吃什么东西养生可以降血脂

『壹』 吃什么食物降血脂最快最好

生活水平不断提高，很多人的血脂水平也越来越高。那你知道吃什么食物能有效的降血脂吗?

1.豆类：

豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%，从而达到降血脂的效果。

『贰』 高血脂饮食很重要，经常吃什么食物可以降血脂

日常生活之中有很多的中老年，都是会有不一样水平的高血脂症状，尤其是肥胖症的人更非常容易患高血脂症，假如发生了血脂高，在平常不重视合理饮食和服食药品得话，那麼便会进一步引起心肌梗塞和主动脉粥样硬化等比较严重的病发症。因此高血脂症患者在日常应当多吃一些可以起到降血脂的食物。

降血脂食物四，豆角

豆角是一种普遍的瓜类蔬菜食物，这类食物可以起到清热解毒身体排毒和止咳润肺的功效，并且有有效的预防糖尿病患者的作用，可以护肝维护肾脏功能，可以提高肝肾功能，尤其是豆角的水份和锌元素是十分丰富多彩的，可以起到降血脂，降血脂的功效，是自然的身心健康食物。

高血脂病人们在平常可以多吃上边四种提及的纯天然身心健康食物，来起到降血脂的功效，此外在平常多吃丝瓜，黄瓜及其茄子等食物，还需要多吃绿叶蔬菜，既可以起到瘦身减肥的功效，并且有有效的降血脂降血脂的功效。

『叁』 吃什么东西能够降血脂

黑豆：在日常生活中，很多黑色的食物都是有乌须发的作用，所以黑豆也可以乌须发，其实黑豆也有养血活血的作用。黑豆有很多的功效，例如有利于血液的循环、促进肠胃的运化功能、促进机体的代谢能力，并可以促进营养物质输送到全身各个器官。而黑豆也是壮阳补肾、清热解表、养血活血、乌须发的食物。

黑木耳：里面含有很多的人体必需的微量元素，其中的木耳多糖可以降低血糖和血脂。

竹笋：含有很多的膳食纤维，这些膳食纤维可以起到降血脂的作用，增加大肠里面的水分，可以治疗便秘，预防一些肠类的疾病。

大蒜：生活中很多人特别的不喜欢大蒜，但是大蒜里面的大蒜素，可以降低肝脏里面合成胆固醇的酶活性，这样就可以降低血液里面的胆固醇含量，保护血管。

『肆』 降血脂的食物有哪些

一菠菜

菠菜是很好的降血脂的蔬菜，含有丰富的fe元素和大量的维生素c，对人体起到很好的血管净化作用，能够补充所需营养物质，还可以补血，促进人体新陈代谢，补充免疫力的功效。

二芹菜

胡萝卜是有着丰富的维生素b的蔬果，能够预防心血管疾病和降低血脂，对人体免疫力有着很好的增强作用，大量食用可以提高人体机能和新陈代谢。

『伍』 想要降血脂吃什么最好

降血脂最快的几种食物。

1、山楂可以促进胆固醇排泄，山楂是酸性食物不能空腹食用，也不能使用太多，最好是在饭后服用。

2、绿豆可以防治冠心病，绿豆是夏季清暑的佳品，具有降血脂保护心脏的作用。

3、香菇具有降脂降压的作用，食香菇能降低胆固醇及甘油三酯。

4、番薯能够预防动脉粥样硬化，适量的使用番薯能够预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少。

5、黄瓜具有清热、解渴、利尿的作用，可以抑制体内糖类转变为脂肪有助于减肥，和调整脂质代谢达到养生的功效。

6、茄子能够提高微血管弹性，茄子富含多种维生素，特别是茄子中含有较多的维生素p，能够增强细胞粘性提高血管弹性。

『陆』 吃什么食物降血脂比较快

玉米、燕麦、牛奶、洋葱、大蒜

1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

(6)吃什么东西养生可以降血脂扩展阅读：

降血脂的饮食规律

1、早餐一碗燕麦粥。

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8个星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豆。

豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持续8个星期也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4、每周一碗姜汤。

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

5、每周两次清蒸海鱼。

海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可。

6、每天一个苹果。

苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

7、每天吃半个洋葱。

洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8个星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

『柒』 降血脂吃什么食物好

想要达到降血脂，平时可多吃以下食物来辅助降血脂：

1、 富含α-亚麻酸的食品

食用富含α-亚麻酸的食品能有效的降血脂。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款卡侬亚麻速溶粉，富含25%的亚麻酸，分解脂肪，降血脂和减肥效果明显。

2、菌类：灵芝、香菇及木耳

灵芝单用或与降血脂药合用可降低血清胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。还能降低全血粘度和血浆粘度，改善血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

菇类主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，香菇素还有降压作用。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

3、可多吃鱼类，其中三文鱼和鲤鱼是很好的选择，三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

4、多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等

5、多吃大蒜、洋葱

6、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。

7、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

8、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。

9、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。

10、吡啶甲酸铬：提高细胞对胰岛素敏感度和糖代谢作用。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

『捌』 哪些食物是降血脂的最佳帮手

曾有研究表明，患有高血脂的病人在两个月内每天早上都食用燕麦粥，结果在两个月后发现，血脂中胆固醇的浓度比两个月下降了10%，效果还是比较明显的。您吃的燕麦多了，自然高油、高脂肪的食物少了，本身在这期间很注重饮食结构调整，就算不吃燕麦，吃水果蔬菜也能降低血脂。（不要拿不科学的实验设计糊弄大家。）

高血脂是三高的一种，虽然不如高血压听起来那么可怕，但是一旦指标过高，一样会引起一系列的严重危害人体健康的疾病，比如：动脉粥样硬化，冠心病等等，严重的甚至威胁人的生命。

『玖』 血脂高的人吃什么食物可以降血脂

降血脂食物一、洋葱
洋葱是一种很常见的食物，而且是一种健康养生的食物，这种食物是很特别的，因为洋葱中含有前列腺癌这种营养素有着扩张血管的作用，可以很好的软化血管，而且能够降低血液的粘稠度，同时还可以起到降压降糖的作用，能够有效的预防血栓。所以患有高血脂症的病人在平时可以多吃洋葱，特别是紫色洋葱，降血脂的功效会更好。
降血脂食物二、菜花
菜花是一种常见的蔬菜，这种蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有丰富的膳食纤维，特别适合高血脂症的病人使用。所以高血脂症病人在平时可以多吃菜花，最好是采取旺火煸炒的方式，能够避免菜花中的营养物质大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了来吃，可以保全菜花的营养物质。

『拾』 食物也是降血脂的最佳帮手，有哪些食物呢

食物也是降血脂的最佳帮手，有哪些食物呢？

在我们日常生活中，现在拥有很多人都不被血脂高所困扰着，血脂该虽然不是什么大病，但却能影响我们的身体健康，那在生活中吃什么食物可以有效的降血脂呢。

高血脂是三高的一种，尽管比不上血压高听起来那麼恐怖，可是一旦指标值过高，一样会造成一系列的严重威胁身体健康的病症，例如：主动脉粥样硬化，心肌梗塞这些，比较严重的可能威协人的生命。