养生最好什么时候吃饭

1. 是饭后保健好呢还是饭前养生好呢哪一个才是正确的方法

我觉得还是饭前养生为好吧，本着预防的方法来做这才是应该正常人应该做的方法吧。总不能说，你伤害了之后再去安抚更加好吧，如果可以谁不想一直一帆风顺，谁想要一波三折呢是吧。

所以，我说饭前养生才是最正确的养生方法。因为，疾病是无处不在的，我不知道在下一刻，我会不会倒霉催的就会患上什么疾病，我只能让自己的身体更加强壮，免疫力更加的强大，抵抗力更加的好，只有这样，在疾病来临时，我的身体机能才能让我更好的面对病痛的侵扰而挺过来。也许在疾病还没有到来的时候，看不出预防的重要性，但是当疾病来临时，你会发现，饭前的养生是多么的重要。

2. 饭后半小时，是最佳的养生时间吗

关注养生的人都会比较注意两个方面重要的生活习惯，其一是睡眠，其二是饮食。都说民以食为天，从流传至今的谚语“饭后百步走，活到九十九”也能看出饮食保健对于养生的重要性，饭后的半个小时，的确是最佳养生时间，在大多数人一天三顿正餐之后的半小时，也就是俗称“养生黄金时间”保养身体是非常必要的。

一、饭后养生的原因

当你吃完饭，肠胃开始繁忙的工作，他们需要分解、消化、吸收你吃掉的食物，给你保存养分，情绪舒缓，身体放松更有利于食物消化，让身体各个器官都得以受益，饭后立即开始工作，不注意养生，则会情绪紧张，影响肠胃蠕动吸收，久则伤身。饭后养生能让每一顿饭吃出事半功倍的效果。

一日三餐，是每个人必不可少的，饭后的最佳养生时间可以根据自己更舒服、更适合自己的方式进行养生。顺势而为，功效显著。

3. 养生作息时间表

世界上最健康的作息时间表
“作”篇
7:30：起床。研究人员发现，那些在早上5:22―7:21
分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”
8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”
14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”
23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
“息”篇
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

4. 饭后半小时是养生黄金期，我们应该怎么做比较好

当核心放松时，身体由于重力原因，会将腰腹一圈的肌肉全都缩短。预先缩短的肌肉是发不上力的，所以放松时腹肌无法在呼吸时正常挤压腹部。消化食物是由消化道独立完成的，根本不会依赖于运动去促进肠蠕动和帮助消化，相反，任何运动都会影响血液分布，比如说走路后，双下肢的耗氧量增加，会反射性降低其他脏器的.

有一句老话说“饭后百步走，活到九十九”，字面意思是说吃完饭就出去走走，有利于健康长寿，这句话的意思，很多人以为懂了，其实很多人误解这句话的真正含义。其实对大多数人来说这是一个无法选择的课题，早饭后大家都忙着上班、上学，午饭后可以稍稍休息一下，并不能去走路煅练，只有晚饭后才能放松一下，可以出去走走.

5. 饭后半小时是最佳的养生时间，这是真的吗

饭后半小时是最佳的养生时间，这句话是真的，这是由于饭后半个小时以后，血液都集中在胃部，如果马上进行运动的话，会突然增加运动量而影响胃肠道的消化吸收，会导致消化不良的情况，因此，在饭后的时候，千万要多注意休息，不要着急的去散步。特别是老年人，由于各种血压，血管等症状的出现，因此，一定要饭后休息30分钟以后再进行适当的运动比较好。

6. 早上几点吃饭最好

8:00——8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文?威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 以下是世界上最将抗的作息时间表： 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22?7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆?霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

7:30?8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登?沃特金斯说。

8:00?8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文?威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。

8:30?9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。

9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。

10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。

11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。

13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。

14:30?15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。

17:00?19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大**动学医生瑞沃?尼克说。

19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多,12楼，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物,现实的残酷。吃饭时要细嚼慢咽。

21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆?霍恩教授说。

23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,新开传奇世界私，必须熟睡，不宜熬夜。

7. 吃饭最佳时间

早
7：00
中11：30
晚17：00
夜宵21：0
根据人体对食物的消化能力这样是时间最合适，吃饱一次4个小时就能被消化完

早饭是8点,吃些有营养的东西如牛奶等并要多喝水.应该吃七成饱.早饭的原则是吃好.
午饭是12点,吃些浑素搭配高热量的食物.应还是七分饱原则是吃饱请注意这是相对而言的.
晚饭是18点,吃的应该是自己最喜欢的食物前提还是健康的食物.但重要一点不能多吃五分饱就可以了.原则是吃少也意外着精.
夜宵,请大家不要多吃,尽量少吃甚至不吃,这对身体没有好处,如果觉得真饿就喝水或者睡觉.
吃少是养生之本,有规律的吃饭时间应该好好把握

8. 饭后半小时是“养生黄金期”，饭后的禁忌有哪些

在我们吃完饭之后，胃里的血液都会帮助肠胃来进行消化，此时大量的血液都会涌入肠胃去作业的。这时候要减少一些活动来减少血液的使用量，好让血液更好的帮助肠胃进行消化。

脾胃为我们的后天之本，特别是在吃饭之后，是要更加的尽心爱护的，可以在等食物消化之后的一两个小时左右再去运动，也就是饭后的两个小时左右再去运动会更好一些。

9. 一天吃饭最佳时间

1、早餐：

6：30-8：30。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。

2、午餐：

11：30-13：00。午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率。

3、晚餐：

18：00-20：00。晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。因此，晚餐可以进食一些饱腹感强，热量低的食物。

(9)养生最好什么时候吃饭扩展阅读

每日饮食的注意事项：

1、少吃多餐，定时“充电”。紧张繁杂的事务，经常令白领们在进餐时只能简单地吃上几口，营养不能满足机体代谢的需要。应每隔两小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片、几片面包或几块饼干就可以及时补充体力。

2、中西合璧的早餐。想在早晨多睡片刻而没有太多时间进餐者，可以选择以下两种早餐方式：一是西式早餐-牛奶+面包+水果；二是中式早餐-豆浆+煮鸡蛋+面包。

3、商务餐尽量远离海鲜。海鲜中存在着寄生虫和细菌，比率很高。酒楼餐馆为追求味道的鲜美，烹煮时间往往不够充分，当人们品尝其鲜美时，疾病往往已从口入。