为什么一切养生都是徒劳的

㈠ 为什么说所有的“ 养生 ”都是徒劳的

人生在世，一切顺其自然。如果为了刻意追求长寿、健康，就去各种养生、食补，比如你非常喜欢吃肉，却又刻意不吃肉；或者你非常不喜欢吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，这已经是违背了你生命的本质，生命又怎么可能健康的呢？

话再说回来，即使这样使你长命百岁了，但也是违心而的。虽然“国医大师健康”经常**大家吃这吃那，但是最终还是希望交给大家这把生命唯一的尺度：你能否按照自己的内心去生活。

㈡ 原来所有的“养生”都是徒劳的，看完后不再纠结了

人生在世，一切顺其自然。

如果为了刻意追求长寿、 健康 ，就去各种 养生 、食补，比如你非常不喜欢吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，这已经是违背了你生命的本质，生命又怎么可能 健康 的呢？

话再说回来，即使这样使你长命百岁了，但也是违心而苟活的。你的生命又有什么意义？ 生命唯一的尺度，是你能否按照自己的内心去生活。

真正的 健康 ，应该这样理解："适合的就是最好的。"

即：大道无道，大养无养。顺其自然，情绪稳定，才是真正的 养生 王道。

据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。而从数据来看，目前与情绪有关的疾病就已达200多种。

所有的负面情绪，比如说委屈，纠结，愤怒，终将化作一场免疫风暴。

有一位突患肺癌晚期的女士，婚后她一直都跟公婆住在一起。

虽然丈夫一家对她还不错，但她非常希望能够有自己的空间，跟丈夫提过几次想搬出公婆的家都遭拒绝。后来她也慢慢不再提这件事了。

直到去年她在毫无征兆的情形下得了肺癌，检查出来的时候都已经是晚期。

她家经济条件特别好，除了接受西医的治疗外，家人还帮她找了一位著名的心理治疗师。

当心理治疗师在一次催眠治疗中问她，这辈子最大的心愿是什么？

她平静地说出自己的心愿，嘴角滑过一抹连她自己都没有察觉的微笑。

有人曾说“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多”。人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。

情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳的情绪则是咆哮波涛。

人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。

我们不知道，委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。

别等到来不及时，才想起，我们本该好好珍爱自己的内心。

我们一直低估了身体的智慧，其实人体里有着一套精密的免疫系统。

身体每一处细微的疼痛，都是我们内心的求救信号。

这不仅是西医所说的狭义的免疫能力，还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。

当我们产生各种各样的情绪的时候，最先攻击到的是身体的免疫系统。

70％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。

不同情绪会攻击不同的器官，我国中医的古老智慧就曾提出：肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……

比如说：

有研究表明，导致免疫系统出现问题的情绪中，常见的包括：生气、悲伤、恐惧、忧郁、敌意、猜疑，以及季节性失控（如夏季频发争执和摩擦，冬季抑郁患者会比平时多）。

很多时候，不是我们身体出现了什么问题，经常性的负面情绪才是幕后黑手。

一个富翁得了重病，吃了很多药都无济于事，因此他焦躁不安，惶惶不可终日，觉得自己将不久人世，心中很难过。

后来，他请教一位隐居的名医。

名医为他把脉诊断后说： 这病要治也简单，你只需每天到一处安静的沙滩，躺下30分钟，连续一个月。

富翁半信半疑，还是照做了，结果每次一躺就是2个小时。

因为他很忙碌，所以从来没有这么舒服过。听着风，听着海和海鸥的鸣叫，不安的情绪逐渐稳定，彻底放下了商场的心计，不再争强好胜，丝毫忘记了世俗的烦扰。

一个月回家后，他觉得全身舒畅，情绪稳定，心静如止水，病慢慢也好了。

人生在世，不如意十之八九。

如果为了一件小事而大发雷霆，为了一次误解而深陷悲伤，为了一个批评而自我怀疑，于己无益，于事无补。

如果你终日被情绪所扰，幸福生活也会从此不再。

正如塞缪尔说的那样： 世界就像一面镜子，你皱眉视之，它也皱眉看你；你笑着对它，它也笑着看你。

情绪就像是一把双刃剑，良好的情绪会为你赶走阴霾，而恶劣的情绪则会推着你走向深渊。

而情绪稳定，就是一个人最好的 养生 。

世界上所有的病都是情绪打了败仗，那么如何管理好情绪？

如果觉得情绪难以自控，那么，我们至少可以先从这四点做起：

1、情绪冲动时，请一定先深呼吸60秒；

2、多想下“可能的最坏的结果”；

3、别总呆在一个地方，多出去走走。你的世界大了，烦恼自然就少了；

4、看看书，多结交正能量的朋友。

不以物喜，不以己悲，愿我们每个人都能控制好自己的情绪，身体 健康 ，心情愉悦，馨香自己，芬芳他人。

惜命更好的方式不是 养生 ，而是管理情绪。

因此，懂得爱自己，不仅仅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，而是你比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。

世上没有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下来的，想要为自己的身体负责，对自己的家人负责，我们就必须管理好情绪，拥有一个强健的身体。

生命并不长久，善待自己的情绪，就是善待我们的身体。

—《END》—

感谢关注胃肠病：科学 严谨 专业 通俗

㈢ 减少精神内耗，才是健康养生的开始

谈到情绪与 健康 的关系，想到曹雪芹笔下《红楼梦》里的林黛玉，她是个忧郁、细心、脆弱的女子，也正是因为她的敏感多疑才导致了抑郁成疾，英年早逝。

也许有人会说，这只是文学家虚构的人物，和 健康 有什么关系？那么我们来谈谈现实生活中林黛玉的扮演者陈晓旭，因患乳腺癌42岁就走了，生活当中的陈晓旭和林黛玉的性格气质极其相似。医学研究发现，许多疾病和情绪有关，比如乳腺癌、胃癌、甲状腺结节、肥胖、各种肿瘤。陈晓旭因乳腺癌早逝，值得我们深思。

最好的活法是停止精神内耗， 养生 的最高境界是什么？是养心！现代人的 养生 方法多种多样，但常忘了真正的 养生 在于养心，心里内耗小的人会越活越轻松，心理内耗大的人会越活越痛苦。这种能量纠缠从中医来论，耗损元气。不停止精神内耗，所有的 养生 都是徒劳的。修心养性，提高认知边界，一直是我努力的方向，下面谈谈情绪会对心理产生什么样的影响：

1、情绪会影响人们的个性发展。长期生活在抑郁焦虑情绪下，人的性格古怪，与人交往能力差，易患社交恐惧症。

2、情绪会影响人们对自我的认识和评价。人处在消极状态时，会降低对自我的评价，会做出“我总是失败的”，“我无能”这样的归因。

3情绪长期消极、忧郁会降低我们的幸福指数，影响睡眠和我们的生活品质。让我们萎靡不振，精神状态越来越差，形成一种恶性循环。

4情绪会影响人们的认知思维水平，阻碍正常的思考学习。紧张、恐惧、烦躁的情绪会阻碍问题解决的速度，乐观平静的情绪有助于冷静思考。焦虑紧张的情绪会形成“习得性无助”，从而造成消极、逃避的态度。

再聊聊情绪会对生理产生什么样的影响：

1、情绪影响机体的免疫力，现代医学认为，良好的情绪可使机体生理机能处于最佳状态，使免疫抗病系统发挥最大效应，抗拒疾病的袭击。许多医学家认为，躯体本身就是良医，人体自带免疫系统和自愈细胞，且功能强大。85%的疾病可以自我控制。因此，有的心理学家把情绪称为“生命的指挥棒”，“ 健康 的晴雨表”。

2、情绪可以治疗或导致疾病，医学家研究发现：人在激动时皮肤会潮红发热，在紧张或愤怒时皮肤会苍白冰冷。坏心情会使交感神经兴奋和儿茶酚胺增加。结果，心率加快，血压升高，心肌耗氧量也显著增加，加重了冠心病和心力衰竭患者的病情。更严重的是，这些变化有时会导致致命的心律失常和心脏骤停。血压升高也会引爆血管。 3、中医认为百病生于气，有肝气郁结，肝郁化火，肝郁脾虚，肝胃不和，气滞血瘀，气血不和这些病都与情绪相关，中医说的气，因心情不好引起的。心情不好还可引起消化不良，胃炎，脾虚湿盛，神经性头疼，性功能障碍等等。

4、情绪可以改变内分泌和神经系统功能，影响身体 健康 ，经常紧张忙碌、不顺心会使人体出现失眠、脱发、甚至神经衰弱等系统失调的症状。用一句古语总结：“怒则气上，喜则气缓，悲则气滞。恐则气下，惊则气乱。老则气耗，思则气结”。总之，情绪对 健康 的影响很大。

那么情绪能管控吗？其实心理学认为情绪没有好、坏和正、负之分。无论什么样的情绪都是真实内心的一种状态，无需控制，也控制不了。那为什么有些人却总是情绪稳定，不轻易生气，而有些人生性敏感多疑，动则发火、恼怒。这跟认知有关，一个人的层次越高，站的高度越高，内心的容量就大。比方说，如果你站在一楼，满眼看到的是垃圾，如果你站在高处，楼层越高，看到的垃圾会变小，你的心境和格局也会发生相应的变化。其实，所有的烦恼都是认知带给我们的，你对别人的看法都是自己内心的折射，像一面镜子照见的是自己。人的格局、眼界和认知不同，看问题的视角不同，处理问题的方式不同，行为导致的结果也不同。有些人遇到问题，总喜欢归因于外，把所有的错推到别人身上，越生气越控制不了情绪。而另一类人则善于直接找到问题根源，剖析问题，归因于内，自我觉察力高，有自我消化垃圾情绪的能力。

所有的痛苦，来自于我们的观念，是欲望和现实不匹配，也就是你的欲望没法通过你的能力去达到而产生的，那么如何去处理这些矛盾呢？就是降低你的期望值，提升你的能力。

当然所有喜怒哀乐都是有原因的，不管是原生家庭带给我们的，还是应急性生活事件导致的，我们都不要内耗自己的精气神。

阿德勒提出一个非常有效的概念，叫做个体分离，通俗的来说呢，就是什么是我的事，什么是他人的事。别人怎么待你，怎么去想那是他的事，与你无关，而你怎么对待自己怎么看待事物，怎么对待他人，这个是你自己的事，与他人无关。当你学会了个体分离，你就迈出了反内耗的第一步。第二想问题呢？永远从利弊出发，趋利避害是人的本性，不要别谈对错，这个世界上没有黑白，立场不同，看问题的角度不同，所以看待对错就不同，你只需要想一想，怎么做才能争取到利益最大化，所以永远不要再不值得的事情上浪费精力。第三拒绝内耗你的人，当有人让你难过不爽时，你只需强化一种心理暗示，就是他不配，比如在感情中有人伤害你时，你可以不停的在大脑中默念：它不会影响我的心情，它不会占据我的时间，坚持反复的告诉自己，就会瞬间变的强大。第四条就是你要把消极的弱者思维调整为积极地成长性思维。面对一些暂时看起来结果不好的事情，比如失业、分手、离婚，你不要总想着我失去了什么，而是要去想我从中得到了什么。比如我失去了一份工作，我得到了经验，我失去了恋人，却懂得了如何与人相处，以及怎么树立正确的择偶观。

总之，一定要停止精神内耗，只有养好心才能真正获得 健康 。

㈣ 情绪不好所有养生都是徒劳的，对此你怎么看

精神世界的强大力量不仅可以决定我们的心理健康，也会影响我们的身体状况。积极的性格，如乐观、有活力、价值、主观生活质量满意度对人们来说极其重要。现代社会，人的精神压力大，还多了一些怪病，比如女性精神紧张、情绪激动、生气等不良精神因素容易造成乳腺增生；股票亏损导致跳楼殒命；精神崩溃导致抑郁症等等。

民间有一夜愁白了头的说法，有的癌症患者知道自己患癌以后病情迅速恶化，很多个性敏感的人病情发展都比较快，是可以解释清楚的。我们面对一些负性情绪时，我们不用慌张，这写情绪都是在特定条件下人的反应。只要注意一个度就好了，但要控制自己不要被情绪占据了头脑，要成为情绪的主人。永远对自己的成功和快乐充满信心，并积极和别人分享；清晰地了解自己，认知自己，明确自己的优势，及自己面对压力时，可以进行有效应对的资源。

㈤ 如何看待现在有的人“一边糟蹋自己，一边养生保健”

这种做法是不正确的，就相当于破坏环境之后再来治理环境，不仅效率低下，而且作用不大。所以应该不能糟蹋自己，养成良好的习惯，在病患未发生前就要进行养生保健，不然就是徒劳无功。保健养生，就会起不到一点作用。

在啤酒里加枸杞，这一边喝啤酒，一边加枸杞，这是什么呀，完全没有养生的作用。现在的女性青年也是，晚上不睡，第二天中午才起床。然后进行护肤，对皮肤进行保养，可实际上这样没有多大的作用。正确的养生方式是需要从源头做起，养成良好的作息习惯，学会如何去释放自己的工作压力，而不是一边通过作死，一边再极力的的挽救自己的身体。

㈥ 现代人的养生方法

养生是现代人的时髦说法，也是当下最为流行的一种生活方式，老话说养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定的作用，但是还有七分，是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，使人体尽快恢复平衡并保持平衡。

如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”!健康养生网小编分享

1.睡眠的重要性

1、战国时名医文挚对齐威王说：

“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

2、清代医家李渔曾指出：

“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

3、老百姓常讲：

“药补不如食补，食补不如觉补。”

人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。

2.现代人对睡眠有哪些认识误区?

大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：

1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。

2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。

3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。

4、有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。

要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体的伤害以及何时睡眠有利于养生。

㈦ 为什么说所有的“养生”都是徒劳的

人生在世，一切顺其自然。如果为了刻意追求长寿、健康，就去各种养生、食补，比如你非常喜欢吃肉，却又刻意不吃肉；或者你非常不喜欢吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，这已经是违背了你生命的本质，生命又怎么可能健康的呢？
话再说回来，即使这样使你长命百岁了，但也是违心而的。虽然“国医大师健康”经常推送大家吃这吃那，但是最终还是希望交给大家这把生命唯一的尺度：你能否按照自己的内心去生活。
真正的健康，应该这样理解：
''适合的就是最好的。''即：大道无道，大养无养。自我理解，自我把控。
1.关于吃油吃肉问题，绝不能一概而论，如果你是体力劳动者或活动很多，尽管吃肉多吃油炒菜就是了。
如果你很少活动，又是脑力劳动者少吃点肥肉，少吃点油炒菜可能是对的，但还是要吃些肉，比如瘦肉，牛肉，兔肉，鱼肉之类。
2.关于健康保健
关于健康保健我形式逻辑地分析如下：
一定要根据本人实际情况安排。如老了，不一定要走路锻炼，北大哲学系有一篇文章，那些哲学系教授们都不大爱运动，有些一坐几十年，除上班下班从家里到办公室外（家也在校园里），几乎没有其它活动，更不要说运动了，但多数活到90岁以上。
关于情绪，广西玉林晚报搞过一个万岁活动（访问调查100个100岁以上者即10000岁），后来国家级一些生物学家，营养学家，医学家也参加了调查，半年之久，想调查长寿规律，结果没有结论。
因为被调查者有爱动的有不爱动的，有一辈子不干活的，有一辈子干重体力劳动的，有爱喝酒抽烟的，有从来不喝酒抽烟的，有爱吃肉的有一辈子吃素的，有一辈子爱骂人脾气很坏的，有一辈子不爱吭声的，有家里灾难不断的，有家庭一辈子和谐的，有一辈子没结婚的也有结三四次婚的，有一辈子没生育的，也有生过7，8个孩子的，各种情况都有。但没有什么共性的长寿规律。只是平均女性比男性活得长一些（女性100岁以上多一些）。
最后结论，大道无道，顺其自然（我现在就用这个当座右铭）
3.吃荤吃素问题，你适应哪种就哪种，不要刻意安排多吃少吃。
海登法师一辈子吃素（最好的菜是烩豆腐），老毛爱吃红烧肉，都活83岁。我在内蒙当兵10年，多数在牧区，牧区老百姓每人每年600斤肉不够吃（他们基本不吃一粒粮食），汉人一年连10斤肉都不到，活的岁数差别不大（不过牧民身体确实棒，力气够大）。
4.吃补品问题。应该说没有什么食物有特补效果，比如现在宣传的枸杞子，过去我在宁夏打过马草，看到那里的小孩秋天成口袋地把枸杞子当零食吃，也就是说那里的孩子和大人吃枸杞子比现在那些希望大补的人吃得多得多，也不见得宁夏人多活多少年，健康好多少。
又如，现在说吃核桃益脑，聪明。北方河北河南山西，南方贵州，那核桃多了。我们在山西十几年，每年也没少吃核桃。记得70年代在山西核桃一分钱一个，我们一买就是一面口袋，一冬净敲核桃吃了。这些地方人比其它地方人聪明一些吗？
又比如虫草，我90年代末到贵州黔西南工作到退休共8年，刚去时，那里的虫草几十元一斤，街上好多虫草焖鸡店。我们领导来往往点虫草鸡吃（最初10根虫草一只鸡炖好才20元），我在办公室也经常买单坐陪。听那些卖虫草的说，他们到处收购，云南，西藏，青海都去过，也自己采一些。有些虫草断了碎了卖不出去，他们也经常炖鸡炖肉吃，没见卖虫草的哪个身体好一些，命长一些。
吃绿豆的并不比不吃绿豆的身体好，病少，命长。
吃素并不比吃肉的健康，命长。
吃核桃并不比不吃的聪明多少。
吃枸杞的并不比不吃的健康一点。
锻炼的并不比懒的不爱动的人多活几天。
爱生气的不比心静的活得短。
吃含矾油条的比不吃油条的不见得命短，不见得爱得癌症。
吃含矾的皮蛋不见得比不吃的活得短。
吃腌菜酸菜的不见得易的癌症，不见得命短。
5.结论
一句话，你适应哪种生活，哪种习惯，哪种嗜好而且没觉得有什么不适，那就是你的生活方式，因为人是适者生存，有个环境适应症问题。
人生在世，保养都是靠自己的喜爱，如果你很喜欢做保养的，那么可以继续做下去，如果保养起来让你觉得负担大，心里压力大的，那么大可以一切顺其自然。
适当调理让自己开心、顺心很有必要，如果为了刻意追求长寿、健康，就去各种养生、食补，比如你非常喜欢吃肉，却又刻意不吃肉；或者你非常不喜欢吃枸杞，偏偏要泡枸杞茶，这已经是违背了你生命的本质，生命又怎么可能健康的呢？

㈧ 养生的关键是什么

睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

㈨ 有些人养生越养越差，你觉得这是因为什么

养生也应该选择养生的方法。因为选择了不合适的养生方法，健康越差，健康越差。体力不好，不能适应特定饮食，超强度锻炼等。每天八杯水。水是生命之源，养生方面确实不可缺少，适当补充水有利于健康。每天这样喝8杯水会加重肾脏负担，低钠血症对健康不好。一天两万步。每天记录，确保两万步。走路对健康有好处，但也要注意适量。因为过度走路会使腿部损伤膝盖，导致膝关节滑膜炎。

很多中老年朋友到了退休的年龄，为了拥有一个好的身体。经常选择体育锻炼。所以无论是早上还是晚上，经常能在广场上看到中老年朋友们做步行运动。中老年朋友随着年龄的增长，骨头里的钙流失了很多，对骨关节造成了一定的损伤。每天走路的步数太多会损伤韧带。也会损伤自己的骨头和关节。还有一点，听很多人偏信中医知识，有不方便的地方，中医疗养。大约是三分之一毒，一些研究表明，很多中药中含有一种叫做马林口袋酸的有害物质，这种物质会致癌。因此，另一个建议是慎重选择中药进行烹饪，选择系统的营养调节，对自己的健康负责。