什么时候适合泡脚养生

⑴ 十二时辰当中，这个时间泡脚或能养肾，不妨了解

现在很多人都讲究 养生 ，泡脚作为一个既 养生 又简单的方法，受到很多人的喜爱，泡脚不仅能够帮助我们缓解一天的疲劳，而且还对人体有很多的好处。从人体的经脉来说， 人体上有十二条经脉，其中在脚上循行的经脉就有六条 ，它们就像渠道一样连贯着我们的全身，影响着五脏六腑的 健康 。除此之外，脚上还有很多穴位，泡脚可以刺激这些穴位。脚向来被称为人的第二心脏，也有人把脚比作是树的根基，泡脚就像是给树浇水施肥一样，具有非常重要的 养生 意义。

在不同的时间泡脚作用也不同，比如在晚上泡脚能养护肾。大多数人都习惯在晚上泡脚，但泡脚的最佳黄金时间却很少有人知道。那么，在十二时辰当中，哪个时间是泡脚的黄金时间点呢？

从传统的十二时辰计时方法来看，夜里的9点到11点属于亥时，在十二地支中的最后一支就是亥时，再接下去就是子时了，又是一个新的循环了。因此，在十二时辰的最后一个循环中，我们需要让身体做好休息，不然接下来的一天都会让人感到非常疲惫。所以， 泡脚的黄金时间点就在晚上的9点到11点，这个时候泡脚最 养生 ，可以让身体得到彻底的休息和调节，还可以帮助入睡，让第二天的精神更加饱满。

人的肾经是始于足下的，温水泡脚对肾经还能起到养护的作用，对肾脏具有良性的刺激。相信很多人都知道泡脚对肾脏有很多好处， 那么，怎样泡脚对肾脏最好呢？

1.从泡脚的时间上来说，晚上9点泡脚最护肾 ，因为这个时间属于肾经气血较为衰弱的时辰，如果在此时泡脚，会使身体热量增加，人体内的血管会随之扩张，有利于活血，促进全身的血液循环。劳累了一天的肾脏在晚上泡脚后能够得到充分的调节，可以起到滋肾明肝的作用。

2.从泡脚的水温上来看，泡脚的水温一定要合适， 泡脚时水的温度在42℃-43℃为宜，水位在脚踝上3指。 如果泡脚的水温过烫，由于热性宣散，不仅无法帮助肾脏收藏，反而还会使神经过度兴奋，加大肾脏的消耗。如果泡脚的水温过凉，又会导致寒气随着经络进入人体内，给人带来伤害。因此，想要通过泡脚护肾，就要选择合适的水温。

3.在泡完脚后，可以适当再做几分钟的足底按摩，这样更有利于身体的血液循环 ，脏腑器官也更能进一步得到调节。此外，泡脚后，最好不要不再进行其他活动，稍微休息几分钟入睡最好，可以使泡脚补肾的效果更佳。

泡脚的作用很多，于是很多人都喜欢泡 脚来进行 养生 ，但是泡脚并不是一件简单的事，其中也有很多需要注意的地方，下面就来了解一下泡脚需要注意哪些事情呢？

首先，泡脚时水温不能太热 ，40℃左右就可以了。水温太高容易使双脚的血管过度扩张，容易引起心、脑和肾脏等器官供血不足。而且水温过高还容易破坏皮肤表面的皮脂，导致皮肤干燥。

其次，泡脚的时间不要过长 ，每次泡脚时间以15至30分钟为宜。

最后，饭后不宜立即泡脚 ，最好在饭后一个小时再进行泡脚，避免影响消化系统。

脚在人体上具有举足轻重的地位，泡脚的 养生 意义也是被大多数人认可的，学会正确泡脚，既 养生 又护肾。

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⑵ 泡脚促进血液流通循环，哪个季节泡脚最为合适

我们都知道，其实泡脚对身体是有很大的益处的，也是一种极为普遍的养生常识。但其实你也仅仅只是知道泡脚的效果会很好，但却很少有人懂得泡脚的学问。就比如泡脚需不需要分季节？抑或是什么时间段泡脚效果最好？等等这些讲究。不讲究也行，但讲究了，效果则会更好。

当然，在泡脚的时候你可以适当的加一些药材。这些药材不仅可以更加的提升泡脚的效果，而且对那些有脚气的人来说，可谓是很好的一种办法，简直就是两全其美，难道不是吗？

其实泡脚是很方便，在养生界里面相比较，你就会发现其是很简单的，简单到让人无可挑剔的那种。既然如此的方便简单，而且能够达到很好的效果，那我们是没有理由不坚持的。

⑶ 最简单的养生之道，泡脚什么时候最好

如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。晚上9时泡脚最护肾，有助于体内血管扩张，利于活血，从而促进体内血液循环。泡脚后，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

另外，早晨泡脚可以提神醒脑。晚上睡觉时身体长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡一下，正好能促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。

养生之道网提醒，太饱太饿时都不宜泡脚。在过饱、过饥或进食状态下泡脚，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。吃完饭后，人体内的血液集中流向消化道，如果这时用热水泡脚，就会使本来应该流向消化道的血液转而流向下肢，时间长了会影响消化吸收而导致营养不足。

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参、当归；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

四种泡脚方法最伤身

1、中药泡脚。很多人用中药泡脚一两次，发现作用不明显，就觉得中药泡脚效果差，这个想法是错误的，大家都知道，中医中药疗法在疗程方面都是比较长的，所以中药泡脚需要坚持一段时间，才能看到明显的效果。

2、中药翻煲多次反复泡脚。不少人觉得中药比较贵，煲一两次就丢垃圾桶太浪费，所以他们会把中药翻煲多次，其实这样的做法是浪费时间而已。中药药效一般煲两次就已经全部释放，如果再煲第三次，那么这些中药水几乎没有什么药效了；而中药泡脚片更是一次性使用的产品。

3、泡脚时间过长。泡脚时间越长越好这个想法同样是错误的，中药泡脚一般泡40分钟即可，40分钟可以让足部毛细血管吸收够有效中药成分了，而且泡脚时间太长容易冒大汗，汗液流失过多对心脏是有损害的。

4、泡脚水太烫。很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进中药成分的吸收和血液循环方面有帮助。其实这是错误的，因为40度左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

四种人不宜冬天热水泡脚

1、静脉曲张或血栓患者。脚部静脉曲张的人用热水泡脚，会有腿部肿胀、沉重的感觉，这是因为脚部温度升高使得血管更扩张。因此，静脉曲张患者泡脚后，应把双腿抬高以助血液回流。

2、糖尿病患者。糖尿病患者发生神经与血管病变后手脚对温度的感觉日渐不灵。正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不出来，因此容易以过热的水泡脚造成烫伤。其一旦被烫伤，若没处理好，可能导致足部感染、溃烂，严重的还会造成截肢。

3、心脏病和低血压患者。本身有心脏病或低血压的患者平时即可能有头晕现象，以热水泡脚太久，可能导致心脏与大脑缺血缺氧而增加发病危险。

4、学龄前儿童。学龄前儿童的表达能力和对热水承受力不如大人，大人觉得温度适宜小孩未必能承受得了。所以，7岁前的孩子还是不适宜泡脚。

⑷ 泡脚能养生，那泡脚分季节吗

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。并且在日常生活当中泡脚对于我们的身体健康来说有非常大的好处，而泡脚是不分季节的。

最后就是我们在泡脚的时候是不用考虑季节因素的，我们在日常生活当中想什么时候泡脚就是什么时候泡脚。泡脚对于我们身体有着很大的帮助，在我们泡脚的时候，我们一定要注意选择合适的泡脚桶，因为泡脚桶的合适可以让我们的脚部穴位能够更快的得到治疗并且可以更加有效的治疗我们关于肾脏方面的一些疾病。而我们泡脚的时间千万不能太长，因为这样会损坏我们脚部的皮肤组织，从而对我们的身体健康没有任何帮助。

⑸ 刷牙、散步、泡脚、洗澡何时最佳，老人养生记住四个黄金时段

人步入老年期以后，身体的各个部位机能都逐渐下降，所以说在这个年龄阶段一定要注意养生，那么有4个养生的黄金时期是不要错过的。

第三个养生的黄金时期就是在晚上9点的时候泡泡脚，这样子的话能够放松自己的身体，缓解老年时期的压力。第四个养生的黄金时期就是在睡前的90分钟左右洗个热水澡，这样能够改善老年人睡觉时焦虑的症状，同时还能够预防心血管疾病。

⑹ 什么时候泡脚最好 把握好时间最养生

晚上临睡前是泡脚的最佳时间，晚上泡脚可以减轻日间的疲劳，加速血液的流动，能够缓解头痛，而且使人产生睡意，提高睡眠质量。
建议可以晚上临睡前泡脚，泡脚的时间为半小时为宜，水温不要太高，能使身体和脚发热即可。建议你最好是用电热水再就是放点盐进行泡脚的，解疲乏效果是不错的，
正常最佳泡脚时间是晚上9-10点这个时间段，然后就是上床睡觉前的这段时间。

⑺ 泡脚养生 晚上什么时间泡脚效果好

最佳泡脚时间段：晚上九点，因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

⑻ 泡脚的养生之道

天冷人们喜欢睡前用热水泡泡脚，以促进脚部血液循环，消除疲劳，改善睡眠。那么你知道泡脚的养生之道吗，下面就让我为大家介绍泡脚养生的秘诀，希望可以帮到大家，欢迎阅读!
泡脚养生的秘诀
1、热水泡脚缓解头痛

把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。

由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底，就可以起到刺激经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑，按摩它即可引血下行、缓解头痛。

2、热水泡脚可解乏、助于睡眠

用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

此外，在热水中加入鹅卵石磨脚可提高足浴的效果，促进人体脉络贯通，达到交通心肾、疏肝理气、健脾益气、宁心安神的功效，更好地改善睡眠。

3、药浴泡脚泡脚治感冒

中医认为感冒多是因感受外邪，肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代研究表明黄芩、桑叶、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环，增强机体的免疫功能，消炎、抗菌，缩短病程，减少并发症及预防感冒的复发。

4、中药足浴防病治病

选择适当的药物，水煎后兑入温水，然后进行中药足浴，让药物在水的温热作用下通过皮肤渗透进入到人体，再经血液循环而输送到人体的全身，达到防病、治病的目的。刘光瑞表示，如果秋冬季节有关节炎、容易感冒，睡眠不好的人，可以尝试一下中药足浴：花椒20克、干姜60克、老鹳草60克、木瓜60克、艾叶30克、石苍蒲30克、盐20克。熬水后加入一两醋，先用蒸汽蒸脚，然后泡脚，半小时后进行拍打。

5、热水加盐泡脚治便秘

容易便秘的人，泡脚的时候水里放一到两小勺的盐，可以治疗便秘。

6、热水加醋泡脚祛除脚臭

脚臭的人，水里放点醋。不仅能祛除脚臭，防止脚气，祛除风湿。

7、热水+生姜、陈皮和薄荷泡脚

泡脚时，水里加入生姜、陈皮和薄荷，可以暖肠胃、祛湿邪。

泡脚的注意事项：

1、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。有的人上身不出汗就下身出汗，说明是肾寒。可以在泡脚时喝些姜糖水或热开水。还有的人上半身发热，下半身却不出汗，这使气虚的表现。坚持一段时间后，可以有效缓解。

2、泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。

3、泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。

4、泡脚的时间最好是晚上5-7点，因为这是肾经的活跃期。

5、饭后1小时内不宜泡脚。吃完饭后，体内大部分血液流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

6、中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

7、女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。

8、泡脚，关键在于坚持。
泡脚养生的技巧
泡脚养生的最佳时间

虽然泡脚对失眠、肩背腰腿关节疼痛、皮肤瘙痒和咳喘等有很大的帮助。但是也要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间，一味的用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处的。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的人还不停添加热水，持续泡一两个小时，其实这样泡脚是错误的哦。

泡脚养生的最佳时间以30—45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。还有采用中药泡脚养生 方法 ，每次泡脚前先在水里放入煎煮过的药液可对水稀释，然后按普通热足浴的方法进行。但是，我在这里特别提醒老年人，泡脚的时间要再短一些，因为老人泡得太久，就很容易引发出汗、心慌等多种症状。所以，老人每天在临睡半小时前泡脚20分钟是最好的。

泡脚养生的最佳水温

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般保持在38℃—43℃为宜。如果有条件的话，可以先将脚放入38℃左右的水中，然后让泡脚的水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，泡脚时的水通常要淹过踝部，而且要时常搓动。但是，糖尿病患者和敏感皮肤者就要注意，由于对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

营养专家建议每天晚九点泡脚最能养肾。 之所以选择这个时间段补肾，是因为这段时间是肾经气血比较衰弱的时辰，在这时候泡脚，身体的热量增加以后，体内的血管就会扩张，这样有利于活血，从而促进体内血液的循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过这时候的泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但能够起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚以后，再适当的做几分钟足底按摩，这样对身体的血液循环会更好的，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚以后，我建议你不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，这样补肾的效果更佳。

泡脚的禁忌

泡脚养生我想大家现在有知道了吧。下面我将泡脚的禁忌也分享给大家，希望大家在泡脚的时候注意一下。太饱或太饿时都不易泡脚。因此大家在泡脚的时候，避免在过饱、过饥或进食状态下。因为泡脚会加快全身血液循环，很容易出现头晕等不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给。

体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但是特殊人群要引起注意了。例如心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，就会导致人体的血管扩张，全身的血液就会由重要脏器流向体表，这时必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于那些患有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

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5. 泡脚养生方法

6. 泡脚养生知识

⑼ 什么时间泡脚养生效果最好，用什么水泡

泡脚时间最佳在晚上9点钟，水温控制在40度左右。如果是缓解静脉曲张，就先用白酒把腿搓一遍，热水中加入龙沐轩泡腾片和一两白醋；如果是想减肥的话，热水中只需加3片龙沐轩泡腾片不用加别的东西可以达到减肥的效果。就看你需要治疗什么病症了。

⑽ 如何泡脚最养生

养生专家刘信明研究中医养生逾三十年，在中医泡脚方面也是专家。他觉得秋冬季节，天气开始转凉，一到这个时候好多人都会感到手脚冰凉。秋冬季节最适合生姜泡脚也是最养生的。生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15―30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水不过踝部，最好边泡边搓双脚。生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。冬季用醋泡脚可以滋润肌肤---续1周，脚部皮肤变得光滑而且身体以及脸部皮肤也变得更加有光泽，润泽度高；可以减压---用泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。，不仅可以解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。可以促进血液循环---冬天手脚冰冷的人身体血气循环不通而导致的，使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况；可以改善脚气---很多人有脚气病，脚不仅会发痒、脱皮，还有臭味，都是真菌感染的后果。用醋泡脚起杀菌清洁作用。