善奕者长寿什么意思

1. 糖尿病的下 棋 疗 法是指什么

下棋，在娱乐生活中是引人人胜的一项活动，它的种类很多，有著名的中国象棋、国际象棋、围棋等，还有儿童们喜爱的跳棋、斗兽棋、飞行棋、陆战棋等。其中中国象棋、国际象棋、围棋已列入体育运动的竞赛项目，伴有复杂的心神活动，思维作用大于游戏作用。而儿童、青少年喜爱的斗兽棋、跳棋、陆战棋，游戏作用大于思维活动，往往给人轻松的愉悦感，对糖尿病儿童是很好的娱乐活动。现在世界上许多人热衷于各种棋类活动，他们从下棋以及欣赏大师们的高超棋艺中活跃思维、陶冶情操、调节情绪、磨炼意志，得到无穷的乐趣。

下棋能使人延年益寿。下棋除了比智力、比技巧外，还要比精神耐力、比体力。其他运动项目的比赛一般是几分钟甚至几十分钟，而一盘棋的比赛要几小时，耐力和体力的消耗是相关联的，因此，常下棋可以增强体质。在棋坛中有一句谚语：弈棋养性，延年益寿。古人还有“善弈者长寿”之说。古今棋手长寿者确实不乏其人。明末的高兰泉，清末的秋航等著名棋手都享年九十岁以上。近代围棋名家顾水如、刘棣怀都活到八十多岁。近代象棋高手林弈仙去世时九十三岁，而近代谢侠逊有百岁“棋王”之称。生理学家认为，一定量的生理负荷是保持人体各器官生理机制的必要条件，他们还指出，仅仅靠体育锻炼和体育活动的肌肉活动是不够的，必须要有大脑神经细胞的负荷，才能保持人体正常的生理功能。下棋既锻炼思维，又可启迪智慧，一盘棋的艺术在于它构思的严谨、变化的奥妙。下棋能够增强人们头脑中的逻辑性和辩证法。围棋是把计算能力、默记能力、分析能力糅合在一起的；象棋的思维过程，实际是判断、计算、推理和决策的过程。面对瞬息万变的棋局，脑细胞必然处于高度活动的状态，脑血管随之舒张，脑细胞也就获得较多的营养，从而改善中枢神经的功能，延缓脑细胞的衰老，而延年益寿。从医学角度看，下棋能控制人的心理活动，摒弃外界不良的精神刺激，调节呼吸的快慢与心脏的节奏，改善微循环的功能。这对于患糖尿病的老年人来说，是维持健康和治病的一种不可多得的手段。苏联心理学家指出，下棋不仅是一种引人人胜的消遣，还能促进个性的全面发展，下棋还能培养和改进人的思维，增强记忆力和应变能力，提高意念集中的能力。下棋时的循序渐进和预定策略的实施，能够磨炼毅力和培养情绪的稳定性。至于象棋大师们的惊人记忆力是众所周知的，有的在下盲棋时，能与几十个人同时周旋，有的一盘残局数十年不忘。

棋局变化无穷，永远能给人以新鲜感，自古就有“千古无同局”的说法，它一般不会使人有雷同之感而出现厌烦心理。至于棋类的情趣也各有千秋，糖尿病儿童可以下跳棋、军棋、斗兽棋、飞行棋。这些棋既能满足儿童爱玩的天性，又能使之获得友谊等精神上的快感。

下棋时应注意以下几方面：

在下棋时特别注意有一定的限度和节制。一是时间不宜过长，下棋属于动脑筋的游戏，由于娱乐性强，会掩盖用脑过度的迹象，不知不觉中时间就过去了，脑力消耗过大，会使人头晕、脑涨甚至头疼，这对患者的身心健康是极为不利的。

不要上瘾成风。糖尿病患者下棋是为了休闲娱乐，解除烦恼，若整天沉浸于棋中，也不利于糖尿病的控制，还应多方面、全方位地展开对糖尿病的控制活动，以利身心全面健康。

下棋中要注意礼仪，输赢乃兵家常事，要淡化得失意识，不要过分计较胜败。

在下棋过程中杜绝赌博之风的滋长。

2. 如何“下棋”能养生

下棋是一种有益于性情的活动，业余时间杀上几盘，可增加生活的情趣，有益于生活的调节，又有利于智力开发。尤其是中老年人，下棋可作为一种很好的业余生活。

在下棋的时候，可使精神集中，意守棋局，排除杂念，一心对弈。凡善弈者，深知“乐在棋中”。《古今笑史.弈》记载了李讷用弈棋制躁怒的故事：“李讷仆射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安详，极于宽缓。往往躁怒作，家人辈则密以弈具陈于前，讷一睹，便怡然改容，取子布算，都忘其恚矣。”虽然冯梦龙将这则故事作为笑话记载，但也说明了棋可移情的道理。

总之，下棋不仅是智力竞赛，更是一项有利身心、延年益寿的文娱活动。下棋对人们有四个好处：有精神寄托，可养身怡性，锻炼思维，使身心舒畅。因此自古有“善弈者长寿”之说。

那么下棋要注意哪些事项才能达到养生的目的呢?

第一，不要饭后立即下棋。饭后立即下棋，使大脑供血需要量增加，从而减少了消化道的供血量。有些人尤其是老人因消化液少，消化功能低，消化道供血量少，会影响对食物的消化。

第二，不要不分场所。有的人下棋不分场所，或在马路边，或就地而战，长期这样，容易引起呼吸道疾病的发生。

第三，不要边吃东西边下棋。“病从口入”，边吃东西边下棋，容易感染各种肠道疾病，而且会引起消化道疾病。

第四，下棋时切勿吸烟。有的人一边下棋一边吸烟，严重污染环境，长期这样对健康不利。

第五，下棋千万不要情绪波动。老年人血管弹性差，下棋时，若精力高度集中，情绪波动，会使心跳加快，血压升高，从而诱发心绞痛、心肌梗死和脑血管意外。

第六，下棋时不要坐得时间太长。颈部肌肉和颈椎长时间处于相对固定的位置，会导致局部血液循环不良，使肌肉劳损，发生头痛及颈椎病。另外，还可导致臀大肌和坐骨神经痛，以及下肢出现麻木、浮肿等。

下围棋时精神高度紧张，会引起身体极度疲惫，加之长时间坐着，必然会引起各种疾病。因此，我们要针对下棋做一些小动作，以缓解下棋带来的不利因素。

长时间站立和久坐的人会感到脚下酸胀和麻木，重者出现下肢静脉曲张，这是长时间保持一个姿势、不活动引起下肢血液回流不畅而造成的。

当你下棋久坐不动时，最好一小时左右做一次“踮脚”运动，就是不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流顺畅。抬脚后跟的目的是对小腿后部肌肉进行收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

——引自延边人民出版社《防病高手》

3. 康熙为什么说“善书法者长寿”

因为善弈者指的是善于棋道者，也就是下棋的高手，而弈棋者只是指下棋的人，从理论上说人人都可以是下棋的人。

4. 老人可以有哪些娱乐方式

适合老年人的娱乐方式，有玩棋牌、旅游、跳舞、养花、放风筝等等，在娱乐的时候一定不要过于劳累，一旦感觉身体疲劳就要马上休息。

一、玩棋牌对于老年人来说是比较益智休闲的一类游戏，每一位老年人都非常喜欢，并且也是一项全民性的运动，老年人如果经常玩棋牌会有效预防痴呆病的发生，充分锻炼大脑细胞，随时保持大脑细胞在运转，这样就会保持细胞数量逐渐增加，对身体产生有益效果，并且能够预防记忆力衰退、痴呆症等，玩棋牌也没有什么危险性，家人都会比较放心。玩棋牌的时候一定要注意，不要生气如果一旦较真，就会导致情绪起伏波动，对老年人的身体健康产生一定的影响。

二、跳舞能够帮助老年人身体得到全部锻炼，经常跳舞的人身体能量消耗比平常状态下要高四倍左右，而且在跳舞的时候要与音乐保持协调性，所以要集中精力，专心听音乐，在缓慢的音乐之中，配上迷人的灯光，对老年人绝对是一种享受，可以让他们陶醉，身体益寿延年。跳舞的时候一定要把握时间，不要长时间跳舞，也不要进行大幅度的舞蹈动作，保持缓慢的节奏。

三、旅游找一些志同道合的同伴去一些山清水秀的地方，多晒一下太阳，顺便活动筋骨，对身体绝对有好处，一些身体不好的老年人，最好是选择平原地带，多呼吸新鲜空气而且旅游可以让老年人领略大自然的风光，了解当地的风俗习惯，让人在精神上获得享受，尤其是遇到美丽的自然风景会让人陶醉，也能够让人放松。在旅游的时候，老年人尤其要注意防晒，一定要选择适合自己的旅游景点。

5. 棋牌桌锻炼方法

棋牌是棋类和牌类娱乐项目的总称，包括中国象棋、围棋、国际象棋、蒙古象棋、五子棋、跳棋、国际跳棋(已列入首届世界智力运动会项目)、军棋、桥牌、扑克、麻将等等诸多传统或新兴娱乐项目。

很多人为棋牌废寝忘食，这种过度沉迷于其中的做法是极不健康的。要使下棋打牌完全为养生所用，先了解其中的禁忌是十分必要的。

养生

棋牌养生法，是指通过各种棋牌类娱乐活动，达到消愁解闷、转移意念、振奋精神、开发智力、增进友谊、联络感情、驱除孤独的一种养生法。棋牌有很多种，如象棋、围棋、跳棋、军棋、桥牌、麻将牌、扑克牌等。棋牌是一种游戏，也是一种竞技，大都简单易学，雅俗共赏，既有趣味，又颇具技巧，具有明显的益智健脑、健身作用。

棋牌的养生功效

棋牌是集科学性、知识性、竞技性、趣味性于一体，以脑力运动为主的活动，老少咸宜，可提高人的记忆力和大脑思维的能力，培养人们良好的品德修养和紧密协作、适应环境的团队精神。

锻炼思维，启迪智慧

玩棋牌能培养人们独立思考的能力，锻炼思维，启迪智慧。对阵双方完全是在平等的情况下调兵遣将，逐鹿沙场的。最后胜利的归属偶然性较小。在这个过程中，参与者通过发挥主观能动性，使逻辑性和辩证法也得到增强。游戏中每一步都是判断、推理、计算和决策的过程。比如说围棋，它以军事辩证法为基础，需要把计算能力、默记能力、分析能力、战略战术巧妙地揉和在一起，很能启迪人的智慧，有助于益智、健脑和养志。

增进友谊，陶冶情操

三五好友或下棋，或打牌，以此会友，可增进友谊，陶冶情操。心境的畅达，使人的衰老也会延迟，这也是棋牌的一大养生功效。以弈棋为例，它除了比智力、比技巧外，还要比体力、比耐力，是养性的好方法。棋坛上流行的谚语是:弈棋养性，延年益寿。古人还有"善弈者长寿"之说。古今棋手长寿者不乏其人，百岁棋王谢侠逊便是棋坛的著名寿星;明末的高兰泉享年90
岁以上;近代象棋高手林弈仙也活到了93
岁。

提高人际交往能力

在下棋打牌中，有许多时候需要具备战略的眼光，有整体协调的能力，这些在对峙中培养出来的协调能力离开棋局后也是十分有益的，将它活学活用，可引导协调人际关系，更好地适应社会环境。

提高人品，协助康复

玩棋牌除可获得精神上的快感外，还能够修身养性，即平时所称的棋品和牌品。它们又是人品的缩影，使人跳出单纯竞赛、调节情绪、益智健脑的圈子，胜不骄，败不馁，而步入高雅的娱乐、道德之列。一些养生保健机构设立的娱乐厅中，专门设有各种棋类，供调养康复者娱乐健身之用，使弈棋步出一般消遣行列，而为养生康复、提高人品服务。

益寿延年抗衰老

棋牌类活动能锻炼人的思维，提高智力，延缓衰老，

充实人们的精神生活。棋类活动既可内愉心智，又能外修身形。玩棋牌时的专注和投入能起到气功练习中的调息、吐纳等作用，还有助于提高记忆力，对人的益处不可谓不大。尤其是老年人，由于其生理原因，脏腑功能日渐衰退，脑髓肾精虚亏不足，思维记忆、智力反应已然不如从前，倘若能经常玩玩棋牌，促使大脑思维智能不断地运用，必将对延缓衰老、防止大脑功能的退化十分有益。

6. 为什么说“善弈者长寿”，而不是“弈棋者长寿”呢

弈棋有利于智力开发。棋盘之上，虽只有寥寥数子，但却蕴味无穷，变化莫测，非反复深思熟虑不能得之。两军对垒，是智力的角逐；行军布阵，是思维的较量。弈棋者确似军中的统帅，运筹帷幄之中，决胜于千里之外。长此以往，可锻炼思维能力，保持智力，防止脑细胞的衰退。弈棋能恰养情志。弈棋之时，心神集中，意守棋局，精诚专一，杂念尽消，谋定而动，谈笑风生之间，以决胜负，能使人把注意力从日常生活的负重状态中摆脱出来。弈棋具有凝神静气的作用，对于孤闷无聊引起的神志损伤及老年退休者，尤为适宜和有益。古今棋手中，长寿者不乏其人，如明末的高兰泉，清末的秘航，都寿至9O岁以上。近代象棋名手林弈仙，去世时93岁；百岁棋王谢侠逊.弈棋虽有百般好处，可令人长寿，但若处理不当，也可能适得其反。主要是以求胜为目的的弈棋者，他们过分看重胜负。

下棋时极其慎重，犹豫难决，精神高度紧张，深怕一着不慎而落得全盘皆输的结果。如若最终输了，则郁郁不乐，追悔不已；如侥幸胜了，则兴奋过度，甚则由此而影响人际关系。所以，要知道是“善弈者长寿”，而不是“弈棋者长寿”。只有从自己的实际情况出发，以弈棋取乐为目的，而不以胜负论英雄。不要耗神过度，持续时间不要太长，若对方好胜心强，亦不妨让其几招，皆大欢喜，如徐达与朱元璋下棋，虽负而得千古咏唱。

7. 八九十岁的老人什娱乐活动好

八九十岁的老人，什么娱乐活动好？我个人认为八九十岁的老人打打太极散步比较好.

8. 老年人下象棋对身体有哪些益处

1. 老人经常下棋，可以保持智力，延缓脑力功能减退，特别是可以大大延缓和改善老年痴呆症。

2. 下棋能增进友谊，也是一种健康的娱乐和积极的休息，对老年人的身心，大有益处。

9. 怎样的生活方式有利于肝脏健康

音乐、书画可以抒发我们的情感，调节我们的情志，满足我们宣泄情绪的需求。音乐不仅仅是我们情感的表达，其中起伏的旋律和节奏同样可以调节我们的情志。在《寿世全书》中说过，讴歌可以舒缓人们抑郁的情志，对身心的发展有着很大的好处；同时可以调和我们的血脉，养护五脏。

《乐记》中说，音乐可以“流通血脉，动荡精神”，以此来和心正气，让人通调血脉、消散抑郁；不同乐器演奏的方式，也可以心神并用，在抒发情志的同时，活动我们的筋骨，以达到动心健身的目的。

弈棋，对于古代文人墨客、达官显贵而言，是一种常见的娱乐方式。人在下棋的时候，思想会高度集中，精神专一，所以古人说：“善弈者长寿”，博弈不仅是一种紧张激烈的智力比赛，同时也是一种有利身心、延年益寿的娱乐活动。

人在下棋的时候，需要凝神静气、全神贯注，所以下棋的人最忌讳的就是心浮气躁，心有杂念。下棋不仅可以锻炼我们的应变能力，同时也是对脑力的开发，多少古人从一盘棋局，感悟思想的真谛，以棋会友，特别是一些中年女人，下棋可以作为一种活动，既可以使人精神愉悦，也可以使人身心舒畅。