长寿肠怎么保养

『壹』 40岁以后要怎么保养

对于女人来说，年龄的不断增长，让她们心里很是恐慌。因为年龄越大，看起来越苍老，身体行动能力也会下降。到了40岁的时候，不仅脸上皱纹多了许多，胸部也逐渐下垂了。阴道也变得干涩了，同房的时候，开始出现疼痛感。睡眠也越来越差，开始整夜整夜地失眠。为了改善这些不适，必须要想法子保养。那么40岁以后要怎么保养呢？想知道的女人们，不妨参考下面这几个诀窍。

材料：准备好1根苦瓜，120G的猪瘦肉，姜丝适量。

做法：

1、将新鲜的苦瓜对半切开，去瓤后内外洗净，再切成薄片。之后放入开水锅中焯烫一两分钟，接着捞出来放入盘中备用。

2、将瘦猪肉洗净，同样切成薄片。再放入大碗中，倒入适量的食盐、地瓜粉、料酒用筷子搅拌均匀备用。

3、往锅中倒入几碗清水，等水开了以后倒入猪肉片，再用筷子将猪肉片分开，避免肉片粘结在一起，之后放入苦瓜片一起煮。

4、最后往锅里放入姜丝煮一分钟，接着放入少量食盐、花生油、和味精，用勺子搅匀了就可以吃了。

『贰』 怎么样保养人体的五脏

按摩方法有：

每个人都渴望自己能够长寿些，去享受人生中的美好瞬间。除了正常的作息时间、饮食规律外，再试着做些五脏保健操外，更会让你的身心得到健康，越来越加长寿哦！

1.首推养心

(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

(2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

(3)在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

(4)重视午休。心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。

2.注意调肝

(1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

(3)饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

3.重视养肺

(1)晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。

(2)运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

(3)多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、蕃茄、梨等。

4.注重健脾

(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。

(2)在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。

5.不忘补肾

(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。

(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。

(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。

这是食物保养的：

目前，影响国人身体健康的因素，心血管疾病是第一位，这些疾病发生都与饮食结构不合理所导致身体内血液发生“质”的改变有关。我们知道，血液在全身行走，无处不到，它的功能就是向全身各处运送养分，并运走身体内的有害毒素。这样重大的任务，血液本身必须是个“健全无病的劳动者”，才能圆满完成。比如一个家庭主妇生病了，她就不能买菜做饭给大家吃，也不能把家里的卫生打扫干净，那这个家就不像个家了;你的血液不健康，则你的身体也就像这个家一样不健康了。

吃对食物也能治病
怎样才能使自身血液良好?营养学家建议：一是多吃碱性食物，二是少吃酸性食物。哪些食物为碱性?哪些食物为酸性?大体上说动物性的食物(牛奶除外)都在体内产生有害的酸质，故称为酸性物质;植物性食物(少数除外)在体内可保持血液适度碱性所以称碱性食物。
中国人说：“民以食为天”，从身体健康来讲，饮食是健康的基础，要合理膳食，中医认为“药食同源”，不同颜色的食物即可以治疗不同的疾病，而且可以保证自身血“质”良好。例如心功能不好的人可多食红色食物;肝功能不好的人可多食绿色食物;脾功能(消化功能)不好的人可多食黄色食物;肺功能不好的人可多食白色食物;肾功能不好的人可多食黑色食品。

红色食物养心
红色食品主要指西红柿、红辣椒等。这两种红色食物含有丰富的维生素C和维生素A，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏、减少癌变危害、降低胆固醇、防止便秘。

黄色食物养脾
黄色食品主要指玉米、胡萝卜等。这种黄色食品都含有丰富的胡萝卜素。尤其是玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。注意：酒不能与胡萝卜同时食用。这会造成大量胡萝卜素与酒进入人体，在肝脏产生毒素，导致肝病。

绿色食物养肝
绿色食品指：花菜、芹菜等。这类食品水分含量高达90%-94%，而且热量较低，对希望减肥的人，它既可填饱肚子，而又不会使人发胖。花菜有白、绿两种。绿色的又叫西兰花，西方人很早发现它，称它为“天赋的良药”和“穷人的医生”。长期食用可爽喉开音、润肺止咳。花菜还可减少乳腺癌、肠癌、胃癌的发病率。另外还可以杀死胃中的幽门螺旋杆菌、降低胆固醇、防止血小板凝结成块、减少心脏病和中风病的危险。芹菜：含铁量较高，是治疗缺铁性贫血的最佳蔬菜。芹菜含丰富的钾，能降低血压、促进尿酸排泄、软化血管、治疗便秘。因此高血压病人、高血脂病人和高尿酸病人可常服。

白色食物养肺
白色食品主要指山药、燕麦片等。山药：自古以来，中医视为物美价廉的补虚佳品，它既可作主粮又可作蔬菜。山药含有多种微量元素和消化酶，具有健脾、养胃和助消化的作用，并能保护胃壁，预防胃溃疡、胃炎的发生。燕麦片：早期在国外是作为药材使用。近些年，燕麦的好处渐为人知，它含有丰富的维生素B和维生素E，可降低血液中的胆固醇和血糖，治疗便秘改善血液循环，是减肥的最佳食品。

黑色食品养肾
黑色食品指：黑木耳、茄子等。中医认为黑色食品具有强肾作用。黑木耳含有丰富的卵磷脂、脑磷脂，称之为清洁血管、软化血管的“清道夫”，每餐吃5克-10克黑木耳，就能降低血液粘稠度，防止心脑血管疾病。茄子含有大量的铁、钾、维生素E、维生素D，可以软化微血管、降低胆固醇、防止小血管出血，对高血压病、动脉硬化、咯血、皮肤淤血、皮下出血及坏血病有一定的防治作用。另外茄子中含有龙葵素，对癌症有一定的抑制作用。

『叁』 要长寿怎样养生

现今我国已经走向小康社会，解决了人们吃饱，穿暖以后，就应该注意提高生活质量，讲究养生保健，提高身体的健康素质，这样，人人都可以健康长寿，颐养天年，而且是无疾而终。

我国古代社会动荡，战争频繁，疾病流行，生活困苦，一般人寿命很短，而为什么古代名医寿命都很长呢?总结他们的经验有四条：

(1)起居有常，饮食有度

起居有常，饮食有度。就是说生活一定要合乎生理要求的规律。《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终于天年，度百岁乃去。而起居无节，故半百岁而衰也。”人的起卧，是多少代以来养成的白天活动，夜晚睡觉的习惯。定时睡觉，定时醒来，按时起床，形成一套固定的睡眠节律，到时候生物钟便会起作用，出现想睡、想醒、起床的反映。按照这个习惯和节律起卧、作息，会感到很自然，很舒服。如果经常打乱这个规律，不按时起卧，贪恋夜生活，便会扰乱生物钟的节律，使身体产生一些反常的病态，如失眠、烦躁不安、乏力困倦等，导致身体抗病能力下降。早年高濂在《遵生八签》中说：“人有三死，而非其命也，乃自取也。夫寝处不时，饮食不节，劳逸过度者，疾共杀之。”所以说有规律的生活、起卧实为长寿之道。

饮食有度既不是忍饥挨饿，也不是暴饮暴食，而是应该适度。老中医大多都注意吃饭定时、定量，不强食过饮，懂得“寓医于食”的营养学说，常常根据自身的需求，用食补的方式选择食物调理机体，如：原北京中医学院伤寒论教研室主任张志纯老大夫，一年四季经常喝豆汁(是绿豆经过发酵做成的一种北京小吃)，年已到八十多岁时，仍耳聪目明，手不抖，每天早起用毛笔写蝇头小楷书一篇，后人甚为钦佩。当时我也曾效仿喝过豆汁，果然喝后全身舒服，如有咽喉痛时喝一碗豆汁，即可疼痛消失。我常比喻说，喝豆汁，可以与用青霉素相媲美。

(2)善握七情，心态平静

七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情态变化，是机体的精神状态，是人对客观事物的不同反映。在正常情况下，一般不会使人致病。只有突然、强烈或长期持久的情志刺激，超过了人体本身的正常生理活动范围，使人体气机紊乱，脏腑、阴阳、气血失调，才会导致疾病发生。七情是造成内伤病的主要致病因素之一，故又常称“内伤七情”。

七情致病的特点是直接影响相应的内脏。《素问·阴阳应象大论》说：“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”，是说不同的情志刺激可以对相应的内脏有影响，使脏腑气机逆乱，气血失调。

祖国医学认为七情致病是使人体生病的“内因”。人的情绪、心态对健康影响很大，因为人在心态平和，心情愉快时，各个系统的生理功能全都正常，当情绪不好，或有各种恶劣的信息传达到中枢神经系统时，神经系统就会发生调节紊乱，造成免疫功能下降，从而促进人的衰老进程，或导致某些疾病发生，如癌症、冠心病、高血压等。因为七情是内伤病的重要因素，所以中医特别强调要谨慎调理、养性强身，以保持身体健康。

(3)讲究养生，注意防病

所谓“养生”，就是保养身体、预防疾病的意思。中国养生学有着悠久的历史，它是中医学的重要组成部分。几千年来，通过反复的实践，积累了极其丰富的宝贵经验。它是中华民族智慧和创造的结晶。养生内容范围很广，涉及面也大。但一般人从医疗(治病)注意得多，而从养生(防病)考虑得少。我们的前辈在这方面既有深刻认识，又身体力行，收到了很好的效果。近些年来，愈来愈多的人们开始注意到养生的重要性。国际上也受到高度重视，他们逐渐认识到养生学对人的生命有着延缓衰老和预防疾病的作用，对于许多慢性疾患也有治疗的功效。它是提高人体的生命系数，延年益寿的最佳手段和方法。

(4)不治“已病”，治“未病”

“早识病”“早治疗”是我国汉代医圣张仲景早就提出的主张。古人对“疾病”二字的解释是不一样的。他说“疾”是不易察觉的小毛病，也叫“未病”状态。现在人们常说的“亚健康”状态，就是古人说的“疾”的状态。此时就应该采取积极有效的措施治疗，如果不采取任何防范，就可以发展成为“病”。中医古籍《内经》也载有“圣人不治已病，治未病”的论述。老中医很重视身体出现不舒服时候的早期调理，也叫“治未病”。深知“未雨绸缪，防患于未然”的重要。在生活中，还特别注重调理肠胃功能，他们牢记“内伤脾胃，百病由生”的名言。认为脾胃是“后天之本。”脾胃功能保养好，吃饭香，营养充足，身体就好。这与维多利亚宣言所提倡的健康方式四大基石中强调的，要有全面均衡营养的补充，基本是一致的。其次是重视调理气血，认为气与血对人的生理功能和病理变化非常有关系。正如《素问·至真要大论》曰：“谨守病机，各司其属，必先五胜(脏)，疏其气血，令其调达，而致和平。”意思是说治病养生的主要关键之一是疏通气血，令其畅达而致于正常。《素问·阴阳应象大论》又曰：“审其阴阳，以别柔刚，阳病阴治，阴病阳治，定其气血，各守其乡，血实者宜决之，气虚宜掣引之。”“血实者宜决之”意思就是引导疏通，如决江河，是祛瘀之大法。“气虚宜掣引之”意思就是气为血帅，气行则血行，气止则血止。老中医很重视应用益气养血补虚和行气活血祛瘀的调理法则保养身体。我曾见到一张用三七为君药组成的传统药方，从每年立冬时节开始服用，对防止老年人冬天关节不利和关节疼痛效果非常之好。

我国名老中医的防病胜于治病的养生长寿经验，比1992年世界心脏病学会会议上制定的“维多利亚宣言”中提倡的健康生活方式的四大基石(即均衡膳食，适量运动，戒烟限酒和心理平衡)要早上两千多年，而且比维多利亚宣言更全面，更具体，也更符合实际。老中医的养生保健经验，也可以说是我国古老文化中极为宝贵的优秀遗产之一。

『肆』 要长寿先肠寿，这种说法有何科学依据如何保护肠道健康

这样的说法很有科学；应该少抽烟喝酒，多吃一些利于肠道的食物，比如香蕉，苹果，新鲜蔬菜，而不应该吃一些难消化的食物。

『伍』 怎样保养自己的肠道

食用规律：在两餐间需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。

细嚼慢咽：充分咀嚼对消化来说至关重要，因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

保持充足的休息：只有充足的休息和良好的睡眠，才能为肠道修复提供能量。要知道，肠道表面差不多有半个羽毛球场大，它的每个细胞每隔四五天就要更新一次，因此如果没有足够的休息，我们的消化系统将是多么受苦。

少吃谷物和豆类：谷物类食物，如小麦、大米、燕麦等，它们可能会让肠道产生很多气体，因此肠胃不好的人要少吃。另外，在烹饪这些食物时，最好采用易消化的做法：加上洋葱和大蒜，用慢炖锅煮熟。

(5)长寿肠怎么保养扩展阅读

肠道大约包含了一亿个细胞，是人类大脑细胞的1000倍。肠脑也能够思考、记忆和学习，它主要负责我们下意识的活动，也即对情势或环境的直观感受。当你不能决定是否要离开一个地方或者不想在某个人身上浪费时间时，或许应该听听肠道告诉你的“直觉”。

人体50%的多巴胺和95%的5-羟色胺是在肠道里面合成，它们并不进入大脑，但会通过益生菌对中枢系统发出信号。人类情绪的很大一部分受肠道神经系统影响。

『陆』 请大家简单说说人体内的主要器官的主要功能，以及我们应该怎么样去保养它们

十二脏腑,虽功能不同,但相互之间必须直协调一致,不可相互脱节,才能保证机体统一,维系身体健康,心功能正常,则十二脏腑就相互协调.这样来养生便可长寿,终生不会患有严重疾病.心脏功能失常,那十二脏腑的功能必将发生紊乱,气血运行之道闭塞不通,脏腑之间失去协调,整体性就要受到严重危害.这样必然招致灾殃,缩短寿命.

心脏:主宰全身,是君主之官,人的精神意识和智慧才华都由此产生.

肺脏：是辅佐君主的宰相，协助心脏治理全身，调节气血运行，使他们保持各自的生理功能，而且互相之间能够协调统一．

肝脏：类似于运筹惟幄中的将军，谋略由此而出，同时怒也是从肝脏生发出来，胃 此为中工之官．

膻中：即心胞，围护着心而接受其命令，是近臣之官，心志的喜乐，靠它传达出来．：：

脾和胃：是饮食的受纳和消化饮食，是仓禀之官．五味和营养靠它们的作用而得以消化，吸收和运输．

大肠：是传导之官，它能传送食物的糟粕，使其变为粪便排出体外．

小肠：是盛贮之官，它承受胃中下行的食物而进一步分化消浊．

肾脏：藏精，精能生骨髓而滋养骨骼，因此肾脏有保持精力充沛，强壮矫健的功能，由于它作用强大而有力，所以说它有”作强”的职能；同时，由于只有精充足才能有较高的智力和技巧，因此可以说智慧与技巧皆由肾脏产生．

三焦：使全身水道通畅，使体内水液能够正常地排泄，是决读之官．

膀胱：地位最底，是州都之官，蓄藏全身水液，通过气化作用方能排出尿液
中医治疗首先强调“上工治未病”。主张未病先防，既病防变，防患于未然，救弊于萌芽。《素问·四气调神大论》曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成后治之，譬若渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”

人体是一个有机整体，脏与脏，脏与腑，腑与腑之间在生理上是相互协调、相互促进的，在病理上则相互影响。当某一脏腑发生病变时，会影响别的脏腑功能。故在治疗脏腑病变时，不能单纯考虑一个脏腑，而应注意调整各脏腑之间的关系。如肺的病变，既可因本脏受邪而发病，亦可因心、肝、脾、肾及大肠的病变所引起。如因心气不足，心脉瘀阻，而致肺失宣降的喘咳，应温心阳为主；因肝火亢盛，气火上逆所致的咳血，则应泻肝火为主；因脾虚湿聚生痰，痰湿壅肺，以致肺失宣肃的咳嗽痰多，应以健脾燥湿为主；因肾阴虚不能滋肺，肺失津润而致干咳、口咽干燥，则应滋肾润肺；因肾不纳气而致肺气上逆的气喘，应以温肾纳气为主；若因大肠热结，肺气不降而致的气喘，则宜通腑以泻大肠实热。又如脾脏病变，除本脏病变外，亦可由肝、心、肾及胃等病变引起。肝失疏泄，而致脾失健运者，应疏肝为主；脾土虚，则肝木乘之，治宜扶土抑木；命火不足，火不生土，应补火生土；胃失和降，以致脾失健运，则应着重和胃，以促进脾胃升降功能的协调。
同样，其它脏腑的病变，也要根据各脏腑生理上的相互联系、病理上相互影响的道理，注意调整各脏腑之间的关系，使其功能协调，才能收到较好的治疗效果。

中医中药对亚健康的调控正是基于这种防患于未然的考虑，采取的一种防微杜渐，提早干预、提早治疗、截断扭转、防止亚健康向疾病发展，促进亚健康人群向善转变的一种治疗方法，也就是中医所谓的治病求本，固护人体正气，整体调节、辨证论治的调控方法。

《素问·上古天真论》云：“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”则从内因角度，告诫人们注意养生之道，随时呵护人体的正气，做到“正气存内，邪不可干”。

在亚健康的调控过程中，中医一方面重视中药的应用，另一方面还非常重视养生保健方法对维护健康的作用。科学合理的生活方式，安定祥和的精神状态，顺应自然界四时气候的变化，科学平衡的膳食结构、适度的体育锻炼，都是中医中药调控亚健康的重要内容。

《黄帝内经》曰之“气出于脑，即不邪干”；“适嗜欲与世俗之间，无愤嗔之心，行不欲离于世，被服章，举欲观于俗，外不劳形于世，内无思想之患，以恬愉为务。”都是强调人的精神情绪调节方面的重要作用。指出保持良好的心情和精神状态，增强自我的抗病能力，可以防病保健。也可以说是明确的提出了保持健康的具体方法与要求。这些对于现代社会所提出的亚健康状态的调控与干预，无疑都具有重要的参考意义。在具体的亚健康证候的防治中，则可以参考中医辨证论治进行治疗。

健康、有规律的生活、行为、工作方式是提高生命质量，预防和治疗亚健康状态的根本方法。中医主张饮食有节，起居有常，不妄作劳，情志调畅，劳逸结合等养生保健原则就是对亚健康状态调控的高度概括。

当然，对于心理性亚健康、躯体性亚健康和社会适应能力不良性亚健康，无论他们的发病原因是多么的复杂，症状多么变化多端，病名诊断为何，中医都可以发挥整体观念和辨证论治的优势和特点，通过各种治疗方法和手段、养生保健方式、饮食宜忌、医疗体育运动的选择、良好生活工作方式的培养等进行综合调控。

在亚健康的诊断、评估、检查上，中医都不应排斥现代医学的各种手段与方法。相反，现代医学的各种研究进展、新药物、新方法都使中医如虎添翼，都将促进中医药学的发展。

针对亚健康的中医治疗，包括中医的药物疗法、非药物疗法等在临床都可以采用。

『柒』 欲无病欲长寿，肠要常清！清理肠道的小妙招有哪些

首先在吃饭前应当喝一碗汤和或者是粥。既可以养胃，又可以提前让胃适应。并且要少吃高油，高糖，高盐，高胆固醇的食物。这种食物非常不易消化。多吃新鲜水果蔬菜，促进维生素的摄入，提高肠胃蠕动能力。让肠胃更加健康。并且在吃完饭以后可以喝一瓶酸奶或者吃一片助消化的药片。可以有效的促进肠道蠕动，增加排泄量。从而达到清理肠道的效果。

『捌』 年过八旬的钟南山院士看上去只有五十岁，他是怎么保养的

从之前的非典到今年的新冠疫情，84岁的钟南山院士都是冲在最前线的，虽然全球的疫情还没有结束，但是我们国家已经取得了不小的胜利了，而钟南山院士的每一次发现，都是新闻的头条。

钟南山院士在这么高强度的工作环境下是怎么做到身体还是那么的硬朗，精力也充沛的呢？我们就来学习一下钟南山院士的养生妙招吧！

钟南山院士表示：五大原因决定身体健康，百分之十五来自父母，百分之十来自社会环境，百分之七来自自然环境，百分之八来自医疗条件，生活方式足足占了百分之六十。

任何领域的成功都需要有一个健康的身体，精力充沛才能好好延续自己的事业。大家可以学习钟南山院士保持健康的养生秘籍，到了八十多岁也可以精神抖擞。