女人一到冬天就感觉冷要怎么养生

㈠ 女人冬天怕冷怎么办，怕冷吃什么好

很多女人一到冬天就特别怕冷，那么，女人冬天怕冷怎么办？来看看这些防寒法宝吧。

女人冬天怕冷怎么办

穿着

多穿一点：

冬天的气温低，比起其他季节自然是要多穿些衣服的，否则身体怎么可能留得住热量。多穿了好几件衣服，尽量不穿短裙短裙之类的。出门的时候，围巾，帽子什么的也都用上，加强保暖。

保暖用品：

冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一点之外，还可以随时使用热水袋、暖宝宝等小用品，可以暂时性的起到保暖效果。

运动

甩甩手脚：

建议每天早上起床后，做做一些小运动，可以简单的原地跳跃，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，都有助于强化体温调节能力。

饭后散步：

运动可以有效促进身体的血液循环，改善怕冷，手脚冰凉等问题，提高免疫力，不防每天吃完饭后，腾出半个小时的时间来散散步，但要注意做好保暖，阴雨天气可以选择一些室内的运动。

不要久坐：

除了要保证适量的运动之外，想要促进身体的血液循环，还要避免久坐。工作中最好每坐一个小时，就起来走走，时不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

泡脚

热水泡脚或泡澡可以有效改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病，最终达到养生保健的目的。

每天晚上用热水泡泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体发热，最好能有些微微出汗，特别怕冷的人，可以在泡脚水里加些生姜、肉桂、迷迭香等精油，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

生姜：一般取15-30克的生姜，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水，调调水温，再来泡脚。

醋水：米醋或老陈醋100-150克，增强血液循环，解决脚臭问题。

艾叶：艾叶50-100克，具体根据水的多少定，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

按摩

阳池穴：在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。这个穴位囤聚太阳的热量，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。一只手的中指按压另一手的阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓，坚持按压，可以有效改善怕冷的情况。

劳宫穴：握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作5-10分钟，每天可以多次按摩。

涌泉穴：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。是肾经上的要穴，有补肾固精之用，可以每天睡前按摩两侧足底涌泉穴，拍打100-200下，至局部发热为宜。

饮食

按时吃饭：不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果事先知道自己工作忙碌，不能按时吃饭，可以先准备些面包，或是人参茶等适时地补充热量。

常吃温补食物：在合理膳食的基础下，冬天可以经常吃些温补的食物，比如核桃、乌鸡、桂圆、红枣、花生、鸡汤、羊肉、猪肝等等。蔬菜方面，可以吃些韭菜、青椒、辣椒、洋葱、南瓜、葱姜等，水果方面则可以吃榴莲，荔枝，龙眼等。

保暖的食补方：红枣桂圆粥

红枣，桂圆，花生，大米各适量。材料洗干净，一起放到锅里，加入清水，大火煮沸，继续用小火煮至粥粘稠。

作用：特别适合贫血、怕冷、容易感到头晕的人食用。

人参红枣茶

人参15克，红枣12克。材料洗冲洗干净，一起放到砂锅里，加水大火煮沸，继续用小火熬差不多40分钟。

作用：补脾益肺，生津止渴，安神益智，大补元气。

桂枣乌鸡汤

乌鸡一只，红枣，桂圆，生姜各适量。乌鸡处理干净，材料一起放到砂锅里，加水大火煮沸，再用小火继续煮1小时左右，调味。

作用：补脾胃，益气血，安心神，养肝肾，可以用于一切虚衰疾病。

女性怕冷吃什么好

多吃含铁食物

在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物，这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

多吃含钙食物

女性怕冷与缺钙也有一定的关系，缺钙会影响心肌，血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，冬季多吃点牛奶，豆制品，虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜，地瓜，大葱，土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜，也能增强人体的抗寒能力。

多吃产热食物

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢，分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃。

多吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快，肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近，也适合怕冷的女性多吃。

多吃含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，女性冬季应通过饮食中及时补充维生素。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

冬季的天气比较的寒冷，而对于老人来说，他们更是怕冷。那么老人怕冷要吃什么好呢？下面我们就来了解一下。

肉类：

肉类中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、乌龟肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功。

根茎类：

据研究，老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。

含铁食物：

缺铁性贫血的老人容易怕冷，因此应多食一些含铁的食物，如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

含碘食物：

人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应，而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”，碘却得靠外界补充。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富，不妨选择食用。

㈡ 体寒的女生，冬天应该怎么养护

体寒的女生一般身体都非常的虚弱，尤其是在冬天寒冷的时候会非常的怕冷，四肢一般都是冰凉的。所以冬天的时候体寒的女生一定不要让自己冷到，一旦冷到的话，身体的血液可能就会不畅通，手脚就会冰凉，还会出现痛经的现象。今天小编就来跟体寒的女生们说一说，冬天该如何养护自己的身体？

二、结语

体寒对于女生来说是非常难受的，对女生的身体会有非常大的影响，可能会导致女性在生理期的时候出现痛经的现象，严重的还会导致女性不孕。

㈢ 女生一到冬天手脚就冰冷，怎样调理身体有什么简单方便的方法

女性到了冬天就很容易出现手脚冰冷的现象，在这个时候一定要注意对于身体的调理。如果手脚冰冷的话，首先要找出手脚冰冷的原因，其实手脚冰冷的原因，很有可能是因为心血管循环不畅。大家都知道，身体当中所循环的血液都是由心脏发出去的，心脏发出去的血液将会带着氧气循环在身体的各个部位，当血液正常的产生热能之后，自己的手脚才能够感受到温暖。

经常运动的女生就不会感受到手脚冰冷的现象了，所以说运动是一个非常好的解决办法。除此之外，在日常生活当中还要注意对于饮食的调整，要多吃一些温补的食物，这样就可以让自己的血液循环加快一些。并且到了冬天的时候一定要注意保暖，有些女孩子为了风度就不要温度了，这样的所作所为是不正确的，如果穿的非常少的话，无论做出怎样的调整都没有办法改变手脚冰凉的现象。

㈣ 怎样调理改善女性在冬季手脚冰凉，多喝热水吗

在冬天我们经常会感到手脚冰凉，手脚冰凉的根本原因就是血液不够流通，心脏的供血不能够很好的运输到全身四肢，导致手脚冰冷。对于女生来说

不仅要通过喝热水来调理改善这种问题，还要通过其他的方式。

冬天手脚冰凉的人大多是体质寒，肾阳气不足，应该多补补肾阳，但是有的人是上焦热下焦寒的体质就不适合通过食疗的方法去治疗，最好是坚持泡脚效果是最好的。所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，养生法简单，只要坚持就一定会起到不错的效果。

㈤ 女人冬季应该怎样养生

合理补血

秋冬季节女性朋友们很容易因为外界的气温或是饮食不注意造成气血不足。主要表现为面色暗黄,舌苔发白,容易头晕疲倦。可以食用一些有保健的天然食品,如黑豆、发菜、金针菜、龙眼肉等。也可以喝将当归、川芎、芍药、生地一起煎服熬成的四物汤来达到滋补的目的,同时配合上乌鸡一起熬制会更好。大枣及枸杞也是补血的好东西。

保持良好的精神状态

冬季气候干燥,温度降低,很容易使人产生焦虑情绪。加上女性本就感情丰富,导致“上火”现象频频发生。因此,冬季要注意情绪调节,平日要注意保持乐观情绪,而当遇到不顺心之事要注意保持冷静,不要轻易生气、发怒,以避免焦虑和抑郁等负面情绪。

加强锻炼

中医素有食补不如气补之说。冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。气补或动一动就是运动。简便易行的方法是:晨起或睡前叩齿50下左右,舌在口内左右转动各5圈,鼓漱40次左右,分二三次咽津液入丹田。调息入静后,再练吹字功40次左右。吸气时两手经腰后上提至胸前、耸肩,呼气时念吹字(不出声),提肛收腹,脚趾抓地,两手由胸前落至膝,屈膝半蹲。然后,双手攀足,站立或直腿,双手下按足背或抓脚趾,稍停,反复慢做10次左右。再搓腰50-100次,最后倒退走半小时左右。

规律生活

早睡以养人体阳气,保持温热的身体;迟起以养奶气,日出而做,以避严寒,求温暖。现代医学也认为,患有心脑血管病的人,应注意防寒。如冠心病因寒冷易诱发心绞痛和心肌梗塞。衣着要暖和、宽松、柔软。脚要保暖,睡前用温水洗脚,并搓脚心100-200次,以补肾健脑。总之,冬季宜养藏为本,强肾助阴,以顺应自然。御寒健身。

㈥ 很多女人一到冬天就很怕冷，应该怎样保暖比较好呢

运动运动运动，建议前期每天半小时慢跑，习惯了以后隔一天跑一小时。喝牛奶，调整饮食。泡脚（不需要出汗）。我自己以前也很怕冷，冬天裹成球还会不停感冒鼻炎，经过半年调整现在一年了，没有生病也不怎么怕冷了。

羊肉性味甘温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能保护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

好多人推荐买一件好羊绒大衣吧，买一件高档羊绒衫吧，比毛衣保暖还有风度，我嚼着吧，现在年轻姑娘谁也不愿意一件羊绒衫往死穿啊，一个礼拜怎么也得准备五件吧，就算你双休周末不出门的话，五件高档羊绒衫要花老鼻子钱了。所以，多穿几层更实用一些

㈦ 冬天来了，女性养生应该要注意哪些呢

女性冬季养生在衣食住行方面要生阳气护阳气养阳气。比如早餐可先吃几片糖醋姜片生阳驱寒，衣着要保暖且护好腰膝前胸后背即保护五脏部位的阳气减少外泄，可吃些生阳生热的食物如五谷粮食生阳气具生发之机，大米偏阴性宜中晚餐吃，早上可吃面食偏'阳性食物等，冬季可补益牛羊肉等滋补品。睡眠可早睡晚起多睡会儿，有条件的太阳升起时伴随而起，因冬季养收藏，宜多积精累气，可减少户外活动，包括日常的其他活动，乌龟冬季不吃不喝寿命也长就属于会收藏，同时也是依法顺应天地之道的表现，人也一样尤其女性，本性属阴，更应保护好自身阳气即少耗多积累，同时再从饮食方面助益生阳气，还包括晒后背方法借天势补益一些阳气，加上起居有规律，衣着保暖，情志平和健康，就可以养藏好身体阳气安全过冬，并为来年开春打下好的身体基础。

㈧ 女性冬天手脚冰凉怎么办 五招让女人不再寒冷

女性冬天手脚冰凉保养。
一、保健
冬天要注意脚部、腿部的保暖，如果下肢保暖功夫做得好，那么全身都会感觉到温暖。尤其要注意关节的保暖，只有将关节保护好，凉气才不容易进入身体。一旦凉气进入身体，女人很容易得风湿。同时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉之前要泡脚，脚热了就容易入睡。
二、运动
早上起来的时候做做运动，促进血液循环以及新陈代谢，让你一整天懂保持活力充沛，不容易感觉寒冷。下班的时候快步走、爬楼梯也有助于强化体温调节能力。
三、饮食
女性手脚冰凉要注意多补充维生素E，多吃含盐酸的食物和B族维生素，这样能扩张末梢血管。还要多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷的食物、冰品或者喝冷饮。要适当吃辛辣食物，比如辣椒、胡椒、芥末等，有助于促进血液循环。
四、按时吃饭
很多白领都不按时吃饭，有的是因为工作太忙，以至于错过了吃饭的时间；而有的是为了减肥，过度节食。想要摆脱手脚冰凉，就不要偏食、过度减肥。让身体储存适量的脂肪，帮助维持体温。如果事先知道第二天会比较忙，那就准备一些饼干或者面包，避免无法按时吃饭。
五、精油泡澡
在热水中加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂，能有效促进血液循环，让身体变暖。晚上下班回家后，放一缸热水，加入你喜欢的精油，舒服地泡个澡，这样不仅能让身体暖和起来，还能驱走一天的疲劳。