太阳晒什么最长寿

A. 日光养生晒太阳有哪些好处

初夏，日光暖而不晒，正是享受“太阳进补”的大好时机，享受日光养生不妨重点晒晒4个部位。

晒头顶：补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是百脉所会之处。

晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，而且最好能晒到正午的阳光，也就是上午11点到下午1点之间。

在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背：调气血

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。阳气就好比人体的卫士，人体阳气充足，就可以抵御一切外邪入侵，身强体健。

让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。背部的诸多穴位经络，尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上），也能受到阳光的濡养，使通体调畅。

此外，中医讲“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

晒腿脚：祛寒气

俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况最应该晒晒腿脚。

阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

此外，小腿的足三里穴（位于在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指）是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉或针灸可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

晒手心：促睡眠

晒太阳时，有一个地方可能很少顾及，那就是我们的手心。而手心恰恰有一个很重要的穴位———劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火、安心神的作用。

在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人在这段时间晒太阳还可增强抗病能力。

B. 为什么老年人要尽量多晒太阳有什么作用吗

太阳照耀到我们的眼睛直接对大脑产生作用。在我们的大脑里面，敏感的松果体捉住光脉冲，就会马上把它转变为能量，经过专家研究发现，我们通过皮肤和眼睛接受紫外线，紫外线会增强人体的免疫力，因为紫外线B光束会促进维生素D3的生成，紫外线带来的伤害，已经广为大家所知，它可能让皮肤变黑，还可能增加皱纹加速老化，更有甚者，诱发皮肤癌。

C. 浙江最长寿老人出生于清代，她长寿的秘诀是什么

古时候很多帝王会探索长寿之道，有些人为了能延长寿命，甚至到处寻医问药，寻求长生不老的药物。早有说法人生七十古来稀，但是随着医学的不断发展，七十岁已经不算什么稀奇事了，很多人八十、九十配州甚至一百岁。台州临海市桃渚镇就有一位非常长寿的老人，已经一百一十多岁了，仍然健康的活着，这是令很多人羡慕的事。有人探访过这位老人，觉得老人长寿的秘诀，最重要的是老人的心态好，还跟老人的居住环境等也有一定的关系。

台州百岁老人数在全省排名第三，由此可见，这个地方的人长寿可能跟当地的水土、环境也有一定的关系。居住环境好的地方，人的心情各方面也会更侍漏好，在这种环境下，身体也更健康，所以老人长寿可能跟当地的环境也有一定的关系。长寿也是各种好习惯的坚持，但是真正能做到的人并不多。

D. 什么盆景植物不怕太阳晒而寿命又最长

由于阳台一般阳关充足，温度偏高，光照强烈，建议您选择叶片肥厚肉质或者叶片退化的耐旱植物，如玉树、仙人掌、仙人球等植物。不过，不知您的房子地处何方。需要提醒您的是，上述植物尽管喜阳耐旱，但是通常怕冷不受冻。建议您在冬季搬回室内，以免冻伤或冻死。 友情提醒：植物也是生命体，种植时应该尊重其生命活动规律。如果考虑其象征意义，似乎玉树较为适合，不妨加以考虑。

E. 晒太阳晒哪个部位最好

现在因为怕被晒黑，所以很少有人会特意去晒太阳。而在沙滩上晒太阳的，更是少了。一部分原因是在于我们这边的天气问题，一出太阳，温度就非常高，没有办法长时间在太阳底下待着，而国外很多地方，气候温度适宜，太阳光不强，一切外界条件都刚刚好，所以我们常常可以看到很多外国人躺在沙滩上晒太阳，十分的惬意。而晒太阳对身体其实有非常多的好处。

还有就是可以多晒晒腿部。有很多人腿部总是酸胀，腿部非常虚乏，这种情况也可以通过晒太阳来改善。骨骼和太阳离不开关系，多晒太阳可以预防骨骼方面的疾病。而在沙滩上，很多人喜欢趴着晒背部，会觉得非常的舒服，这是因为人体背部也有非常多的穴位，太阳一晒，会让整个身体都感觉舒畅起来。

F. 晒太阳如何保健

晒太阳又称日光浴。晒太阳的形式通常可分为两种，一种是在生活、生产、体育活动中自然地进行，另一种是以一定的方式方法专门进行。晒太阳是一种既古老而又现代的自然保健疗法。

1.晒太阳的保健作用自古以来，人们就把太阳崇拜为神，太阳赋予地球上的万物以生命，她温暖和哺育着地球上所有的生物，她对人体有特殊的保健作用。太阳光是由紫外线、红外线与7种可见光所组成，各有其保健功能，分述如下：

1．紫外线约占日光的1％～5％，对人体的保健作用有：

(1)可促进体内维生素D的合成，从而增进机体钙磷的新陈代谢，增进骨质对钙的吸收，有助于防治人体的缺钙症状。

(2)能增强身体的造血功能，使血液中的红细胞、白细胞及血小板增加，有助于防治各种贫血病。

(3)有杀菌作用，通常细菌、病毒在阳光直射下十分钟即可死亡，尤其是结核杆菌。所以在进行日光浴的同时，勤晒被褥，室内常开窗以透进日光，也是一种预防疾病的有效方法。

(4)有增强免疫作用，人体经紫外线照射后，对环境的适应性提高，可相对地增强免疫功能，使人难以罹患感冒。

(5)促使组织胺的形成，人体接受一定量的紫外线照射后，可使毛细血管扩张，并使其通透性增高，这时在体内大量形成组织胺类物质，并进入血液中，对治疗末梢血管疾病有利。

(6)可使色素沉着，在人的皮肤中间分布着一层基底细胞，此细胞含有“黑色素原”，在紫外线的作用下就会变为“黑色素”，使皮肤呈现均匀的黑褐色。“黑色素”有保护深部组织免受热的刺激，有排汗作用。有医生用日光浴治疗白癜风，收到良好的效果。

2．红外线也称热线，约占太阳光的15％～70％，对人体的保健作用有：

(1)因为红外线的穿透力很高，当皮肤接受红外线照射时，一部分被皮肤反射出来，一部分透人肌肉内为组织所吸收，可促使局部血液和淋巴循环加快，有助于防治原发性下肢淋巴流阻塞与橡皮腿等。

(2)因为红外线可使皮肤局部温度升高，新陈代谢增强，细胞功能和抵抗力也增强，因而对于免疫功能增强、组织愈合、组织再生均有良好的作用。

3．可见光日光中所含的可见光也称作七色光，其保健作用有使人感到舒适、食欲增加、并有解痉、止疼、消除紧张、改善血液循环等作用。

晒太阳能提高免疫功能的作用是显而易见的，前苏联一位研究保健长寿的学者指出：“锻炼身体包括几个方面，而主要的锻炼因素是太阳、空气和水……然而晒太阳更为有益，因为太阳光能够使人防御任何一种流感的感染，此外，它还能够使人防御其他70种病毒的感染。”德国免疫学专家、医学博士赫尔曼·盖森也明确指出：“与大自然接触，都会形成一种自然的疫苗，千万不要剥夺孩子们的此免疫训练机会。”印度一位日光浴研究学者发现日光浴“具有使体质衰弱而易感冒者变得强健的功效，亦即能改善体质……只要适可而止，日光浴是绝对有益的。”

2.晒太阳的方法1．自然进行法可在生活、生产、体育锻炼中穿适宜的衣裤自然随意地进行，但应采取适可而止的原则。

2．直接照射法是一种专门晒太阳的锻炼方法，应遵循以下原则：

(1)最好使身体皮肤直接裸露在日光下，也可穿短衣、内裤在日光下晒，还能够穿长衣裤在日光下暴晒。

(2)姿势：取卧位、坐位、站位均可，但切不可晒头部，要戴草帽、白帽或用伞遮挡头面；不可晒眼部，如能戴墨镜最好。晒时可随意变换、调理方向与位置，有病变部位可多晒些时间。

(3)时间：裸晒的时间以10分钟为限，穿衣服晒可增加到1～2小时左右，还应做到因人而异。晒太阳的时间通常最好在上午10时左右，下午3时左右，因为这时太阳光线中的紫外线较多，光热合适。但因为地区不同、季节不同，晒太阳者可灵活掌握时间。

(4)地点：晒太阳最好选择在地势平坦、环境幽雅、避风向阳的地方进行，如天气炎热也可选择在透散光的树阴下进行。行动不便的人，可在向阳的室内进行，但一定要打开窗户，因为隔着玻璃的阳光，起不到晒太阳的保健功效。

3.晒太阳的留心事项①晒太阳不能急于求成，没有晒太阳基础的人，可先在弱光下进行，等皮肤适应日光以后，再在太阳光较强的时候照射；照射的时间刚开始应短一些，习惯了以后能够慢慢延长。

②有出血倾向的疾病，如发高烧等急症，心功能不全者，日光过敏者，皮肤有丹毒、疖痈等炎症时，上述病例均禁忌进行日光浴。

③日光浴时应有一个好的心情，并避免在空腹、饱腹、疲劳下进行。

④三个月以内的婴儿、女性在月经期和分娩后一个月以内均不宜进行日光浴。

⑤医生认为不宜进行日光照射的病患者，更不宜进行日光浴。