秋冬吃哪些药养生

1. 秋季养生需要注意什么

秋季，指农历8、9、10月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。秋季，暑夏的高温已降低，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风带来秋季宜人的景色。此时切勿因眼前的美景忽视了养生。许多因素往往在不经意间影响着您的健康，且夏季过多的耗损也应在此时及时补充，所以秋季亦应特别重视养生保健。俗话说:"一夏无病三分虚"，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医"春夏养阳，秋冬养阴"的原则，此时进补十分合适。饮食养生:宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气;少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。

运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

2. 冬天吃什么补身体好养生喝中药好吗

冬季天气寒冷，养生当顺应阴阳变化，调养的重点在于温补阳气，保养精血。所以是可以用中医温阳益气的方法服用药物进行补身体的，有一定的疗效。冬季养生中药建议服用当归，具有多种功效和作用，平时可以试试用羊肉，当归，生姜煲汤喝，或者找当地的中医看看，根据你的体质给出具体建议。

3. 最好的滋补食品，秋季多吃山药的5大功效有哪些

一到了秋冬季节人们就开始吃一些滋补的食物，尤其是山药这种食材，可以有多种不同的做法，而且对身体有这五大好处。

山药最大的功效其实就是补充身体的气血，因为现在很多女性因为平时的不注意会引起气血虚的问题，可能她们会选择吃猪肝、龙眼肉、黑豆等食物，这些食物里面含有丰富的铁元素以及其他的营养物质，但是山药属于中药材，所以补血效果还是很好的，可以和其他的补血食物一同食用，这样能发挥更大的作用。

4. 秋冬吃什么养生

秋天养生核心

最核心的有两个：收+燥。

⑴收。

收就是往回收，趋于内敛，此点和春天正好相反，春天是往外生发、发散。

自然界，植物开始枯萎，这不是死去了，而是能量营养都往根部集中内藏了，来年春天会重新生发；动物都开始作茧、找地方准备内藏；天地间的能量也逐渐转移到地底下了，生机渐少。

人体也遵循同样的道理，阳气、津液、气血都会开始往里走，准备内藏，之前这些都是散布于体表的。

“收”的几个表现：

*皮肤有点干枯，不似之前的光滑了，甚至出现鱼鳞状等，这是津液往里收了；

*出汗减少了，汗也属于津液，内收了；

*感觉到冷了，阳气内收了；

*人感觉疲倦，“春困秋乏”，气血内收了。

秋天为什么要“收”，主要是外界环境变化，身体必须积极集中储备能量应对即将到来的寒冬季节，如果秋天没有很好的“收”，储备比较少，冬天就易完谷不化的泄泻。

当然收得太过也不行，能量都存储起来一点也不释放，这是另外一个极端了，会导致闭塞不通，会产生闭塞不通，类似于高烧无汗，这种情况就要适度宣肺疏利，通过适当运动出点汗或利尿，保持大便通畅都是必要的。

咱们要做的就是帮助身体顺利完成“收”的工作，冬天就会过的舒服些，细节下面讲。

⑵燥。

秋天气候干燥，这背后是燥邪在作怪，每个季节都有一种外邪主导，春天风邪，夏天暑湿，冬天寒邪，而秋天就是燥邪较盛。

一到秋天，就觉得口鼻干燥，甚至便秘，所以秋天养阴是很有必要的，这是防止被燥邪所伤。燥邪容易伤及肺，诱发咳嗽，鼻炎等症。

秋天养生要做到位，必须紧抓此两点，下面讲讲具体细节。

秋天养生日常细节

养生的本质不是靠吃这补那，而是在生活中把细节做到位，细节做不好，谈养生没意义。现在是秋季，以下细节是要特别注意的，做到位了，对身体只有好处而无任何坏处！

当然，根据以往的经验，小师妹绝对相信80%的人看完就算了，不会真的去做；还有10%的人是看完觉得有必要做，但坚持了一两天觉得太枯燥影响自己享乐了，半途而废；只有10%的人会认真看完且好好执行。小师妹说那么多，就算只帮到一个人也感欣慰，不算白忙活。

①作息。

大家仔细观察下每个季节的日出日落时间，秋天天黑的早，提醒要早点睡，勿超11点，10点睡更好；

起床分几种情况：自然醒了，睡不着了，可起；天大亮了太阳都出来了，该起了；一般来说，睡够6-8个小时就行。

提醒，“久卧伤气”，天天除了躺着就是坐着，百病起于过用，久静属过用。

②运动。

可以运动，但不能过度出汗了，上面也讲了，阳气津液要往回收的，高强度运动强迫往外散就背道而驰了。

适度动动就好，再者，出汗毛孔大开，容易招致寒邪。

最好的方式：户外阳光类运动，比如爬山，慢跑，太极拳，打球等。

③节欲。

房事生活看起来流失的是肾精，实则损阳气，长期纵欲的感觉怕冷怕风，特别怕过冬天，就是这个原因。就算没纵欲，也要有意识的减少频率，房事本质上还是一种能量释放，是往外走的。

纵欲的赶紧戒掉吧，老徐做体质诊断遇到的太多！真的太普遍了，都很后悔，伤害极大！

注意，咱们说的是节欲，不是禁欲，身体有需求强制憋着也不行，保持合适的频率一般没事！

④保暖避寒。

其实，不管哪个季节，保暖是必须的，尤其女性朋友，寒凉很容易诱发宫寒，月经不调，痛经，气滞血瘀等症。

“春捂秋冻”，很多朋友可能过度相信这句话了，这个是有条件的：

一是初秋还不太凉可以冻冻；

二是重要部位比如小腹，腹部，腿部等不要受凉；

三是有慢性病的，比如鼻炎等都不适合；

四是老年人本身体虚，一冻就容易感冒了，不要冒这个险；

五是量力而为，受点凉风就要打喷嚏，甚至感冒，赶紧别冻了。总的来说，“春捂秋冻”，大家参考就好，别盲目跟风啊！

*一切寒凉的都不能碰了，冷饮，冰激凌等等；

*生冷瓜果这个吃可以，但最好不空腹吃，而且控量，每天不要吃太多，如此不会诱发腹泻等；

*可以开始泡脚+按摩脚底了，驱寒暖身不错的。

⑤饮食。

*“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，秋天宜收敛不宜发散，辛辣刺激上火的都少吃，比如如辣椒、大蒜、葱以及各种刺激性大料等，注意不是不吃，平时炒菜可以放，但不用刻意的去吃很多；

*关于生姜，有的朋友听了某专家宣传，每天吃一片生姜，生姜味辛发散，而且要辩证体质的，阴虚火旺上火什么的也不适合吃，总之，不建议这样吃；

*油炸煎烤，肥甘厚味也不宜多吃，伤津劫阴。吃没事，就是不要多吃，吃完最好吃个梨苹果之类的衡下。

那要吃什么呢？特别是对一些爱吃的朋友，生无可恋啊！加工方式清淡些，温和些的。

⑥滋阴润燥。

上面咱们说到了，秋天燥邪盛行，人也容易出现各种干燥症，有必要滋阴润燥。

*饮食方面加工方式尽量清淡些，如上所讲；

*应季水果：梨，葡萄，苹果，石榴，橘子，山楂，猕猴桃；

*蜂蜜水可以喝喝；

*药食同源类：百合，山药，沙参，玉竹，麦冬，黑芝麻，生地等。

*滋阴补气茶：百合/5克+西洋参/3克+赤芝/3克，煮水或热水冲泡，适合秋天喝。

⑦登高望远。

建议趁着各种假期出去玩玩，特别是久宅、一年到头忙于工作、生活单调枯燥的朋友，外出旅游很有必要。

登上高山，望向远方，开阔眼界，缓解压力，改善不良情绪。

关于秋天滋补

天气渐凉，人的胃口也变好了，食量增加，“秋冬养阴”，这个阴说的给身体进补物质，气血阳气内收，消化能力强劲，适合滋补。

常提到的贴秋膘，本质是一种滋补。经过苦夏的消耗，人体能量会有些不足，秋膘就是补充能量的过程。

滋补方法：

*食补：牛肉/鸡肉/羊肉/鲈鱼/鲫鱼/淡水鱼/桂圆/花生/海带/紫菜/枸杞/莲藕/大枣/怀山药/栗子。

【药膳】

*山药黄芪粥。怀山药+黄芪（10）+白术（5）+大枣（掰开若干）+粳米若干。

先把黄芪+白术熬成汁液备用（黄/白勿吃），最后混合粳米粥一起熬。

* 当归生姜羊肉汤：这个很常见的，气血双补（兼补阳）；

*乌鸡沙参汤：乌鸡混合北沙参，枸杞大枣等；

*其他食材，总之，秋冬适合滋补，可以放开胃口补，特别是身体虚弱的，抓住此机会。

【提醒】

A：如果脾胃不好，吃完感觉不消化，舌苔变厚，可以配合陈皮茶或者参苓白术丸之类吃吃，帮助消化。

B：补的同时适当动动出出汗，不然来年春天，会发胖！！而且光补不消耗容易拥堵影响气血通畅。

秋季养生先讲这么多，只要抓住几个点，秋天就过得比较舒服，不至于一到季节转换，就出现口腔溃疡，上火，嘴角炎等各种不适了。主要是有意识的提前采取行动来预防问题出现

5. 秋季应注意什么怎样养生吃什么补什么

立秋过后，天气依然以闷热为主，所谓“秋老虎”说的就是这段时间。这时起，饮食应该开始慢慢过渡，为迎接秋冬的寒冷打好基础。北京中医药大学养生学教授张湖德说，夏季主“长”，秋季主“收”，现在开始，饮食上应该注意三大要点。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。比如生姜，
在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。
除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来的津液不足，常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。
吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。葡萄可以预防疲劳，有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。
开胃三宝：萝卜、鸭肉、糯米粥
糯米有养阴的功效，秋季可以适当喝点糯米粥。萝卜和鸭肉也是人们熟知的适合秋天吃的食物，有润燥的功效。女性可多吃些百合，能达到润肺养阴的效果。
总体来说，秋季更应注意饮食中食物的多样性，特别应多吃耐嚼、富含纤维的食物。进食时，应细嚼慢咽，有利于食物的充分消化。

6. 秋天如何养生可以吃东阿阿胶吗

秋天如何养生？

秋季养生贵在养阴防燥。早睡早起，注意添加衣物，保持内心宁静，情绪乐观。注意节制房事，蓄养阴精。在饮食上多吃酸性食物，如苹果、白萝卜。少吃辛辣食物。常吃银耳、百合、蜂蜜等。此外可适当喝些鸡汤、骨汤。根据个人情况进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。秋季药补应以滋润为主，常用的有西洋参、麦冬、百合。

秋补注意事项

1.不宜凡补必肉

中国人有“养秋膘”的说法，肉类不仅有较高的营养，而且味美可口。

但肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，往往是心脑血管病、癌症等中老年常见病、多发病的病因。末伏饮食，蔬菜类不容忽视。

2.切忌盲目乱补

古人讲究秋季进补，是因为人们刚刚经历了炎热的夏季，故需要在秋季气候转凉食欲转佳时进行适当补充。

现在大部分人生活条件好了，进补的需求也产生了很大变化。

所以切记，盲目乱补不仅无益反而有害。

3.提防以药代食

是药三分毒，能不吃尽量不吃。食物是用来养生的，药物是用来治病的，只有患病了才需要用药。

4.谨忌多补杂补

秋季进补，宜平调为主，适可而止。过则易损伤脾胃，造成脾胃积滞消化不良，甚至营养过剩，出现“四高”（高血压、高血糖、高血脂及高尿酸）。

5.不宜越补越贵

一些名贵补品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，只是因为“物以稀为贵”。生活中常见的蔬菜食品（如胡萝卜、洋葱等），也有非常好的食疗价值。