Ⅰ 心里郁闷烦躁怎么办
1、找到引起烦躁的原因
引起烦躁有很多原因，有的是因为身体上不舒服所以烦躁，有的是因为遇见了难题无法解决而感觉很烦躁，有的是因为过于大的压力导致的很烦躁。只有找到了引起烦躁的原因，才能知道该从哪些方面入手，把这些原因解决了，心里就能够平静一些。
2、制定规划
千万不要让自己对于未来非常的迷茫，也不要让自己在工作当中有得过且过的心态，一定要制定出切实可行的计划，并为自己设立出目标。对自己现状无能为力，是引起很多人烦躁的前提，只要行动起来，按照计划一步一步的走，就能慢慢的走出烦躁的沼泽，在生活中获取一次又一次的成功。
3、解决压力问题
有些人就是因为压力过大，没有办法实现自己的目标而感觉自暴自弃，继而对自己的无能为力感觉非常烦躁。除了要解决压力问题以外，还有一点经常被人们忽视，就是不要给自己过高的期望，不要给自己制定超出自身能力范围以上的目标。有梦想可以，但是千万不要认为自己一定可以实现梦想，追逐梦想的过程是引人入胜的，也是很重要的。只要付出努力了，不管有没有实现梦想，都是很有价值的事。
4、走出户外迎接阳光
现如今是秋天，阳光并不是特别的刺眼，这个时候可以走出户外，拥抱一下阳光。阳光给人一种特别生机和特别温暖的感觉，能够驱散人们内心的阴霾，让烦躁的心理慢慢的变平静。如果一直呆在比较阴暗的室内，一直不接触阳光，会有一种自己发霉了的感觉，不利于心理健康。
5、做做舒缓的瑜伽
瑜伽在所有的运动方式当中，最能够舒缓人的心情，最能够缓解人的压力，还能够帮助人们提高平衡能力和身体的协调度。伴随着静静的音乐，做做瑜伽的动作，心里会不自觉的安静下来。瑜伽并不是女性的专利，越来越多的男性也在瑜伽当中寻求心灵的宁静。
6、和别人倾诉
当感觉非常烦躁的时候，可以跟朋友或者跟家人多交流交流，告诉他自己的烦恼，倾诉倾诉。但是在倾诉的时候要注意自身的语气，千万不要太过于恶劣，要冷静下来。如果是互相倾诉的话，也要做一名合格的倾听者，相互分析，相互鼓励。
烦躁或轻或重，如果只是轻微的烦躁，就说明自身处在心理的亚健康状态。如果感觉烦躁，已经影响到了自己正常的工作和生活，并且带给自己很多煎熬，就有可能是心理方面出现了疾病，需要尽快寻求心理医生的帮助。
Ⅱ 为什么总是觉得心里很闷、憋得慌
正常情况下，我们的呼吸都是非常顺畅的，偶尔因为天气原因出现胸闷憋气症状。生活中许多原因会导致这种情况出现，另外不同年龄阶段的人也会因为不同原因而产生胸闷憋气，如果是身体疾病引起的，需要及时治疗才能缓解。下面就来了解一下哪些原因会导致胸闷憋气？
1、焦虑或者不安情绪会导致胸闷憋气，表现为整个胸口的任何部位都有疼痛感，还伴随着喘不过气的症状。这类患者通常会长期抑郁，检查时没有任何健康状况，因为神经以及心理起着主导作用，常常在坐下或者休息时，胸口出现不适症状，只要分散注意力，消除焦虑即可缓解胸闷憋气。
2、冠心病十分容易导致心绞痛，通常会出现胸口疼痛，憋气胸闷症状。特别是在运动，上楼梯或者走路时，容易产生绞痛，持续时间约为几分钟，只要停止活动或者身体静止时疼痛感也会减弱。患者还会经常感觉上胸位置有压迫感，这是因为冠心病引起的不适症状。
3、有部分患者因为胸壁疼痛而出现胸闷憋气症状，疼痛的部位集中在一点，通常在咳嗽，深呼吸，转身或者打喷嚏时容易出现，胸口还会有刺痛感，这种刺痛十分强烈，一般几天之内即可好转。如果是胸壁疼痛引起的胸闷憋气，一定要及时检查心脏功能。
4、许多人因为进食过饱，导致胃食道反流，这种情况也会导致胸闷憋气。在进食之后感觉有东西从胃部返流，胸口会非常不适，有胀痛感以及灼热感，口腔中还会不时感觉酸酸的，只要保持正确坐姿或者站立时即可缓解。
5、胸闷气短是许多人都有的经历，常常在早晨或者半夜出现胸闷烦闷，呼吸不畅的情况，特别是用力或者躺下睡觉时，胸口有强烈的压迫感，无法深呼吸，需要起身才能缓解胸闷症状。这种情况导致的胸闷憋气可能是身体出现了疾病，需要及时接受检查和治疗。
以上就是造成胸闷憋气的几个原因，除了环境因素之外，身体疾病容易导致胸闷憋气。生活中要时刻注意自己的身体变化，一旦发现异常，尽早治疗才是关键。
Ⅲ 心里闷闷的怎么办
人生就是这样，我们无法回避不开心和痛苦的事，那么怎样让自己在经历这些伤心和痛苦后还能开心起来呢？你要学会和父母沟通，因为他们伤害了你的隐私权，只有正面的沟通才是解决问题的关键，不过呢，你也要记住该记的，忘记该忘记的，才能剖析人生中的痛苦，让它成为你人生的一种财富、一段经历、一份回忆、一种领悟而不是痛苦，这样我们就能坦然直视过去，坦荡人生，快意人生，无悔人生，人生才有真正的快乐，而不是逃避和掩饰，更不是强作欢颜。因为我相信，人生是要我们面对的，不是逃避的，我们可以伤心但决不能沉溺和逃避。
Ⅳ 心里憋闷是怎么回事
可能工作或学习的强度增加，因而影响人的情绪。可能感觉到精神压力带来的沉重负担，所以觉得心理抑郁，伤心落泪。如何缓解和消除精神压力呢？
适当调整工作或学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
身心疲惫的发泄方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
你可以广交朋友，放宽心胸，对待人与事要豁达；你要经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
向他人请教解决问题的点子，积极寻找解决问题的方法，寻求最佳突破口，将事情完满完成。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，就能以将好的心态，增进友情，学习进步，工作顺利，生活愉快！
Ⅳ 心里郁闷压抑上不来气怎么办
心里闷，透不过气，引起的原因是很多的。首先建议一定要先经过相关的检查之后再对症治疗，不可盲目的使用药物，也不能够耽误病情。
胸口发闷透不过气，要考虑是不是因为心脏瓣膜疾病引起的心脏射血异常所导致。
另一方面的话，要考虑是胸膜疾病所引起的，如果是心脏瓣膜的疾病，心电图时发现不了的。必要的时候可以选择瓣膜置换或者是修补治疗，先做相关的检查之后再对症治疗。
出现心里闷透不过气的这种情况也要考虑是因为心肌缺血，因为胸闷最常见的原因就是心肌缺血。如果有血脂高的情况存在，是容易导致心肌梗塞的现象发生，因此最好做检查之后再治疗。
Ⅵ 心里很闷得慌不知道该怎么办好
你好，心里很闷得慌是有原因的，排除你身体不适的话，那就是你有心事，遇到了烦恼事，或工作上遇到困难。遇到以上情况对于心量不大的人都是这种感觉，特别是遇到不开心的事，或者是想说有说不出口的事，心里堵得慌，而且还满脑子是这个事，以至于还造成茶不思，饭不香，影像睡眠，给自己的思想工作造成很大的压力，面对这种情况，你听听音乐，把注意力转移，不一直想在那件事情上，或者给你好友闺蜜打打电话☎️，聊一些以往开心的事情，或者回忆美好的童年，或者你到郊外溜溜弯，看看大自然的美景，总之就是把心抛开这件事，如果时间久了，那你吃点开胸顺气丸，真的管用的，朋友，不知道以上说的对你有没有帮助，在此，但愿你懂的，知足常乐，笑笑十年少，不要把事情凝结在心中，好了，祝你开心快乐，不在有压力。
Ⅶ 心里总是闷闷不乐，怎样才可以解决内心的压抑和苦恼！！！！！！
放松心情，去做一些自己喜欢的事情。走路，跑步，听音乐，K歌，爬山爬到山顶大声吼叫。做一些比较疯狂的事情，或者平时自己想做却么有做的事情。望采纳。
Ⅷ 如果感觉心里郁闷怎么解决
1、运动，运动会使多巴胺分泌增多，心情就会好。
2、听音乐，缓解自己郁闷心情。
3、购物（如果经济条件允许）去商场买东西犒劳自己。