三力三养怎么和养生联系起来

A. 中老年要注意的三养指哪三养

中老年要注意的三养指睡眠养生、运动养生、饮食养生。

1、睡眠养生

白天不能够长时间的睡觉，应该多参加户外活动，多干自己想做的事情，这样才能够遵循昼夜分明的自然规律。在平时养成早睡早起的好习惯，可以促进大脑的健康，能够提高记忆力和智力。

2、运动养生

由于体质因素和年龄增长的因素会有高血压和高血脂以及糖尿病，还有骨质增生等严重的慢性疾病发生，主要是在平时缺乏锻炼，经常久坐不喜欢运动而引起的，在平时吃得多动得少就会引起身体患上各种慢性疾病。

3、饮食养生

要保持饮食有规律，要做到按时进食，千万不要饥一顿饱一顿，一日三餐要定时定量的进食，这样能够让自己的肠胃保持健康，能够促进消化系统的健康，那么就有利于身体的健康，可以避免各种肠胃疾病的发生。

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注意事项

1、饮食越清淡越好

吃素也不能一点荤菜都不吃，需要适当荤素搭配保持营养均衡。

2、钙补得越多越好

老人血液中钙的含量过高，会导致高钙血症，炳辉引起并发症，比如肾结石、血管钙化等，后果会比较严重，所以并不是钙补得越多越好。

3、晨练要赶早

很多老人都觉得早上空气清新，在清晨锻炼是对身体最好的，晨起空气中的二氧化碳较多，所以晨练最好安排在太阳出来后更为健康。

B. 三养女人：如何养颜、养身、养心

研究表明，人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。它提示我们，养生，首先应当养心。养心贵在静心，静心的至高境界是乐心。养心务必要养德，德高才能神凝气定。养心重在养神，养神说到底是净化人的灵魂。