如何榨出好喝又养生的果汁

1. 各种水果榨汁配方大全

好学易做，居家必备的20款营养鲜榨果汁
苹果蓝莓汁

原材料：苹果1/2个，蓝莓70克，柠檬汁30 毫升，水100毫升。

做 法：

①苹果用水洗净，带皮切成小块；蓝莓洗净。

②再把蓝莓、苹果、柠檬汁和水放入果汁机内，搅打均匀。把果汁倒入杯中即可。另一做法，加入冰糖，味道会更好。

苹果柠檬汁

原材料：苹果60克，柠檬1/2个，凉开水60毫升，碎冰60克。

做 法：

①苹果洗净，去皮、去核及籽后切成小块；柠檬洗净，取1/2个压汁。

②将碎冰除外的材料放入搅拌机内搅打成汁，最后在杯中加碎冰即可。

苹果猕猴桃汁

原材：苹果1/2个，猕猴桃1个，蜂蜜1小勺，冰水200毫升。

做法：

①将猕猴桃去皮，苹果去皮、去核，洗净后均以适当大小切块。

②将所有材料放入榨汁机内一起搅打成汁，滤出果肉即可。

苹果香蕉柠檬汁

原材料：香蕉1根，苹果1个，柠檬1/2个，优酪乳200 毫升。

做 法：

①将香蕉去皮，切小块；将柠檬洗净，切碎。

②将苹果洗净，去核，再切成小块。然后将所有的材料倒入榨汁机内，搅打均匀，倒入杯中即可。

雪梨汁

原材料：雪梨1个，水50毫升。

做 法：

①雪梨用水洗净，切成小块。

②然后把雪梨和水放入果汁机内，搅打均匀即可。另一做法，加入冰糖，味道会更好。

雪梨菠萝汁

原材料：雪梨1/2个，菠萝汁30毫升，水100毫升。

做 法：

①雪梨洗净，去皮、核，切成小块。

②将雪梨和水放入果汁机内榨汁，最后加入菠萝汁即可。加入牛奶，味道会更好。

白梨西瓜苹果汁

原材料：白梨1个，西瓜150克，苹果1个，柠檬1/3个。

做 法：

①将白梨和苹果洗净，去果核，切块；西瓜洗净，切开，去皮；柠檬洗净，切成块。

②所有材料放入榨汁机榨汁。另一做法，加入草莓，味道会更好。

贡梨双果汁

原材料：火龙果50克，青苹果1个，贡梨1个。

做 法：

①将火龙果、青苹果及贡梨洗净，去皮与核，切小块。

②将火龙果、青苹果、贡梨放入榨汁机中，榨出汁即可。加入蜂蜜，味道会更好。

梨柚汁

原材料：梨1个，柚子1/2个，蜂蜜1大匙。

做 法：

①将梨洗净，去皮，切成块；柚子去皮，切成块。将梨和柚子放入榨汁机内，榨出汁液。

②再向果汁中加1大匙蜂蜜，搅匀即可。加入草莓，味道会更好。

香蕉牛奶汁

原材料：香蕉1根，牛奶50毫升，火龙果少许。

做 法：

①将香蕉去皮，切成段；火龙果去皮，切成小块。

②将以上两种材料与牛奶一起放入榨汁机中，共同搅打成汁；将香蕉牛奶汁倒入杯中即可。加入苹果，味道会更好。

香蕉火龙果汁

原材料：火龙果1/2个，香蕉1根，优酪乳200毫升。

做 法：

①将火龙果和香蕉去皮，切块。

②将准备好的材料放入榨汁机内，加优酪乳，搅打成汁即可。

香焦哈密瓜奶汁

原材料；香蕉2根，哈密瓜150克，脱脂鲜奶200毫升。

做 法：

①香蕉去皮，切块。

②将哈密瓜洗干净，去掉外皮，去掉瓢，切成小块，备用。将所有材料放入搅拌机内搅打2分钟即可。

香蕉蜜柑汁

原材料：香蕉1根，蜜柑 60克，冷开水适量。

做 法：

①蜜柑、香蕉去皮，切块。

②将所有材料放入榨汁机内，加适量冷开水，搅打成汁即可。

西瓜汁

原材料：西瓜300克。

做 法：

①切开西瓜，取出果肉。

②用果汁机榨出西瓜汁。

③把西瓜汁倒入杯中即可。加入适量的蜂蜜拌匀，味道更好。

西瓜蜜桃汁

原材料：西瓜100克，香瓜1个，蜜桃1个，蜂蜜、柠檬汁、冷开水各适量。

做 法：

①将西瓜、香瓜去皮，去籽，切块；蜜桃去皮、去核；将各种水果与冷开水一起放入榨汁机中，榨成果汁。

②再加入蜂蜜、柠檬汁调味即可。

在榨好的果汁里加入少量的盐，可以保持其鲜艳的颜色

西瓜柳橙汁

原材料：西瓜200克，柳橙1个。

做 法：

①把西瓜去皮，去籽，切块状。

②柳橙用水洗净，去皮榨成汁。

③把西瓜与柳橙汁放入果汁机中，可以加入冰块，味道会更好。

西瓜香蕉汁

原材料：红西瓜70克，香蕉1根，菠萝70克，苹果1/2个，蜂蜜30克，碎冰60克。

做 法：

①西瓜洗净，去皮、去籽，切块。

②香蕉去皮后切成小块；菠萝去皮后洗净，切成小块。碎冰、西瓜及其他材料放入搅拌机，高速搅打即可。

西瓜橙子汁

原材料：橙子100克，西瓜200克，蜂蜜适量，红糖、冰块各少许。

做 法：

①将橙子洗净，切片；西瓜洗净，去皮，去籽，去西瓜肉。

②将橙子榨汁，加蜂蜜搅匀。西瓜肉榨汁，加红糖水，按分层法注入杯中，加冰块即可。

金橘柠檬

原材料：金橘60克，柳橙汁15克，柠檬汁15克，糖水、冰水、冰块各适量。做 法

①将金橘洗净，然后将所有材料放入雪克壶。

②摇10～20下即成。

橘子菠萝汁

原材料：橘子1个，菠萝50克，薄荷叶1片，陈皮1克，冰水 200 毫升。

做 法：

①将橘子去皮，撕成瓣；菠萝去皮，洗净，切块陈皮泡发；薄荷叶洗净。

②将所有材料放入榨汁机一起搅打成汁，滤出果肉即可。

蜜柑汁

原材料：蜜柑250克，蜂蜜适量，豆浆200毫升。

做 法：

①将蜜柑去除皮和子。

②将豆浆、蜂蜜、蜜柑一起置于榨汁机容杯中，充分混合搅拌2分钟即可。

鲜榨葡萄汁

原材料：葡萄 1串，葡萄柚 1/2个。

做 法：

①将葡萄柚去皮，葡萄去籽。

②将材料以适当大小切块，放入榨汁机搅打成汁。

③用滤网把汁滤出来即可。法加入蜂蜜，味道会更好。

葡萄柠檬汁

原材料：葡萄150克，柠檬1/2个，冷开水 200毫升，蜂蜜少许。

做 法：

①葡萄洗净，去皮、去籽；柠檬洗净，切片。

②将所有材料搅打成汁即可。加入冰块，味道会更好。

蜜桃汁

原材料：蜜桃2个，梨1个，蜂蜜适量。

做 法：

①将蜜桃洗净，切开，去核，切块。梨洗净，去皮、去核，切成小块，放入榨汁机中，榨成梨汁。

②再加入桃肉、蜂蜜，搅匀即可。加入冰块，味道会更好。

桃子杏仁汁

原材料：桃子1/2个，杏仁粉末1/2小勺，豆奶200毫升，蜂蜜1小勺。

做 法：

①将桃子洗净后去皮，去核，以适当大小切块。

②将所有材料放入榨汁机内一起搅打成汁，滤出果肉即可。

猕猴桃柳橙酸奶

原材料：猕猴桃1个，柳橙1个，酸奶130 毫升。

做 法：

①柳橙洗净，去皮。

②将猕猴桃洗净，切开，取出果肉。将柳橙、猕猴桃果肉及酸奶一起榨汁，搅匀即可。加入白砂糖，味道会更好。

哈密瓜奶

原材料：哈密瓜100克，鲜奶100毫升，蜂蜜5克，矿泉水少许。

做 法：

①将哈密瓜去皮、子，放入榨汁机榨汁。

②将哈密瓜汁、牛奶放入榨汁机中，加入矿泉水、蜂蜜，搅打均匀。

哈密瓜柳橙汁

原材料：哈密瓜40克，柳橙1个，鲜奶90毫升，蜂蜜8 毫升，白开水 20毫升。做 法：

①将哈密瓜洗净，去皮、子，切块。

②柳橙洗净，切开。将哈密瓜、柳橙、鲜奶放入榨汁机内搅打3 分钟，再倒入杯中，与白开水、蜂蜜拌匀即可。

酸甜菠萝汁

原材料：柠檬1个，菠萝50克。

做 法

①将柠檬洗净，对切;将菠萝去皮，洗净，切块。

②将原材料放入榨汁机内，以高速搅打2分钟即可。

柠檬汁

原材料：柠檬2个，蜂蜜30 毫升，凉开水60毫升。

做 法：

①将柠檬洗净，对半切开后榨成汁。

②将柠檬汁及其他材料倒入有盖的大杯中。盖紧盖子摇动10～20下，倒入小杯中即可。

纤体柠檬汁

原材料：柠檬、菠萝、蜂蜜各适量。

做 法：

柠檬洗净，去皮，切片;菠萝去皮，切块。两者一起放入榨汁机中榨成汁，加入蜂蜜拌匀即可。

2. 鲜榨果汁怎么做好喝

一、黄瓜猕猴桃汁

原料：黄瓜200克、猕猴桃50克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。

做法：

1.黄瓜洗净去籽，留皮切成小块

2.猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机加入凉开水搅拌，倒出

3.加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

二、葡萄柠檬汁

原料：葡萄150克；柠檬1个；蜂蜜适量。

做法：

1.将葡萄洗净

2.柠檬连皮对切为四份

3.将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁

4.倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

三、芒果椰子汁

原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克

做法：

1.将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁

2.然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

四、养乐多火龙果汁

原料：红心火龙果、养乐多、冰块、蜂蜜或糖浆

做法：

1.把火龙果、养乐多、冰块、蜂蜜放入榨汁机开打

2.榨好的汁放入冰块即可

五、香蕉苹果牛奶果汁

原料：香蕉、苹果1只、牛奶1瓶

做法：

1.香蕉、苹果切块放进榨汁机

2.导入牛仔榨汁即可

六、百香果果汁

原料：百香果2个、柠檬汁半个、蜂蜜6勺、凉白开水或矿泉水适量

做法：

1.把百香果的果肉取出后放进大的摇杯里

2.加入其他所有材料摇晃均匀即可

七、葡萄苹果汁

原料：葡萄20颗、苹果一只（约150g）、柠檬汁15ml、冰水适量

做法：

1.准备好材料，葡萄去核去皮，苹果去皮切块，还有挤出的柠檬汁。

2.料理机中加入20颗左右葡萄，再加入切块的苹果，基本高度各占一半。

3.倒入15ml柠檬汁。可根据自己喜欢的酸度添加哈。

4.加入冰水，加至和苹果一样高。

5.开打，打几秒钟即可。

八、酸奶芒果汁

原料：芒果2个、酸奶100克

做法：

1.料理杯里放入芒果和酸奶。

2.启动料理机。

3.将榨好的汁倒入杯中，再放入芒果粒，放薄荷叶点缀。

九、火龙果奇异果汁

原料：红肉火龙果1个、奇异果1个、冰块适量

做法：

1.火龙果、奇异果切块

2.加入少量的水和冰块，豆浆机来的

3.豆浆机按果汁键，几分钟就可以了。

3. 怎样榨果汁好喝又营养

一：
1、多种多样原材料平衡配搭
单一的水果汁比不上混合果汁的作用好，在挑选打汁原材料的情况下应挑选两三种不一样的新鲜当季蔬菜新鲜水果，那样才可以做到营养搭配的目地。如芒果柳丁苹果汁，西红柿苹果高丽菜汁全是非常好的挑选。
2、清理新鲜水果免环境污染
新鲜水果上含有许多 病菌，因而打汁前要对新鲜水果开展清理。切完新鲜水果后还要储存好以防遭受环境污染。
3、削皮打汁更安全性
一些新鲜水果核历经打汁可能含有内毒素，并且新鲜水果核并没什么营养成分。因而打汁前最好是将新鲜水果核除掉，只榨瓜瓤一部分。
4、现炸新鲜水果才营养成分
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怎样榨果汁好喝又营养
选购新鲜的水果榨汁，切完的新鲜水果不必储放，要马上打汁才可以避免 新鲜水果中的维他命外流。
二:自做果蔬汁
第一种水果汁、将适当的苹果、红萝卜、西兰花和莴笋切割成一小块，添加牛乳、纯蜂蜜、少量冰块儿，用榨汁机粉碎，做成营养丰富的蔬果汁。
第二种水果汁、将香蕉苹果、番木瓜和高品质酸牛奶放到一起粉碎，营养丰富且能补充人体需要的许多 动能。
第三种水果汁、2个弥猴桃、四个橘子、一个青柠檬所构成的新鲜水果汁中带有丰富多彩的维他命C，可补充身体素质并且美容护肤。
第四种水果汁、三个红心柚去皮后打汁，一串葡萄粉碎成果汁，再再加两匙纯蜂蜜，香甜可口别有滋味。
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怎样榨果汁好喝又营养
第五种水果汁、一根新鲜丝瓜、1/2升豆桨、三片香薄荷，一同粉碎拌和后做成清爽的黄瓜汁，解暑又缓解疲劳。

4. 如何用榨汁机榨出各种好喝的果汁

以西瓜汁为例子：

准备材料：西瓜半个、榨汁机一台。

1、准备好要进行榨汁的水果，以西瓜为例。

5. 清新夏日，从一杯营养又好喝的果蔬汁开始，具体做法是什么

榨汁机，不管是手动的还是电动的，都是从果汁中榨出来的。 甜度增加，口感好，但粗纤维被丢弃。 破壁机是打破所有的水果和蔬菜，打破细胞壁。 成分完全不需要丢弃，营养被充分吸收。 但是，有些口味会稍微差一些。 这可以和牛奶、蜂蜜等一起破壁，达到美味又营养的目的。

水果不仅含有丰富的维生素、膳食纤维，还可以促进消化。 不过有些孩子不喜欢吃水果，妈妈们不妨把水果榨成汁给孩子喝。 味道鲜美，营养丰富，酸甜可口，孩子们喜欢。 喝果汁有个窍门。 单是果汁的味道会更涩更苦。 每次榨汁都会用不同种类的水果榨汁，比单一水果更有营养，吸收更好，口感更丰富。

6. 榨果汁怎么搭配有营养又好喝

准备用料：苹果1个、雪梨半个、水适量

1、苹果和雪梨清洗干净，沥干。

7. 榨什么果汁好喝又营养

1、香橙苹果汁：橙子、苹果、纯净水混合榨汁。

2、香蕉牛奶：香蕉、牛奶混合榨汁。

3、百香橙汁：百香果、橙子、纯净水混合榨汁。

4、草莓养乐多：草莓和养乐多混合榨汁。

5、木瓜奶昔：木瓜和纯牛奶混合榨汁。

6、猕猴桃梨汁：猕猴桃、鸭梨混合榨汁。

7、菠萝芒果汁：菠萝、芒果、纯净水混合榨汁。

8、梨子葡萄汁：葡萄、鸭梨、纯净水混合榨汁。

9、西柚酸奶：西柚粒、酸奶混合榨汁。

8. 水果怎样搭配榨汁好喝又营养

除了纤维、果胶等的流失，饮用鲜榨果汁还有一些弊端，喝鲜榨果汁容易导致血糖剧烈波动。因为大多数水果中的糖分含量都比较高，如果只喝鲜榨果汁而不搭配其他食物，会使血糖剧烈波动，对控制血糖不利。

1、果汁含有的营养比水果少很多。当水果压榨成果汁时，果肉和膜被祛除了。在这个过程中，维生素C也被大大减少了，而维生素C是你必须大量摄取的。

2、容器的尺寸能影响果汁中的维生素含量。维生素C暴露于氧气中会分解，在较小的容器内的果汁在包装期和包装后会暴露于更多的空气中。

3、吃水果要选择表皮色泽光亮、肉质鲜嫩、有香味、新鲜的水果，如霉变腐烂或虫蛀面积达到或超过水果的三分之一，应果断抛弃。

9. 怎么榨果汁营养又好喝

其实直接吃水果是最好的，因为水果经过榨汁机后，其中的纤维就会被破坏。如果要榨汁，千万不要榨的时间太长，而且要在榨完十分钟内连肉带汁全部喝掉。不喜欢混合的就单榨，因为食物只有喜欢才会对自己的身体有好处。夏天可以喝苦瓜汁，加蜂蜜。