为什么练瑜伽可以长寿

1. 练瑜伽可以长寿吗

瑜伽的三大功能

1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。

2. 提神醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。

3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P.159）来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

2. 瑜伽能长寿吗

瑜伽的三大功能
1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P.159）来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。

3. 长期坚持练瑜伽有什么作用

您好，静波瑜伽为您解答：长期坚持练瑜伽你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。
一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。

4. 练瑜伽，可以使人寿命延长吗

人的生命毕竟都是有界限的，到了一定的年龄段自然都免不了生老病死。瑜伽并没有延年益寿的作用，但是却可以改变你的生活习惯，让你的生活变得更健康。瑜伽是一个很适合养生的运动，不需要耗费大量的精力，只要每天抽出一些时间来就行。通过瑜伽运动会让身体的软骨因为肌肉拉伸的扩展，而变得更加的有韧劲，提高身体的柔韧度。并且还可以通过日光瑜伽来增加骨头内部矿物质的密度，就可以有效的降低骨折的风险。

用瑜伽就可以改善对于身材不自信的这种不良情绪，吃甜食也没什么可怕的，只要多锻炼就行。甚至于每天固定的瑜伽计划，也会改善我们的拖延症，让生物钟调整为正常的作息状况。而且练瑜伽还可以提高我们身体对于外界的抵抗力，让身体变得更加强壮起来，相比于其他不爱锻炼的人，也就没那么容易生病。

5. 练瑜伽可以延缓衰老吗，谁知道

可以
深度解析
随着年龄的加大，人体的各系统功能都开始衰退。血液的性状也发生相应改变，血脂含量升高，血液变得黏稠，引起高血压、动脉粥硬化等，专家形象地称之为血液老化。而血液老化是人体衰老的根源
瑜伽影响血液从两个方面：一是供应氧气营养、二是代谢废气废物。
而瑜伽的呼吸及净化方法在促进人体这两个生化层面上的健康扮演着最为主要的角色。
常人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份（肺底），却没有运动到。
因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌污染血液，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出外，增强了血液微循环，器官得到充足健康的血液供应发挥其应有的正常功能 。微循环是指直接参与组织、细胞物质能量交换和信息传递的血液、淋巴液在人体毛细血管和微淋巴管中的体液循环。
因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易发生血液老化而受到感染，且比一般人健康。

血液老化的进程是长期缓慢的，发展过程比较隐匿。
血液老化初期，只会出现的皮肤粗糙、面色晦暗、皱纹增多等轻微变化。由于没有太多不适症状，容易被人们忽视。等到身体明显不适，出现头晕、胸闷等一系列症状时，血液老化多已比较严重了。此时，让血液恢复年轻已是刻不容缓，对习瑜伽者而言，藉由瑜伽的扭转、伸张 、弯曲等动作，渐渐拉长韧带与肌腱，免除神经受压迫的痛苦，扭转和伸张的动作，亦伸张了血管，加强血管壁的弹性，使其不易破裂。
随着年龄增加，每个人都会发生血液老化。但是，血液老化的程度和进展速度与个人的生活方式息息相关。
积极防治血液老化，遵循瑜伽观的饮食及生活方式显然是个不错的旨意，也是瑜伽人是防治血液老化的应对策略。

6. 瑜伽是一项不错的运动，经常做瑜伽有什么好处

瑜伽若是长期坚持，是可以令人长寿的还可以修身养性、洁净身心增强免疫力缓解焦虑、舒缓压力等。

瑜伽是我们很多人平时都会做的一项运动，经常做瑜伽的人可能身体和心理都跟常人相比都是非常不错的。尤其是我们现在很多的朋友都十分重视自己的身体健康，所以更多的人开始接触到瑜伽这项运动，很多人都说瑜伽可以让人长寿。

1.修身养性、洁净身心。长期练习瑜伽能够静心，忘掉所有的不愉快，改变心境，从而提升一个人的气质，让自己更加充满自信、更加热爱生活。

2.增强免疫力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，人自然更有活力更有元气，从而也能够增强免疫力，身体变得健康了，心灵也得到了升华。

3.缓解焦虑、舒缓压力。由于练习瑜伽的过程中，注重对身体的感受，使内心感到平和，仿佛身处于大自然当中，整个人变得放松、毫无杂念，焦虑自然也就慢慢消失了，会让你变得更有自信，更乐观。每天也会更用心地感受生活。

4.改善体型、调理生理。很多女性想通过瑜伽达到减肥瘦身的目的，确实练完瑜伽后，心情平静，身体舒缓，如果感觉到饿也只是会吃一些健康的食物和纯净水。长此以往，可以养成健康饮食的好习惯，其次在形体上能够强化肌肉线条，是打造完美身形的不错选择。

5.促进血液循环、永葆青春。瑜伽不同姿势的持久与变换无形之中促进了血液的循环，打通了关节，减少了关节间的摩擦。促进内分泌腺，控制荷尔蒙的产生。延长身体器官的生命力，特别是现代的人都久坐办公室，面对众多电器辐射，很不健康，坚持几年下来你就会发现，身体无形的改变而且你已经开始从练身形，变成练心了（重点是坚持）

7. 瑜伽比其它运动长寿的原因

瑜伽体式而言，它是一种锻炼方式，而健身房撸铁增加肌肉塑造身形也内是一种健身方式，两容者都有利于身体健康，让人更加长寿。但是健美运动员不一样，他们追求身体肌肉的极限，让身体承受超大负荷，物极必反，反而损害身体。再则，有一些健美运动员为了在健美比赛中获得好成绩，大量使用药物，这些药物给身体带来副作用。

瑜伽大师能够完成高难度体式，但是他们不会为了高难度体式而使用药物。而且，瑜伽不止是体式，瑜伽大师注重自己的呼吸，关注自己的生活习惯，关注自己的精神，这才是他们更加长寿的原因。焦虑、压力、抑郁等不良情绪，就是我们身体的“毒药”，而瑜伽大师大多心态安然。
对于普通的健身者和瑜伽练习者而言，其实两者差别不大，都有益于身心。但是，如果一个健身者开始追求肌肉极限，追求自己的体能极限；而瑜伽练习者开始关注自己的呼吸，自己的精神；两者的身体状态可能就会拉开差距。

如果健美运动员，生活中不只有健美，还有其他各种业余生活，关注自己的健康，他们也可以很长寿。长寿的健美运动员也不少，比如施瓦辛格，70几岁依然很健康。如果瑜伽练习者盲目追求高难度体式，不关注自己的心灵和精神，其实和杂技没有区别。