练什么养生功

『壹』 中国传统体育养生功法有哪些

五 和 八 以及易筋经，可以说是导引术类，而太极拳等是武术养身类，事实上传统武术都有其养身的法门，传统武术的养身功能是众所周知的，进因为其练“气”等功法。内丹功为道家武术养身功法，武术养身太多了，比较经典的就是上面的了，哦对了还有 6字诀

『贰』 想练气功养生不知如何学求推荐，越多越多好，谢谢！

给你推荐几个：房纳生师傅（神农养生功传人）神农养生功、彭志勇师傅回春功、王化山师傅内壮功、金加洲师傅古易筋经这些都不错的。

『叁』 中国传统养生功法，到底有哪些功效，养生之人都应该知道

传统养生，可以调理自己的内分泌，新陈代谢快。武术运动，传统武术，运动最好的形式。门类主要有少林、武当二大派。少林武功以刚为主要，刚度柔韧。武当武功更是重视“气”，以柔为主，外软内刚、运动比较缓、柔软。无论年轻人还是老年人，都可以根据自己的条件选择一种武术课程，老人可以选择太极拳，进行长期训练，对强者健康体，预防老衰有很大的好处。

每日简易健身法，1、梳头法：双手十指微屈成爪状，从头前轻轻梳至后，可反复做。能改善头部血液循环，防止高血压。2、沐浴面法：闭上眼睛，前后揉搓手掌，然后从鼻子两侧向上按摩手掌至前额，将手掌分别按摩至额头，按摩至太阳穴，再按摩至下巴，反复18次，能保持面部光泽弹性，消除皱纹。

『肆』 练什么功夫能使人强身健体养生达到延年易寿

只要是气功就能延年益寿（硬气功除外）你可练太极这套功夫对体质较差的人比较适合，也可练易筋经这套功夫见效较快但有一定难度体质较差的人不太适合，或者练六字诀、八段锦这套功法较为简单，还有百岁堂三式这套功法最简单也是见效最快的功法，特别适合老人练习，你可到新疆网络电视台搜2012到2014期学一下。总之看你自己体质适不适合

『伍』 十二法养生功口令完整版是什么

健身气功十二法内容是：

健身气功十二法名称分别是乾元起运、双鱼悬阁、老骥伏枥、纪昌贯虱、躬身掸靴、犀牛望月、芙蓉出水、金鸡报晓、平沙落雁、云端白鹤、凤凰来仪、气息归元。经常练习，可以强身健体、提高人体免疫力、延年益寿，与少林易筋洗髓功的作用异曲同工。

健身气功作为国家体育总局正式开展的第62个体育项目，长期以来为增进群众身心健康、弘扬优秀健身养生文化和促进社会和谐做出了积极贡献。

“气功”的含义

调身、调息、调心在气功学里简称为“三调”。这个解释的特点是将气功定性为“三调合一”的操作技能，认为达到三调合一的身心活动就是气功，三调合一的状态或境界即是气功修炼的基本特征。

从操作角度看，各种体育运动的活动内容也是“三调”，例如跑步，做起跑姿势是调身，憋一口气是调息，听发令的枪声是调心，“三调”都在，但这不是气功，只是体育运动，因为其中的“三调”是分别操作的，并没有合为一体。气功修炼的特点是通过“三调”的分别操作而达到三调合一。

以上内容参考：网络-健身气功

『陆』 养身功是什么

是气功的一种
如:金陵系列的《九式养身功》易学、易练，长期练习对身体很有好处。因为运动量不大，难度适中，所以特别适合年老体弱者。
一.吐故纳新 清晨在草地上做《九式养身功》随着有节奏的呼吸，吐出身体里的浊气，吸进新鲜空气，增加肺活量，促进血液循环。

二.锻炼了内脏 随着吸气尽量将内脏上提，呼气时放松，使五脏六腑得到运动，练了内功。

三.舒缓了筋骨为较激烈的运动作了热身准备

『柒』 传统的养生功法，都有哪一些锻炼方法

养生，原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的活动。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

实质上，养生就是保养好我们自身的五脏六腑，使生命得以绵长的意思。

那么，传统的养生功法都有哪一些锻炼方法呢？

传统的养生功法是我国劳动人民经过长期的探索和实践总结出来的，是人类养生智慧结晶，主要有以下几种：

一、气功

气功是我国特有的一种养生功法。以集中意念、调节呼吸、柔和运动等方式，诱发人体潜力，促进各系统的机能，增强体质。经过长期的练习，运气后可得大力，能碎砖破石，承受重压重击，或显轻功，能悬体纸条而纸不断，人登气球而球不破，人踩鸡蛋而蛋不破等。

太极拳

2020年12月，联合国教科文组织，保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会，将“太极拳”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

『捌』 养生气功有哪几种各有什么特点和功效

养生气功包括静气功和动气功。
静气功门类最多，流传最杂，往往有很多以气功教学为名而诈骗敛财的假大师。但实际上静气功最容易学，而且从一些医学文献、书籍中也能学习到正确的习练办法，比如《气功疗法实践》一类的就是不错的参考。
动气功种类也不少，但经典的是八段锦，太极拳，易筋经三种。八段锦端正大方，连绵不断，动作简单易学，往深处练有很大的发展空间。其中动作对脏腑，筋骨锻炼的针对性强——这个在八段锦口诀中可以看到；易筋经注重揉筋压腿，有点类似于现在的瑜伽；太极拳兼养生和技击的特点，动作舒缓大方，招式舒缓连绵，同样是流传数百年的气功奇葩。

『玖』 八段锦是常见的养生方法之一，如何练才到位

八段锦是中国古代一个很优秀的健身操，整个健身操全程分为八段，所以称之为八段锦。八段锦在很多高校现在都有练习课，学生们练得也是有模有样，起到了强身健体的效果。八段锦的练习讲究的是平稳柔和之中带有变通和连贯。正是由于这个特点，这个健身操无论是男女老少都能很好的练习。练习八段锦最主要的就是把握节奏，把每一个动作和每一个步伐都迈到位，踩到点子上，而且手脚不能僵硬，要连续的做动作。

八段锦中一个比较难的动作是双手托天理三焦，这个动作是一个全身的协调动作，做好这个动作的要点就是人在保持双手慢慢上举的时候，双脚保持一定时间的不动，并且呼吸要随着双手的上举速度而发生一定量的改变。