怀孕前的女人怎么养生

❶ 怀胎前三个月的妇女，应该注意那些

这是饮食方面应该要注意的; 妇女在怀孕期间，一方面要补充自身变化所需要的营养物质，另方面要供应胎儿生长发育所需要的营养物质。因此，为了保证胎儿和母亲的健康，必须供给孕妇丰富的营养物质。怀孕后的前三个月，胎儿体重每日约增加1克左右。此期孕妇在饮食中稍增加一些鸡蛋、瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反应，宜给清淡易消化、少油腻的食品。在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。 孕后4～7个月，胎儿生长较快，平均每日约增加 10克，因此各种营养物质要随之增加。这时期要以增加副食为主，多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，并可增加干酵母，鱼肝油和钙片等。孕妇必须每天摄入80～90克蛋白质，1．5mg钙和2.0mg磷，否则胎儿会发育不良，生后易患佝楼病。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。 怀孕后的最后两个月，胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。孕妇饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要。这时应增加饮食品种，并进行合理搭配，做到食物多样化。孕妇如出现浮肿，应选用低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。 除了饮食之外,还有很多啊 吃药不能乱吃,少接触手机和电脑,减少辐射! 定期去医院做检查 保持心情愉快 少接触动物 经常散步 不用化妆品,不做头发 父亲作为“一家之主”，在即将成为父亲的时候，应当在思想、行动上都有一个飞跃，从一名丈夫到一名父亲，需要在性格、修养方面大大提高。? ? 作为丈夫，只需要爱与关心妻子，作为父亲，还必须同时关心与爱护孩子。关心爱护孩子的第一步是关心爱护胎儿——做好胎教。? 作为父亲，在家庭里所担负的职责和任务应该是较为繁重的，成熟的男性，即将做父亲之前，对自己的孩子、自己的家，一定要有十分理想的安排和考虑。成熟的父亲对胎儿的疼爱不亚于未来的母亲，甚至更有过之。作为父亲，要对胎儿和胎教十分认真，以冷静、理智和客观的态度进行胎教。作为父亲，要以科学的态度对待胎教，灵活、有趣地使胎儿感受到父母的爱。? 胎教需要有感情的父亲以热忱的态度对待胎儿，这样胎儿才能感受到父亲成熟的理智的教诲。有感情的胎教要求父亲动作轻柔，语调和蔼，言行均充满爱意。? 做好胎教的“教师”，无疑要求未来的父亲有高尚的情操、关心与爱护子女及妻子的品德，有独立的信念，并以自己的言行作未来子女的表率。? 做好胎教，要求父母能按胎儿的发育进程，按照循序渐进、持之以恒的原则，定时进行胎教，让胎儿从空间上和时间上建立条件反射。? 粗暴、任性、不遵守时间、对胎教不认真、不负责任的父亲，是无法完成胎教的任务的。?

❷ 怀孕是女人一生中的特殊时期，孕妈妈秋季养生吃什么食物好

对你们一个孕妇来说，其实他们在怀孕的时候，过程中不仅要注重个人的隐私的同时也要注意好个人的休息，所以在不同的季节里面，他们说吃的的事物也是不一样的，很多人就会产生这样的，以后就是怀孕是女人一生中的特殊时期，孕妈妈秋季养生吃什么食物好呢？对这一问题的回答，在我个人看来，比如说葡萄，西红柿。以及石榴，下面我们具体来了解一下。

所以我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对于每一个人而言，了解这方面的问题，对我们都是有一定的好处的，而且我们的隐私实际上对腹中的胎儿是有很大的作用的，也就是说如果我们是在健康的话，那么腹中的胎儿才能够健康的成长。因此我们一定要注意这方面的问题，我们不仅要吃得健康，吃得干净，同时也要吃得有营养，这才能够给身体补充必要的营养物质。

❸ 孕妇在养生方面要注意那些问题

一、妇女孕期保健 食物为最重要 吃点野菜好 野菜养分丰富，与栽培蔬菜比较，蛋白质高20%，矿物质达数十种之多。以蕨菜为例，其铁质，胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、 1.6倍、8倍。再说马兰头，含铁量是苹果的30倍，是桔子的10倍，超过芹菜与白菜。至于叶酸，每100克红苋菜叶叶酸含量高达420微克，超过栽培蔬菜中含叶酸之冠的菠菜。故孕期添一碟野菜，无疑为胎儿增加了一条营养供给的渠道。且野菜污染少，对母胎双方都较安全，味道也佳，可激发食欲，减轻 厌食症状，有利于优孕。 勿需另补铁 为增加孕妇体内铁的贮备量，防止母胎贫血，传统观点多主张补充一定量的铁元素。但最新研究表明，对于健康孕妇，此举大可不必，因为怀孕可刺激母体对铁的吸收，以满足胎儿的需要。有专家为此检测了健康孕妇的铁吸收量，36周时比12周时高5倍，若3餐中常吃柑桔、番茄等维生素 C含量丰富的食物，铁的吸收率可加倍，完全不会缺铁。另外，此时补铁并不能减少早产或孕期并发症，反而可能有不良作用，如减少锌的吸收，反而妨碍胎儿体格与智能发育。故孕妇宜坚持平衡膳食的原则，不要盲目偏食高铁食物，更不要服用铁剂。 少脂多蔬果 脂肪是孕妇不可缺少的养分之一，也是胎儿正常发育所必需的。为保证胎儿的需求，孕妇每天应从食油、动物油、鱼等食物中摄取脂肪酸11～ 2克。但这并不是说脂肪补充得越多越好，因过多吃入脂肪可能增加所生女婴成年后罹患生诚低嘲┲⒌奈O眨ㄆ湮O赵龃?～5倍），而多吃蔬果则可减少婴儿成年后患癌的危险。对160名脑癌病儿与同等数量健康儿童的母亲孕期食谱对照分析表明，健康儿童的母亲多以鱼、谷物、绿色蔬菜、土豆、为主食。奥妙在于蔬菜乃维生素宝库，而丰富的维生素A、C、E、叶酸等可阻止亚硝酸胺的生成。试验表明，孕妇不吃蔬菜，其后代患癌危险增大4倍，如果增食果蔬，患癌危险会减少50%。 吃酸有讲究 孕妇嗜酸有益，因为酸味食品可刺激胃液分泌，提高消化酶的作用力，促进胃肠蠕动，改善孕期内分泌变化带来的食欲下降以及消化功能不佳的状况。加上酸味食物可提高钙、铁以及维生素C等养分的吸收率，故有助于胎儿的骨骼、脑及全身器官的发育。但要讲究科学性，也就是说，孕妇宜选食番茄、桔子、杨梅、石榴、葡萄、绿苹果等新鲜果蔬，不要吃人工腌制的酸菜、醋制品，一些人工制品虽然味道也是酸的，但养分已遭到不同程度的破坏，而腌菜中含有亚硝酸盐等致癌物，母胎双方皆不利。另外，山楂片因有加速子宫收缩的成分，应禁食，否则可能诱发流产。 猪肝宜少吃 猪肝富含维生素A，而孕妇缺乏维生素A可能招致胎儿畸形，服用维生素A过多，同样有此危险。如耳朵缺陷、独眼、胸腹发育不全等。由于猪肝中维生素A过于丰富，难于掌握摄入量，很容易突破800单位的最大限度，故不提倡孕妇吃猪肝。所需维生素A宜由萝卜、柑桔、番茄等果蔬提供。如果要吃猪肝，每星期限于一次，每次不超过50克为宜。 二、警惕 四种食物会导致"流产" 1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用； 2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强； 3、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能； 4、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。 三、在怀孕期间 尽量别泡热水澡 泡热水澡是最简单的放松方法，但怀孕期间，在享受热水浴的时候，切记要把水温降低，时间缩短。 研究显示，在怀孕前3个月，如果让身体温度持续超过39℃以上，就容易造成发育中胎儿脊髓缺损，在怀孕第一个月，这种伤害的发生机会明显增高，所以水温应该尽量控制在38℃以下。准妈妈在怀孕的前3个月是绝对禁止泡热水澡的，也杜绝接触其他的高温环境，比如冬季使用电热毯等。 而且，准妈妈如果在怀孕中、后期打算泡热水澡，也应视个人体质而定，因为此时准妈妈的血液循环和常人不同，在经历冷、热水的过度刺激后，其心脑负荷可能无法像一般人调适得那么好，很可能产生休克、晕眩或虚脱的情况。所以，建议准妈妈采用其他方法替代泡热水澡，比如冲澡、泡脚等。 四、孕产妇应当更重视口腔的护理 女性怀孕后，会因体内增高的荷尔蒙引发齿龈充血、水肿、肥大，甚至发生炎症，尤其是怀孕头三个月和分娩前三个月更为加重。为预防这种情况发生，孕妇须比平时更注意口腔护理和保健，每天早晚各刷一次牙。 首先，在餐后及时用漱口水漱口。刷牙时，可根据自己情况选择牙膏。如果有龋齿，应选用含氟牙膏；如果有齿龋出血、水肿，应选用能消炎止血的药物牙膏；如果因吃酸性零食过多引起牙齿过敏，可选用脱敏牙膏。在孕期，要经常去口腔科检查，彻底洗牙。如果牙齿有龋、牙龈炎、牙周炎，应及早治疗。如果患口腔炎、口角炎，应充分摄取维生素B2；牙龈出血，多吃富含维生素C食物。 建议平时多做上下叩齿动作，不仅能增强牙齿坚固性，还可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶有杀菌、洁齿作用。

❹ 女性怀孕前调理身体要注意什么

多吃鱼虾、山药可增加受孕机率，有补肾、调先天精气之作用。
充足的睡眠：休息是为了走更长远的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而异，总以睡到自然醒，而且醒后不觉得累为充足。
摄取营养良好的饮食：不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒)；食物种类要杂，要多，要粗，要原味，同时变化也要多，少见的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃；此外就是切记不能够暴饮暴食。
调整作息时间：生活尽量规律化起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做规则而有内容的安排。这样的生活容易使心情平静，会增加受孕机率，及养出脾气好、风度从容的孩子
补充叶酸：计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，补充均衡营养，也能为孕育优生宝宝做准备。补充叶酸，怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育;少吃腌渍食物，还可以缓解营养(营养食品)缺乏症。
注意补充碘：女性一旦怀孕，很容易缺碘，调查显示，轻度缺碘的孕妇有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就会导致流产。所以，补碘从怀孕前就要开始。虽然大家炒菜都是用碘盐，以为可以补碘，但很多人时都习惯在炒菜过程中放碘盐。这种做法很容易导致碘挥发，看似补了碘，实则缺碘。正确的做法是：在菜炒熟后再放碘盐，这样碘不会挥发。平时也可多吃些海产品补碘。
增强防辐射的意识：有准备的女性一般从孕前就开始穿防辐射衣，但是市面上的防辐射服质量参差不齐，一般消费者难以判断，且防辐射服是否真的防辐射还有待考证。所以，即使穿防辐射的衣服还是要对是对使用电器，还是要有所顾忌，尽量少用，需要长时间使用时，要每隔一段时间休息下，并保持室内空气流通。
避免处于有害环境：如果孕妇长期处于有害物质的环境，受精卵的品质会受到影响，导致胎儿发育产生缺陷，甚至造成流产。想要怀孕的女性，应该尽量避开有害环境(如辐射区、废气排放地区);也应该避免抽烟、喝酒，才不会对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响，所以，如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后，才适合怀孕。

❺ 女人怀孕前应该怎么调理身体

在准备怀孕前3个月服用叶酸和维生素E. 然后保持良好心态 最好你老公和你都不要抽烟喝酒 然后多一些简单的运动 这样就能生出完美的宝宝了！

❻ 怀孕期间应该如何养生需要注意哪几点

说到养生，其实孕妇是最需要养生的，一个人养，两个人获益，女人在怀孕期间要特别注意提高免疫力，如果生病了，治疗将会影响到胎儿，因此孕期养生也显得尤为重要，从中医的角度来说，孕期养生，重在养气。

养正气指的是孕期要调节饮食习惯，要养足气血，另一方面要求孕妇要心平气和，不要动怒。孕妇若能一身正气，那么胎气自然就会正。因此孕期养生需要注意以下几点：

5，孕期采取食疗为主，如果在孕期不小心感冒生病了，如果能不用药的话，尽量不要使用药物，以免影响胎儿健康，建议采取食疗，通过食疗来缓解症状。

有些人觉得孕期营养要跟上，必须要吃肉，认为吃肉才有营养，其实不是这样的，从营养学的角度来看，吃素也是可以吃出健康的宝宝，但是我们还是建议要荤素搭配，毕竟我们也不是营养师，不懂其中的奥妙，所以饮食上一定要均衡，不要偏食。

❼ 女生怀孕初期应该注意什么

早孕期检查超声确定宫内早孕，并确定胚胎发育正常，看到胎心、胎芽后需要注意卫生，保持外阴清洁、干燥，每天清水清洗外阴，尽量避免性生活或动作不宜过重。注意饮食，忌食生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，饮食清淡、易消化，还需要注意膳食营养均衡，肉类、蔬菜、水果类、蛋奶类、海产品类、谷物等粗粮类食物合理搭配，注意休息不宜剧烈运动，按时服用叶酸。看到胎心、胎芽后可以预约建档，建档时要做血及尿的各项检查，检查无异常，产科门诊定期产检就可以；期间如有任何异常比如阴道出血、腹痛等症状，需要随时就诊，必要时给予保胎治疗。

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怀孕初期注意事项

怀孕初期注意事项如下：1、孕早期禁房事盆浴，不要从事重体力劳动，避免流产。2、口服叶酸及多种维生素，预防胎儿畸形。3、禁食辛辣刺激食物，吃新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋、肉类及鱼...

❽ 怀孕是女人一生中的特殊时期，孕妇秋季养生吃什么好

怀孕的预备母亲最关心的是自己肚子里胎儿的健康状况。现在天气越来越冷了。已经到了深秋。这时我们要更加注意饮食。这样孩子才能健康成长。孕妇秋季补充需要均衡的饮食。这些食物指南熟悉吗？孕妇秋天要适当补充杂粮。秋天不需要选择非常滋补的食物。温和的食物对身体最有利，所以可以适当吃面食、土豆、红薯等杂粮。杂粮食品含有更多碳水化合物和纤维元素，有助于孕妇胃肠吸收和消化。在食物补充中，我们的蛋白质当然是不可缺少的。孕妇也是如此。蛋白质补充中选择食材很重要。一些海鲜的蛋白质含量很多，但鱼也不能吃太多，螃蟹太冷，对胎儿的健康不好，所以最好不要吃。一些素食也含有丰富的蛋白质和钙，如大豆和奶制品。

很多人可能有悲伤的秋季心理，但孕妇怀孕期间感情波动很大，有时喜怒哀乐很容易瞬间引起抑郁症，所以要更加注意。所以孕妇要在秋季做好心理调节。晚饭后和家人一起在公园散步、听音乐、唱歌、做手工等，心情舒畅的话，自己也能开心，以愉快的心情迎接孩子的到来。并不是说孕妇不能运动。事实上，少量适当的运动对孕妇和胎儿是有利的。孕妇在运动的同时，可以促进孕妇和胎儿的新陈代谢，增强孕妇的抵抗力，增强肚子里婴儿的免疫力，促进婴儿的发育，为以后的生育创造条件。适合孕妇运动的运动有慢、瑜伽、游泳等。只有孕妇体质好，胎儿才能在妈妈的肚子里健康成长。孕妇生孩子的过程很不容易。其中也出现了很多问题。孕妇要多学习孕期的养生度。这对自己和肚子里的胎儿都有帮助。

❾ 怀孕前三个月吃什么好呢

怀孕初期，小生命刚刚在子宫内萌芽，这时孕妈妈的饮食一定要十分注意，要多吃一些对怀胎有益的食物，避免进食可能会对胎儿造成伤害的食物。怀孕初期吃什么好？孕妇可以多吃富含蛋白质的食物，多食新鲜蔬果，还要注意补充叶酸。 处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。 孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质。 首先，胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期第17―30天。此时，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。所以，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。 怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。 此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。 吃什么酸味食物？ 1、很多女性怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。 2、从营养方面来说，孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，增加孕妇食欲，减轻早孕反应。 3、从怀孕 2―3月后， 胎儿的骨骼开始形成酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长，还有助于铁质可促进钙的吸收和骨骼成长，促进造血。并不是说只要是酸味就一定好的食物 ，这里所说营养包括新鲜水果和酸奶等营养食品。 4、很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物有丰富维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋西红柿酱，增加一些酸味。 5、水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等，但山楂不适宜孕妇食用。孕妇食较多的山楂制品，会刺激子宫收缩， 甚至造成流产。而人工腌制的酸菜、泡菜等几乎不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，不适宜孕妇食用。酸奶但营养价值高，而且对厌症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白多种维生素和碳水化合物， 还能帮助人体吸收营养排泄有毒物质。