养生是多少毫升

A. 女人每天一杯红酒养身喝多少几毫升

你好，红酒最佳的饮用量是每天50毫升。

B. 日常生活中喝水用的玻璃杯容量应该多少毫升为好呢

在日常生活当中喝水用的玻璃杯容量应该几百毫升就可以了，而且只要让我们不口渴的话就达到效果了。

C. 水是生命之源，也是养生之本，一天喝多少水是最好的

饮用水很简单，但真正能达到标准数量的人却寥寥无几，有些人每天喝太多的水。事实上，喝得太少或喝太多水会影响他们的健康。饮用过少的水可能会导致血液粘度增加，导致血栓形成和心脏病的发病率增加。喝太多的水会导致水中毒，导致呼吸和心脏停止以及死亡。

睡觉前喝少量水，由于夜间体内水分流失严重，睡前饮水可防止夜间血液增厚，但不大量饮水，否则还会导致夜间尿量增加，影响睡眠质量。饭后半小时喝太多水是不合适的，尤其是婴儿、孕妇和老人，但可以在饭前喝少量的水，尤其是老年人和儿童，感觉食物干涩难耐，饭前喝点水。

D. 一个正常人，每天需要喝多少水

一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照医生的建议。

给喝水定个时间表

每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。

6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。

11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

喝水掌握五大原则

那么，应该喝什么样的水呢？曾有人提出“养生一日三杯水”的观点，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白开水。对此，于康副主任告诉《生命时报》记者，这种说法有一定道理。对于老年人和经常便秘的人来说，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，能起到促进排便的作用；午休后如果还觉得困，喝一杯淡茶水能提神、醒脑；睡前喝少量白开水，则可以补充睡眠中因出汗而丧失的水分。

最后，洪昭光教授表示，中国人喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握五大原则：一口气喝完一杯水。指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。喝好水。尽量避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤为不利，不妨选择优质的矿泉水。饮暖水。冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。空腹喝水。水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。能放能收。上班一族常常会因怕上洗手间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

E. 每天喝多少ml的水好

正确喝水 做个水美人
多喝水可使我们身体健康、皮肤水嫩，但水不是喝越多越好，还要喝得对，才能发挥最好的功效。
水是生命的泉源，人体内有60％到70％由水构成，影响著身体各项运作与循环，几乎所有的化学作用都要靠水才能完成，消化系统分泌的消化酵素分解醣类、蛋白质需要有水才能发挥作用，新陈代谢後的废物也需要跟著水才能排出体外，人体没有食物可以撑10 天，没有水却3 天就死亡，由此可知水对我们的重要性与深刻的影响。
一天要喝多少水？

我们在呼吸 、 排汗 、 以及排尿时都会流失身体的水分 ， 人体每天经由呼吸及皮肤排出的水分约600c.c.到800c.c.，如果一整天都不喝水，人体还是会产生400c.c.到600c.c.的尿液，以此推算，每人1天至少要补充1200c.c.至1500 c.c.水分。
关於人体 1 天应该补充多少水，一种说法是1天要喝8大杯500c.c.的水，这个说法正确吗？如果正确，日常生活中要喝到那麼多水实在很困难，其实，我们平常饮食中就可以摄取约1000-2000c.c.水分，因此真正需要另外补充的水量应为2000c.c.到2500c.c.。此外，也可以从排尿量来估算喝水量，一般人一次排尿量约 300 c.c.至 400c.c.，1 天若上 7～8 次厕所，加上呼吸及皮肤所散失的水分，每人1天应该补充的水量约为2000-3000c.c.。
需要喝多少水也会因体重而不同，女性体重一般比男性轻，许多女性为了爱美或健康而喝了过量的水，反而造成水肿、或眼睛肿。

喝水不能狂喝猛灌

现代人工作繁忙，往往一工作就忘了喝水，等到想到要喝水，就像赶进度一样，拼命猛灌，其实这样更不健康，曾有研究发现，如果一口气喝下500c.c.水，用超音波检查会发现肾脏有水肿现象，表示已经超过肾脏负荷。因此，喝水要一口一口慢慢喝，1小时不超过1000c.c.，每次不超过200c.c.。

什麼时候喝水？

从小常听老人家说，吃饭的时候不要喝太多水，现代实验证明，这个说法是正确的。有些人以为吃饭的时候多喝水，将胃撑饱了，就可以减少食量，进而达到减肥目的，其实研究发现，吃饭时喝许多的水分，对食物热量的吸收没什麼影响，如果喝的是含糖饮料，还会摄取到额外的热量。

也有不少人以晨起一杯水做为养生的方法，认为早晨起床後空腹喝水可以帮助身体排除毒素，其实空腹的时候喝水使大量水分进入人体，有利尿效果，水分很快就会排出体外，并不会留在体内，也没有实验证实晨起喝水有排毒的效果。

由於每个人活动量及排汗、排水的情况不同，因此要喝多少水及喝水的时机也需因人而异，需不需要喝水，并不是以是否口渴为判断标准，因为如果已有口渴的感觉，通常身体已经缺水一段时间，有脱水状态了，因此瞭解自己要不要喝水最简单的方法就是观察小便的颜色，如果颜色比啤酒深，就表示喝水量太少，要多喝一点水了。

要特别注意的是老人家比较不容易感到口渴，所以更不能以有没有口渴的感觉来判断，应多加注意观察小便颜色。小孩对於口渴的感觉比较敏感，所以小孩常会感到口渴，因此正常情况下并不需要经常催促小孩喝水。

生病时要多喝水？

虽然喝水有益健康，帮助新陈代谢，但并非只要生病都可以多喝水来帮助缓解不适症状。像人体喝太多水的时候，会增加心脏与肾脏的负担，因此对於有肾脏病、心脏衰竭和肝硬化等病人就不适合多喝水，而应该限水、限盐。

这些情况 别忘了补充水份

人体缺水很容易引发健康问题，喝水量太少，容易发生尿道感染或结石，尿酸过高的人也会因为缺水而引发痛风，还有常见的便秘、乾眼症及皮肤乾燥都与喝水量有关。

尤其泌尿道疾病大都可以透过多喝水来改善病情或做好预防，如80％的尿路结石可以靠多喝水自己排出，而膀胱炎感染也要多喝水，以稀释细菌，将细菌透过尿液排出，以缓和病情。

需要多喝水的症状中，最常见的就是便秘了，多喝水可以使大便柔软容易排出。如果有肠胃炎，因拉肚子排出较多水分，也要多喝水，症状轻微补充白开水即可，较严重时可补充电解质。

还有感冒也要补充水份，因为感冒发烧使体温上升，增加身体的水分散失，水也是很好的天然化痰药，因此咳嗽的时候，多喝水可以将痰稀释，帮助病毒排出，感冒就会好得快。

F. 平时爱喝牛奶，到底一天多少毫升的摄入量为最佳

我们大家都知道，喝牛奶对人体的好处是很多的。面对不同的人群，每天牛奶的摄入量也不一样。对于成年人来说，每天牛奶的摄入量一般控制在300毫升左右就可以了。 然后，对于儿童和孕妇来说，每天大概500毫升左右就可以了。对于老人来说，大概保持在400毫升到500毫升左右即可。然后，尽量不要空腹喝牛奶。空腹喝牛奶容易让我们食欲下降。在喝牛奶前后一小时左右，尽量不要进食一些酸性水果。以上只是我的个人看法。