如何养生保健穴位

『壹』 按摩穴位可以有效的保养身体，推荐哪5个穴位，你知道吗

按摩穴位可以合理维护保养身体并延年益寿是很多人都听说过的养生小妙招。不过众所周知，身体满身各个地方遍布着的穴位是非常多的，那麼要想最大限度地完成延缓衰老和延年益寿效果，到底理应对于什么独特穴位进行适量按摩呢？接下来就一起来了解一下常常被称赞为养寿黄金穴的五大重要穴位——百会穴、印堂穴、涌泉穴、膻中穴与关元穴。

以上是可以帮助大伙儿合理延缓衰老、延年益寿的五大黄金穴详细介绍。对于该类专业知识，大伙儿一定要态度端正、积极学习培训。且在情况可以的话，一定要积极培养优良的穴位按摩习惯，这对于增强抵抗力、预防传染病是非常有优势的。对此，大伙儿务必要给予充足高度重视。

『贰』 中医经络的养生方法是怎么按摩的

中医按摩的历史悠久，在远古时期，中国就有推拿医疗的活动。当时的人们在劳动中遇到损伤而发生疼痛时，本能地用手法按摩痛处，就会感到疼痛减轻或消失。

经过长期实践后，古人认识到了按摩的作用，并成为自觉的医疗活动，以后逐步发展形成了中医的推拿学科。

适应症：长期卧床、术后康复、扭伤，关节脱位，腰肌劳损，肌肉萎缩、偏头痛，前头后头痛，三叉神经痛，肋间神经痛，股神经痛，坐骨神经痛，腰背神经痛，四肢关节痛（包括肩、肘、腕、膝、踝、指（趾）关节疼痛）。颜面神经麻痹，颜面肌肉痉挛，腓肠肌痉挛。因风湿而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。

其他如神经性呕吐，消化不良症，习惯性便秘，胃下垂，慢性胃炎，失眠，遗精，以及妇女痛经与神经官能症等，都可考虑使用或配合使用按摩手法。

禁忌症：各种急性传染病，急性骨髓炎，结核性关节炎，传染性皮肤病，皮肤湿疹，水火烫伤，皮肤溃疡，肿瘤，以及各种疮疡等症。此外，妇女经期，怀孕五个月以上的孕妇，急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。某些久病过分虚弱的、素有严重心血管病的或高龄体弱的患者，都是禁忌按摩的。

按摩疗法概述

一种是主动按摩，又叫自我按摩，是自己按摩自己的一种保健方法。另一种是被动按摩，是由医生掌握用于患者的医疗法，也就是本文所说的按摩疗法。按摩手法，并不一致，但归纳起来，常用手法可选如下八种：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打等法。应该知道，上述八种手法，不是单纯孤立地使用，常常是几种手法相互配合进行的。

按法

利用指尖或指掌，在患者身体适当部位，有节奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有单手按法、双手按法。

临床上，在两肋下或腹部，通常应用单手按法或双手按法。背部或肌肉丰厚的地方，还可使用单手加压按法。也就是左手在下，右手轻轻用力压在左手指背上的一种方法；也可以右手在下，左手压在右手指背上。

摩法

摩，就是抚摩的意思。用手指或手掌在患者身体的适当部位，给以柔软的抚摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的单手摩法，和常用于胸部的双手摩法。

推法

在前用力推动叫推法。临床常用的，有单手或双手两种推摩方法。因为推与摩不能分开，推中已包括有摩，以推摩常配合一起用。象两臂两腿肌肉丰厚处，多用推摩。我们看的姿式，是用拇指与食指夹持胳膊肌肉，正在用推法中的单手推摩法。手指是否可用推摩呢？可以的。不过手指面积太小，操作时，我们多用左手握住患者腕部，右手食拇二指住患者一个手指进行推摩，或者只用右手拇指在患者手指上推摩。中医流传下来的推拿小儿方法，实际上就是用的推摩法。

推摩的手法是多样的。把两手集中在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动，叫作双手集中推摩法，这种方法，是推摩法中最得手的一种手法了。

拿法

用手把适当部位的皮肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。

临床常用的有在腿部或肌肉丰厚处的单手拿法。如果患者因情绪紧张、恼怒，突然发生气闷，胸中堵塞，出现类似昏厥的情况，可在锁骨上方肩背相连的地方，用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍为休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息自渐调和了。

揉法

医生用手贴着患者皮肤，作轻微的旋转活动的揉拿，叫作揉法。揉法分单手揉和双手揉。象太阳穴等面积小的地方，可用手指揉法，对于背部面积大的部位，可用手掌揉法。不有单手加压揉法，比如揉小腿处，左手按在患者腿肚处，右手则加压在左手背上，进行单手加压揉法。
肌肉丰厚的小腿肚上，则可使用下面的双手揉法。揉法具有消瘀去积，调和血行的作用，对于局部痛点，使用揉法十分合适。

捏法

在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来，叫做捏法。

捏法和拿法，有某些类似之处，但是拿法要用手的全力，捏法则着重在手指上。拿法用力要重些，捏法用力要轻些。捏法是按摩中常用的基本手法，它常常与揉法配合进行。

捏法，实际包括了指尖的挤压作用，由于捏法轻微挤压肌肉的结果，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液和淋巴循环。浅浅捏来，可去风寒，可化瘀血，深深捏来，可以治疗肌腱和关节囊内部及周围因风寒湿而引起的肌肉和关节的疼痛。

颤法

是一种振颤而抖动的按摩手法。动作要迅速而短促、均匀为合适。要求每秒钟颤动10次左右为宜，也就是一分钟达到600次左右为宜。
颤法与"动"分不开，所以又叫它颤动手法。
将大拇指垂直地点在患者痛点，全腕用力颤动，带动拇指产生震颤性的抖动，叫单指颤动法。用拇指与食指，或食指与中指，放在患者疼处或眉头等处，利用腕力进行颤动叫双指颤动法。

打法

打法又叫叩击法。临床上多配合在按摩手术后来进行。当然，必要时也可单独使用打法。打法手劲要轻重有准，柔软而灵活。手法合适，能给患者以轻松感，否则就是不得法。打法主要用的是双手。常用手法有侧掌切击法，平掌拍击法，横拳叩击法和竖拳叩击法等：

（1）侧掌切击法：把两手掌侧立，大拇指朝上，小指朝下，指与指间，要分开一厘米许，手掌落下时，手指合拢，抬手时又略有分开，一起一落，两手交替进行。

（2）平掌拍击法：两手掌平放在肌肉上，一先一后在节奏地拍打。

（3）横拳叩击法：两手握拳，手背朝上，拇指与拇指相对，握拳时要轻松活泼，指与掌间略留空隙。两拳交替横叩。此法常用于肌肉丰厚处，如腰腿部及肩部。

（4）竖拳叩击法：两手握拳，取竖立资式，大拇指在上，小拇指在下，两拳相对。握拳同样要轻松活泼，指与掌间要留出空隙。本法常用于背腰部。

穴位按摩

1、迎香穴

位置：迎香穴位于鼻翼两侧，与直视时的眼睛呈垂直连线。

功效：按摩这一穴位能迅速消除肺火，对于因身体不适引起的面色蜡黄有显著的调节功效。

按摩方法：用指尖按住穴道，微微使力，以左右方向来回推动，刺激穴位。每次约1分钟，推荐睡前进行。除了常用食指的指尖按压，中医认为属手太阴肺经的拇指与迎香穴所属的大肠经具有“阴阳表里”关系，改换拇指来按摩会让效果倍增。

2、太阳穴

位置：相信没有人不知道太阳穴在哪里吧？功效：太阳穴与面部神经大有关联，中医认为太阳穴能利于排水消肿，对由于体内循环不畅而引起的面部水肿和因过度疲劳带来的面色黯沉都有效果。

按摩方法：用双手的大拇指按住穴道，轻轻揉动，根据需要还可以同时辅以对额头和眼眶的按摩，随时随地进行。

3、大迎穴

位置：大迎穴位于头部侧面下颌骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹处。

功效：它不仅可以让脸部血气循环畅通，更兼具紧实皮肤的美容功效。由于它恰好靠近下巴两侧的腮部，因此俗话常说的“喜欢托腮的女人都是小脸美人”也并非全无道理。

按摩方法：用食指按压穴道，一边吐气一边压6秒钟，重复4~5组。

小结

以上四种打法，主要用子肌肉较丰厚的地方，如项、肩、背、腰、大腿、小腿等处。叩打的力量，应该先轻后重，再由重而轻。当然，这里所谓重，也不是用极重的力量，而是相对地稍稍加劲的意思。总之，要使患者有舒服感就算合适。在打法的速度上，一般是先慢而后快，慢时一秒钟两下，快时逐渐加到六下或八下。应该记住，无论使用那一种打法，开头第一下都不能使大劲，应当软中有硬，刚柔相济，而后逐渐转强。两手掌落下时，既要有力，又要有弹性，使患者感觉舒服。叩打时间一般是1～2分钟，或3分钟就可以了。极个别情况下，根据病情，延长一些时间，或缩短一些时间。这种手法，也可在按摩后来配合进行，也可同按摩手法夹杂进行。

作用

疏通经络

《黄帝内经》里说：“经络不通；病生于不仁，治之以按摩”，说明按摩有疏通经络的作用。如按揉足三里，推脾经可增加消化液的分泌功能等，从现代医学角度来看，按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢过程，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。

调和气血

明代养生家罗洪在《万寿仙书》里说：“按摩法能疏通毛窍，能运旋荣卫”。这里的运旋荣卫，就是调和气血之意。因为按摩就是以柔软、轻和之力，循经络、按穴位，施术于人体，通过经络的传导来调 节全身，借以调和营卫气血，增强机体健康。现代医学认为，推拿手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液粘滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。

提高机体免疫能力

如小儿痢疾，经推拿时症状减轻或消失；小儿肺部有干湿性罗音时，按揉小横纹。掌心横纹有效。有人曾在同龄组儿童中并列对照组进行保健推拿，经推拿的儿童组，发病率下降，身高、体重、食欲等皆高于对照组。以上临床实践及其他动物实验皆证明，推拿按摩具有抗炎、退热、提高免疫力的作用，可增强人体的抗病能力。

也正是由于按摩能够疏通经络。使气血周流、保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋，消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。

『叁』 人体哪个穴位可以增强免疫力！

免疫力低下会给各种疾病入侵我们身体的机会，我们要更加的锻炼我们的身体提高我们的免疫力，除此之外，我们还可以通过按摩穴位来提高我们的免疫力。今天小编就带你了解哪些穴位能提高我们的免疫力。



1、风池穴--(在项后枕骨下，与乳突后凹陷处)，是足少阳胆经上的一个重要穴位。针5~8分，针刺角度向对侧眼窝方向刺进。

按摩方法:

①、先用右手拇食指岔开，分按两侧风池，两指同时用力一捏一松25下;换左手捏拿风池25下。

②、用两拇指分按两风池，余四指抱头，两拇指同时用力揉捻旋转各50下。

保健作用:能主治头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。



2、曲池穴--(屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴)，是手阳明大肠经上一个重要穴位。针5~7分。

按摩方法:

①、用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对)，拇食两指同时用力捏捻50下;换左手捏拿右肘曲池50下。

②、用右手拇指按压捻揉左肘曲池50下;

③、换左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。

保健作用:能主治发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、关节炎、月经不调等。



3、合谷穴--(拇、食指掌骨之间)，也是手阳明大肠的一个主要穴位。针3~7分，孕妇忌针灸。

按摩方法:

①、用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷50下;

②、换左手捏拿右手合谷50下。

保健作用:能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。



4、足三里穴--(在外膝眼下三寸，胫骨外一横指处，正坐屈膝垂足取穴)，是足阳明胃经上一个重要穴位。针灸5分~2寸。

按摩方法:

①、正坐床上或凳椅上，两腿屈膝，用两手拇指分别按压在两腿足三里上，余四指并拢托住小腿肚，两拇指同时用力按揉50下。

②、双手掌同时拍打两腿足三里各50下。

保健作用:能主治胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等，且能降虚火、安神定志、为强壮保健

『肆』 雨水节气怎样按摩穴位来养生保健

雨水节气关节痛基本都是风湿性的关节病，以肩关节、膝关节疼痛为主。

一、膝关节取穴

【犊鼻穴】它可是膝关节病的克星，这个穴位在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷中。又名外膝眼穴，在膝盖骨下缘的外侧凹陷处。用拇指或食中指按揉，用力方向斜向上方，以有酸胀感为宜，每侧按揉3~5分钟。

【伏兔穴】：在髂前上棘与髌骨外上缘的连线上，髌骨外上缘上6寸处。用指揉法，因为伏兔穴肌肉比较丰厚，力度宜重，有酸痛感为佳，按揉3~5分钟。

【梁丘穴】：在髂前上棘与髌骨外上缘的连线上，髌骨外上缘上两寸处。用指揉法，指端垂直点按揉动，这个穴位点按力度宜重，按揉3~5分钟。

【阳陵泉】：腓骨小头前下方凹陷中。在小腿外侧近膝盖的位置有个比较突出的骨头叫腓骨小头，在它前下方的凹陷处就是阳陵泉，指端点按，以有酸胀感为佳，每次3~5分钟。

『伍』 穴位按摩养生都有哪些具体的按摩手法分为几种

据中医研究，目前人体固定下来的可知穴位有361个，可以通过按摩刺激不同的穴位来帮助人体养生和治疗疾病，那么人体常用的养生按摩是哪些穴位，如何按摩呢，我们来讨论一下。

穴位按摩养生方法有很多，我们从基本的开始循序渐进进行练习，可以达到良好的效果。

『陆』 最简单的穴位按摩技巧有什么

中医教你简单穴位按摩小技巧

现当今社会，越来越多的人注重健康养生。但是在社会压力和生活压力的双重压迫下，人们早出晚归，忙于工作、应酬，休息时间都少之又少，更别提去健身房了锻炼和养生了，真真是心有余而力不足。于是千方百计，四处搜罗了一些简单的中医养生穴位按摩小技巧分享给大家，无时间要求，无场地限制，适合各类人群。
按曲池穴
动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。
取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。
功效：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。
掐内关穴
动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。
取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。
功效：宁心安神，疏肝降逆，调和脾胃，活血通络。
掐睛明穴
动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。
取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。
功效：疏风清热，通络明目，可治疗眼疾，神经性头痛，也可治打嗝。
拍击足三里穴
动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。
取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。
功效：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，调节心率，助消化，是治疗胃肠疾病的重要穴位。
叩劳宫穴
动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。
取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。
功效：清热泻火，开窍醒神，宁神静气，治心火过盛引起的口腔溃疡。
揉太冲穴
动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。
取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。
功效：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。
简单的穴位按摩，关键在于找准穴位，一回生两回熟，只要掌握了穴位的具体位置，一切都是水到渠成。无论你是上班族，学生党，还是中老年一族，只要你想做穴位按摩，无论何时何地，你都可以。掌握了这些简单的穴位按摩技巧，随时随地都可以养生。希望大家都能养成养生的好习惯，拥有一个倍儿棒的好身体。

『柒』 常按哪些穴位可以获益一生

人身上一共有三百多个穴位，但最关键的也就是几个，对这些关键的穴位进行按压，就能解决我们身体出现的各种不适，甚至还可以立竿见影解除病痛，不用吃药打针就行。

下面我们就了解一下，人体中最关键的八个穴位，如果你学会按压这些穴位，保证你终身受益。

一、按摩天宗穴可以缓解肩颈酸痛:

很多上班族尤其是坐在办公桌前打字的上班族，不是脖子酸痛就是肩胛僵硬，长期困扰着大家，叫人不胜其烦，工作都没有了兴致。

按摩天宗穴可以摆脱这个烦恼，摆脱颈部肩部疼痛困扰。

迎香穴位于面部，在鼻翼旁边一厘米的皱纹中。将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓。鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向内、向下揉搓，连做6次，多可44次 。可治疗鼻窦炎、鼻炎、鼻出血和感冒。

『捌』 养生穴位有很多，你知道的有哪些

肚脐的位置就是我们的新阙穴。这也是长寿的血液，也是中医肚脐治疗的重要位置。一般来说，看一个人的肚脐形态就能知道那个人的体质状况。如果肚脐很深很圆，就意味着生命力旺盛，也意味着脾脏的强壮。如果肚脐纵向生长，意味着不舒服、寒冷的侵犯、摸肚脐周围的皮肤，皮肤会变冷，平时脾胃虚寒严重。平时脾胃虚弱，消化慢或暴饮暴食，导致脾胃受伤，患上胃肠疾病、打嗝等疾病。这时都可以使用中充血。我们可以通过艾灸使艾灸软化10分钟。我们的胃很舒服，很暖和，里面的气流很顺畅，肚子能发出咕噜的声音。

早上起床按摩这三个穴位，通过头部、胸部、腿部的经络受到刺激，使血液自由通行，恢复正常运行，可以很好地通过经络，预防各种疾病的发生。按摩是我国自古以来治疗养生和疾病的方法。养生常用血33601，正明血，有缓解眼睛疲劳、保护视力的作用。头部维度点，缓解头痛，停止呕吐；下关点、耳部健康特殊效果；风池穴，热醒脑预防感冒；百惠点缓解抑郁和无聊；人们有降低血压的效果。手部三里穴可以消除肘部炎症；内关点防治心悸失眠；缓解曲池点胳膊麻痹；养老金点舒京通过血液循环宽胸气；合谷穴可以缓解各种疼痛。祖桑利点胃肠疾病的预防和治疗；永泉点促进睡眠；大椎穴、感冒发热颈椎病的治疗；臧中学慢烦胸民等。只要坚持，就能达到养生的目的。