哪些乐器可以帮助养生

『壹』 吹葫芦丝有什么好处和坏处

吹葫芦丝的坏处，比如过量的练习，就很可能会进入自我怀疑，我是否真的进步了？我是否吹的好听，是否达到老师要求？

练习一段时间，要休息一会，不用一直吹，休息以理清思维。如果一个人反反复复地演奏着同样的乐曲，便会开始感受到挫折。

有的时候20分钟的休息，比起20分钟的额外练习还要来得高效。正常的练习，加休息思考，再练习。
不管是谁，只要过分的专注于一件事物时，他的注意力都会逐渐失焦。同样的，乐器练习也是如此，

过度练习导致的最坏结果就是对音乐热情的丧失。如果在练习时不断受到打击，那么热情只会一点一点的被消磨掉。

不过也有许多好处的。
葫芦丝现在是一个很热门的乐器，很多人都喜欢。但是有些人却不知道它除了可以吹出动人的音乐外，还可以养生治病。下面请三友乐坊的专家带大家一起去了解下吹葫芦丝的好处。经常吹奏葫芦丝可以健身益智，养生治病。
中医学早有五音(角、徵、宫、商、羽)通五脏(肝、心、脾、肺、肾)的医学理论。我国古代医书说：“脾好音乐、闻声即动而磨食。”可见我们的脾胃，也是非常喜欢听音乐的。在西方也有音乐治病的经历，1896年一位医师发现：一个年轻人的大脑组织，经过各种不同音调声波刺激后，可以有效地增加大脑细胞与周边神经细胞的血液循环，进而使大脑发育得更加健全。同时音波的刺激也可以促进心理健康的发展。

葫芦丝演奏中的三大技巧：气息、指头、用舌，与我们经典养生健身练习方法是非常一致的。简直就是珠联璧合，天衣无缝。其一气息：葫芦丝吹奏的气息要求是深呼吸气沉丹田，呼气吹音时要求守丹田。养生法中有“呼吸到脐，寿与天齐”之说。深呼吸能使人放松，脉搏稳定。大部分人呼吸很浅，只能使肺的中部和上部充气，肺的底端却完全没有运动。深呼吸使肺的底部大量充气，可给整个肺部充足的氧气，使细胞充满活力，有效增加脑供氧、血供氧，让人的精力充沛。其二指头：葫芦丝演奏中，手指均衡运动，左右手交替，轻重缓急，恰到好处。且“十指连心”，手指与心脏、大脑相关密切，经常在演奏中灵活地运动手指，能够很好地促进人体末梢神经的血液循环，降低了心脏的回流及供血的压力，促进了人体的健康。其三用舌：葫芦丝演奏中的用舌技巧非常丰富，双吐音、三吐音是使用舌尖和舌根的连续动作，使音快速断开，对舌头的训练非常讲究。而养生研究发现；人类出现老化现象，最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头缰化和面孔表情变得呆板。而舌神经是从大脑生发，与舌头相连接以后，促使舌头能够运动的神经。所以经常活动舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经肌肉，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经肌肉的老化。祖国医学也认为：人的舌头与内脏有着密切的联系，舌体的各个部位都和内脏各部位相对应，如能经常运动舌头，可增强内脏各部位的功能，有助于强身健体，延缓衰老。从以上的述说中我们可以看出，葫芦丝就像是一件为健身而设置、为养生而制作的乐器。

甜美的葫芦丝曲子不仅能放松心情，还能有效促进消化，这一点已经被现代医学实践所证实。同时那些节奏舒缓、宁静和谐的葫芦丝乐曲，可以使精神松弛情绪稳定，神经功能因而得到调整，帮助消除压力，降低血压，减轻疼痛，促进心态平衡。而那些激越慷慨，热烈欢快的曲子，则带给人们情感的振作，使人们的神经系统产生兴奋，促进血液循环，消除内心忧郁，改善人体功能。
经常吹奏葫芦丝，对胃部、肺部有很好的保养作用，增强肺活量，增强消化功能。有抽烟喝酒习惯的人，或是有口臭的人，吹了几个月的葫芦丝以后，他们呼出来的气味一点也不难闻了，而且把肺里的浊气污垢也清理出来了。葫芦丝发出的高低音波，能够进入大脑深处，能调整过于活跃和过于抑制的脑细胞，使大脑处于和谐协调状态，使不喜欢交友的人变得活跃起来。

『贰』 学习什么乐器可以修身养性

懂音乐的人大都流淌着一股优雅安然的气质，而学习乐器是一个人修身养性的好方法之一。这种气质是由内而外散发的，是长期接触音乐和音乐交流的结果。
1.钢琴——一身优雅绅士的晚礼服，一双灵动修长的手轻抚在黑白琴键上弹出一曲动人浪漫的钢琴曲。那双深邃的眼神是不是把你吸引了呢？钢琴因为钢琴的特性，轻柔和灵活才能弹好钢琴，所以长期练习和熏陶陶冶下变得有品味，因而懂得审美，提升素质。钢琴是一门高雅的艺术，在音乐和心灵的交流下举手投足间散发着一股优雅的气质。
2.小提琴——和钢琴一样小提琴要求演奏者温文尔雅，彬彬有礼，穿黑色套装，雪白的衬衫，干净的硬领，看上去就表现了一股干净而文雅的气质。穿着和小提琴的内涵气息一样，文雅，高贵。 世上再没有比小提琴更能倾诉感伤愁绪的乐器了，那婉转幽咽的琴声恰如他那易受天气影响的心境，带着一股厚重的忧郁与压抑之情；然而压抑过后却是热情的喷薄，就如沉眠的火山忽然苏醒，伴着那种令人震惊的活力与气度一并发出艳丽的光辉和火焰，那种热情是如此醇厚、稳重、活跃、魅力四射，有着吸引和感染周遭一切的巨大力量。小提琴也是在练习，演奏的过程中品位音乐，了解音乐的内涵而修成的一种气质。 拉小提琴的人大都透露着浪漫和典雅的气质。
3.古筝——有人说过弹古筝会让一个女孩变漂亮。据调查大多数古筝学习好的儿童文化学习也名列前茅。古筝是我国最古老的拨弹乐器之一。古筝是一门易学的高雅艺术，民族特色浓郁，蕴含着博大精深的文化，古人曾用“弹筝奋逸响，新声妙入神”的生动诗句来描绘古筝的美好境界，陶冶身心。古筝常用于独奏、重奏、器乐合奏和歌舞、戏曲、曲艺的伴奏，因音域宽广，音色优美动听，被称为“众乐之王”，亦称为“东方钢琴”。因此与古筝高雅艺术的追求已深入到各个阶层。音色典雅优美富有韵味，可以陶冶情操。古筝是非常高雅的民族乐器，学弹古筝可以锻炼气质。而且古筝音色优美，就算是初学者也可以演奏出美妙的乐音。相对于钢琴的欧式气质来说，古筝则是那种大家闺秀，淑女，古香古色的感觉，那种气质很文雅。所以，想学习中国古典气质的女生来说这是一个不错的选择。

『叁』 我已经是40岁了的妈妈了，想学一种乐器，请给建议！

我比较建议您学一些吹奏的乐器，因为您现在手指已经比较硬了，学习键盘乐器或者弦乐器真的不适合了，不是说不能学，而是会比较难，所以我觉得您学点箫、笛子什么的比较好，价钱便宜，入手快，声音不会很吵，对五线谱的要求低（顺便说一句，其实五线谱很简单的，只要您静下心来看看，一看就懂）而且吹奏这些东西用丹田的气，可以养生哦，呵呵

『肆』 吹葫芦的好外，有哪些

葫芦丝是一件很悠美而神奇的民族乐器，青少年从小学习演奏葫芦丝，借此学习音乐知识，锻炼手脑协调，培养艺术情操，启迪智慧，增进情商。作为一种人们喜闻乐见的器乐演奏形式，吹葫芦丝可以在学校、单位作为一技之长来展示，让你人缘加分，多交朋友……等等。
一、学习民族音乐,提高音乐素养。
葫芦丝是我国民族乐器百花园中的一朵艳丽的奇葩, 学习葫芦丝可以让我们更多更深地接受博大精深的民族音乐、民族文化的熏陶，使我们的生活更多姿多彩，令我们的人生更加丰富。
二、便于演出、交流。
葫芦丝既有浓厚民族特色，又方便携带。小小的一支葫芦丝传遍大江南北、走出了国门，在内地、在港澳台和欧美的音乐会上引起热烈的反响，受到人们的喜爱。近年中外各阶层的文化交流比较频繁，掌握了葫芦丝演奏技能，容易在文化交流活动中成为一个“亮点”。
三、有益健康。
学习葫芦丝能够增加人的肺活量，改善呼吸系统机能，在提高音乐素养的同时提高身体素质！下面我们主要来讨论一下学习演奏葫芦丝对身体方面的有益健康的神奇功效。
中医学早有五音(角、徵、宫、商、羽)通五脏(肝、心、脾、肺、肾)的医学理论。我国古代医书说：“脾好音乐、闻声即动而磨食。”可见我们的脾胃，也是非常喜欢听音乐的。在西方也有音乐治病的经历，1896年一位医师发现：一个年轻人的大脑组织，经过各种不同音调声波刺激后，可以有效地增加大脑细胞与周边神经细胞的血液循环，进而使大脑发育得更加健全。同时音波的刺激也可以促进心理健康的发展。
葫芦丝演奏中的三大技巧：气息、指头、用舌，与我们经典养生健身练习方法是非常一致的。简直就是珠联璧合，天衣无缝。
气息：葫芦丝吹奏的气息要求是深呼吸气沉丹田，呼气吹音时要求守丹田。养生法中有“呼吸到脐，寿与天齐”之说。深呼吸能使人放松，脉搏稳定。大部分人呼吸很浅，只能使肺的中部和上部充气，肺的底端却完全没有运动。深呼吸使肺的底部大量充气，可给整个肺部充足的氧气，使细胞充满活力，有效增加脑供氧、血供氧，让人的精力充沛。
指头：葫芦丝演奏中，手指均衡运动，左右手交替，轻重缓急，恰到好处。且“十指连心”，手指与心脏、大脑相关密切，经常在演奏中灵活地运动手指，能够很好地促进人体末梢神经的血液循环，降低了心脏的回流及供血的压力，促进了人体的健康。
用舌：葫芦丝演奏中的用舌技巧非常丰富，双吐音、三吐音是使用舌尖和舌根的连续动作，使音快速断开，对舌头的训练非常讲究。而养生研究发现；人类出现老化现象，最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头缰化和面孔表情变得呆板。而舌神经是从大脑生发，与舌头相连接以后，促使舌头能够运动的神经。所以经常活动舌头，可以间接刺激脑部和面部的神经肌肉，从而减缓大脑萎缩和防止面部神经肌肉的老化。祖国医学也认为：人的舌头与内脏有着密切的联系，舌体的各个部位都和内脏各部位相对应，如能经常运动舌头，可增强内脏各部位的功能，有助于强身健体，延缓衰老。
手指，吹奏葫芦丝可以增强手指灵活度，增强大脑活动，预防老年痴呆。
从以上的述说中我们可以看出，葫芦丝就像是一件为健身而设置、为养生而制作的乐器。 甜美的葫芦丝曲子不仅能放松心情，还能有效促进消化，这一点已经被现代医学实践所证实。同时那些节奏舒缓、宁静和谐的葫芦丝乐曲，可以使精神松弛情绪稳定，神经功能因而得到调整，帮助消除压力，降低血压，减轻疼痛，促进心态平衡。而那些激越慷慨，热烈欢快的曲子，则带给人们情感的振作，使人们的神经系统产生兴奋，促进血液循环，消除内心忧郁，改善人体功能。
经常吹奏葫芦丝，对胃部、肺部有很好的保养作用，增强肺活量，增强消化功能。有抽烟喝酒习惯的人，或是有口臭的人，吹了几个月的葫芦丝以后，他们呼出来的气味一点也不难闻了，而且把肺里的浊气污垢也清理出来了。葫芦丝发出的高低音波，能够进入大脑深处，能调整过于活跃和过于抑制的脑细胞，使大脑处于和谐协调状态，使不喜欢交友的人变得活跃起来。
对普通业余爱好者来说，学葫芦丝并没有什么生理上的特殊要求。只是学吹葫芦丝需要一定的肺活量，同时，气息是一个不够直观的东西，看不见、摸不着，学习时也不好掌握，因此，气息的训练较为复杂，应该说只要年龄达到 6 岁以上，都可以学吹葫芦丝或其他管乐器。
经常吹奏葫芦丝，对胃部、肺部有很好的保养作用，增强肺活量，增强消化功能。有抽烟喝酒习惯的人，或是有口臭的人，吹了几个月的葫芦丝以后，他们呼出来的气味一点也不难闻了，而且把肺里的浊气污垢也清理出来了。葫芦丝发出的高低音波，能够进入大脑深处，能调整过于活跃和过于抑制的脑细胞，使大脑处于和谐协调状态，使不喜欢交友的人变得活跃起来。

『伍』 50岁的女性学个什么乐器好呢

首先要自己比较偏于喜欢才行，本人觉得古筝不错，音色优美动人，比较容易让人的心平静下来，对养生好。

『陆』 如何用古琴达到修身与养生的目的

1 敬琴

真正爱好古琴的人，不愿意把古琴视为仅仅是一种乐器，是一种可以随意放置的物件。他们认为古琴是道，是一种有着深刻内涵和哲理的而必须加以崇拜的有灵性的乐器。古琴是良师益友，是自己终生的亲人和朋友。古人在弹琴之前，要沐浴更衣，焚香盥手，这并非是一种迷信，而是表示对古琴的恭敬。面对古琴就像面对我们的先人，用自己的心灵和我们的先人对话，感受古代先人的心灵和丰彩，从中受到影响和教育。因此，弹琴时不能摇头晃脑，左顾右盼，要正襟危坐，要专心致志，要时刻表现出一种谦逊和恭敬。古人的琴学理论中就有“十不弹”的说法。这里面有一些有着较强的时代性，已不适合现代人的需要，但体现出的对古琴的崇拜和恭敬却是作为修身养性和养生所需要的。为什么现在还有不少保留完好的唐代、宋代、明代的古琴，却鲜有其他的乐器呢?这首先就是由于爱琴人把古琴视为珍宝。我们今天的琴人仍然要建立敬琴的观念。不敬不信，怎么能达到修身与养生的目的呢?

2 静心

心情平静是健康的源泉。《素问·上古天真论》记载。“怡淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来。”这就是说，心情平静，不动杂念，疾病便无从发生。《素问·上古天真论》还指出：“内无思想之急，以舔愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。”这就表明，做到心情舒畅;安然自得，便会延年益寿。如果每天都想着得奖，想着成名，想着发财，那么，伴随你的必然是焦虑和苦恼，怎么可能养生呢?

古琴由于其结构的原因，音量较小。有人把这看作是古琴的致命缺陷，是没有发展前途的乐器。其实，这正是古琴的优点和强项。音量小则要求环境安静。天籁般的音色沁人肺腑，使人的心情也安静下来。因此，在安静的环境中，静静的听琴或抚琴，使自己在市俗的喧嚣中找到一片纯洁的净土，即修身，又养生。尚若弹奏的是音量很大的乐器，不仅同室之人受到干扰，就是左右邻居也受到影响，自己的心也很难安静。所以有人说：“古筝悦耳，古琴悦心”。在古代文人阶层中，修身养性的“琴棋书画”文房四艺中，琴就位列第一。也许正由于古琴独特的“悦心”效果，其生命力历经3000年依然沿续着，并且将会受到越来越多的人的喜爱。

静心，还包括要虚心学习，认真理解琴曲的含意。古琴是标题音乐，每一首琴曲都有其特定的内容和含意。在琴谱中，每首琴曲前都有一段题解，说明这首琴曲的来龙去脉，曲意内容和弹奏特点。因此，抚琴者或听琴人都应对此有所了解，才能深刻理解琴曲的内涵，才能对自己的思想和言行产生影响。

3 清欲

何为清欲?即清心寡欲之意，修淡泊之心。作为业余琴人来说，弹琴为悦已，不争名、不求利，不为考级和比赛焦虑，也不为排名前后而不悦。偶为表演不求佯狂之动作，哗众取宠;也不强求服装之新颖，以戏剧效果悦人。所弹琴曲不必贪多，但要弹好。三首五首、十首八首足矣。精雕细刻，反复揣摩，认真体会古曲之深意。不可随意改编，不能以好弹好听为宗旨。
有人反对“琴者禁也”的说法，认为禁锢了人的思想。我却觉得这还是必要的。弹琴人修身养性，即应格除损人利己轻狂虚假之风。琴者禁也，禁的是不道德的思想言行，这正是修身养性的重要内容。琴者，心也。必指正人之心，而非小人之心。是在修身养性基础上的心，而非自然之心。

4 持恒

恒心即持之以衡的精神。古琴的特点是每一条弦上都有许多音阶，相同的音在不同的弦上弹出来构成不同的音色。因此记曲子就有一定难度。同时，一些指法也需要反复练习，才能弹出效果。因此须要下功夫，须要持之以衡的坚持。一般来说，坚持半年，即可入门;坚持一年，初见成效;坚持终生，方得古琴之玄妙。

5 和谐

心与琴和，弦与指和，音与律和。琴和才出妙音，音和才能动人心魄。以和为贵，对亲人，对朋友，对邻居，对同事，对一切无恶意的人都要以善待之，求得和谐相处。对外和还要对内和，不刁难自己，不苛求自己，不放纵自己，必求心态平和。心和则琴和，琴和促心和。
总之，在学习古琴，弹奏古琴的过程中既修身养性，陶冶情操，又能达到养生健体的效果，何乐而不为呢?欢迎更多的朋友加入到古琴爱好者的行列，让中国这个最具传统文化特点的乐器为人民服务，同时也让这个优秀的传统文化瑰宝永远传承下去。

在古琴的学习和欣赏体验中，做到了上面的5点，那么，修身和养生的目的，就会逐步实现，各位要注意做到哦。

『柒』 学古琴对身体有什么好处

弹古琴还可以养生呢！著名琴家龚一先生曾参加古琴养生的讲座：关于古琴养生要从两个角度来认知。其一，一种乐器是否具备养生功效，要看音频的频谱波段是否适合人的身体器官的适应度。有个说法：五音对五脏。五音是哪五音？宫商角徵羽。这是指五个音排列的规则。钢琴有88个键，每个键都可以作为宫。为什么说古琴与养生有关联？是因为古琴的频谱相对比较窄，音响的振动较慢，发音低，余音长，人听后有些徐徐然的感觉，所以说古琴有养生的作用。其二，乐曲的情绪对人会产生影响。如《春江花月夜》，其如诗如画的意境，宛转悠扬的旋律，也能带给人舒缓的感觉。明代李贽曾说过，琴乐“疏缓、浩荡、壮烈、悲酸、奇绝”，不可以“淡和”一律求之。而舒缓的音乐对一个人的情绪会有着良性影响。如果邻居家恰好是一位乐器演奏者，其演奏的乐器又具有极其丰富的高频和较大的音量，而他（她）又得每日在家练习。那么，这就势必会让邻居们难以承受，要说养生，恐怕就真有些为难了。

『捌』 古琴与养生

看到过有关石琴养生的记载，不知和你说的是不是一回事。
石琴是应用泗滨浮石，采用中西乐器之长研制发明的一种新乐器。
泗滨浮石的声音优美，而且是发自天然的岩石，所以是用于音乐疗法的好乐器。由于它的尺度大重量大，故感法的效果好。此外还可用于闻法和挝法。
希望我的回答可以帮到你，望能采纳！

『玖』 养生音乐真的能养生吗

《天韵五行乐》里演奏所用的是中国民族弦管乐器，主要有古琴、古筝、竹笛、竹箫等，每一个调式均选用一种乐器主奏，为“琴羽、筝商、箫角、笛徴宫”，古人称“琴箫”为弦管乐器中的“君子”，其音质深远幽雅、空灵清和、意味隽永，千百年来一直为贤者高士所钟爱与推崇，诚为天赐灵物！其形态至简而其气韵至深，其音波可直入五脏，振动其气机，疏导其瘀滞，伐其有余而补其不足，令人体五脏中和清安，气爽神清，其优美清雅的音色对人体的健康很有益处

回归国学经典，致力全球传播！

肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徴，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐

音乐与人的心理、生理有着密切的联系早在两千多年前的中国医学巨著《黄帝内经》中就记载着：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徴，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐”角、徴、宫、商、羽五音称之为“天五行”

我们这套《天韵五行乐》就是根据古人的“五音疗法”理论并结合现代音乐疗法而创作的，目的在于通过这些悠雅平和、清新自然的旋律来引导人们改善心灵和身体的不正常、不平和状态；无论心灵忧愁哀怨还是身体内脏生病，只要用心去谛听去感受，音乐或深或浅地总会使人们心情放松、气血和畅，从而对身心起到很好的保健康复作用，这就是音乐治疗，也称音乐医学

爱好气功的人们也可将其作为带功音乐，在清静整洁的环境中，或端坐或静卧，令身体松静自然，呼吸均匀畅达，宁神静气，聚精会神于音乐旋律之中，并体味相应脏器的感觉，令二者的波动谐振起来，即可鼓荡体内气机，疏通经络，平衡阴阳而强身健体

《天韵五行乐》正是运用了阴阳五行理论，共有五个调式，分别代表五行，对应五脏；每个调式分为阳韵和阴韵两个部分，阳韵用于补益脏虚，阴韵用于清泻脏实

“音乐疗法”大事纪
一、1950年美国成立了世界第一个音乐治疗协会
二、1974年成立了世界音乐治疗联合会
三、1989年在北京正式成立了中国音乐治疗学会
四、1996年中央音乐学院设立了中国第一个音乐治疗专业

『拾』 成人学习古琴有什么好处

中国古琴是世界上现存最古老的弹拨乐器之一，和西方乐器自小耳濡目染不同，学习古琴者，多在成年或心性稳定期。成年人学习古琴，不仅可以练得一技之长，还有很多附加的好处。潜移默化地，学琴者会因为古琴乐曲的熏染会变得十分有气质。

一，去浮戒燥、静心启智古琴的音色和雅高贵、悠远沉静，可以使弹琴者远离浮躁和喧嚣，回归无上自然，心灵清净无染。又有古语说“静可生慧”，因而内在的修为、悟性和智慧都随之增长。

二，提升文化修养古琴承载了诸多传统文化元素。学琴的同时可以领会意境深远的古典诗词、耐人寻味的历史典故，以及儒释道之文化精髓。从美学角度，欣赏古琴曲，重在余韵和弦外之音，即中国艺术的意境之美，如同水墨画寥寥数笔就能勾勒出无限的情怀，言有尽而意无穷。三，提升自身气质抚琴时要求气定神闲，坐姿、手势等举止中正平和、优雅含蓄。因而长期抚琴可以达到内外兼修，提升自身气质的目的。

四，有助于养生弹琴时左手“按弦”、右手“击弦”可以使手指的末梢神经得到刺激，从而带动全身经络的活动；古琴的五音“宫商角徵羽”与天地中的阴阳五行、人体的五脏六腑一一对应，五音的和谐旋律有助于调节五脏六腑的阴阳平衡、使气血和畅。

五，缓解压力，抵制抑郁欧阳修曾写到过“予尝有幽忧之疾，退而闲居，不能治也。既而学琴於友人孙道滋，受宫(五音之一)声数引，久而乐之，不知疾之在其体也。”

由此可见，弹古琴可以治疗“幽忧之疾”，闲时抚琴一曲，可以排解郁结于心的烦闷与忧愁。

古琴可弹，可拨，可滑过琴弦，即使抚擦一根琴弦，那丝丝擦响，亦可表达一种心境，散发一种韵味。没有一定的修养和阅历，弹琴者不能弹出动人的琴曲，听琴者也不能感受琴曲的感情。

于是，不是所有人都能像伯牙与子期以琴成知音，而嵇康，使广陵散成为绝响。