1. 锻炼身体和养生方法
找个中医 给你调理下饮食方面
坚持就能健康
2. 年轻人应该如何入门养生
1、少喝碳酸饮料
年轻人热衷于碳酸饮料，碳酸饮料中含有大量的糖分和色素，过度饮用碳酸饮料容易导致年轻人牙齿腐蚀，骨质疏松甚至损伤肾脏，加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸饮料，多喝水，“水是生命之源”这句话并不是一句玩笑话。
2、尽量不抽烟
吸烟有害健康，吸烟首先会损害呼吸系统，吸烟的人易患支气管炎，肺气肿等呼吸道疾病，同时，吸烟也会损害人的神经系统，使人记忆力衰退，过早的衰老。另外，吸烟者也容易患溃疡病。可能有人会沉迷于吸烟的腾云驾雾的感受，但是身体的疾病也的的确确是存在的。
3、尽量不喝酒
年轻人走上工作岗位，免不了应酬交际，饭局之间少不了觥筹交错，你来我往。但是，酗酒会造成急性酒精中毒，严重的会使人失去生命。长期饮酒易损害身体肝脏，使肝容易硬化。会对肺部造成不利影响，容易得气管炎、肺气肿等。同时，喝酒也会导致脑力和记忆力减退，使肌肉无力，未老先衰。所以酒虽好，酒局虽不可避免，一定不要贪杯。
4、适当的身体锻炼
很多白领到公司上班，一坐就是几个小时，这种行为不利于自身血液循环，易患腰椎病，所以在工作中应间隔一小时左右就起身活动一下。当然，身体除了多动更应该注重锻炼，在下班，日常空闲时间跑步，跳绳或者与好朋友相约打球，根据自身体质选择相应的体育运动，提高身体素质才会有更充足的精力应对工作。
3. 如何保健养生
1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。
5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。
8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。
9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。
11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。
12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。
13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循
4. 养生法则是什么
养生法则只是通向健康的一个桥梁！！
在养生有大法（通用的法则）！还有适合自己的方法！！只有适合自己的也就是最好的方法！！！
从中医养生讲：
从食物味道来说：肝属木，喜酸，酸味食品有益于肝脏，金克木，肝脏不好忌辛辣。心属火，喜苦，苦味有益于心脏，水克火，所以心脏不好的人忌食咸。脾属土，甜味食品有利于脾胃，木克土，所以脾胃不好的人忌食酸味的食品。肺属金，辣味食品有利于肺的健康，所以肺不好的人可适量吃一些辣的食品，火克金，肺不好忌吃苦味的食品。肾属水，咸味的食品有利于肾，土克水，所以肾不好的人不要吃太多甜味的食品。
从食物颜色来说：青绿色的食品补肝，所以，肝脏不好的人，可适量的多吃一些绿色的蔬菜和瓜果。红色的食品对心脏有利，心脏不好的人，可以吃一些草莓、西红柿、樱桃等等。黄色的食品对脾胃有利，所以，脾胃不好的人，可吃一些黄色的玉米粥、小米粥、南瓜、大豆制品等等。白色的食物有利于肺部的健康，所以肺不好的人，可吃一些杏仁、百合、薏米等等。黑色的食品有利于肾脏的健康，黑豆、黑芝麻、亚麻籽等等有利于肾脏的健康。
中医认为：自然界春生夏长，秋储冬藏。人也需顺应四时的变化而有重点的营养保护我们的五脏。提出：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾的观点。
简单的说：咸多伤心；酸多则伤脾；苦多伤肺；辛辣多伤肝；甘甜伤肾，五味之中，咸味又能凝血滞气，伤人更甚。试看：豆腐用咸卤水一点即成豆腐，禽兽血液遇咸即凝成块。所以，多食咸味的人，颜色枯槁，脉络壅滞。
祖国中医博大精深，现代不少人转从大自然中寻找健康。五行五味反映了古人朴素的辨证思想。从今天营养学的观点来看，也不得不叹服我们的祖先在吃的方面的智慧，在今天现实中也有很好的指导意义。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
7小鱼儿：
对你而言一定要有身体健康！！！
从我的电脑显示：
你的肺比较弱！！应该加强锻炼！！在消化吸收上肝胆应该注意！！！
5. 做养身技师怎么做点钟
都是根据量来算的，你可以抽取空闲时间来多做，不过一般情况下你的空闲时间恰好是别人忙的时间，所以比较难
6. 据说，一般气血大循环是28.8分钟，所以站桩最好是30-40分钟。可是我做不到，是否可以累加计算时间
从养生桩上看，一般都要站三十分钟以上才有效果。
如果你还能坚持15分钟，我想你站的应该不是体力桩。
你可以根据自已的情况选择以下方法：
一是站桩的同时看电视，虽然眼在动，影响很多站桩的要素，但这种方法被很多人证实，的确对延长站桩时间有效果。在时间能延长到半个小时以上时，把电视换成钟表放在前方，在最后几分钟时可以让自己忍住，但当你习惯于站到四十分钟以后，千万记着，把钟表也丢掉。这合适于意念不重的桩法。
二是中间休息。你可以站十五分钟，散步休息十五分钟（不要做具体的事情），再站十五分钟，用这种方式延长站桩所需要的体力和精神力量。
三是总体效果，就是你讲的，分上午下午和晚上，但这样站的时候，你各站15分钟也不一定有一次站30分钟的效果后，只能每次尽量多站一两分钟，提高自己的实力更好些。
其实站桩的人都知道一点，当你有站某个时间的想法时，往往最后十分钟是最坚难的，甚至有人讲：“站桩就是站最后十分钟”，这种坚难不是在身体上的，而直接反应在心里，所以过来人都会说站桩是件心苦的事情。
站桩坚持半年后，还是要养成不看时间的习惯，而是在时间宽松时，能站多久是多久————只要你愿意站下去。
7. 早晨起来运动锻炼多长时间就比较合适
大概1个小时吧！运动时间太短肯定没有效果！
8. 饭后多久可以运动 饭后养生只需30分钟
饭后不可马上运动？这可是有有根据的
饭后立刻跑步或者运动是不可取的因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应进行紧张的工作。若在这时跑步或运动势必使骨骼肌抢走许多血液结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱而且消化液的分泌也会显著减少这将引起消化不良。
那么饭后多久可以运动呢？
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠使连接胃肠的肠系膜受到牵拉引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加、平时缺乏锻炼的人肺活量小这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小造成肝脏血液回流受阻导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛应该及时去医院诊治。
饭后可以运动的动作
1、练习蹲桩：
预备姿势：站立时两脚与肩同宽两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。
动作：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状手高不过肩眼平视前方；两腿屈膝下蹲约130度保持平稳上身挺直；两手下按与肚脐同高保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时缓慢站起来自然呼吸。
作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。
以上运动，应依照循序渐进、适可而止的原则，从小运动量开始以运动后心率比运动前增加30%～50%为准。由于锻炼的过程是机能逐步改善和适应的过程，所以运动量的增加需要一定时间来适应。每次锻炼时间在20～40分钟。每周由锻炼2～3天逐渐增至5～7天。
2、利用健身器材--太极推手器：
动作：面对器械双脚同肩宽，双膝略弯曲成马步。双手张开分别放在两转盘同侧的边缘上转动转盘。练习过程中推至右边时腰部以下重心应向右移右腿成弓步；推至左边时重心向左移左腿成弓步反复进行。练习速度为中速一次练习时间掌握在3～5分钟做2～4次可依自己情况而定。
作用：能够锻炼上肢肌肉缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动利消化。
以上运动要注意动作缓和、均匀，切忌用力过猛以免造成损伤。
3、赤脚走：
动作：选择干净平滑铺有鹅卵石的林荫小路，光脚在小石子路上走路慢行。时间掌握在30分钟为宜。
作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能起到辅助治疗某些疾病的作用。
4、变速运动
一般来说慢走步行速度为25～30米/分、快走步行速度为70～90米/分相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况采用变速方式。运动中心率应控制在110～130次/分。
作用：作为一种有氧运动它能改善心肺功能放松肌肉。
另外午饭后找个开阔平坦的地方，打打太极拳、做做深压腿，或者扶着墙缓缓压一下背，动作幅度不大却能放松肌肉，缓解长期坐着带来的肌肉酸痛感。