养生吃饭吃多少好

㈠ 吃饭吃几成饱更健康

正常吃七分饱会更健康，因为人体胃部如果塞满了食物，可能会导致身体负担过大，需要足够的消耗才可以，如果给身体就有空间，又不会饿着，又不至于每次都把胃撑了，我个人认为，吃七分饱最健康。

㈡ 吃饭要吃到几成饱对身体最好

一般来说，饮食7分饱的状态是健康和吃饱之间的最佳平衡点，平时吃饭饱度7分最好。

坚持七八分饱，可以这样做：

1、饭前喝汤，有助于减少食欲，因为汤到胃里后，食欲中枢兴奋性会下降，饭量就会自动减少三分之一，使饱腹感提前出现。

2、细嚼慢咽，，吃饭一定要慢。胃向大脑传达饱胀信息需要二三十分钟时间，因此，吃得慢些意味着大脑意识到吃饱时，你所摄入的食物将比平时少。

3、吃完就离开，有的人吃得差不多了，坐在那里还不走，看着桌子上的好东西控制不住就又吃了，这样肯定就会多了。

4、多选择含纤维和水分较多的食物。蔬菜、水果、全谷食物和汤，这些食物可让人填饱肚子，因为它们占用了更多的胃部空间，避免食用大量低纤维干食，如饼干，这些食物容易吃得过多，而你却不会感觉到饱。

㈢ 吃饭几分饱比较好经常吃到撑会有什么危害吗

吃饭几分饱比较好？经常吃到撑会有什么危害吗？吃到七分饱比较的好，吃到撑会有这样的危害。现在的人们相比之前真的是好落太多，最起码温饱问题解决了，虽然有一些地方还是没有解决，但大部分的城市都解决了，对于这样很多人都。喜欢吃东西吃非常多，而且现在的名师也非常多，试到自己撑为止，其实这样是不健康的，会对我们的身体产生伤害，我们在吃饭的过程中吃到七分饱就是非常好的啦，下面小编给大家说一下吃到非常饱有什么危害。如果吃的太饱，我们的身体器官也会经常的去消化这些食物，对我们的身体也是非常不利的，而且现在的很多人都非常喜欢吃夜宵，到晚上的时候我们的身体器官处于一个休息的状态，如果再吃食物的话，它就会进行消化，这样就不能保质器官有一个充足的休息时间，长期这样下去，我们的器官就会出现。想问题。其实这跟吃的非常饱是一样的概念，所以在平时的生活中，我们只要吃到七分饱就行，而且在饭后的时候要进行适当的运动，加速我们的消化，对我们的身体也是非常有好处的。

㈣ 吃饭吃多少合适吃饭为什么吃七分饱最为合适

吃饭吃多少合适？吃饭为什么吃七分饱最为合适？吃到七八分饱最合适，吃多了不仅会让身体发胖，还会影响很多指标的变化，还可能增加消化压力。

正确的饮食可以保持身体健康。现在很多懂得养生的人提倡每顿饭吃到七八分饱，以为不能吃太多，因为觉得自己明显吃多了，不仅会让身体发胖，还会影响很多指标的变化，还可能增加消化压力。肠胃功能本身就在下降，消化压力大了，就会出现消化不良或者其他疾病的症状，带来明显的影响。你应该控制食物摄入量以保持健康。

㈤ 关于养生，多吃肉好还是多吃菜好，比例是多少比较合适

我个人认为肉和菜的比例尽量是3：5，因为我们不可能只吃肉和菜，还要吃主食，主食的比例是2比较合适，还是要多吃一些蔬菜，对身体比较好的，但是也一定要记住肉的摄入也是很重要的，并不是说只要吃素才会养生，肉和菜都是我们人体每天需要的营养少了，哪一个都不可以，如果长期少一个的话，我们身体一定会出现一些疾病的，只要我们选择一些对身体好的食物就可以。对于养生来说，就是要摄入一些对我们身体好的物质，不仅是蔬菜和肉类，平时也要吃一些坚果，坚果里的微量元素是非常全面的，如果长时间身体缺少微量元素的话，会导致我们得一些慢性的小疾病，比如说皮肤干燥和指甲容易断裂等等，所以不仅需要保证一日三餐的稳定和健康，也要保证一些小零食的摄入，并不是不吃零食就可以健康哦！

㈥ 吃饭七分饱是很多人坚持的养生原则，怎么吃饭才能知道是七分饱

七分饱，对于胃来说，恰到好处，没有超过承受能力的累赘，它能自如地＂运动＂，功能不会紊乱。如果过饱，它就像机器，不能正常＂运转＂，消化也就不正常。七分饱的感受就是吃的不过瘾，还想吃。不过我很少吃七分饱，因为专家的话我不会全信。我一般想吃多少就吃多少，不吃撑就行。七老八十，凡事，不影响、不涉及他人，我都尽可能的随心所欲。

吃饭要吃七分饱，超过七分，吃饭就已经不是享受，而是一桩沉重的负担，不单容易增肥，胃还难受，不足七分，胃还没有饱足感，美味还没有享受够，属于变相节食。我觉得与其说吃七分饱，不过多吃一些健康绿色食品，少吃辛辣油炸重口味食品，这样就算吃十分饱也不影响你的身体，假如你去吃烤肉，吃五分饱也是对身体有害无益的。

㈦ 一顿饭吃多少到多少好

这么多年来，普遍认为
一顿饭吃到7-8分饱最好
吃多了，吃撑了，对胃不好
整个人也不舒服啊
7-8分饱，这个状态很理想
肠胃也舒服
整个人也会觉得舒服

㈧ 每顿饭吃多少对身体好

吃饭对于我们每个人来说是非常重要的，身体的器官每天都在运动，这时候就会消耗掉身体中必要的营养物质以及能量等，而这些只能从我们吃进去的食物中获取。现在我们大多数都是一天三顿饭，那么每顿饭吃多少对身体好？对于这一问题，其实这要根据自己的身体需要来，每个人的食量不一样，但是一般吃八分饱是比较合适的，下面我们具体来解释一下。

我们都知道，当我们在吃饭的时候，人体的大脑就会出现供血不足的情况，饮食这时候是身体的胃部在工作，所以一般吃好饭之后自然就会犯困，其实这是一种正常的生理反应。还有就是吃好饭的时候，可以适当吃一些水果或者是喝水之类的，这样能够有利于人体胃部系统的消化，长期坚持这样的方法也会一种健康养生的方法，因此每顿只需要吃八分饱左右就差不多了。