春季不生病的养生秘密是什么

『壹』 春季如何养生最好

葡萄干。葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、容易拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

龙眼。龙眼干安神 肝血不足、气血循环不佳者，易在春天睡不好、没精神。而龙眼干可入脾养血，脾胃养足了，肝血、肝气也较足，晚上睡不好、易头晕的人可多吃。不过常口干舌燥、易上火、体质较燥热的人则要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。

糯米。糯米糕补体力 糯米有补中益气、补充营养的作用，寒凉的早春天气吃糯米，可温补脾胃、养血安神，适合脾胃气虚、常腹泻的人，也就是适合天冷时容易肚痛腹泻或肚子冰凉的人吃，但糯米不易消化，若是易消化不良的人，1天吃约半个手掌的量即可。

山药。山药味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒。而平时容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

山楂。山楂，是最好的帮助消化的良友食品，就像清道夫一样，它可以高速地将摄入的各种食物，变成最容易让我们吸收的营养物质，并把不利因素屏蔽掉。不光对肉类有效，对辣椒也不例外。山楂的收敛特性，可以极大程度地减缓辣味，对身体阴阳平衡的干扰。

萝卜。萝卜，具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间，把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。

菠萝。菠萝，有养阴生津的作用，能滋润肠胃，产生足够的阴液，相当于下了场及时雨。木柴都被淋湿了，火也就烧不起来了，从而消除饮食带来的火气。

红枣。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不 适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。

『贰』 春季是养护身体的好季节，春季对养身有哪些好处

春季养生的主要原则是让我们的肝阳顺利生长，正常生长。如果春天没有充分发芽，到了夏天该长的时候，条件不足，不能生长，脾脏就会出现疾病，如心火旺盛、口疮、失眠、心烦等不适，还会因为脾脏不运化，出现腹胀、腹泻、消化不良等问题。冬春之际，万物苏醒，鱼虫萌动。自然界的阳气即将冲破大地，升腾到空中。相应地，人体的元阳也即将随肝而发，发于脾。

春天，很多人患有肝脏、脾胃疾病。因此，有必要对饮食进行适当的护理。养成规律的饮食习惯是良好的脾胃功能和护肝的基础。脾胃是后天之本，是人体气血的来源。脾胃气旺，人就能长寿。但在春天肝气旺盛的季节，肝脏的功能就会比较倾斜根据中医的五行理论，肝属木，脾在土，土木相生，也属肝，会伤脾，影响脾的消化吸收功能。所以在春天，保持肝、脾、胃的健康是非常重要的。

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『叁』 春季养生的秘诀

春季的肝火是最旺的时期，因为整个冬天我们缺少运动，在冬季是进补的好季节，很多人都相对吃得比较补，所以到了春季养生要特别注重养肝、护肝。肝火旺的话从面会影响脾，就会导致脾胃虚弱病症的出现，所以春季饮食适宜选择性温之品，少食酸涩食品;饮食口味宜选用清淡可口的，少食油腻及刺激性食物。

『肆』 春季应该怎么保健

春回大地，阳气升发，万物复苏，生机勃勃，人体阳气亦顺应春阳之气向外疏发。根据春季春阳升发，乍暖还凉等特点，要科学、合理地调节人们的精神、衣着、饮食、运动等，以达到养生健身，预防疾病的目的。

在精神上，因春季属肝木之令，保持精神情志的舒畅，则能促进肝气的疏泄，有助于肝气的升发与春阳升发相统一，从而增强机体对外界的适应能力。

春日渐长，老年人不要孤眠独坐，自生郁闷。改善不良情绪的最佳方法是培养陶冶热爱生活、热爱大自然的良好情怀，在阳光明媚的春日，可约上亲朋好友外出游春赏花，踏青问柳，临溪戏水，散步练功等，有助于振兴精神，忘却烦恼之事。

在起居上，宜“夜卧早起，广步于庭”，即适当晚睡，早起，外出散步，以适应春季勃勃生机，吸取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。

由于阳气升发，人体气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生一种镇静、催眠作用，使身体困乏，早晨不易醒来，醒后又昏昏欲睡，这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化，就当早起，舒展形体。年高多病者可适当早睡。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物开始生长繁殖、传播疾病，所以要注意室内外卫生。保持室内空气新鲜，阳光充足，预防春季儿童常见的流感、流脑、腮腺炎、麻疹、猩红热等传染病的发生。

在衣着上，春天虽暖和，但别急着减衣服，因早春气温乍暖乍寒，说变就变，常有寒潮来袭。特别是老年人，气弱骨疏，抗病力差，稍受风寒，易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛，血液粘稠，血流速度减慢，脏器缺血，于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而至。故当此之时，应防风御寒，时备夹衣，遇暖易之，棉衣不可顿去。春季衣着款式应宽松舒展，纯棉织品吸湿性好，暖和又贴身，是内衣的合适选料。

在饮食上，宜选甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。由于春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，因此应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足，聚积一冬的内热要散发出去，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。这对于因冬季过食高粱厚味导致内热偏胜者，还可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。

春季一般无进补的必要，但对体虚乏力，气短懒言，动则汗出者，可用党参、黄芪各20克，鸡肉250克，红枣5枚，生姜三片，加水炖熟，食盐少许调味，饮汤吃肉，可经常服用。

在运动上，动作宜舒展、畅达、缓慢，犹如百草萌芽，风摆柳丝，蜻蜓点水。运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛，身体轻松、舒服为度。一般可选择简单易行而富有兴趣的活动为好，如散步、慢跑、春游、乃至放风筝、荡秋千等，老年人还可选择一些简单的保健功法，如八段锦，太极拳，易筋经等。

『伍』 春季养生的原则，你都知道哪些

俗话说的好，一年之计在于春，一日之计在于晨，春天是万物复苏的季节，而经过了一整个严冬，人们也想要在春天的时候进行养生，让自己的身体更加的健康，但是春季养生也是有讲究的。以下这些春季养生的原则一定要遵守。

春天天气逐渐的转暖，万物都复苏了，所以这个时候人们的心情也会变得更加的好。对于老年人来说，在春季的时候可以选择在上午或者是中午的时候出门走一走，呼吸一下新鲜的空气。

而对于年轻人来说，如果身体条件允许的情况下，可以选择在休息的时间出去做一些户外运动，比如说户外的跑步登山等等。

千万不要一个人闷在家里面，多舒展一下筋骨，多运动一下是可以让人的寿命更长久的。这可是有科学理论的，并不仅仅是说一说而已。

而养生的目的就是为了能够让自己活得更久，所以说少生气，健康饮食再加上户外运动才是长寿的秘诀。

『陆』 春季的养生方法，你知道有什么吗

春天，人体阳气顺应自然，升发稀少，所以要注意保护体内的阳气，任何损伤阳气的行为都要避免，所谓 "春夏养阳 "是这个季节 "天人合一 "健康理念的核心。那么如何养阳呢？首先，做好春午时节不忙着减衣服反而过于保暖，也就是常说的春午秋凉；其次，睡好子午觉后阳气自觉觉醒，即子时前（晚上11点前）必须入睡。最后，饮食养生要帮助春阳减酸宜多吃蔬菜，也就是说多吃甜食少吃酸，在春季要提倡食用富含B族维生素的新鲜蔬菜，如胡萝卜、菜花、白菜、甜椒等，寒凉油腻之品易伤脾阳，应少吃。

女性养生春季小常识 你在我们的手臂里面不能错过搓肺，它通过建窝开始往下到大拇指，所以我们拿它上下两端的穴位来按摩会有很好的效果，而且这两个穴位是好搜的，一个是建窝位置的豪宅，另一个是大拇指的少商穴，每天早上起床用手半握拳头各敲100下。可以达到润燥舒肝的效果。

『柒』 春不减衣，秋不加帽，是什么养生的秘密藏于其中呢

俗语有时候也是不无道理的，刚入春天气还是随机切换的模式，冷热交替最容易生病，尤其是抵抗力弱的小孩子，还是比较相信这个说法。比如昨天还是很高的温度，今天是下雨加大风温度又降了不少，大家还是乖乖的穿着秋裤吧。

当然了，凡事皆有个度，人们的体温总是要保持摄氏37度左右，如果真的很怕冷，那一定发不要勉强，该穿衣服还是要穿衣服的。毕竟不论减衣服还是加衣服都是为了我们自身好。再说每个人的身体之都是不同的，这些应该按照自身的需求来调整。看到这篇文章后，你们对这句话是怎么理解的呢？

『捌』 一年之计在于春，有哪些春季养生的常识是你不知道的

将带来整年的健康。饮食要清淡，跟着季节多次瓜果蔬菜，不要过度干燥辛辣。可以多吃一点山药，百合，枸杞等。另外，要早睡早起，生活作息规律，加强锻炼，多运动促进新陈代谢，血脉流通。秋冬养阴，所以春天需要养护自己阳气，第一就是保暖，避免受寒，春天是感冒再次高发的季节，防风寒很重要；其次，可以吃生发的菜如韭菜，养阳气；还可以使用艾灸。

『玖』 立春节气如何养生,健康少生病呢

《立春》：东风带雨逐西风，大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒，农家岁首又谋耕。

明天就是立春节气，表示着冬去春归来，天气也是渐渐回暖。

正所谓“一年之计在于春”，立春也是二十四节气中的第一个节气。

进入立春节气之后，也是养生的一个关键时期，在这段时间内，也要注重适当的调节，学会保养身体。

原则三：不怒不怨。

进入立春之后，也是肝阳亢盛之时，很容易出现情绪易爆易怒，抑郁的现象，也会导致肝气郁结，内分泌紊乱，所以在平时，一定要注重调节个人的情绪，保持乐观的心态。

原则四：防病保健。

立春养生，也要注重防病保健，立春之后，天气由寒转暖，细菌也会快速繁殖，一定要注重坚持运动，这样有助强身健体，让你身体健康少生病。

所以，立春将至，转为春季养生模式，一定要学会调节饮食和作息，保护个人健康，让你身体健康少生病。