肝功能异常怎么养生

❶ 肝脏不好有哪些表现，怎么调理

肝脏不好有五大症状表现
容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
伤口容易化脓感染
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”
肝脏不好如何进行调理
一：调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
二：均衡营养
夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换。
三：适当运动
每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持，养肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我们应该在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理膳食，最终护理好自己的肝脏。
四：吃草莓
对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在春困的季节，还能帮助提神醒脑。不过，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。
五：喝奶制品
奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。
六：调整作息
肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，也建议夜班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。
七：枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。
八：调整心态
快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。
温馨提示：肝脏的保健不是一朝一夕就可以的，想要一个健康的肝脏，健康的身体，平日里必须坚持锻炼，保持良好的作息和放松的心态。

❷ 日常可以吃什么保护肝脏的健康

哪些食物可保养肝脏？
1、红薯
红薯含有大量的膳食纤维，对于我们的皮肤和身体好处非常的多，可以有效促进肠道蠕动，在某一种程度上脂肪可以有效的预防脂肪肝的出现，并且可以帮助肝部排出毒素。但是大家在食用红薯的时候，一定要控制好量，要明白“过犹不及”的道理。
2、包菜
包菜的另一个名字又叫做卷心菜，虽然说包菜的价格并不高，但是营养价值却很高。包菜里面含有大量的纤维素，可以加快人体的新陈代谢，也可以有效地排除肝脏里面的有毒物质。因此经常吃包菜，对于预防肝病效果还是非常不错的。并且对于已经患有肝病的朋友来说，经常吃包菜可以帮助身体排毒。
3、西红柿
西红柿含有大量的维C以及身体所需要的番茄红素，对于肝功能出现异常的朋友们来说，在平时多吃一些西红柿，可以有效帮助肝脏恢复受损细胞。而且西红柿烹饪方法非常的多，不但可以入菜还可以煲汤。经常食用西红柿可以帮助肝脏排出多余杂质以及毒素，有效预防肝病的发生。并且经常吃西红柿，还可以防止口腔溃疡等一系列病症，对于女性皮肤养护也是有一定功效的。
4、红枣
很多人都知道红枣对于养生效果还是不错的，而且红枣有补气补血的效果。但是通过数据显示，每天使用5颗左右的红枣，可以有效的预防肝病发生。对于已经出现肝病的朋友们，经常吃红枣，可以起到养生保健的功效。
5、蛋类、奶类、豆类
我们身体里面所需要的营养物质中必不可少的就是蛋白质，补充适当的蛋白质不但可以提高自身的免疫能力，对于已经受损的肝部细胞也有很好的修复功效。肝病主要就是由于肝脏的肝功能受损导致的，所以需要合理地补充蛋白质，可以促进肝细胞快速恢复。一旦确诊肝病以后每天就需要摄入蛋白质的总量在80克以上，平时可以食用一些鸡蛋、豆类以及牛奶来摄取蛋白质。

❸ 几种脸部表现，提示肝脏异常，如何养成健康肝脏

虽然人们的生活水平有了显著提高，但各种压力也在增加，比如熬夜、加班。

而且更多的人不愿意在无聊中等待困倦，于是拿起手机，再也放不下。入睡的时间是‘推啊推’。

晚上玩手机真的对肝脏不好吗？

肝脏是体内的代谢器官。

近年来，随着人们保健养生意识的增强，不规范用药的现象层出不穷，因此药物性肝损伤更为常见。

建议：身体不舒服的患者可以快速去医院，服药时注意医嘱。不要为了追求恢复速度而擅自增加剂量。

3.酗酒

乙醇在肝脏中首先代谢为乙醛，然后是乙酸，最后是水和二氧化碳。

饮酒过量后，乙醛会对肝脏造成损害。轻微的情况下，肝细胞受损，肝酶从细胞跑进血液，所以很多人喝完酒验血会发现肝酶(转氨酶)升高。

严重的情况下，肝细胞受到不可逆的损伤，经过一系列的演变，变成‘肝硬化’，医学上称为‘酒精性肝硬化’。

另外，肝脏不良会有以下表现，注意警惕

1.食欲不振

肝脏受损后，也会影响身体的消化功能，严重时会出现厌恶油脂、恶心的现象。2.容易疲劳

肝损伤会导致身体吸收营养的能力下降，从而导致疲劳和乏力。

3.异常出血

当肝功能异常时，会引起凝血功能障碍，从而引起皮肤瘀斑和牙龈出血。

预防肝病，做好两件事，轻松保养肝脏

1.不要小便

肝脏负责气血和水的循环，在帮助人们解毒方面起着至关重要的作用。

体内毒素最终通过尿液、粪便、汗液排出体外。但尿频会导致毒素滞留体内，增加肝脏负担，引起病变。

尤其是早上起床后，不要延迟排尿，及时排出体内积累的毒素。

2.睡前打肝经

肝经与胆经相对，位于大腿内侧，即裤线处。睡前敲打肝经，可以疏通肝气，促进排毒。

模式：双腿微弯，双脚相对，卧床休息。慢慢敲击大腿根部，直到到达膝关节。

左右脚交替叩击，可有效疏通肝经10分钟左右。

❹ 肝功能异常的饮食保养

①饮食结构要合理，肝功能不正常时要注意各种营养的均衡摄入，患者应该注意三餐饮食的均衡。
②适当脂肪的摄入，这样可以满足患者对能量的需求，有助于各项机能的正常运行。脂肪摄入不能过量，避免脂肪肝的发生。
③适当蛋白质的摄入，蛋白质分解产生的各种氨基酸有助于人体的需求，同时蛋白质还可以促进患者肝细胞的修复和再生，对恢复肝功能正常也是很有利的。
④适当糖类、碳水化合物的摄入，有助于患者储存能量。
⑤肝功能不正常时，饮食应避免辛辣、刺激、油腻、生硬的食物，避免加重肝脏的负担。
肝功能异常饮食需要注意哪些？需要强调的是，乙肝患者肝功能异常应该从饮食方面保护肝脏，保护肝脏，总的营养原则是适量摄入蛋白质、少量脂肪、丰富的维生素。蛋白质必不可少，但不要过多，可以吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生、豆类等。高脂肪会增加肝脏的负担，吃得太多还会导致脂肪肝，人们日常饮食宜选择低脂肪、低胆固醇的食物。

❺ 如何保养肝脏

肝的养生保健方法有下面几种。

1.日常生活中肝的养生保健：肝的主要生理功能是主疏泄，包括调畅气机和调畅情志等功能，情志的失常会影响肝的正常生理功能，所以，在日常生活中注意调节情志、保持心情舒畅，对肝脏养生保健最为重要。

（1）情志养生保健：中医认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒”与肝的关系最为密切。肝的疏泄失常可导致情志失常，而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状；大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出现心烦易怒、面红目赤，甚则吐血、不省人事等症状。调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，有益于肝的养生保健。

（2）顺时养生保健：中医认为“肝属木”，“喜条达而恶抑郁”，“肝与春气相应”。就是说肝脏与自然界春季生长之气相应，保持柔和舒畅、升发条达的状态，情绪既不要过于激奋，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一种平和的状态中，则对肝的养生保健极为有利。春季既是肝养生保健的最好季节，也是肝病易于发生的季节，所以在春季更应注意肝的养生保健。春季来临时，要顺应自然界的变化，使自己的身心充分地放松，抛弃一切烦恼和杂念，让自己有一种融于大自然中蓬勃生长的感觉，对养肝护肝防止肝病有很好的效果。

（3）环境养生保健：生活和工作环境的宽敞舒适与否，与肝脏养生保健关系密切。当然，居住在蓝天白云之下，青山绿水之间，是最理想的事情。但城市居民多不具备这样良好的条件，多居住在人口密集，交通拥挤，污染严重的地方。所以，在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公园去活动，那里有花有草有水有树，视野开阔，环境优美，空气新鲜，对健康有益。有便利条件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有树林的郊区去旅游，踏青、登山、游泳、垂钓、采摘、漫步都是较好的运动方式。在居室内或阳台上种植一些美丽的观赏植物，也对改善环境、清洁空气有好处，有利于身心健康。因为，满目的绿色会给人带来舒畅，朝气蓬勃的好心情，对肝脏的养生保健很有利。现代研究表明，绿色有稳定人情绪的作用，还能够调节血压，保持人体血压的正常。所以，开展大规模的植树造林运动是利国利民的好事。

2.运动锻炼及保健操：

（1）运动的环境：保养肝脏的运动要选择场地宽广、视野开阔的地方，运动方式以缓慢柔和较为适宜，如太极拳、太极剑、漫步等。

（2）护肝保健操：

①揉大敦穴：盘腿端坐，赤足，用左手拇指按压右足大敦穴（足大趾甲根部外侧），左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左足大敦穴，手法同前。

②按太冲穴：盘腿端坐，用左手拇指按太冲穴（足背第一、二趾骨之间），沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次，然后用左手按压右足大敦穴，手法同前。

③揉三阴交穴：盘腿端坐，用左手拇指按压三阴交穴（内踝尖上3寸，胫骨后缘处），左旋按压15次，右旋按压15次；然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。

④推搓两胁法：双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。本法有养肝护肝、增强肝的功能和降血压的作用。

3.饮食调养：饮食与肝脏的养生保健有着密切的关系，丰富的营养物质是维持肝脏代谢功能和保证肝脏正常健康的必要条件。蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物，不但能够保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞的再生和修复。米面等主食中所含的糖类（又称碳水化合物）可以为肝脏提供能源，保证肝脏正常的代谢功能。维生素是肝细胞维持正常功能的必需物质，含有丰富维生素的水果和蔬菜为肝提供了充足的能量来源。脂肪也是肝脏的能量来源之一，但过多的脂肪容易沉积在肝内而形成脂肪肝，破坏肝细胞而损伤肝的功能，所以，对含脂肪较多的食品要进行控制。肝脏的饮食养生保健方法分为补法和清法，肝虚者宜用补法，肝火盛者宜用清法。
（希望对您有帮助！）

❻ 肝脏出现问题谷丙转氨酶会升高，如何才能养肝护肝

肝脏方面的症状也是比较多的，有很多的人们如果出现了一些肝损伤的症状，也是会给我们的身体带来非常多的危害的，影响着我们的健康，如果我们在平时的时候经常做这三件事情，能够保护我们的肝，讲感恩煤业给我们的身体带来非常好的效果，给我们的生命带来非常多的帮助的，那么到底是哪三件事情呢？

7、体重突然上涨

体重的突然上涨与肝硬化是可能有关系的，一个人不可能一下子长很多斤，这种时候通常与身体的疾病有一定的关系。

上面这几个与肝脏问题有关的现象是需要注意的，我们提早的预防总是有好处的。当你发现自己有严重的口臭、皮肤瘙痒等症状时，不能简单的考虑表面问题，最好是去医院检查一下肝脏有没有问题。当肝脏出现损伤的时候，要注意加强自身的护理，从饮食、药物等各个方面进行改善。

❼ 肝功能不好的人应该怎样养肝护肝

肝功能不好的人如何养肝护肝 ？

平时一定要注意自己的生活习惯，尽量避免外出就餐，以免被传染病毒性肝炎。

养肝护肝应做好以下4点
：

1、锻炼！

不管是对肝脏来讲，还是对其他器官来说，运动锻炼是普通人好的养生保健方法。人体体重过高，不仅会加重肝脏的负担，而且还增加罹患脂肪肝的可能性。若积极锻炼，身体脂肪将会减少，对肝脏来讲是一种“减负”手段。

2、饮食均衡

养肝护肝建议多吃天然健康的食物，注意清淡饮食、均衡饮食，而薯片、腌制品、罐头等经人工加工的食物，由于在制造过程中添加了许多色素、防腐剂等化学物，这些物质进入人体后，肝脏或会无法完全将其分解，这就会加重肝脏的负担，诱发肝功能下降。

3、远离酒精

众所周知，饮酒多会伤肝，酗酒成性只能增加罹患酒精肝的可能性，想要拥有健康的肝脏，就应该及时戒烟戒酒！

4、保持愉悦心情

中医认为，肝属木而主风，喜疏泄、条达。保持愉悦的心情是养肝护肝的关键，生活中注意保持心情舒畅，切勿随便动怒动火。

如果治疗疾病需要服用一些药物，那么也应该在医生指导下来服用，而且要定期复查肝功能，平时尽量不要喝酒，如果长期大量饮酒可能会导致酒精肝。

❽ 如何养肝，提高肝脏功能

保护肝脏可吃以下食物：

• 维生素C：有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

• 朝鲜蓟：对护肝保肝有良好效果的复合配方，综合了以蓟草为主的多种草本，及辅助脂肪分解的多种成分，对护肝解酒，强肝排毒有很好的效果。

• 枳椇子，具有解酒安神功效，枳子中含有丰富的葡萄糖以及有机酸，有利于扩张血管，从而扩充血容量，有利于治疗心神不安、心烦气躁、谵妄等症状，还具有解酒作用，适用于经常应酬的人食用。

• 喝酒之前口服维生素B1、复合维生素B，促进酒的排泄。

• 酒后吃柚子、西瓜、梨、香蕉或喝蜂蜜、糖水、果汁等帮助酒在体内的代谢，加速酒的排泄。

• 五味子，热水泡五味子，能加速酒精的分解，快速解酒。

• 酸奶，保护胃粘膜，延缓人体吸收酒精的时间。

• 生姜、豆腐等都有解酒的作用。

• 多喝白开水，促进酒的排泄。

平时可吃益肝宝枳椇子片压片糖果或朝鲜蓟复合片，内含成分枳椇子粉、低聚果糖、水飞蓟籽油、维生素C、柠檬酸，常吃可排毒养肝，解酒护肝的功效，也属于最快速解酒护肝的方法。

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