人干活后特别累如何养生

『壹』 年轻人工作之后身体虚浮，该如何调理身体

很多年轻人养生寻求的是一种心理安慰和对健康生活的向往。追根究底，是想通过这种养生方式来缓解内心对于身体透支的恐惧。因为在快节奏、工作强度大的环境下，未到中年的大家，健康红灯不断亮起，不少人因此走上养生道路。那么，日常生活中什么是健康的养生？正确的养生方法又是怎样的呢？

饮食有节

当想生气时，不如笑一笑，笑能增加心脏血流量、促进血液循环。乐观情绪能带来积极向上的状态，正面看待生活和工作上的各种压力、挑战。

所以，日常生活中，给自己创造一个好心境，学会调理自己忧虑紧张的情绪，尤其是在每天睡觉之前要保持情绪的稳定。养生其实并不难，说到底就是培养健康的生活习惯的一个过程，希望我们打工人都有一个好身体。

『贰』 老公工作很累 怎么补身体才好

我只能说说我的经验，我以前经常加班，而且自己对食疗之类的也感兴趣，经常鼓捣。就我的经验来说，有些东西比如汤类不显效，食疗的好处就是坏处应该是没有的，但是好处也不知道何时才能慢慢体现，所有食疗最好是当做养生长期坚持，补充复合维生素也很有必要。
而一般来说，一天工作加班下来，身心疲惫，心力憔悴，第二天又周而复始，体内的疲劳和酸性物质积累很重。回到家动也不想动。我以前是深有感触的。我的经验来说，有些东西是可以显效缓解疲劳的，顿感轻松。
1、白参或者西洋参，抗疲劳提高免疫力效果很好，而且也不太上火。每日5克左右切片泡茶或含服，人参花茶效果也很好的，闻到那味道就感觉精神一振。劳累的话最好长期坚持。
2、葡萄干+雪梨，水煮至葡萄干涨开而未破（破了就不好吃了，未涨开的话汁水里几没有甜味），我一般不加冰糖，因为这个时候的葡萄干已经有糖味渗出来了。喜欢的话可以加冰糖。葡萄是强碱性食物，一小葡萄干就相当于很多鲜果，而且不伤胃。长期加班体内的酸性很重，葡萄干可以中和体内平衡，而且葡萄干的果糖可以直接被吸收，不加重肝脏负担，营养丰富，梨则可以润肺去燥。葡萄干一定要洗净。我每次加班回来都要煮一锅，吃完心情好好啊，又好吃。
3、干荔枝、干桂圆常备当零食，要带壳的那种才好吃，这些富含丰富的氨基酸，果糖可以缓解肝脏疲劳，提升体力。但是不要多吃，特别是干荔枝，会上火的。
4、多吃核桃、杏仁、腰果等坚果，加班压力大，会消耗大量脑力，坚果对脑力劳动者是很好的。
5、胃病是慢性病，即便是吃药，也要配合长期的注意慢养。光吃药自己不注意保养是根本好不了的。吃饭一定要规律，酸辣酒精和冷的刺激的东西一定不要吃，不要吃油炸腌制糯性不易消化的食物，平时胃部不能受凉。
6、加班的人饮食要清淡，不要大鱼大肉，否则虚不受补，要多摄取优质蛋白。质比量更重要。

『叁』 年轻人工作很忙，应该如何养生

每日运动可以活动筋骨，疏通经络，舒活气血，让身体轻松强壮。而且坚持运动，还可以锻炼人的意志，培养人的自律，这些都是成功的重要因素啊。运动的原则是微微疲劳出汗就行，不要让自己太累，戒烟限酒，远离碳酸性饮料 。 尽量午睡，哪怕打一个盹儿或者是打坐十分钟。 当感觉压力大的时候，有释放压力的途径，年轻人在工作中不具备前辈们的经验和智慧，交代的工作任务可能无法按时完成，导致经常熬夜工作。熬夜对身体的损害是致命的。要牢记：睡觉是养生第一要素，拥有一个良好的作息时间比任何营养保健品都要好。

那绿豆是凉的，吃完那老爸厕所一天跑几趟，所以说养生我们得分情况，特别是年轻人要注重养生的方式，我觉得年轻人就要多锻炼多喝水，最重要一点早睡早起。这就这多年轻人做不到的一点！

『肆』 经常加班过度劳累的人该如何在平时保养自己的健康

长期加班过度劳累的人在平时生活当中应该注意保持良好的睡眠，因为正常情况下，人体是有着非常强大的自我修复功能的，而这种自我修复功能在常规发挥作用的情况下，是需要我们人体的进入睡眠状态之后才可以的，所以我们应该保持良好的睡眠，根据世界卫生组织公布的标准，成年人应该在11点之前进入睡眠，并且保持6~8个小时的睡眠时间，如果不能保证这个睡眠时间的话，我们也要尽量的利用一些碎片时间来补充睡眠，并且对于我们自己的睡眠状态一定要十分的注意，应该尽可能的让自己比较容易进入深度睡眠的状态，这样的话对于我们身体的恢复有更好的作用。除此之外还应该注意以下几点：

3、学会自我放松压力

最后一点我们需要注意的是应该学会自我放松压力，由于我们现在的生活或工作压力太大，会让我们慢慢的变得非常抑郁，因此自我释放压力是一个非常重要的关键环节，我建议大家应该有自我放松压力的方法，比如说如果你是一个特别喜欢安静的人，那么在你感觉到压力的时候，就应该抽时间让自己去一些安静的咖啡厅来舒缓一下心情。

『伍』 大家上班很累会注意养生吗养生需要注意哪些

现在的人上班模式基本都是996甚至是007，那么有些人也会因此感到疲惫，所以会格外的注重养生，不过注重养生的话，可以从这三个方面开始。

最后我觉得就是要调整自己的作息时间，同时也要保持运动，因为有的人可能晚上睡觉时间比较晚，早上还要起得很早去坐车到公司，这样一来的话自己的休息时间就会很少，所以一定要调整好自己的休息时间，同时也要给自己添加适量的活动时间。

『陆』 身体在过度劳累之后，该怎么去休息才能调整好

很多的健康问题都与作息不规律有关。很多人把睡觉当成简单的加减法问题，以为今天通宵没睡，明天多睡几个钟补回来就行了。其实就跟今天不吃饭，明天一下子吃两顿饭一样，荒谬且不合理。如果工作顺利完成的话，就当给自己好好放个小假去好好放松休息一下，如果工作还需努力的话，也允许自己放松一下，趁机放松一下长时间紧绷的神经，调节一下精神和心理的状态，劳累过度，一是容易引起脾肾亏虚，人的身体和精神处于亚健康状态，睡眠质量容易下降，如果平时饮食还不规律，或者不均衡的话，容易引起免疫力，自然而然也更容易被病毒入侵。

如果你是失眠衰弱的人，因为自己跟自己斗争而疲倦，那就找朋友聊大天，看电影，放松心情，爬山游泳，然后睡觉。特别累的时候就睡觉，睡不着的话，可以在药店或者网上买分心木的中药饮片，就是核桃中间的那片薄膜，泡水喝，治疗各种原因造成的失眠，主要是无毒，平时喝点也会养生的作用，累了就睡。

『柒』 做事太累了,应该怎样放松

有压力是好事。我承认这完全正确，有压力的确是件好事……当且仅当它能助你一臂之力。在需要保持高度警惕时，有压力是好事；在需要于高负荷期调动足够的力量、肾上腺素和清醒状态时，有压力是好事。压力激活了你身体内部的能量，让你做起事来就像超人一般。 但是，当压力延绵不断，与上述情况相反的结果便会出现。长时间处于压力之下，人体内部的化学系统（内分泌）和电磁系统（神经网络）所出现的变化就会对我们自身造成巨大的伤害。 首先，人体组织受到伤害并导致体重增加，同时患有心脏病、糖尿病、中风、癌症的机率也有所上升。其次，在情绪上人们容易焦虑和沮丧，认知能力、创造力以及问题解决能力有所下降，睡眠困难，这些则会导致身心状态的继续恶化。而好消息是…… 我们可以这样放松身心： 虽然我们都想摆脱身心交瘁的状态，但大多数我们未必想要逃离那些赋予我们压力的生活工作环境。 因此，对那些选择继续忍受而不是逃离压力的人们来说，以下的十种方法非常实用，它们帮助你找回宁静、专注、放松和活力，帮助你恢复原有的身心状态。 全神贯注减压训练 这是一项由心理学家 Jon Kabat-Zinn 发起，20000名来自各行各业的人们参与并取得显著成效的训练活动，叫做：八周全神贯注减压训练。现在的好消息是，你不必住在美国麻州，而是可以在当地的会员场所，或是通过 Kabat-Zinn 的书和CD光碟（或MP3）在家进行每天45分钟的训练。 沉浸于美妙音乐中 音乐使人放松是我们自我体会到的，但事实上，已有权威研究对此予以证实：聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们相对迅速的恢复良好的身心状态。如果听音乐对你来说不足以使你兴奋，那么试着学习和演奏音乐吧。一项对奏乐和压力的关系的研究证明在办公室的角落里放把吉他并在午饭时间奏上一曲 Stebie Ray Vaughn的 Little Wing，人们的身心状态就会改善很多。 每天运动半小时 没错，就是运动。“但是，我每天已经没有空闲时间可以运动了”。简单说来，运动几乎可以算是人类众多活动的基础关键。 一项NASA（美国国家航空航天局）的调查显示，那些进行运动的人们在工作的最后两小时里也能保持100%的效率，而不运动的人们在最后两小时连50%的效率也保障不了。现在想想，如果一天要工作10、12或者14个小时，运动会帮助我们提高多少效率节省多少时间。这不仅能帮助你节省出运动的时间，还可以节省出更多的时间用来做其它的事情。 做个深呼吸 呼吸频率直接反映出压力等级，处于高度警惕、高度压力的状态时，人们的呼吸急促而浅。实际上，情况可能会更糟糕，此时人们也许会唤气过渡，甚至可能会导致昏迷。而处于平静放松的状态时，人们的呼吸缓慢而深，并且毫不吃力。 有趣的是，我们可以反过来通过调整呼吸频率来消减压力。什么意思呢？如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸，那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳。实际上，这招很灵，许多压力管理项目都把它列为常规减压方式之一。 生物反馈 生物反馈是什么玩意？这是通过改变并管理人体中的信号从而使人们处于良好状态的一种方法。通常，这会涉及到心律、血压、呼吸频率，甚至有时还会涉及到皮肤电反应。具体的方式有很多种，不过一般都是用简单的仪器测试人体的上述生物值，然后在指导下通过调整呼吸方式等使生物值恢复到正常状态。生物反馈适宜于热衷高科技以及祈求快速度的人们。以下是一些资料： 压力消除器（Stress Eraser）——这个iPod大小高科技的小装置很酷，能够帮助你练习如何通过调整呼吸而趋于心境平稳。我在一个星期前开始使用这个装置的试用款，还有几个星期试用周期才会结束，不过，就目前来讲，我感觉不错哦。 心理声学(Psychoacoustics) 什么？不是的，这不是60年代曾风靡一时的什么古怪药物。心理声学是利用特定的音频和视频技术使在意识集中方面有困难的人们不那么费力的就恢复全神贯注。不少研究者已研制出基于此技术的并针对特定目标的音频节目和工具，供更多的人使用。 玩游戏 这可不是鼓励你在游戏机前或是电脑前虚度几小时，也不是让你在街道上踩着滑冰鞋玩闹几小时。而是，游戏，具有游戏本质的那些游戏：集中注意力，并且消除压力。实际上，这也许也包括放松式的冥想。 我的建议是将运动和游戏相结合，由此在同一时间内得到健身和集中精力的双重收益。此外，这还有助于减少而不是增加坐在座椅上的时间，后者可是一个国家的国民身体变差、腰带增长的主要贡献者。 调整睡眠习惯 在最近的文章里我集中精力书写的就有这个话题，你的睡眠习惯是否令你肥胖、邋遢、迟钝？这里提供了迅速改善睡眠的一些方法。睡眠对集中精力、减少压力来说极端重要。缺少睡眠令人疲倦混沌，并导致厌倦运动和效能低下，并且反过来，从而导致工作时间的拖长以及更少的睡眠时间。这是个恶性循环，因此要想解决集中精力的问题就得首先关注关注睡眠习惯。 午睡 午间不超过30-40分钟的小睡可以使人重新精神焕发。但是不能睡太久，如果进入了深度睡眠阶段，想要清醒就很困难而且醒来后也不会拥有活力，反倒还会导致脾气暴躁。 实际上，午睡还引起一系列的后续反映，比如良好效率和活力四射，因此一些大城市里的公司纷纷创建了午睡中心。纽约就有很多这样的中心，而且现在想要得到预定都变得越来越难了。 把事情写下来 在完成任务前，任务的细枝末节都记得清清楚楚，但任务一旦完成，你就会突然立刻忘记它们。就好像你完成了一件事，然后消除它们留在大脑里的痕迹。同样，如果你用笔记录下那些整天盘绕在脑海里的未完成的任务，仔细列出现在的状态以及完成需要的关键步骤，你就为自己的大脑开辟了新的“空间”，而它足以使你恢复平稳的心境。 这些方法并非十全十美，但为放松身心、减轻压力、改善睡眠、促进人际关系、提高效能以及恢复健康提供了简单可行的方式、建议和工具，并希望对你有所帮助。 １．倾诉 倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 ２．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 ３．读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 ４．听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 ５．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 ６．做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 ７．忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 不知道会不会对你有帮助？