要想长寿睡前要喝什么

A. 喝什么饮料 能健康长寿

人的寿命受诸多因素的影响，总体来说，不外乎先天性(内因)和后天性(外因)两方面，具体地说，与遗传、性别、性格，以及疾病、生活环境、生活方式(诸如饮食、营养、运动、爱好)等因素有关。其实还有很多不确定因素参与，由于意外因素不确定性太强，所以就不能计算在内了。

1、遗传因素：人的寿命的主要影响因素就是遗传，人类的生老病死和人类的遗传基因有着戚戚相关的联系。

2、生活方式：生活方式包括饮食、运动等很多因素。比如说，营养对于人的长寿是很重要的，以前我们国家困难，好多人营养不良，想尽办法补充营养。现阶段我们的生活水平不断提高，富裕起来的人越来越多，营养状态也越来越好的时候， 如果摄取营养过剩，就会使人体能量代谢发生异常，导致肥胖、高脂血症、高血压、冠心病、糖尿病等多种心脑血管疾病高发。运动也是一样，每周150分钟中等运动量运动有益健康，运动过度和不运动都是不对的。

3、生活环境因素：优美而又没有污染的环境是长寿的重要条件。这里不得不说我们曾经遭遇过的雾霾，有证据显示雾霾直接导致心脑血管疾病和呼吸系统疾病高发。今年我们遭遇的雾霾比以前少多了，借这个机会，在这里给相关部门点个赞！

4、性别和性格因素：女性较之男性比较长寿。同时公认的是很多长寿者大都具有相同的良好性格，即心胸开朗、情绪乐观、与人为善。

B. 百岁老人的养生之道：每天睡前做好哪5件事，可为健康加分，更易长寿

对于健康长寿，不论是帝王将相，还是寻常百姓 ，一直都是人们追求的目标 。

影响长寿的因素有很多 ，像遗传等因素是我们无法改变的 ，但是还有一些后天因素是通过我们的努力可以做到的 。

我们家邻居张大爷本是百岁高龄 ，但是他依然面色红润 ，精神矍铄 ，身体硬朗 。每当有年轻人询问他长寿的秘诀，他总是笑呵呵地说，他的经验主要还不靠每天运动和吃了什么养生食物，而是一定要养成睡前好习惯。

下面我就将他告诉我的养生之道整理一下，分享出来，希望对你有帮助。

最后张大爷还强调，平时要保持良好的生活和饮食习惯， 戒烟戒酒 ，多与人交往参加一些社交活动，保持积极乐观的心态，心年轻则人年轻。

长寿的目标不可能一蹴而就 ，它是由平时一点一滴的细节累积而达成的 ，要是你能够坚持下去 ，那么长寿也会向你招手 。

C. 人长寿的秘诀是什么 脑筋急转弯

《健康口诀》适当运动要牢记，每天散步一万一。牛奶鸡蛋早餐配，黑豆米粥不可弃。中午餐饮要吃好，二两肉食不能少。蔬菜水果花样多，主食每天更换妙。晚上餐饮要吃少，水果蔬菜加山药。面食含锌要保证，睡前酸奶要喝到。健康口诀要体会，身体力行交流累。全家动员得意行，不向医院交药费。

D. 长寿的老人睡觉前都有什么样的习惯呢

长寿的老人睡觉前都有泡脚、晚餐适量保持清淡、睡前喝热牛奶、适当运动、按时上床休息等好习惯。

长寿的老人让人羡慕细细了解以后会发现这些长寿的老人在睡觉前都有一些好习惯，保持正常作息，按时上床休息，不熬夜就是他们养生成的良好习惯，能保证充足睡眠，也能保证睡眠质量，这种习惯对身体健康大有好处，不用担心熬夜对身体造成伤害。

四、睡前适当运动

长寿的老人还有睡前适当运动的好习惯，散步打太极拳，有人还喜欢练瑜伽，这样可以让身心得到放松，有益于身体健康。睡前适当运动还能消耗体力，加快身体新陈代谢，会提高老人睡眠质量，避免失眠和睡眠障碍发生。

E. 人到老年，要想长寿，需要做到“三三四”，具体指什么

人到老年要想长寿，每天都要喝三杯水。起床一杯，睡前一杯，餐前一杯。睡好三觉。晚上这一觉要质量高。中午要补充一会。老年人精力差，时常坐着打盹儿，每次十到20分钟就行，这也属于补充体力的。但是补充时要注意防寒保暖。每天要做好四件事，要出去锻炼，每周聚一聚会。每个月见一见子女，家人每年一次旅行。

F. 想长寿，坚持早起“4要”，睡前“5不要”，具体指什么

人身体的健康大多数都是取决于自己的日常习惯，如果自己想要健康长寿的话，生活习惯一定要好。比如说早起“4要”和睡前“5不要”，这些就是正确的生活习惯，只要我们能长期坚持做，就可以改善自己的身体素质。当我们身体素质提高的时候，疾病就会慢慢远离我们，从而达到长寿的目的。

3、良好的生活习惯是健康的基础

想要拥有一个健康的身体，我们就必须拥有良好的生活习惯。正所谓是“病从口入”，很多东西都跟我们的生活习惯有关。为了让自己拥有一个健康的身体，我们要尽快改掉自己的坏毛病。

G. 睡前喝什么最好

蜂蜜对人体的作用： 1、补肾脾、润肠、润肺，对通便比较好，具有消炎、祛痰、止咳的作用 2、蜂蜜有促进外伤、溃疡和烧伤愈合的作用 3、能尽快消除疲劳，恢复体力 4、能美容养颜，每天早晚敷在面部，按摩5—10分钟 注意事项： 不能泡开水食用，一般水温在40℃左右。蜂蜜下面有沉淀，并不一定是质量问题，而是葡萄糖结晶，是蜂蜜的一种物理特性。 蜂蜜是蜜蜂采集植物的花蜜，经蜜蜂酿制而成的一种甜物质，在常温下（20度），蜂蜜是一种粘稠的透明的胶状液体，比重为1.4g/cm3，PH值为4—5，一般颜色浅的，香气清淡；颜色深的，香气浓浊；蜂蜜越粘稠，浓度越高，越稀浓度越低。蜂蜜和空气接触，能吸收空气里的水份，使蜂蜜变稀，容易发酵。发酵的蜂蜜有一种酒精味和醋酸味。 一等蜜：荔枝蜜、洋槐蜜、椴树蜜、紫云英蜜、荆条蜜等 二等蜜：枣花蜜、油菜蜜、棉花蜜等 三等蜜：乌桕蜜、橡胶蜜 等外蜜：荞麦蜜、桉树蜜 谈谈蜂蜜的好处和美容用法 常食蜂蜜可保健康长寿 蜂蜜是工蜂采花蜜在巢中酿成。根据采蜜季节不同而有春、夏、冬蜜之分，以冬蜜质量最好。从野外如树上、岩洞等采取者称为野蜂蜜，又叫石蜜或岩蜜，质量最好，但产量有限，因而市面上见到的多是人工养蜂所取的蜂蜜。蜂蜜对人体健康的好处早已为人们认识。《神农本草经》把蜜列为有益于人的上品，古希腊人认为蜂蜜是“天赐的礼物”，而印度的《吠陀经》则说蜂蜜可益寿延年。我国梁代名医陶弘景说过：“道家之丸，多用蜂蜜，修仙之人，单食蜂蜜，谓能长生。”这种说法虽有夸张之嫌，但仍充分说明了蜂蜜在营养及医疗上的作用。 营养分析表明，蜂蜜中含有大约35％葡萄糖，40％果糖，这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6及铁、钙、铜、锰、磷、钾等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等，是食物中含酶最多的一种。酶是帮助人体消化、吸收和一系列物质代谢及化学变化的促进物。蜂蜜的气味芳香可口，从营养和保健价值来看，不仅是滋补、益寿延年之品，又是治病之良药。 蜂蜜作为药用，在中国已有数千年的历史，功效良好。明代医学家李时珍指出：“蜂蜜入药之功有五：清热也；补中也；润燥也；解毒也；止痛也。生则性凉，故能清热。熟则性温，故能补中。甘而和平，故能解毒。柔而濡泽，故能润燥。缓可以去急，故能止心腹肌肉创伤之痛，和可以致中，故能调和百药，而与甘草同功。” 在临床上，蜂蜜不仅可以治疗胃炎，还可以在蜂蜜中加上某些药物治疗溃疡病。如每晨用温开水冲蜂蜜6克，空腹服或用丹参15克，木香6克，炙甘草6克，煎汁冲蜂蜜服，可治疗胃十二指肠溃疡以及各种胃痛症。为什么蜂蜜有此疗效呢？原来蜂蜜是一种潜在的碱性食物，它所含的锰等无机盐，有促进食物的消化和同化作用，从而减轻胃肠负担而缓解症状。 若用蜂蜜30克，炒枣仁末15克，分2次冲服，有很好的宁心安神作用，可治心慌、失眠、健忘、多梦。如加入五味子9克，柏子仁9克，还可以增强记忆力，改善智能。 如果高血压、肝脏病、心脏病患者，早晚空腹饮1杯蜂蜜水，对上述疾病均有一定的疗效。若用丹参、首乌各15克，水煎取汁，冲蜂蜜1汤匙内服，功效更佳。用蜂蜜30克，精盐3克，加凉开水调匀，每天早晚各服1次，有良好的润肠通便作用，尤其适宜于老年人、体弱者、病后有便秘的患者。 当有呼吸道病变，出现阴虚肺燥，久咳无痰时，可用款冬花10克，百合15克，玉竹15克，煎水取汁，调入蜂蜜2汤匙饮用。也可在空心雪梨中放进蜂蜜适量，隔水炖服，可消除因气候干燥引起的咽喉干燥、发痒的感觉，并有利于气管中的积痰顺利咳出。因此，呼吸系统疾病治好之后，如能经常饮服蜂蜜，不但可防止旧病复发，还有强壮之功。 对于生长期的儿童，蜂蜜常是他们紧喜爱的食物，蜂蜜中含有铁和叶酸，常吃可以预防和纠正儿童的贫血。 此外，蜂蜜还有润肌白肤的作用，由于蜂蜜营养丰富而多样化，又易被人体吸收利用，对于皮肤有滋润作用，尤其是冬季气候干燥时，多吃蜂蜜能防止皮肤皲裂。很多高级的化妆品，是由蜂蜜提炼而成的，可见它对皮肤有良好的保护作用。如能长期内服及外敷外涂，有助美容，还能益寿延年。 二、自制蜂蜜面膜 蜂蜜黄瓜面膜（美白除皱） 取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。 蜂蜜白芷面膜（去斑美白） 1、取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。 2、材料：白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜 1大匙；小黄瓜汁 1小匙；橄榄油3小匙。 做法： 1.先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。 2.再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。 3.脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。 4.然后再以热毛砀哺窃诹成希 耸被 泵薏恍枘玫簟?nbsp; 5.等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。 蜂蜜珍珠粉面膜 准备一个干净的小瓶子，倒入大半瓶珍珠粉，再缓缓倒入蜂蜜，边倒边搅拌，使蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得过多，调成糊状即可。这样面膜就做好了。 使用前，先用温水把脸洗净，然后用小棉签蘸着调好得面膜均匀得涂在脸上，不要太厚，薄薄一层即可，过1-2小时后洗掉，可以使脸光滑，有光泽。 红酒蜂蜜面膜（美白滋养） 红酒中的葡萄酒酸就是果酸，能够促进角质新城代谢，淡化色素，让皮肤更白皙光滑。蜂蜜具有保湿和滋养的功效。 方法：将一小杯红酒加2到3勺子蜂蜜调至浓稠的状态后，均匀的敷在脸上，八分干后用温水洗干净。 注意：酒精过敏的人慎用！ 蜂蜜双仁面膜（去斑） 冬瓜仁内含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，有淡斑的功效。桃仁有丰富的维他命E、维他命B6，不仅帮助肌肤抗氧化，还能减少紫外线的伤害。蜂蜜的保湿效果和滋养的功效，让面膜的效果更好。 方法：将冬瓜子仁、桃仁晒干后磨成细分，加入适量蜂蜜混合成粘稠膏状，每晚睡前涂在斑点上，第二天早晨洗净，敷三个星期后，斑点会逐渐变淡，治疗时要注意防晒。 蜂蜜甘油面膜（补水） 蜂蜜一勺，甘油一勺，对两勺水，充分混合，即成面膜膏，使用时轻轻涂于脸部和颈部，形成薄膜，20－25分钟后小心将面膜去掉即可，这种面膜可用于普通、干燥性衰萎皮肤，每周1-2次，30－45天一个疗程。 蜂蜜番茄面膜（美白除皱） 先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。 蜂蜜柠檬面膜（防晒） 生鸡蛋一个，蜂蜜一小匙，柠檬半个，面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后入睡，第二天用温水洗净。坚持使用有较显著的防晒作用。 蜂蜜敷面 蜂蜜能供给皮肤养分并能保持肌肤弹性，因此也被称为是“营养敷面”。将蜂蜜加在面粉或麦粉之中，搅拌成糊状，在洗完脸后敷在脸部，约过30分钟后用温水洗掉便可以了。因蜂蜜中有异味，可适当加入几滴柠檬汁以减少味道。 蜂蜜酸奶面膜(收敛毛孔) 1、蜂蜜和酸奶以1：1的比例拌在一起，涂在脸上，15分钟后用清水洗去即可，此款面膜是收敛毛孔的。 2、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。 三、蜂蜜洗面美容法 取新鲜、纯净、浅色、不易结晶的优质天然蜂蜜，装入小口美容用玻璃容器内（炎热夏季须放置冰箱贮藏室内）。 每次洗脸时，先用温水清洗面，然后倒出适量蜂蜜于手掌心，双掌对搓（如果感觉太稠，可用指尖蘸取少量水混合均匀），然后双手在面部向上向外打圈按摩，重点在下述几个部位细致按摩：眼角鱼尾纹处，用双手指肚作环状按摩；额部抬头纹作垂直按摩；鼻冀两侧环状按摩，鼻梁边缘作上下按摩；颈项部位由下而上按摩；耳朵两侧上下按摩；口部四周作八字或倒八字按摩。按摩完毕，用温水清洗干净，涂搽营养护肤品。 蜂蜜洗面不仅简单方便，而且美容效果十分显著，坚持1周以上就能明显感觉到面部洁白细腻，自然红润，富有光泽，皱纹减少。使用后肌肤无紧绷感，舒适自然，长期使用，效果尤其明显。蜂蜜洗面还对皮肤过敏、皮肤干燥具有防治效果。同时，每天早晚内服王浆蜜，效果更好。 四、蜂蜜减肥法 蜂蜜是一种天然的营养剂，它包含可以燃烧人体能量的良质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一点蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。 蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中，就会变成能量，很快地消除疲劳。由于血糖值上升，空腹感也消失了!

H. 50岁后，想要健康长寿，应该注意哪些事呢

然而，健身也是要看年龄的，人在不同的年龄有不同的养生之道，40岁之前要运动，50岁之前要适度运动，60岁之后要少运动，多保养。

2，睡子午觉

中午11点到1点是午时，半夜11点到1点是子时。子时睡觉可以养肾阴，午时睡觉可以养肾阳。

3，吃点健康小零食

正餐之间或餐前吃一些健康的零食，对身体也是有很大帮助的，建议在上午10点或下午3点左右吃一些酸奶、水果、坚果等。