① 学习哪种棍法好
双截棍容易点，好掌控，实战性强。长棍你没几年的不断练习是练不好的。建议你两者都练，学武在于持久，不要想着两天就能成高手。
② 想学习双节棍
学棍子怎么能不想表演呢!
双节棍是最富观赏性的兵器，不拿来表演太浪费。而且，观众的掌声也是你继续学习更高难度动作的动力。
初学者建议买“祖迪斯”牌的不锈钢棍。为什么？原因：1、泡棉棍是娘娘腔的东西；2、木棍太重，容易练出内伤；3、空心钢棍不论重量、尺寸都是最适合表演与实战的。
可以到双节棍中文网上去看看高手（李炎才、叶寒冰、剑舞狂沙等）
的视频，一般的视频网站也有。
多看，把动作要领理解了，自己练就能慢慢学会。双节棍的基本动作并不多，很多舞花都是衍生出来的，万变不离其中。一开始不要给吓住了。
③ 练习双节棍对身体有什么好处
—、提高身体的灵活性、协调性和敏捷性。
双节棍是一项由点、扫、劈、撩等不同动作相结合的新兴武道运动，根据双节棍属于软兵器灵巧为主的特点所以在练习双节棍的过程中随着各项基本功的强化、各项棍法技术的熟练和掌握学员身体的灵活性、协调性和敏捷性都会逐渐提高。
二、开发右脑、激发潜能。
英国大脑基金会总裁，英国记忆力之父---东尼博赞说：每个人都是天才，都具有巨大的潜能等待自己去开发和利用，特别是右脑的潜能90%都没有被利用，就需要锻炼我们的左手和左脚，从而开发我们的右脑，激发我们的潜能。双节棍运动讲究刚柔相济，动静有法，随心所欲，自由无羁。双节棍运动就是要求我们能左右手灵活运棍，协调运动，并且能同时做不同的动作，当然可以开发我们左右脑协调运动的能力。
三、培养瞬间反应能力。
由于双节棍追求灵巧多变的特点其运动轨迹变化多端------前、后、左、右、上、下立体的空间多维的变化瞬间的转换，再加上技击武术强调快、狠、准的技击特点通过长期的练习，瞬间反应力会逐渐提高从而从容的把控双节棍的运动轨迹。
四、端正姿势、塑造形体。
双节棍技击来源于传统武术，训练中各项基本功的训练可以修正大家平时很多不好的习惯，矫正很多病态的体形，使很多因上网、上班和上课而产生的坐姿不正现象得已纠正，减少了驼背近视的发病率。
五、活动筋骨，预防职业病。
双节棍是有效结合和应用了传统武术养生功法、摄生功法、运动康复理疗法能有效提升人的身体素质，提高机体活力和身体能量并且能有效防治鼠标手、键盘手、颈椎病、腰椎病、肩周炎等职业病。
六、培养坚韧不拔的毅力。
在刚开始练习双节棍的过程中，经常会伴随着累、苦、痛、热，但有恒的忍耐与努力必定产生良好的结果，获得成功的喜悦和自信，在经过磨练后，你会发现当初的自卑感竟然消失了，而产生的是自信，是力量，是坚韧不拔的毅力。
七、培养处事果断的能力。
练习双节棍经常无法借助他人，身陷重围也必须以己之力解危。持之以恒的研习，就可培养眼观六路、耳听八方，处事果断的能力。
八、克服自卑，增强自信。
俗话说：胜人者有力，自胜者强，强其行者有志气。他人如何战胜或者改变？重要的是战胜或者改变自我，战胜自己的胆小，懦弱，自卑和不自信。双节棍运动是刚与柔的结合，是力与美的体现。通过科学，正确而有恒的练习，随着时间的推移和辛勤的付出，随之而来的是速度，是力量，是自信。相信自己，坚持就是胜利。
九、娱乐表演，强身健体，自卫防身。
双节棍不仅是战争年代的奇门兵器，也不仅是搏击和打斗的武术器械，对于现今社会，更多的是一种娱乐，表演，健身，防身和益智的运动器材。双节棍运动可以融入许多的时尚元素，比如转棍，抛棍，舞花等都非常具有表演价值。双节棍是一项来源于传统武术的技击运动，当然是有继承武术之本意和效用：强身健体。双节棍自发明以来就是一种短小精悍，威力无比的奇门兵器，自然可以自卫防身。
十、培养高尚的武德，加强团队精神。
“己所不欲勿施于人”，化武力为暴力去欺压他人是毫无意义和毫无价值可言的，如果以打败或者战胜他人为唯一目的，这将与原始的格斗有什么区别呢？练习者唯有讲究时刻空杯，尊重他人，博采众长，为我所用，重信守义，德艺双修，才有可能跨入现代双节棍道的殿堂之门。学会对自我的约束，抛弃过多的自我，学会接受和理解别人。最后用李小龙宗师的一句话与大家共勉，希望大家能在双节棍的训练中坚持更多、了解更多、收获更多。
“修练功夫的目的不是致力于击破石块或木板，我们更关心的是用它影响我们的整个思想和生活方式。”
④ 双节棍要怎么学
听我说吧 ，假如你想自学双节棍那很简单， 先买个香蕉的双节棍 那个比较沉 什么泡末的棍 海绵的棍 都不练手 他们太轻了跟本没什么意思 要重沉的往轻的练 等你沉的玩好了 在拿轻的 就会感觉特别轻 动作非常华丽 练双节棍应该重螺旋花练起 （双节棍里的一招）有正手螺旋花 有反手螺旋花 多上网看视频 最基础的动作我就不详细说了 就算是我说乐 你也不一定能看懂 其实玩双节棍也是很简单的 就是左手换右手 右手换左手 这招叫左右背棍 最基础的动做 给力给力！ 多看看视频 顶天3个月 你老厉害了
⑤ 双节棍最基本的要点是什么哪种双节棍比较适合新手
人工胶的质软且有韧性的双节棍比较适合新手，可以避免损失。双节棍最基本的要点如下：
开始学习双节棍必须循序渐进，切忌操之过急，每个单式必须进行全方位的练习。在单式动作纯熟后，可以将之组合成组合动作加以练习，以增强其连续性和变化攻击的凶猛威力，但步伐也必须不断根据实战需要加以变化。在练习中，掌握速度、平衡、时间及打击点的准确性是非常重要的。 很多初学者不愿意花时间在基础棍法上，基础棍法招式单一，朴实无华，感觉枯燥无味，他们一开始就想学的是转棍、舞花。事实上，这是缘木求鱼，本末倒置的行为，很不科学。双节棍界有两种棍法风格，一种是花式棍法，一种是实战棍法。其实这样分类本身就是错误的，双节棍无所谓花式和实战，这只是修炼双截棍的两个阶段而已。第一阶段练习实战棍法，当实战棍法精通后，自然而然的就过渡到了花式棍法阶段。如果一开始就练习花式棍法，纵然学会了很多花招，最终也之能是花拳绣腿，永远玩不出双节棍那种独特的刚猛的气势。 归根结蒂的说，双节棍运动是一种武术，是武术就不能脱离实战，不能实战的武术就不叫武术，叫舞蹈。
⑥ 太极拳、八极拳、形意拳有什么特点、适合那种人学习
这个要看自己连起来是否合适。 武术 其实 适合任何人，但是是不是 合适的那就看自己了。
太极拳 养生 强身 防身都很不错。 适合年龄大些的人，因为其动作柔和缓慢所以比较容易学习。
八极拳 外家拳种 招式刚猛，实战性很强，动作难度在武术中来看还是比较容易学的，八极拳刚中有柔，其拳法发力很重要。而且需要有师父教，不然自己练习发力会伤身。
形意拳，重意不重力，动作不难很好学习，也是非常不错的功夫。形意拳 也是很重发力的拳种。目前比较主流的武术。
这三种拳法 都比较注重 发力 和内劲 太极内劲 是一种贯穿将力送出去的感觉，被打的人感觉像一个很大的力推开撞到一样。 八极拳内劲是爆发力，被击中的人感觉好像流星锤一样直接打在身上。 形意拳是 透劲，力作用于收力者内部，类似隔山打牛的感觉。
⑦ 双节棍好学吗新手入门先从什么练起
双节棍好学的，关键是要坚持，先从立圆开始练，再下来练大臂反弹、换手等等，循序渐进，每次坚持一到两个小时，刚开始练是会打到自己，但即使教练教你，刚开始也会很容易打到自己的，练完后小臂和手腕会很累，但练久了以后小臂和手腕上的力量会很强的。最开始练建议用木棍，一是为了练腕力，二是如果一开始就拿很轻的棍的话，最后换上木棍或者铁棍就没办法了，三是练沉一点的棍以后换上表演棍的话速度才会快。双节棍要求速度快一点。四，木棍呈锥形重心靠后，更容易发出力，其他材料的棍一般都是柱形，不好用。练双节棍最关键的是要找到棍感，所以自己多练练找到棍感才能随心所欲，收发自如，双节棍是很霸道的一种武器，自己练练可以，不能随随便便攻击别禒，很容易出事的，尤其是木棍。我们试过在地上立一块砖头，一棍就可以把砖头劈成两半，威力很大，当然木棍也裂了。要坚持多练才会成！一个月就会有小成的！
⑧ 自学双节棍从哪学
可以自己在家练习 方法很简单 我就是双节棍爱好者希望我说的对你有帮助
第一：身体素质 你的身体素质要好 当然了 身体素质不好也可以玩双节棍
建议你 扎扎马步 或者俯卧撑 蛙跳 仰卧起坐 先吧身体锻炼好了再说
每天花一小时时间就可以了 记住要坚持
第二：买根差不多的棍子先练着 就是建乐或者伟邦等等 不要害怕双节棍
你小心点是打不到自己的 我就是刚开始学的时候没事 练成之后才经常挨打的 要从换手开始学 因为当你换手熟练之后肯定是玩了很长时间了就不会再去害怕双节棍了 具体的你去网上查剑舞狂沙 或者去双节棍吧请教也可以
第三 也是最重要的一点 坚持 如果你什么也买好了 什么也准备好了 没毅力不坚持那你也是什么也学不会的 每天一小时的时间早睡早起完全可以 所以希望你能学会~~
⑨ 那种武术，易学，实战和养生都比较强
给你推荐一个武术大师，上海的倪增兆大师 ，名号扫帚星，那是真功夫，融合了实战和养生
倪氏推手训练中心招生
总教练：倪增兆（扫帚星
教授内容
实战推手
一、倪氏推手 综合格斗
养生推手
二、倪氏养生功
源自终南道家的千年不传之秘。终南道家养生功既能使人转弱为强，且能返老为少；不但可驱除疾病，恢复健康，而且能补脑养神，增长智慧。特别是针对现在都市流行的亚健康有奇效，比如腰酸膝软、失眠健忘、注意力不集中、神疲乏力、性能力低下等。
三、擒拿、格斗
我们欢迎机关、团体、学校、保镖、保安前来进行长、短期擒拿格斗培训。在服从指导训练大纲的前提下，半年可以初见成效。参加比赛的运动员可以直接联系。训练时间面谈。
招生要求：学习实战者需经面试，合格者方能入学。
名号：扫帚星
倪式推手创始人。现代著名武术大师。资深武术教练。
身材魁梧，身高1.84米。现今体重110公斤
先后拜朱继发、余祖谋、刘大海、陈衡林、邬伟胜等大师为师，精通形意拳、绵拳、太极拳、柔道、国际式摔跤等。多年来，一直和各门派武术及推手名家进行切磋交流，吸取众家之长，成为国内屈指可数的实战推手高手，并创造了倪氏推手和倪氏养生法。在他多年的教练生涯中，总结出一套行之有效现代武术培训方法，能够迅速有效的提高学员的实战水平。
从小酷爱武术，十五岁的时候，通过朋友介绍，认识了一位终南派形意拳、少林拳、绵拳的武术宗师朱继发。十六岁正式开始跟朱继发老师苦练终南派形意拳，同时也跟朱继发的师兄邬伟胜大师学推手。经过几年的苦练，终于学有所成，带着初生牛犊不怕虎的冲劲和对武术的痴迷，十七、十八岁的时候，在上海滩上只要是有名头的武术高手，自己都要前去拜访，相互交流。
从1978年经朋友介绍进上海市体育宫摔跤队，跟余祖谋大师（法国的手搏创始人）练了一年古典式摔跤；1979年，正式进入上海市柔道队，跟刘大海大师（上世纪五十年代全国中国式摔跤锦标赛中量级冠军）、陈衡林（上海摔跤队总教练）练中国式摔跤和柔道。
练了半年之后，上海市中国式摔跤比赛，获七十四公斤级亚军。
八十年代的初期，参加了大连举行的全国柔道锦标赛。
随后参加了华东地区柔道比赛，获八十六公斤级亚军（小组二十几人）。
在太极推手实践中,曾和杨氏太极拳名家张玉的大弟子、叶家拳创始人叶大蜜的大弟子、吴式太极拳名家马岳梁、少林拳名家海灯法师、绵拳大师陆文嗣、绵拳大师唐金贵、杨式太极拳大师李正、陈式太极拳及揽手门名家周元龙、何炳泉等等有过很多的趣事。
一九八八年去日本做武术交流，对推进中国武术在日本民间的交流和发展起到了重要的作用。
在推手等武术交流中，1978年开始一直到现在，没有输、平过，对方被摔的比率在90%。经常参加国际、港澳台和国内的知名的武术研讨会，和国内外著名的武术大师一起交流学习，促进了中国武术在国内外的推广发展。在多年来对武术真谛的不懈追求的基础上，加上与众多国内、外名家交流的体会，终于把武术融会贯通，把握了武术的真谛，同时由武入道，把武术上升到哲学的高度，并创造出倪氏推手、倪氏养生法、倪氏训练法。
倪氏推手：六合的形态技术的引领 强劲的击发 智力的游戏 以柔带钢
倪氏养生法：在传承数千年的终南派养生法的基础上，结合现代科技，融传统阴阳、五行理论和现代科学理论于一炉，创造出独具特色的倪氏养生法，通过合理的训练让人们实现从体弱到健康的转变。
倪氏训练法：结合了传统的武术训练方法和现代科学的训练技巧，同时研究了运动心理学，在教学中能够针对学员的心理状态激发出学员的潜能，创造了一套行之有效现代武术培训方法，能够迅速有效的提高学员的实战和养生水平。并能在学生带着自身学习多年的拳种，让其在短时间内完成从不会应用到实战的转变 。
⑩ 想学双节棍了，一般要多长时间才能学会
如果单单只是表演的话，很容易的，你买根泡棉的双节棍，就像陈国坤在李小龙传奇中用的那种红体泡棉棍（到处都有卖的，很便宜，地摊上是卖12块，超市可能是20）。至于训练，以每天大于等于2个小时来算。基本动作：李小龙的在电影中的那些动作，勤奋点的一个月就能学会（当然达到李小龙的那种随心所欲境界是不可能的，我只是说会那些组合动作，速度要自己去练）。花哨动作：比如平掌转滚，阻指转滚以及组合动作可能又要一个月了。把这些基本动作配合转身，步法等灵活运用，达到表演的水平，那就要看个人的悟性和身体协调性了，一般3个月吧！推荐：先学习入门12式，很简单很经典的教程，适用于初学者！然后看李煜涛（剑舞狂沙）的视频，一遍一遍的看，慢慢模仿！他是表演派代表。如果你只想达到周杰伦的水平，那只需要不到两个星期就行了。如果身边有用过双节棍的朋友指导的话，可以少走很多弯路。本人练棍3年，算是小有体会吧！希望对你有用，总之需要多练，特别是刚开始的时候，不然很容易生疏的。我的qq308340963