什么既健康又长寿

① 要想健康又长寿，有什么好的法子

从科学的角度来看，长寿是身体各种器官能够延缓衰老的速度。老年人怎样才能活得更久？合理搭配食物。老年人的饮食要精心准备和烹调。各种食物有厚有薄，荤素搭配。这种饮食比较软，容易消化吸收。每餐咀嚼20次。少咀嚼会让人们吃更多的食物，患2型糖尿病的风险增加一倍，而充分咀嚼会有助于消化和吸收。日光浴。60岁以上的人每天应摄入10微克维生素D，晒20分钟太阳，可以提高免疫力，促进骨骼健康。趴下。专家研究发现，蹲姿可以使全身肌肉得到锻炼，老年人练习预防性摔跤效果最好。喜欢种植花草。园艺劳动可以保护心血管系统，锻炼肌肉的柔韧性和力量等。一个小时的园艺劳动相当于步行5英里，生病的时候喝酸奶。

多做家务有潜在的优势，但很容易被大家忽视。做家务其实可以锻炼大脑的计划和协调能力，整理家里的事情，不仅锻炼你的记忆能力，还可以放松大脑。所以多做家务能有效降低人的死亡率。如果60岁以上的人每周能花3天时间步行45分钟以上，就能预防老年痴呆症。而且如果一周能走7个小时以上，还能降低乳腺癌发病率20%。所以，想要健康长寿，尽量在晚上或者早上换上合适的鞋子，多散散步。其实健康长寿并不难，只要大家注意日常生活中的习惯，然后保持积极乐观的心态，那么你就会变得很健康。

② 日有熹,月有光, 富且昌,寿而康。 恭贺新春嘉平,长乐未央。是什么意思

意思是白天有太阳光普照大地，夜晚有月亮皎洁的光辉，人生既有富贵又昌盛，即长寿又健康，恭祝新春快乐，快乐得没有止境、快乐无边的意思。

“未央”意为未尽、没有穷尽，最早出自周 无名氏的诗经《庭燎·小雅》：“夜如何其？夜未央，庭燎之光。（译：夜晚像什么的？夜不结束，庭院的光像火炬一样明亮）”西汉宫殿以“未央”命名，其愿景是希望汉帝国永续，传之“千秋万岁”。

「长乐未央」一词应在商纣之后，它的意思是： 天子与各地诸侯长和，则国能传之”千秋万岁”。

汉代长乐古瓦上有“长乐未央”四字，见清代文物鉴定专家冯云鹏著的《金石索·石索六》，长乐未央瓦当，在中国传统吉祥图案中较常见。“长乐未央”是汉代常见的吉语之一。

(2)什么既健康又长寿扩展阅读

“长乐未央”一词，若依春秋战国时期的历史背景则另有一说：

“长乐”的乐 ，最早出自周公旦制’礼”作”乐”的乐， ”乐者，天地之和也”《礼记·乐记》，＂乐＂的本质是＂和＂，天代表天子，地代表诸侯。 《乐记》又说：乐也者，圣人之所乐也，而可以善民心，其感人深，其移风易俗，故先王著其教焉。

周公以礼乐文明把当时居住在中原地区的虞、夏、商、周各族紧密地结合在了一起。“礼乐”是西周一种亲和力的治国方式，以“礼”来区别诸侯等级，以“乐”的亲和力来落实“礼”的等级秩序制度，礼是下对上应遵从的规范，较刚， 乐是上对下的亲和力，较柔，两者相辅相成。

”长乐” 的意思是： 国君以亲和力善待臣民，国得以永续． 西汉宫殿是汉帝国统治中心，以”长乐”为宫名，，为帝王自我激励的”君与臣民长和”之愿望． 秦的兴乐宫亦如是， 意思是： 天子以亲和力治国， 国得以昌隆． 若解读 “长乐” 为”永远快乐”为国君愿望， 则与商纣的酒池肉林一样，天天饮酒作乐，不理朝政，国不亡也难， 如何长乐 ？

“未央” 意为，未尽， 没有穷尽， 最早出自诗经（庭燎。小雅）夜如何其？夜未央，庭燎之光。君子至止， 西汉宫殿以“未央”命名，其愿景是希望汉帝国永续，传之”千秋万岁”。

③ 哪些食物对健康长寿有益

1.豆腐。《随息居饮食谱》谓："处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。"豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

2.粥。从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。历代医家和养生家对老人喝粥都十分推崇。《随息居饮食》说："粥为世间第一滋补人物。"粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺。

3.大白菜。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。

4.松子。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

5.米。医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。清代有位名医说："小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。"

6.苹果。每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

7.鱼。关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

8.大蒜。大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

9.草莓。只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

10.胡萝卜。胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

11.香蕉。香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6

12.海带。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。

13.荞麦。荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有"净肠草"之称。

④ 健康又长寿的雅称

健康又长寿的雅称有古稀之年、鲐背、耋、百岁、喜寿等。
1、古稀之年：指七十岁，又称“悬车之年”“仗国之年”，源于《礼记。王制》：“五十杖于家，六十杖于乡，七十杖于国，八十杖于朝”。
2、鲐背：鲐是一种鱼，背上斑纹如同九十岁以上老人有褶皱的皮肤，故以鲐背指高寿者。
3、耋：指八九十岁。《诗经》:“逝者其耋。”毛传：“耋，老也，八十日耋。”后称八十岁高寿。
4、百岁：称之为“期颐之年”。方氏意曰：“人生以百年为期，故百年以期为名。”
5、喜寿：贺人寿诞，贺七十七岁称作“喜寿”；贺八十八岁称作“米寿”；贺九十九岁称作“白寿”；贺一百零八岁称作“茶寿”。

长寿简介：
长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。美国加利福尼亚理工学院的科学家发现，百岁以上老人有一种共同的基因突变，科学家表示这一发现有助于找到减缓人类老化的方法。

⑤ 有什么单个汉字是既健康又长寿的意思（繁简不限）

倞
jìng
<形>
强 [strong]
秉心无竞。…“竞”字唐《开成石经》皆作“倞”。——《诗·大专雅》

倞
jìng
ㄐㄧㄥˋ
古同属“劲”，强有力。
郑码：NSJK，U：501E，GBK：828A
笔画数：10，部首：亻，笔顺编号：3241251234

⑥ 46-55岁期间做好哪些事有利于身体健康，有益长寿

46-55岁是人生的“危险十年”，因为这个年纪无论是生活压力，还是家庭责任都是最大的。而46岁以后，因为年纪的原因，人体机能开始下降，出现老化，抗压能力减小，对各种疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重担与人体机能下降的双重压力之下，人就很容易得各种疾病。不过，如果做好以下三件事，可以助你健康又长寿。

一、养成良好的作息时间：

很多人在年轻的时候喜欢熬夜，经常半夜两三点才睡，虽然年轻时候感觉对身体健康没有什么影响，但是人到了46岁以后，由于身体器官的功能不再像以前那么好，人的免疫力也会下降，所以就很容易导致各种疾病。

⑦ 要想健康又长寿，有哪些好的法子

序言：有很多人都想拥有健康的身体，那么大家就需要在饮食和生活习惯上做出一定的调整，多吃新鲜的水果和蔬菜，以清淡饮食为主。不要吃太多重口味的食物，同时一定要养成良好的作息习惯，早睡早起，在夜晚的时候不要熬夜，这样就能够让大家的身体维持在正常的状态。同时我们可以进行适当的运动，如果坚持运动的话，会让大家看起来非常有活力，而且比同龄人更年轻。

⑧ 什么能使人健康长寿

快乐就长寿。

快乐之道也是长寿之道。

长寿源于健康的生活方式，快乐就是健康的生活方式之一。

每个人都是自己长寿的创造者和主宰者，但你必须是个快乐主义者。

许多长寿者鹤发童颜，有的还有仙风道骨之风采。鹤发童颜者是心灵快乐，仙风道骨者是修养境界。

天下长生皆无法，古今长寿却有方。快乐难佑人不死，却可益寿又延年。

忧愁与短命结伴。

快乐和长寿同行。

21世纪是人类长寿时代。

“人老心不老”，其实心不老人就不老，心不老就是快乐乐观。

快乐使人永远年轻，尽管岁月无情，但至少我们的心不会被岁月腐蚀。乐观的心态使我们对生活充满激情，充满好奇，我们会积极地追寻我们所需要的东西。无论过程多么艰辛，我们都会快乐无比!行为本身就是奖励，你不会企图再“得到”什么!你乐在其中，并不追求什么。

练习深度放松时，那种平静的经验会慢慢融入你的日常生活，使你变得更轻松自在，更依赖直觉。就像用布的一角去沾香水一样，每沾一次，香水就多沾上一些。我们每个人都有一个内心的声音，只是非常微弱，生活太忙碌、嘈杂时就听不到了。唯有使外界的声音安静下来，才能听到内心的声音。我们的直觉也始终存在，只是我们很少去注意罢了。

研究显示，让头脑休息对健康有益。由两所世界知名的大学组成的研究小组，研究73位住在养老院的老人，一组完全不做任何处理，另外一组则每天静坐。4年之后，没有静坐的那一组死亡四分之一，静坐的那一组则全都活着。

1978年，罗伯特·基思·华莱士对静坐者完成了一份长达10年的研究报告，用3项指数来测量他们的生理年龄：血压、听力及近距离视力。他发现，有5年静坐经验的人，在生理年龄上会年轻5岁；超过5年以上的人，生理年龄平均年轻12岁，比如60岁的人身体就像48岁的人一样。

很多忙碌的人也都体会过这样的周期变化。如果你没有时间放松自己，就更要想办法做到。

放松身心会让人很幸福，此外还有其他好处。我们会吸引一些志同道合的人成为我们生活的一部分。当我们感觉平静，就会吸引祥和的人和祥和的处境。愤怒的人见到祥和的人，都会觉得他们是怪怪的——所以他们就到别的地方找人吵架。如果你是温柔平和的人，却必须和爱发脾气的人来往，他们往往会受你影响，脾气也变好了!

良好的身体，不仅包含强健的体格，还包含健康的精神。只有精神健康的人，才会不断地战胜自己，创造机遇，把自己推向未来。一个精神健康的人，应该是光明磊落，风趣幽默的人。失去了心中的快乐和恬静，生命不过是活坟墓而已!

——引自延边人民出版社《多彩的世界让自己更快乐》