① 从健字号到药准字号 保健药品如何转型
随着健字号在医药保健品市场的隐退，由健准字成为药准字的产品面临多样化市场和品牌的竞争。找准产品的核心价值，明确品牌的个性定位，实施品牌营销战略，是这类产品走出自我、成功创新的重要途径。
三宝双喜是一个曾经叱咤风云的补肾品牌，创造过年销售数亿元的奇迹，感动过一批批虔诚的补肾消费者。然而，从2000年开始，这个历经十余年市场风云的老品牌，却开始出现危机。特别是国家加强了对补肾广告的规范管理后，其市场营销更是陷入了空前的被动境地。面对新的市场环境，如何将老品牌创新，走出自我，就成了三宝双喜集团一个现实而紧迫的课题。
反思：产品转型 策略待调
三宝双喜上市以来一直沿用北派营销模式，各区域市场的市场经理的独立性与主动性得到了较充分发挥;但从长远看，总部对市场控制力较弱，不利于市场发展。
20世纪90年代末期起，保健品市场陷入低谷，保健品的信任危机、补肾产品广告宣传受到限制、同类产品大规模入市，再加上国家对保健品市场整顿、健字号被取消(三宝双喜三个产品都是健字号)，三宝双喜的弱点逐步显露出来，三个产品都面临转型。2002年底，三宝双喜的三个产品都取得了药准字批号，但由于总部在广告投放等方面的市场支持不够，不少商家处于观望状态，使得三宝双喜在全国的销售额锐减。从客观市场环境来分析，主要有以下三方面的原因：
产品转型与营销策略调整未同步三宝双喜长期奉行广告拉动市场的营销策略，一直以来，营销人员忽视终端建设，当广告量不足时，产品信息得不到有效传播，使得竞品在终端占了上风。再加上三个产品要转型，原有批号将取消，企业要停止生产，在2003年底老产品要彻底退出市场，为防止广告资源流失，广告投入明显减少。这些因素很大程度上削弱了企业在市场推广方面的力度。在无大广告的支持下，经销商对产品销售前景不乐观，不敢大胆进货，这大概就是产品转型期市场的无奈吧。
补肾、止脱市场竞争开始多样化从20世纪90年代末开始，补肾市场竞争变得非常激烈，以汇仁肾宝为代表的全国性品牌异军突起，迅速在全国市场窜红，抢占了三宝双喜的大部分市场份额。汇仁肾宝沿袭三株营销策略，在高空媒体与地面推广上狠下功夫，一举成为补肾王牌;补肾益寿胶囊靠企业品牌带动产品，强化终端生动化与高空媒体跟进，以中高档定位成为全国品牌;其他一些补肾产品如六味地黄丸、速效壮阳药、椰岛鹿龟酒、可邦等抗疲劳、补肾产品也在细分着市场。
止脱生发类产品中，默沙东的保发止凭借其见效快的特点，以高价位、高姿态挺进市场，以医院渠道为重点，强化药店终端包装宣传，软终端营销跟进，通过户外、地铁、灯箱广告和专业媒体宣传的媒体组合推广，迅速占有了一席之地。一些中药产品则主要通过专卖店形式，从专业指导护理入手，采用一对一营销模式，推进服务营销，把握了部分消费者心理。据不完全统计，因市场群体大，目前国内生产止脱生发类产品的企业超过100家。可以预见，同类新品还会层出不穷，目前一些产品开始面向全国布网铺货，力争成为全国性品牌。
以品牌为龙头的企业正在崛起通过市场调研得知，三宝双喜在一些区域的知名度很高，但美誉度有所降低，部分忠实顾客在流失。从近年来补肾与生发市场状况可以证明，当荣发养颜宝在广东停止宣传时，一大批止脱生发新秀脱颖而出，迅速抢占市场份额。来自北京、广州荣发养颜宝的市调信息表明，很多消费者虽然从心理上认同三宝双喜，信任老品牌，但他们在购买产品时，容易跟着广告走。可见企业要做强势品牌，特别是产品系列多时，更要考虑整合营销资源，发挥优势，加强引导。
对策：品牌营销 谋定市场
找准产品的核心价值，明确品牌个性定位，实施品牌营销战略，是三宝双喜创新的首选。品牌营销首先要解决的是品牌个性问题，包括品牌命名、包装设计、产品价格、品牌概念、品牌代言人、形象风格、品牌适用对象等。在多数人的心目中，三宝双喜总是与补肾联系在一起，是一个特定的补肾符号，因此可以将企业定位为专业补肾健康企业。根据品牌印象测试，发现多数消费者非常认可三宝双喜的一群牛商标，一群牛的图案，柱状蘑菇云，以及橙黄色色带。这些带有明显企业特色的符号应该得到延续。
从产品概念上，要充分利用中医传统理论，针对不同的产品需求，设计不同的产品概念，同时将产品属性与形象风格进行统一。如治疗性的荣发胶囊，我们就要给人有药的感觉，但沿用柱状蘑菇云及橙黄色色带，并且在画面表现上，要将消费者的视线锁定在包装正中央。补肾十七味膏因为主要针对中老年人，在色带上要体现喜庆色彩，以红色为基准色，加上一群牛的标志，将三宝双喜的几个要素全部集中体现，让人产生一种强烈的进补欲望。肾阳胶囊则完全走新品牌路线，以一位古典中医专家为背景形象，从古朴形象中彰显个性，强调做精彩男人，包括设计要体面、精致、有档次。
品牌传播包括广告风格、传播对象、媒体策略、广告活动、公关活动、口碑形象、终端展示等。根据消费人群特性、市场特点、季节性特点，应策划不同的营销活动，选择最合适的媒体，以最合适的表现方式进行传播，包括高空与地面终端的跟进，加强整合传播优势，使品牌在表现风格上更趋于一致。
品牌销售与品牌管理则要针对过去营销体系的各个环节，同时应更加注重营销队伍建设，争取在通路推广、终端建设方面有所突破。不仅要注重高空媒体造势，还要加强地面部队的拦截，使营销落到实处。
在系列产品开发上，除巩固现有产品外，还应在保健食品、药品领域作有序跟进，与现有产品优势互补、渠道互补，以避免因产品转型而可能出现的诸多不利。
此外，还应在对全国市场运作方面调整思路，以营销管理中心为核心，建立各地分公司或办事处制度，总部真正实现对各区域的管理与监控;加强对经销商管理，避免可能发生的经营风险。
展望：战术更新 再起雄风
专注做好补肾健康品牌三宝双喜是最早的补肾企业之一。提起三宝双喜，相当多的消费者马上就会联想到补肾壮阳产品，这在一定程度上定位了企业性质。虽然企业具有一些普药品种，但根据现代营销法则，从专业化突围是最明智的战略选择，三宝双喜应该在补肾领域有所作为，确立自己的补肾健康专家地位，围绕补肾开发出系列补肾产品，发掘自己的品牌特性。
大定位选准大市场根据品牌营销战略思想，应设计合理的产品线，针对不同的市场需求定位不同的产品。还可在不同批号上下工夫，推出功能相近但批号不同的产品，便于实现终端的互补。
具体到单一产品，价格是一个非常敏感的话题，差异化、市场化的定价策略，是新品切入市场的一个重量级砝码。另外，虽然产品都以中医补肾为原理，但概念上应各有侧重，且与主要竞品产生差异，与老产品的诉求点进行区隔。
服务营销专注品牌作为一个成熟品牌，三宝双喜在西安的知名度非常高，但由于同类竞品多，新品牌不断涌现，顾客感到无所适从，只有跟着广告走，导致消费者的忠诚度越来越低，市场更加难做。因此，推广肾阳胶囊与补肾十七味时，要从中医药原理入手，引导消费，建立正确健康的补肾观念，结合症状，提供相关咨询，进行一对一的服务营销，并在营销过程中逐步建立顾客健康档案，加强与消费者的沟通。特别是对止脱生发产品，一些脱发患者往往急功近利，服药后立刻就想长头发，这就更需要到位的服务营销，要求专业人士耐心讲解，科学指导治疗。
为了适应新的市场需求，应加强售前、售中、售后服务，维护和提升品牌形象。如荣发胶囊是疗效性药品，不仅要提供专门的服务中心或场所，完善店面视觉形象展示，还要真正为消费者解答疑难问题，注重服务质量;具体到毛发检测仪的应用、毛发医师的专业指导、一对一跟踪服务的加强等都必须准确细致;还要针对不同的消费者对症下药，为整体销售提供有力的支持。
三年前，三宝双喜给业界交了一份满意的答卷;三年后，在品牌营销思想指引下，三宝双喜能否雄风再起?我们真诚期待着。
② 互联网+大趋势下，健康养生产业将走向哪里
传统的养生行业，无疑千篇一律的都是针对单一方面的深挖发掘，在红海市场中你争我夺、激烈厮杀，市场竞争已经白热化，产品、服务同质化尤为严重，养生馆、养生会所的利润呈现微薄甚至负利，众多商家在这样的市场中竞争、搏杀，价格战此起彼伏，最后都是两败俱伤，真正盈利、赚钱的养生会所没有几家。
一批批企业大踏步挺进美容养生行业，阵阵科技风暴和保健风潮席卷而来，行业规范得以加快，产业变革也加速演绎。据不完全统计，目前国内已有三百多家企业涉足美容养生产业。然而，在养生行业飞速发展的同时，部分以逐利为目的的美容养生机构鱼目混珠、泥沙俱下，使养生行业的技术发展受阻，尤其是同行之间的同质化竞争，产品、技术、营销手段上的模仿，使越来越多的美容养生门店在原地踏步。
总结起来，在经营过程中所面临的困难大概是以下几点：
1、你是否还在因为经营现状不好而陷入想要改革创新却不知道该怎么做的困境吗？
2、作为老板还在看技术师的脸色吗？好的技术师是否很难招到？你是否遇到过技术师一不高兴就走人或者被同行挖走？究其原因都是害怕技术流失而导致固定客源流失。
3、作为老板你是否还在苦苦思索如何推销出自己的产品来获得顾客的信任和青睐？
4、你是否还在看到其他同行生意红火而自己门店冷冷清清而忧心重重？
5、你是否还在因为服务项目单一，面对顾客询问其他项目并想再次消费时，你却预言又止，无奈的回答没有，眼睁睁看着钞票流失而内心流血呢？
面对如今的健康养生行业的红海市场，我们该如何来拯救自己呢？
在这个互联网+的大趋势下，健康养生行业的互联网+如何寻求创新突破？
健康养生产业互联网+蓝海战略系列沙龙立足于“互联网+”的改革模式，由健康行业权威机构世界体质自然疗协会和中国体质自然疗研究中心主办，中国国际医疗科技研究院、中国脊柱医学会提供技术支持，由成都鹏翔生物科技有限公司承办，将于2015年7月25日在成都中和十八步岛酒店举办健康养生产业互联网+蓝海战略系列沙龙，旨在分享目前健康养生的实践经验和专利技术，探讨养生门店的管理问题和盈利问题，邀请业内权威专家一道解决与会者在参会前所面临的健康养生产业互联网+营销盈利问题。让你的店具有更规范化的技术支持与可持续发展性。
会议亮点：
1、国内顶级的中医药美容养生保健行业会议；
2、邀请行业专家教授等出席，解决你内心的困惑；
3、会议涉及了养生保健行业的各个领域，对从事中医养生保健、养生美容、疗养等养生机构经营及管理者具有政策指导性，对企业在自身的发展战略、资源整合、市场定位等方面具有积极的发展价值。
此次“健康养生行业蓝海战略系列沙龙”将从技术、政策、发展动态、经营管理经验、媒体宣传、学术交流、项目对接方面入手，致力于美容养生行业的迅速规范，解读美容养生行业发展趋势。
此次会议的技术支持由体之道—体质养生专家全程支持，体之道是养生技术创新专家！拥有国家专利，独创中西结合体质自然疗，唤醒身体沉睡的自愈力！体之道自然疗技术，是将中西体质科学、西方自然医学相结合独家专利技术！是世界第一个中西结合的体质自然疗！博采众家之长，吸纳中西精华。形成了一个全方位的养生循环系统！
③ 健康养生行业的发展前景
一、养生保健行业的出现利企
1、减少流通环节。养生保健行业的出现让信息比较直接、快速的传递给生产企业，让企业能更快地调整所生产商品的品质、数量以及规模和速度，以适应消费者的需求，占领市场。
2、解决产需矛盾。企业生产什么产品，产量多少这些主要依靠市场来进行预测。市场预测是否准确，就要把产品推出市场才能知晓，通过信息反馈才能找准产品适销之路。
3、减少宣传成本。对于中小型企业来说，宣传新产品的广告开销是一笔很大的开支，而养生保健人员通过耐心解释，演示和说明，就能把新产品打入消费市场，这在很大程度上为企业节省了不少宣传成本。
4、防止假冒伪劣的产品出现。产品是保健企业发展的核心命脉，保健企业生产的产品都是在严格监管之下所生产的，避免质量差的产品流通到客户手中。同时，养生保健人员既是公司的经销商，也是公司的消费者，质量差的产品，养生保健人员也不会去购买，更不会去推销，也是抵制假冒伪劣产品，提高产品质量的第一个把关人。
二、养生保健行业的出现利民
1、提供就业机会，增加额外收入。
养生保健行业的出现为那些没有多少资金、没有什么经验背景的普通人开辟了一条事业管道，通过简单消费就能成为养生保健产品的使用者和受益者，通过日常分享就能获得相应的报酬，同时也能实现自主创业的梦想，让自己在时间和财务上都相对自由。
2、接触更多人脉，扩大格局思维。
做养生保健行业，专注养生指南服务，能不断扩大自己的社交圈，通过这份事业，可拓展自己的人际关系，开阔自己的事业，让自己接触更多比自己优秀的人，在与他们交谈中，你就能清楚自己那些方面的不足，吸取其精华，从而让自己跳往更高一层。
正是这种利企又利民的行业，才吸引了众多企业和普通群众的加入，未来养生保健行业并不会倒下，他会乘风而起，迎接一个新的纪元。
④ 抖音上讲养生什么条件
其实主播刚开始起步都难，刚开播几天，人肯定少?不要担心，其实跟我们在现实中工作一样，我们也需要不断的去学习。才艺只是一个方面，你实在什么都不会，说话聊天总会吧，做主播，主要靠的还是社交能力。
不少想进入直播领域的新人觉得自己颜值不够、没有才艺;也有人认为自己性格不够外向、情商也不是很高、更不善于和陌生人交流、对直播行业直播平台、公会也不是很了解，根本不知道如何下手;还有人自身有一份收益并不是特别满意的工作，担心直播时间冲突，徘徊在做与不做之间。另外有一部分新手对直播是一种莫名的恐惧感，既期待，又害怕。
直播的时候没事可以扯自己生活的一些趣事，容易拉近主播和粉丝的心理距离。比如最近去哪里逛街和旅游了，又比如最近刷淘宝的时候又看上了哪款产品了，把你的兴趣爱好分享出来，和粉丝寻找共同语言。
最后你也加入一些团体，部门，公会等等，现实就像明星的经济公司一样，给你包装，培训，提供资源等等，有一个大家庭在你门后指引你，这有时候需要签合约、合同等来约束你。有得有失，帮助你扶持你，有时候你会失去自由，或者说是不能随心所欲。看个人意愿了。可以去请教一些比较有经验的前辈，资历比较老，经验比较丰富的直播人。也可以说是拜师，请他们指点。新人主播前期是比较辛苦的，但是贵在坚持，保持初心，方能成功。
⑤ 中医养生前景_中医养生行业发展前景如何
所谓健康养生，就是围绕人的衣食住行、生老病死，对生命实施全程、全面、全要素呵护，既追求个体生理、身体健康，也追求心理、精神以及社会、环境、家庭、人群等各方面健康。下面我给大家介绍中医养生的前景，希望对你有用!
中医养生的前景
中医的养身 文化 ，已经源源流传了几千年，在护佑之下，中华民族和中华文化得以繁衍，皆呈现一派生生不息的蓬勃之气。
目前，世界各地都掀起了学习中国养生文化的热潮。国外许多国家和地区也和我国中医药院校展开合作，成立中医药学院或大学开设中医(针灸)专业，共同培养中医药(针灸)的人才，如日本、韩国建立了政府承认的以中医药未基础的汉方医学和韩医 教育 的正规高等学院;在欧洲，比利时建立了开张中医本科学历教育的李时珍大学;德国有38个医学院开设了针灸课程;法国政府批准在公立医科大学开设针灸课;在美国，注册中医学院有72所，所教育部审查批准的达30所;在澳洲，墨尔本皇家理工大学和南京中医药大学合作，开设中医学系，成为发达国家正式设立中医学系的第一所学......
在国内，“十一五”期间，国家提出把“疾病的防治重心前移”，不要等有了病，才把健康当做一回事。特别是对于亚健康人群，更要走出这个灰色阶段，重视养生，防病于未然。在这一背景下，中医越来越受到政府重视及公众的欢迎。中医简、便、廉、验的特点开始发挥其功能。国家卫生部主管部门贯彻党提出的提高全名健康水平的战略部署，充分发挥中医“治未病”的特色和优势，开展了一项全国性的系统工程---“治未病”工程。其目标是努力构建中医特色明显、技术适宜、形式多样、服务规范的保健服务体系，不断提高中医预防保健服务能力和水平，满足人民日益增长的多层次，多样化的中医预防保健服务需求。目前，这个工程正在全国如火如荼的展开，将惠及越来越多的普通百姓。
养生文化广受关注是由于其独特的核心----重视人体本能，强调自身生命力的发挥，减少药物替代;注重人类活动和自然界的关系，注重遵循自然的变化规律而决定饮食起居的规律，这两点决定的。概括起来，中医就是“以人为本，以和为贵”的核心思想。
中医养生文化的“以人为本”，就是注重人体正气。《皇帝内经》说“正气存内，邪不可干‘邪之所凑，其气必虚”。
一个机体功能正常的人，一般情况下市不会生病的，他可以同各种各样的病原微生物“和平共处”，不生病，体现中国文化“和”的境界。反过来，只有当人体正气不足时，这些病原微生物才会趁机作乱，危害人体。所以，中医调理人体，强调扶正祛邪，所谓正安邪去。提升和恢复人体与生俱来的适应环境能力、抵抗疾病，自我恢复能力，减少药物的替代，才是健康的真谛，也是越来越受到世界卫生组织及中外医疗卫生工作者关注和肯定的 方法 ，这是中国的中医文化，中国养生文化引发世界关注的最核心内容。
中医的这个智慧，不仅仅体现在调理身体方面，还体现在人生修养和社会风气方面。如果我们生病，不应该抱怨是病原微生物“动物凶猛”，而应该检讨自身哪个地方“正气不足”。社会生活，人际关系中，如果出现一些紧张的人际关系，工作过程中出现一些不如意的情况，也应该多在自己身上找寻根本原因，而不是埋怨他人，推卸责任或一味牢骚，这种为人处世的态度，正是当前构建和谐社会相当必要的一项内容，也是养生文化一直强调的“养生以立德为先，仁者德其寿”等内容在当今社会的具体体现。
民族复兴，文化先行!做好自己，造福全人类!中华民族优秀的养生文化，应该在二十一世纪负起中国文化走向世界的排头兵的重任。而其我相信，养生文化有这个能力，也一定要担负起这个义务。
中医养生的方法
首先，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言"恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来"，就明确提出养生应注重精神方面的保养。道家也强调人应该善良，忠诚、富于爱心、友好、仁慈、同情心以及愿意帮助他人的美德。这些美德不但有益于自身更有益于社会。而那些可以拥有这些美德的人则会更能体会到生活中的愉快，享有健康的身心。
第二个关键因素就是尽心有规律的运动。生病的人需要运动，没有生病的人也需要通过运动从而得以预防。在运动的同时，达到强身健体，增强意志、促进消化循环，增强免疫力的目的。
第三点就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。养生要求我们要培养健康的精神，稳定的情绪，这样才能避免精神极端、心理波动，和情感不稳定。根据中医怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤 肺、恐伤肾的观点，进一步说明情绪，精神心理保健是人体健康的一个重要环节，一切对人体不利因素的影响中，最能使人短命夭亡的就是不良的情绪。人的精神状态正常，机体适应环境的能力以及抵抗疾病的能力就会增强，从而可以起到防病的作用。
健康、平衡的饮食也是养生的必备因素。数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯责备认为是使健康出现问题的根源。
预防疾病也是养生的重要一环。通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的。
中医睡眠养生的方法
一、睡眠的重要性
1、战国时名医文挚对齐威王说：
“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
2、清代医家李渔曾指出：
“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
3、老百姓常讲：
“药补不如食补，食补不如觉补。”
人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。
二、现代人对睡眠有哪些认识误区?
大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：
1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。
2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。
3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。
4、有些人喜欢夜间看书、写 文章 等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。
要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。
三、长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害?
晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。
1、眼部疾病
肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。(所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的)
2、出血症状
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血症状。
3、肝胆方面疾病
子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。现在广州平均5个人左右就有一个乙肝病毒携带者，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。乙肝病毒携带意味着将来其中40%-60%的肝硬化，严重的则形成肝癌。
4、情志方面的疾病
过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。现在青少年患抑郁症甚至自杀者越来越多，大都是因经常熬夜伤了肝胆气。(所以抑郁症、焦虑症等不能单单寻找心理因素，心理异常往往来自于生理失衡)
5、心血管系统疾病
过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。
6、肺脏方面
过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状，还易导致牛皮癣等各种皮肤病。
(感冒有时候不是简单的风寒或者风热，也许吃药打针甚至输液要很多天都好不了的感冒，只要补足了肝气、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮肤病也不是涂抹药膏就能治好的，那只是治标并不治本，治本还是要解决肝的问题)
7、肾脏方面
亥、子、丑时(21点-3点)为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病，严重的还会影响下一代。
8、习惯性流产
女性习惯性流产多数是男性的原因，这些男性大部分睡觉时间超过零点，伤肝太重。肝在五行里属木，木性不强，精子如同弱势的种子，扎根力弱，胎儿极容易滑落。
四、什么时间睡眠有利于养生?
晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间，也是最佳睡眠时间。晚上(21点-3点)少睡半个小时，白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间，最好晚上9点钟睡觉，最晚不要超过10点半。
1、每天的21点-23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通百脉”;23点-1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。一个是手少阳，一个是足少阳。少阳是什么?少阳是初升的太阳!人只有在23点前进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前就寝。
2、凌晨1点-3点为丑时，肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”，而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。
五、怎样才能保证良好的睡眠?
引起失眠的原因多种多样，但其根本在于物质身体得失衡。为了保证良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：
1、不过饱
中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃得负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
2、不过动
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。
3、不过思
脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。
4、不过点
晚上11点后胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内。因此最好在21点、最晚不要超过22点半睡觉。
5、不受风
风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等会吹散卫护体表的阳气，吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散，这样一夜过去就会把人的阳气掏干，第二天反而更加疲惫。因此睡前应关门窗和空调，以保护体表的阳气。
六、养成早睡早起的好习惯。
早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超过6点，春夏秋季尽量在5点之前起床。(年轻人估计能做到的不多)。
人在寅时(3点-5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的生长，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体的阳气，使人一天阳气充足。
5点-7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外。
7点-9点人体胃经最旺(所以一定要吃早饭啊)。
9点-11点脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好。所以，千万不要赖床。
另外，早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工。”现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。
猜你喜欢：
1. 中医养生前景
2. 中医养生前景如何
3. 中医养生市场现状
4. 对中医养生的评价
5. 中医养生馆创业计划书
6. 中医养生秋季
⑥ 30男想转行入健康保健养生行业，没有基础，怎么办
有句话叫有志不在年高。选对自己想要从事的行业，放手去干。不要因为年龄而犹豫不决。
首先健康保健行业是一个新兴的行业，之后发展空间比较大。现在人们生活水平都提高了，更注重身体保健、保养了。
从一个行业跨度到另外一个行业确实需要很大的勇气。但是既然有想法就要去做。没基础没关系，可以学。只要自己有恒心。世上无难事只怕有心人。相信自己！！
⑦ 养生健康类公众号怎么推广
明确主题，神话深化内容，坚持原创，早期的种子用户可以通过朋友或得，然后通过第三方工具如键盘喵微信编辑器通过互阅互关或得第二层级的用户，起步价就完成了。
⑧ 健康养生类抖音如何变现
用心做关注度高了有顾客资源就好做了