阳气之功效。

最后，尤其对于老人和孩子来说，春季适宜吃甜性食物，就像红枣。红枣的健脾益胃、补气养血、安神补气效果非常好。而多食用一些粗杂粮，丰富的膳食纤维和营养素，更是可以清顺我们的肠胃。

『肆』 养生方法多，情绪要注意，怎样的情绪才有利于养生

惜命最好的方式，竟然不是养生，而是控制情绪。所以说控制好情绪是最好的养生。

人的情绪和身体健康是密切相关的，正如中医所言：过喜伤心，盛怒伤肝，悲痛伤肺，思虑伤脾，恐惧伤肾。由于情绪不佳，造成免疫力低下，经常郁闷的人多半有肠胃疾病；好强而不如意的人一般有头痛；过度焦虑的人容易脱发；经常生气的人更容易患各种疾病，因此，最好的养生不是住好房子，不是吃保健品，而是控制好自己的情绪。

因此，懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，忠于内心，超越自我，而是你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐地察觉身体发出的信号。

『伍』 生气容易变老对身体不好，人如何才能不生气

我给你举个心身健康的例子，你就明白了。不止是生闷气，所有的负面情绪对健康都是由有损害的。

所有的委屈、纠结、愤怒… 终将化作一场免疫风暴，最终击垮你的身体。

在西医经验可知的范畴里，存在很多的突发性疾病，没有人知道具体诱发疾病的原因是什么？

相比于古人而言，现代人越来越容易患各种病，很多病越来越呈现年轻化，例如三十岁左右的小伙子得糖尿病、癌症等。

是因为我们不注重健康吗？不是。

压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，却摸不到。

身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病就是在提醒我们，要去真实面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体的能力。如果您长期受负面情绪影响，可以试下解郁丸，解郁丸能有效地消除不良情绪，对心烦易怒、浮躁不安、郁闷不舒、失眠多梦等有明显的治疗功效。

凡事想开，没有十全十美的人，更多时候我们需要包容，需要容纳身边的人和事。

『陆』 生气后如何补救对身体的伤害

生气后如何补救对身体的伤害

生气后如何补救对身体的伤害，我们都知道脾气暴躁爱发脾气对自己的身体真的非常不好，所以我们平时都需要克制住自己，少生气才对，下面为大家分享生气后如何补救对身体的伤害。

生气后如何补救对身体的伤害1

想要消除生气对身体的伤害可以在医生指导下使用一些疏肝解郁类的中成药物，这样可以有效减轻肝气不足而引起的一些不良症状。

在日常生活当中还需要养成良好的生活习惯，尽量不要长时间生气，另外还要多做一些有氧运动，可以增强自身的免疫力和抗病能力，有效减少疾病。

总是容易生气怎么办

1、冷静分析反思自己：

脾气暴躁爱发脾气，就需要自己控制自己，冷静地分析一下自己，怎么会这个样子，为什么控制不了自己的脾气，这样做对不对？需要不需要发脾气才能解决问题，事情要不要自己发脾气？要冷静地对自己进行反思，不能宠着自己的脾气，说我就这个样子，纵容自己。

2、听取朋友建议：

自己脾气暴躁爱发脾气，很多的时候是有同事或者朋友提醒自己的，在朋友或者同事提醒自己的时候，自己要认真地听取他们的提醒或者建议，不要否定他们的提醒，甚至是反驳他们，要知道他们是为了自己好，把自己当朋友才会这样做的，有一个人提醒自己了，自己就要注意了。

3、冷静三秒钟：

在遇到让自己恼火的事情时，自己不管心里有多么的恼火压抑难忍，都要在头脑中默默地提醒自己要冷静冷静再冷静，冷静三秒钟，深呼吸一下，这样暴躁的脾气过去了，或者能够控制了一下，就不会发生大的事情了，对自己是有好处的，对人际交往都是有益的。

4、及时的离开：

当遇到让自己不顺心的事情或者和一个讲不出道理人的时候，就不要去纠缠了，不然在纠缠中，矛盾会逐渐升级的，自己不想法脾气，或者不想找不痛快的话，还是自己忍让一下，及时的离开争论的环境，那样心情会很快的平静下来的，看着自己吃亏了，受气了，实际上是锻炼了自己的心志。

生气后如何补救对身体的.伤害2

1、自我缓解是最快速也是最重要的，自己能够保持愉悦的心情比吃什么都有用。首先可以找家人或者是朋友倾诉开导，或者多出去走走转移自己的注意力，精力旺盛的建议加大运动量，劳累后好好睡一觉，心情会好很多。

2、大怒伤肝，生气后可以吃一些逍遥丸或者泡几天的菊花、金银花来泻火，饮食上可以吃一些保护肝脏的食物例如猪肝、黑芝麻、核桃等。

3、生气后可以按摩一些穴位帮助人体将气顺出去，如太冲、百会、行间等穴，这些穴位不仅可以疏肝理气，常常按摩也可以起到护肝的作用。

生气伤身体怎么调理

1、莲藕

莲藕全身都是宝，是菜中上品。鲜藕及莲子含有大量的碳水化合物和丰富的钙、磷、铁、淀粉及多种维生素和蛋白质，是一种营养价值很高的食品。生藕具有消瘀凉血、清热止渴、开胃的作用，熟藕则擅于通气，健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮或稀饭煮藕疗效最好。

2、山楂

山楂自古以来就是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药。目前，已有50多种中药配方以山楂为原料。如常用的开胃健脾药山楂丸、焦三仙等。山楂善于顺气止痛、化食消积，适合气裹食造成的胸腹胀满疼痛，关于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有疗效。

3、萝卜

萝卜味辛甘，性寒，入肺、胃经。有消积滞、清热、化痰、理气、宽中、解毒之工效，长于顺气健胃。对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。萝卜最好生吃，如胃有病可做成萝卜汤。

生气有哪些危害

1、心脏：血流增加

研究发现，生气时心脏血流比平时增加了一倍！血压与人的情绪密切相关，生气发火时，可刺激延髓的心血管调节中枢，交感神经、肾上腺系统兴奋，使血管收缩的肾上腺素等中枢神经递质大量释放，瞳孔放大，心跳加快，血压升高，最容易发生脑出血或心肌梗塞等意外。

2、肝脏：比平时大了一圈

有研究显示，生气时肝脏要比平时大了一圈。在中医看来“怒伤肝”，生气导致肝气郁结、肝胆不和。很多人生完气后，都会出现“两肋疼痛和肝区疼痛”。

3、免疫系统：罢工6小时

人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制的。作为激素，多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。生气时，大脑会命令身体分泌一种皮质激素。

生气后如何补救对身体的伤害3

一、带着“气”睡觉，会发生什么？

面对“隔夜气”，有人调侃过“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，那如果人带着“气”睡觉，第二天会发生什么呢？

怒气翻倍

这项研究被刊登在美国《老年学杂志上》，研究人员发现，在争吵或压着脾气选择忍耐后的第二天，那些觉得问题已经解决的人，负面情绪没有上升。而那些没解决问题或避免争论的人，第二天怨气仍在，负面情绪高出事发当天的一倍。

加深负面记忆

另一项发表在美国《神经学》的研究发现，人的大脑存在负面记忆，而与清醒的状态相比，睡眠可能让你对愤怒的画面更加进一步深化。所以，带着“气”睡觉，醒来时也许会更生气。

另外，强烈的情感会影响大脑的杏仁体、纹状体及海马体。在强烈情感刺激下，人对某些事件的记忆会得到大幅强化。

东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵表示，把负面情绪留到第二天，不仅可能会影响睡眠，人在胡思乱想状态下还会将问题复杂化，越想越气，严重的情况下还有可能留下心理创伤。

综上所述，不管从人际交往，还是精神健康方面来讲，“隔夜气”都是不好的。带“气”入睡，不仅会让人心跳加快，呼吸急促，还可导致失眠或严重影响睡眠质量。

二、生气的危害很大大大…

“气死我了”并不是一句夸张话，经常生气、愤怒，不仅对心理有负面影响，这些情绪也会悄悄“震碎”你的身体。生气的威力有多大？看看各科医生怎么说：

1、胃出血

邵逸夫医院消化内科姒健敏医师表示，胃和情绪的关系很亲密，当一个人处于忧郁的情绪里，食欲会减退，容易因消化不良，引起胆汁反流性胃炎、消化性溃疡等疾病。而亢奋、暴躁的人则更容易由于血管强烈收缩，引起胃出血。

2、肝病

天津中医药大学第一附属医院肝胆科邵凤珍主任表示，“怒伤肝”，愤怒爆发出来的人，往往会发生肝脏功能失调乃至器质性病变的可能，而经常隐忍的人，也会容易导致肝气郁结，易患肝病。

3、呼吸中毒

江苏省第二中医院急诊科王光苏主任表示，正常人在60秒内可呼吸15次，而人在生气后，呼吸的次数会翻倍。由于快速呼吸，大量二氧化碳被呼出体外，造成机体呼吸性碱中毒，患者可表现出胸闷、胸痛、心悸、面色苍白等。

4、乳房大忌

广州中医药大学附属第一医院乳腺外科黄梅医师表示，对于女人来说，心态好便是最好的养生。根据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人发生乳腺癌的风险是正常人的好几倍。

三、生气了，有什么方法可以舒缓怒气？

1、嗑瓜子

经常容易生气或精神抑郁的人不妨多吃点核桃、瓜子等坚果类食物，这些食物含有丰富的维生素B6，有助于改善精神状况。研究发现，B6缺乏的人，往往更容易控制不住火气，且易发生精神抑郁。

2、吃果蔬

水果蔬菜有助于调节情绪，特别是一些富含维生素C的蔬菜水果，具有抗压的作用。而且维生素C也是我们的体内制造多巴胺、肾上腺素等愉悦因子的重要成分。一般缺乏维生素C的人，也会比较性情冷漠，孤僻少言。

3、转移注意力

快速将自己的注意力从消极的情绪转到其他方面，当感到愤怒时，可以看看段子，刷刷视频，听听音乐，做一些可以让自己高兴的事儿。

4、深呼吸

想发脾气不妨先做一组深呼吸，感觉有一股气息进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法，怒火不大的话，在5-8次呼吸后可以平息下来。

延展——生气后两小时，千万别做这3件事

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现，在愤怒情绪爆发后的两个小时，脑卒中的风险会增加3倍，心脏病突发的风险会增加5倍，而已有心脑血管疾病突发病史的人，风险会叠加。

生气对身体的“快速”影响不可小觑，因此，生气后的2小时内，尽量避免干这些事：

别开车

生气后最好别开车，气愤的情绪会影响人的判断，据美国弗吉尼亚理工大学一项研究显示，生气时开车，车祸的几率约是正常开车的9.8倍。

别运动

生气本来就升高了血压和心率，此时再运动，会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担。

别着急吃饭

生气同样对人体神经调节有影响，不利于胃肠道的蠕动和消化液分泌，此时进食，不利于食物消化吸收不完全，极易导致消化不良。

『柒』 经常生气的人吃什么好

生活中相信每个人都生过气，毕竟生活总是不能一帆风顺的呀，总是有很多令我们闹心的事情，比如说小孩子调皮捣蛋呀!加班工作不顺利呀!男朋友约会迟到呀!被人家骗了呀!反正很多事情都可以令我们生气，每天都也有不少人生气，但是经常的生气可是会伤肝伤肺伤身体的，那这个时候该吃些怎样食物才能够有利身体，下面苹果绿养生专家带着我们一起看看!

1、白萝卜

不少人生气的时候就会觉得上火，连头也带着一起痛了，像韩剧的的大妈们一样，一生气就头痛头晕呀!那这个白萝卜这个时候吃就再好不过了，生吃或煮水吃萝卜渴汤，白萝卜有顺气健胃，清热化痰降脂，对气郁上火有较好疗效，当你生气连头也跟着痛的时候，记得喝些萝卜水呀!