秋季养生什么时间结束

1. 秋季养生：秋季该如何调理身体

中医认为“春夏补阳，秋冬补阴”，所以秋季应注重补阴；俗语说“春发、夏长、秋收、冬藏”，秋季还应注重养收气。
秋季起居要讲究。
中医认为，秋季阴渐盛阳渐收，应适当的较春夏季增加一些睡眠时间，也补充因夏季炎热难以入眠的不足。
秋天天气已凉，秋风劲急，地气清朗，秋高气爽。为了适应这种气候特点，人们应该养成早睡早起的习惯。早睡以顺应秋季阴精的收藏之象，以养“收”气；早起以顺应秋季阳气的舒展，使肺气得以宣发，肃降。这样才能与秋季自然界的规律相呼应，实现“秋季养收”的目的。
那么如何才是恰当的秋季休息时间呢？在我国，秋季睡眠时间一般以晚上9点到10点之间开始睡觉，早晨5点到6点起床为宜。另外，午后小睡半个小时，对健康有利。

秋季需要培养乐观的情绪。
秋天自然环境的肃杀之象，容易使人产生忧愁、悲秋的情绪。因此为了身体健康，在秋主“收”的原则下，我们在精神情绪上要保持安逸宁静，凡事不燥进亢奋，也不要畏缩郁结，才能适应减缓秋天肃杀之气，减少对身体的危害。
那么，在秋天如何培养乐观的情绪呢？第一，可以培养广泛的兴趣爱好，经常参加一些娱乐活动，比如养花、爬山等；第二，时刻保持乐观心态，及时释放不良情绪；第三，经常晒晒太阳或保持室内光明敞亮，人在光线充足的条件下活动，可以调动情绪。
秋季宜养阴精、养收气。秋天的气机趋向收敛，就是不再生发了，在往回收，这时人要顺应自然。
中医认为，秋令主收，秋季天气肃杀，人体的精气也与自然界相应而内收，应注重养阴精。中医强调“不治已病治未病”，秋冬养阴是春夏养阳的基础，也是保证春夏时节机体健康的关键。因此秋季应注意养阴，养收气，避免耗精伤阴。
那么，如何养阴精、养收气呢？第一，注意饮食调养，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些酸味甘润的果蔬，如百合、银耳、梨、藕等。第二，养阴要多喝水以对抗天干物燥。第三，注意人体精神情志方面的调养。第四，可以服用滋阴补气的中药。
秋季需滋养肺气。
秋季是肺气主令的时节，秋季神志外扬，精神失养可直接导致肺脏功能失调而诱发一系列的疾病，比如鼻炎、哮喘等。违反调养秋收之气的道理，就会伤了肺气，而肺脏与大肠相表里，如果肺气出现问题，会导致消化不良。这样到了冬天不但会发生不易消化等泄泻病，还会是人体适应冬季潜藏之气的能力降低。
那么，秋季如何养肺呢？
第一，保持情绪开朗，开怀大笑生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。
第二，食疗养肺，秋天燥邪为盛，最为伤肺。因此可以通过食疗起到生津润肺、补益肺气的功效，如藕汁、梨汁、生姜汁、萝卜汁各50毫升饮服。
第三，适量饮水，保持肺与呼吸道的正常湿润度，饮水宜缓慢多次少饮。
第四，运动养肺，每天慢跑30分钟，有益于心肺的健康。
第五，中医养肺，秋季可以服用冬虫夏草、天门冬、百部、桑白皮、黄芪等补肺的中药来保养。
秋季进补，调养脾胃是关键。经过炎热的夏季，机体的耗损非常大，所以当凉爽的秋天来临时，人们会利用各种方法来调补身体，但是在进补时一定要讲究方法，以免适得其反。
有的人认为，补就是吃补药，也不管适不适合自身，把各种大补之药集中起来食用，如人参、鹿茸等；有的人认为需要把夏季的损失补回来且为寒冷的冬季做准备而开始“贴秋膘”。其实这些都是错误的，且有损健康。
夏季温度高，人们肠胃功能普遍不好，有的人贪凉多食寒凉之物，脾胃功能有所损伤，如果秋凉以后大肆进补猪、牛、羊、鸡等炖品或者其他难以消化的补品，或加重脾胃的负担。况且为了在冬季能正常进补，此时也应调养脾胃功能。
调养脾胃初秋8月应以清热为主，中秋9月应以平补为主，晚秋10月应以温补为主。

秋季还应注重防湿邪。秋季从立秋到霜降有6个节气，夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水已经很多了，此时湿气阴邪较重。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作中下病根。
秋季防湿应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。平时可以用薏仁、莲子、冬瓜、莲藕、山药等进补。也可以适量放入一些茯苓、白扁豆、党参、甘草、枸杞、生姜等具有健脾、温中作用的药物。
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2. 立秋之后，有四项养生原则不可犯，你知道吗

立秋，二十四节气之第十三个节气，更是干支历未月的结束以及申月的起始；时间在农历每年七月初一前后（公里8月7-9日之间）。

秋天来了

昨天是2017年的立秋，'秋'就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有'落叶知秋'的成语。从文字角度来看，'秋'字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气。

立秋节气预示着炎热的夏季即将过去，秋天就要来临。当立秋到来时，我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。立秋后虽然一时暑气难消，还有'秋老虎'的余威，但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。

立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。根据中医'春夏养阳，秋冬养阴'的原则，此时进补十分合适。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

秋季养生

护肝益肺 调理脾胃

秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

立秋之后应尽量少吃寒凉食物，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃，易消化食物。秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出，待胃火退后再进补。

预防秋乏，坚持锻炼

俗语说的好'春困秋乏'。秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能，提高对疾病的抵抗力。但要注意循序渐进;此外保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

预防秋燥，适时进补

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现'秋燥'，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的'干燥症'，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在饮食调理，适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。

常言道:'秋季进补，冬令打虎'，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医治疗原则是虚者补之，虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体，否则适得其反。还要注意进补适量，忌以药代食，提倡食补。秋季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。这些食物与中药配伍，则功效更佳。

早起早睡，预防感冒

秋季感冒增多，预防感冒，首先要根据气温变化适当增减衣服，尤其是老年人更要注意;其次室内的空调温度不要过低，一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高发期，遇到疾病一定要及时就医以免耽误病情。

3. 秋分昼夜平，养生防凉燥，秋季养生要点是什么

不知不觉，秋分已经到了。人们常说：“秋分昼夜平，养生防凉燥”，在秋分时节，昼夜时间相等，所以养生也要注意阴阳平衡。所以秋分养生非常关键，跟平时养生不太一样，秋季养生是有一些要点的。比如在饮食上要生津润养，要注意机体的阴阳平衡，在起居方面要早卧早起。

秋季在起居方面要早卧早起。人们常说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早点睡觉可以使肺气舒展开来。所以在秋季这个注意平衡的季节，早睡早起是最佳的方法。人们的生理活动要顺应自然地变化，所以秋季无论在起居还是饮食，都要注意平衡二字。

4. 立秋养生小常识，立秋养生吃什么，立秋养生

推荐吃蜂蜜，秋季气温下降快，很多朋友容易产生着凉感冒的状况，推荐每日用60°C左右的温水冲泡蜂蜜水饮用，蜂蜜中含有大量的果糖和丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质，是很好的日常滋补食品，非常适合每日食用帮助滋补调理。

5. 秋季“养生”话题热，老人应掌握四个黄金时段

随着秋天的到来，对于我们老人家来说已经进入了老年时期，所以身体会不如年轻时候了，所以要提前进入养生的阶段了，所以秋天也是老人养生的最佳时期。

第三，我们要在睡之前的一个半小时洗澡，洗澡之前要喝一杯大温水。但是我们洗澡的时候也不要洗得太热，如果久了容易造成缺氧和缺血的情况温度，也不应该太高，最好在40度左右吧。40℃的温水最容易消除疲劳。完全没有必要每天都搓澡，否则只会让皮肤受伤甚至老化.
第四，我们不应该在吃完饭之后马上刷牙，认为这样有利于牙齿健康，其实如果马上刷牙的话，对自己的牙齿是有危害的，如果过早的刷牙会容易造成牙齿的不健康，饭后半小时刷牙就最好。

6. 秋季养生有哪几个阶段

秋季养生，人们要十分地注重三个阶段。

第一是初秋阶段。初秋时，应适时进补以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物。

第二个阶段是中秋。炎热的中秋，气候干燥，此时应多吃新鲜少油和含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。

第三个阶段是晚秋。晚秋时，容易突发心肌梗死，此时日常饮食中注意多摄人含蛋白质、镁、钙丰富的食物。据专家指出，含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可预防脑血管意外的发生。切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜。晨起喝杯白开水，冲淡血液。日间，多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。

温馨小贴士

除阳虚体质者以外，一般人立秋后不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

7. 中医所为的五季为那五季,分别是什么时间开始与结束

中医将一年四季分为五部分(在夏秋之间多出来一个长夏)。中医学认为，五脏分管五季，当令之时，脏气最旺，但也最容易受伤。
春(立春到立夏)

夏(立夏到小暑)

长夏(小暑到立秋)

秋(立秋到立冬)

冬(立冬到立春)

五行概念的形成源于古人在长期生产、生活过程中，对人类生命活动影响最大而又最为直接的五季观念。随着人们对五行观念认识的延伸，其表时节气候运行变化的意义被方法论的作用取而代之，演化为认识物质世界的理论和思维方法。自五行特性被抽象以后，五行就被用作分析、归纳、标记各种事物和现象的属性特征，以此作为研究各类事物内部联系的依据。此时的五行不再是某些自然事物的本体原型，而是具有一定属性或功能的特定符号标志。

就五季的时、空区位而言，人类第一次将自己生存的时、空区位放在一个有规则、有意义、可认知的时、空系统之中，由此形成了古人将可以认识的事物进行五季分类配位的观念。春秋以后才开始探索五行之间的关系，其间经历了“五行常胜”和“五行毋常胜”的争论，直至西汉《淮南子》《春秋繁露》才明确了五行相生相克的排序。《黄帝内经》将初始表达时序的“五行”观念予以延伸，以五种自然物质之间的相克为例进一步确立了五行的相克关系，认为“木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，金得火而缺，水得土而绝。