养生口诀久坐伤什么久躺伤什么

㈠ 中医有句话是，久坐伤（），久站伤（），久视伤（），久卧伤（）。久行伤（）。

在《黄帝内经》中的“五劳所伤”中，是这样的：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋

㈡ 我知道久卧伤肾，那么久站伤什么久言伤久坐伤久行伤，，，，，，请善良人士告诉我。谢谢！

在《黄帝内经》中的“五劳所伤”中，是这样的：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋

久视伤血：因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血；

久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气“由此受伤；

久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰“，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养；

久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能；

久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。

㈢ 五劳七伤是指哪五劳哪七伤

《素问·宣明五气》中提到：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”从这里我们可以看出，所谓的五劳实际上都是因为某种活动过“久”所导致的的，接下来我们来具体的讲一讲何谓“五劳”。

五劳之“久视伤血”
随着电子产品的普及，不管是成人还是孩子，都会长时间的玩电脑、看手机。而长时间做这些事情，很容易导致眼睛的疲劳，而中医上常讲“肝开窍于目”“肝藏血”“肝为血海”，所以，久视伤血，也可以理解为久视伤肝，肝血上注于目，目得血滋养才能视物、辨物。因此，如果长时间用眼，伤害的就不仅仅是眼睛，还会影响肝脏的造血调节功能。

五劳之“久卧伤气”
相信很多人会有这样的经历，每到休息日的时候，会想着把之前丢失的睡眠补回来，但是事实上，绝大部分的情况会是在起床以后浑身乏力，甚至不如之前有精神，这是因为适当的休息和睡眠，可以及时消除人体的疲劳，恢复体力和脑力，但是过度的睡眠会导致气血不畅，脏腑功能活动减弱，从而产生上述的症状，所以，有一个规律的作息是十分有必要的。

五劳之“久坐伤肉”
从中医上讲，脾在体合肉，久坐伤肉也就是久坐伤脾。适当的静坐休息，可以使活动之余的气血津液滋养身体，使肌肉丰满有力；但久坐却会使气血运行滞缓，从而影响脾胃的运化与吸收，进一步影响我们自身的免疫力。
五劳之“久立伤骨”
做任何事情都需要讲究一个适度原则，因此，长时间的站立对人体的影响也不容忽视，它会导致气血的瘀滞，使骨骼关节产生异变，引发疾病的产生，也就是说，长时间的站立，会导致腰膝酸软的症状产生，并且中医认为，肾主骨生髓，所以长时间的站立也会产生对肾脏的影响。
五劳之“久行伤筋”
《素问·五脏生成论》认为肝主筋，其华在爪，其性与“木曰曲直”类同，久行伤筋的意思是长时间的活动，会使我们的筋肉处于疲劳与紧张的状态，很容易受到损害，因此，我们应进行适度的运动，使筋肉得到良好的舒展与放松，达到我们所希望的理想水平。
所谓的七伤，是中医上的对一些不良的生活习惯对身体脏腑产生的不好的影响，归结起来就是“大饱伤脾，大怒气逆伤肝，强力举重久坐湿地伤肾，形寒饮冷伤肺，忧愁思虑伤心，风雨寒暑伤形，恐惧不节伤志”。
其一：大饱伤脾
中医上说，饮食要有节律，过分的暴饮暴食会加重脾胃的消化功能，影响身体机能，进而可能会影响免疫力的下降。
其二：大怒气逆伤肝
肝在志为怒，怒志我们每个人都有，适度的怒气发泄，对我们自身的机体有促进作用，但大怒则会导致怒气上逆，继而影响肝脏，过犹不及。所以，我们应遇事不骄不躁，放平心态。
其三：强力举重久坐湿地伤肾
指勉强用超过自己力所能及的力量举重，或者是长时间的坐在潮湿的地方，这会使我们的腰部出现酸软的情况和受到寒湿的的侵袭，容易损伤我们的肾脏。
其四：形寒饮冷伤肺
中医上常讲“肺为娇脏，喜润恶燥”，“肺为华盖”，并且肺主一身之皮毛，如果身体被寒邪所侵袭，则会损伤肺部，形成咳嗽。在现在这样的大环境下，我们更应该保护好自己的身体，不是吗？
其五：忧愁思虑伤心
忧愁思虑，会影响大脑皮层的思维活动，俗称“伤脑筋”。中医学里有“心主神志”之说，神志，在现代医学看来就是大脑皮层的思维活动，忧思过度，会引起易恐、忘事等，这些都是神志不宁的表现。
其六：风雨寒暑伤形
“伤形”可以理解为受到外界风雨寒暑的侵袭而损伤我们的机体，成为疾病产生的诱因，因此“春捂秋冻”其实是一个非常适合现代人的一个简单养生方法。
其七：恐惧不节伤志
人的情绪与健康密切相关，过度的恐惧与房事的不节制，则会损伤我们的健康，影响机体的免疫力，为疾病的发生发展提供诱因。

㈣ 涨知识了，五劳七伤这句老话，指的是什么

五劳七伤指的是一，久卧伤气，二是久立伤骨，三是久视伤血，四是久坐伤肉，五是久行伤筋，六是大饱大怒伤脾肝，七是久坐湿地伤肝。

㈤ 久站伤什么,久坐伤什么,久躺伤什么

久听伤脑；久思伤神；久视伤血；久睡伤气；久坐伤肌；久站伤骨；久行伤筋。

久视伤血；久卧伤气；久坐伤肉；久立伤骨；久行伤筋；久听伤神；久闻伤心；久思伤眠

人生在世，最大的幸福莫过于健康长寿，习武者也不例外，只有讲求养生之道，才能赢得天年。古往今来，有关养生的宝贵经验值得习武者去学习与应用。
一、古人养生“三字经”
1．孔子的“三戒”：君子有三戒，“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气即衰，戒之在得”。
2．老子的“三去”：老子《道德经》提出，养生须“去甚、去奢、去泰”，其义为去除偏激的情绪、奢侈的欲望和过分舒适懒散的生活状态，清心寡欲，不存私念。
3．《黄帝内经》讲究“三有”：人想少生或不生病必须做到“饮食有节，起居有常．劳作有序”。
4．中医养生有“三寡”：总结古代养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。精充、气足、神旺是人体健康的标志。
5．古代养生家的“三慎”：养生贵在“慎食、慎药、慎情”，不要暴食、滥用药物和悲喜过甚。
二、养生谨防“十六伤”
久视伤精，久听伤神，久卧伤气，久坐伤脉，久站伤骨，久行伤筋，暴怒伤肝，思虑伤脾，忧极伤心，过悲伤肺，多恐伤肾，多泪伤血，多唾伤津，多言伤液，多食伤胃，多性伤髓。
三、科学饮食
1．食物有“四性”，进食应选择
中医认为，食物的“四性”即寒、热、温、凉。人们进食应有选择，这样可以起到防病、治病的效果。
食物的“四性”又分为温热和寒凉两大类。
一般讲，吃起来辛辣、暖胃的食物，大都属于温热食物，如羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、酒、醋、姜、蒜、辣椒、韭菜、胡萝卜、荔枝、葡萄、大枣、白糖、核桃、橘子、桃子、李子、栗子等，食用这些食物可以起到温中、补虚、除寒的作用，适用于秋冬季节或虚寒性疾病的人食用。
吃起来爽口清凉的食物，属于寒凉性食物，如大米、小米、高梁、荞麦、绿豆、豆浆、豆腐、兔肉、螃蟹、龟、蛤、牡蛎、白菜、紫菜、油菜、竹笋、茄子、黄瓜、冬瓜、西瓜、梨、甜瓜、猕猴桃等，食用这些食品，可以起到清热除火、解毒消炎的作用，适宜夏秋季节或患有热性疾病的人食用。
此外，食物还有五味，即酸、甜、苦、辣、成。进食时要根据五味对人体的不同作用进行合理的选择。
酸性食物：具有收敛固涩、生津止渴的作用，如番茄、蜂蜜、醋、荔枝、葡萄等。
甜性食物：具有补益、和中、缓急、止痛的作用，如饴糖、水果(甜味)、米、面等。
苦性食物：具有泻火、消暑、清心明目的作用，如苦瓜、茶叶等。
辣性食物：具有宜散滋润、疏通血脉、运行气血、强壮筋骨、增强抵抗力的作用，如葱、姜、大蒜、胡椒、酒等。
咸性食物：具有软坚、散结、泻下的作用，如盐、大米、小米、狗肉、海产品等。
切记五味不可重，要适可而止，否则各有所伤：酸多伤脾，甜多伤肾，苦多伤肺，辣多伤肝，咸多伤心。
2．利于长寿的食品
人体所需的食品营养素可概括为七大类，即蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和食物纤维。人体依靠这些食品来满足正常的需要，促进健康，延续生命。
近来科学研究表明，常吃玉米等食品有利于健康长寿。因为玉米中所含的亚油酸和纤维素分别是大米和精面的5～6倍和6～8倍，前者可使人体的血清胆固醇维持在正常的水平，防止其沉积于血管壁，后者则能促进胃肠蠕动，及时清除废物，防止肠癌的发生。
此外，牛奶、酸奶、杏、核桃、洋葱、萝卜、红薯和蜂蜜等也是防癌抗癌的理想食品。
寿星的另一个饮食秘诀就是限食。科学证明，限食可以增强免疫功能，降低发病率，改善新陈代谢功能和调整内分泌功能，因为摄取过量的食物无疑会加重消化系统的负担，是导致动脉硬化、冠心病、高血压、糖尿病等症的重要原因。

㈥ 久卧伤气，久站伤骨，还有久什么伤什么，要全部，还有，这些所伤的怎么补，多久算久。

在《黄帝内经》中的“五劳所伤”中，是这样的：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋

久视伤血：因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血；

久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气“由此受伤；

久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰“，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养；

久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能；

久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。
参考：http://www.360doc.com/content/14/1015/12/4217304_417126115.shtml

㈦ 久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋怎么办

第一，久卧伤气，但是睡出来的病，同样能够通过睡觉养回来。

所有的事情都是矫枉过正，睡觉也是一样。睡的太多，对身体自然是不好，会让人感觉浑身疲惫，没有精神。但是睡出来的病，同样能够通过睡觉养回来，关键在于掌握正确的睡觉时间和方法。

晚上最佳的补气时间是子时，也就是11点到1点之间。所以这个时间点，就应该去睡觉，千万不要熬夜。而中午可以午休睡20分钟左右，也可以起到补气的作用。

第四，久行伤筋，最好是走走停停。

如果走路太多，对身体也有一定的伤害，所以最好的方式就是走走停停。运动也是一样，要适当，不可过量。每次运动之前都要做好热身运动，减少对身体的损伤

㈧ 久卧伤气是什么意思

1、久卧伤气意思是长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅，脏腑功能活动减弱，出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状，因此，保持适度运动是非常必要的。

2、人的生命活动需要一股向上蓬勃的气支持着，有精气神就说明人的气足。人一旦躺下，这股气随之塌架，没有了支撑力。同样道理，如果疲劳后躺一会，可以使散漫的气聚拢，起到养气的作用。

3、《黄帝内经·素问·宣明五气篇》中提出：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久行伤筋，久立伤骨，是谓五劳所伤。指的是经常不运动，对身体的调养是非常不利的，容易导致免疫力变差，容易引起一些疾病的发生，这不利于身体的健康，所以说平时生活当中应该避免久坐，平时注重饮食调养，适度的运动锻炼，这对于身体的健康会非常的有好处。这才是健康的养生方法。

(8)养生口诀久坐伤什么久躺伤什么扩展阅读

《素问，宣明五气》:“久视伤血，久外伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤。”

视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态，有静有动，有劳有逸。生命活动既不能过静过逸，也不能过动过劳。过静过逸，久卧、久坐则气血不流通，会伤及人身。过动过劳，久视、久立、久行，超出了人体的正常调节和耐受范围，亦会损伤人体。

久视伤血

人身精气皆上注于目，但目与血的关系最为密切，目得血滋养才能视物、辨物，用目过度又会伤血。日常生活中，如果长时间读书看报，或沉迷于电视电脑，就会引起视力疲劳，出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。

久卧伤气

适当的休息和睡眠可以养气，有助于及时消除人体疲劳，恢复旺盛的体力与脑力。但长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅，脏腑功能活动减弱，出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状。因此，保持适度运动是非常必要的。

久坐伤肉

人体在活动后，适当的静坐休息，可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉，使肌肉丰满健美。久坐，一方面会直接使人体气血津液运行癖滞，肢体肌肉失其所养；另一方面会影响脾胃运化，使人不思饮食，气血津液生化无源，从而使肢体肌肉失养，出现肌肉消瘦、萎缩，肌力减退等症状。

久立伤骨

适当、适时的站立，可以锻炼骨骼与关节，促进其正常的功能活动，尤其是青少年，在生长发育期，更应重视这一点。长时间的站立，又会导致骨骼与关节过劳，下半身气血运行迟滞，出现腰酸背痛，腿软足麻等症状，严重者还可使骨骼与关节发生病变，功能障碍，甚至导致畸形。老年人因肾精亏虚，体力不支，更不应久站久立。

久行伤筋

适当的走动、跑步，可以使人体经筋更加柔韧强健，运动灵活。长时间的运动，又会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态，变得脆弱，容易受伤。若活动量过大或活动过猛，更可能出现筋肉、关节的扭伤、挫伤，导致运动障碍。

㈨ 久坐伤什么,久立伤什么,久卧伤什么

久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筯