养生如何做到脏腑平衡

Ⅰ 怎样调节“阴阳平衡”

1．阴阳平衡是养生之本世间万物，有男女，有左右，有寒热，有虚实，总之，有“阴阳平衡，阴平阳秘”，这是一切生命存在的根本，无一例外。如果人体的某一系统失衡，将会导致连锁反应，最终导致包括脏腑、气血失衡在内的整个人体生命系统的阴阳失衡，造成患病、早衰，甚至死亡。
人体是以五脏六腑为核心，以气血精津液为基础，连接四肢百骸，五官九窍，具有神魂魄的生命统一体，任何系统、脏器平衡的失调都会造成脏腑功能的紊乱，不正确的饮食方式导致消化系统受损，那么人体消化、吸收、代谢等功能便会遇到阻碍，直接导致免疫系统功能低下，进而内分泌系统、呼吸系统以及循环系统都会受到影响，人体平衡就会失调。
2．风寒暑湿对阳气的影响黄帝说：大凡天地之间，六合之内，无论是地之九州，还是人体九窍、五脏肢节，都是与自然界阴阳之气相贯通的。人赖金、木、水、火、土及三阴三阳之气而生存，如若经常违反这些原则，就会内使九窍闭塞，外使肌肉壅滞，保卫身体的阳气就涣散了，邪气就会伤及人体，这是寿命减损的根本原因。
在自然界，万物生长靠太阳，在人体内，阳气就如同太阳，也会随着日出而向体表浮出，保卫肌肤不受外来侵略。所以，早晨阳气产生，中午旺盛，下午开始衰退，汗孔关闭。日落以后，人要休息，不要过度扰动筋骨，触冒雾露之气。如果不遵循早、中、晚三时阳气的活动规律作息，人体就会生病而形体憔悴、消瘦。
如果阳气不足，受到外来病邪的入侵，人体又会怎样呢?(1)人体如果受到寒邪，那么就会心神不宁，坐立不安，即使躺在床上，杂乱的欲念也会让人翻来覆去，辗转反侧，中医称之为“神气浮越不固”。劳累出汗，皮肤受寒，常常会产生粉刺，郁久化热，成为痤疮。
(2)人体如果被暑邪所伤，就会出汗躁动，多言多语，甚至喘粗气，身体总是感觉被炭火烧烤。繁劳过度，人体阳气便张弛于外，阴精衰败于内，再遇到炎热夏暑，更伤人体阴精，阴虚阳浮，于是就形成昏厥病，双眼视物不清，双耳闭塞失聪。
(3)人体如果受到湿邪，就会有头沉、肿胀的感觉。试想，如果把一大块抹布沾满水缠在脑袋上，肯定是头重脚轻，如物蒙裹。人体出汗后，若受到湿邪侵袭，就会形成小的疖肿或汗疹。
(4)如果感受了风邪，就会导致浮肿。风邪是很多疾病的源头，当人神清气静的时候，肌肤腠理致密，虽然有强烈的致病因素，仍然不能伤害人体，这是顺应了四季变化要求的缘故。
如果上述寒、暑、湿、风四种邪气更替伤害人体，人体的阳气就会渐趋衰竭。

Ⅱ 怎样调节“五脏平衡”

人体像是由五匹马拉动的马车，任何一匹马跑得快，或是跑得慢，都有可能车毁人亡，人仰马翻。所以说，金木水火土，红黄绿白黑，心肝脾肺肾，酸甜苦辣咸，谁也不多，谁也不少，均衡濡养才是健康的大和谐。
中医既然认为人体由免疫系统、内分泌系统、消化系统、呼吸系统、循环系统五大系统构成，那么，对于人体的系统调理就不可能是头痛医头，脚痛医脚，单一片面的调理，而是要从全局和整体出发，考虑到阴阳平衡、正邪平衡、五脏平衡的系统调整。
在人体调节的方法中，调节阴阳平衡、正邪平衡是理论基础，而调节酸碱平衡、免疫平衡与五脏平衡才是方法手段，所以接下来我们将重点分析如何调节人体的酸碱平衡、免疫平衡与五脏平衡。

Ⅲ 怎样做到调节五脏平衡

调节五脏六腑的必修课“藏象学说”
“要想了解五脏六腑，读懂《黄帝内经》，“藏象学说”必须弄明白。在《黄帝内经·素问》中，有一篇名为“六节藏象论”。
藏象即“脏象”，“藏”指隐藏在体内的脏腑器官；“象”既指器官的解剖形态(一象)，也指病理的外在表现(二象)。
例如心脏，隐藏在胸腔内，此为“藏”；形如莲苞，其象尖圆，此为“一象”，当心气不足，气血虚空，则会表现为面色、舌苔的惨白，此为“二象”。
藏象学说认为，整个人体是以五脏为中心，以六腑相配合，以气血精津液为基础，通过经络内合五脏六腑，外连五官九窍、四肢百骸，具有生理活动规律和精神意识的生命体。
1．五脏：心、肝、脾、肺、肾《黄帝内经·素问·五脏别论》中提到“五脏者，藏精气而不泻也，故满而不实。”
什么意思呢?满，精气盈满；实，水谷充实。这句话的意思是说，五脏藏气血、津液、精气等精微营养物质，而不是直接吃人嘴里的充实水谷。所以说，吃多少不重要，重要的是你能吸收多少。
2．六腑：小肠、胆、胃、大肠、膀胱和三焦《黄帝内经·素问·五脏别论》中提到“六腑，传化物而不藏，故实而不能满也。”
什么意思呢?从外形上看，六腑都属于管腔性的器官，不同于五脏的是他们都能装东西，那么装什么呢?是不是如同五脏一般也是盛满水谷、精微物质呢?“腑”有“府库”之意，主要负责对食物的消化、吸收、输送和排泄，而不是贮藏盈满的精气，这一点与五脏恰恰相反。
3．奇恒之腑：脑、髓、骨、脉、胆、女子胞脑、髓、骨、脉、胆、女子胞六者，外形与“腑”相似，功能与“脏”相似，似腑非腑，似脏非脏，故称其为“奇恒之腑”。
在这里需要指出的是“胆”，当胆分泌胆汁，参与消化时，此时的胆主要体现了“六腑”的功能；当胆与神志相关，有“胆量”之意时，便主要体现了“奇恒之腑”的功能。
4．五体五官与九官七窍五体：皮、肉、筋、骨、脉；五官：口、鼻、舌、耳、目；七窍：面部七孔，眼二、耳二、鼻二、嘴一(九宫是指七窍加前阴、后阴)。
在五官当中：
肝气上通于目，其华在爪；心气关联于舌，其华在面；脾气上通于口，其华在唇；肺气关联于鼻，其华在肤；肾气上联于耳，其华在发。
五脏健康与否，在人的五官上都会有对应的表象。当人体心、肝、脾、肺、肾营养不均衡时，身体就会失去平衡，如头发稀疏，间歇耳鸣，说明肾水不足；手脚干裂，眼睛干涩，说明肝气不足等等。所以传统中医不仅认为人体自身是一个整体，是一个小宇宙，还认为人体的五脏六腑、五体、五官等与自然界的五方、四季、五味等等之间都存在一一对应的：关系，这就把人体自身系统和自然环境统一了起来，反映了人体与宇宙之间的相互收受通应的关系，体现了“天人合一”的观点。

Ⅳ 健康养生，什么方式能使五脏六腑恢复正常状态

中国自古有“民以食为天”的理论，饮食结合一些养生的方法，何愁健康不来。

5、养脾

暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

脾最强时间：9：00～11：00 ；脾最弱时间：19：00～23：00 ；强脾要补。

脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。

可腹部刮痧，腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

可隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。

可食赤小豆鲫鱼汤具有健脾祛湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。

总之，养生要顺其自然，形神兼养，动静结合，要不拘一法、一式，应从形、神、动、静、食、药等多种方式进行，更要因人、因地、因时之不同，审因施养、辨证施养。比如常闭眼养神、少说话养心、平稳呼吸养肺、多食美味养口，少惹烦杂、非礼勿听养耳。

Ⅳ 如何保持阴阳平衡

养生的宗旨最重要的就是维护生命的阴阳平衡，阴阳平衡是生命的根本，阴阳要是平衡，那么我们人体就能够健康，如果阴阳失衡，那么就会患病，就会早衰，甚至于死亡。
那么我们怎么样维持生命阴阳平衡呢？我们知道人的生命储备是有限的，任何一个产品，包括生命,包括一个人，能量的储备都是有限的。那么我们要合理的安排，我们的生命好比是燃烧着的一根蜡烛，燃烧得越旺，熄灭得越早。所以，我们生命养生，维护生命阴阳平衡要注意节能养生这个问题。节能养生包括静养生、慢养生和低温养生，这三大法宝。我们节能养生的目的是为了保护阳气和阴气，避免不必要的损耗，从而维护生命的阴阳平衡。
另外，生命储备是维持阴阳平衡的基础，生命储备一个是饮食，一个是睡眠，一个是性，这三大本能是增加生命储备的三大要素，是维持身体阴阳平衡的主要环节。首先我们看食养生，食养生就是对生命的营养，食养生就是说首先我们要通过补和泄，一补一泄来维持生命的阴阳平衡。除了饮食之外，就是睡眠，睡眠养生对生命的充电，我们睡眠的目的也是通过调整阴阳平衡，而达到生命的涵养的储备，那么我们提倡要睡子午觉。第三，就是性养生，性养生是对生命的协调，性养生的重大意义在于协调人体的阴阳平衡，阴阳平衡的好，衰老就能够减缓，寿命就会延长。
所以，慢养生、静养生、低温养生，是生命的节能养生；食养生、眠养生，性养生是生命的储备养生。互相结合，互相配合，对维护人体的阴精和阳气的平衡，维护生命的阴阳平衡具有非常重要的意义，把这些生命的阴阳平衡好，那么我们就能够健康一生。
祥解：
我觉得阴阳这个平衡是生命活动的根本。那么阴阳是什么呢？我们看一下阴阳是什么，阴阳是什么？我们先看我们要提到阴阳首先要提到《易经》，《易经》它就是讲阴阳的，表面上《易经》是一部讲算卦的占卜的书，但实际上《易经》里边有非常高深的哲理，那就是阴阳哲理。《易经》的阴阳哲理奠定了整个中国阴阳文化的基础。所以，我们要研究养生文化，我们要学养生文化，我们首先要懂得《易经》的阴阳理论。《易经》我们知道了，它是“易”字本身就是一个“日”字和一个“月”字所组成的。上边是“日”，就是太阳，下边是“月”就是月亮。那就是说《易经》表示宇宙阴阳运动，就是日月的运动产生春夏秋冬、寒热温凉，以及白天黑夜的变化，就是说宇宙运动产生阴阳气化。所以《易经》强调万事万物的运动都是阴阳运动，包括我们的生命，我们的生命活动也是阴阳的运动。所以《易经》就说“天地氤氲，万物化醇”，那就是说在那个混沌开始的时候，它是一片氤氲元气，然后逐渐划分为阴阳之气，那么阴阳合德，刚柔有体。那就是说人体的生命也是由于阴阳运动阴阳气化所产生，那么什么是阳？我们说凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的都属于阳；那么凡是反过来背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒凉的，那么都是阴。从我们人体看也一样，头为阳脚为阴，体表为阳，内脏为阴，六腑为阳五脏为阴，气为阳，血为阴。那就说阴阳之中又分阴阳，万世万物都是阴阳的运动，尤其我们的生活中也是阴阳的运动。
那么这个阴阳运动是不停地在保持平衡，那么我们说什么是阴阳平衡呢？我们看一下《易经》的这个美丽的太极图。太极图就是阴阳平衡的缩影，这个太极图由阴鱼和阳鱼组成，它就是表示一个什么东西呢？表示阴阳双方是在不停地消长转化着，不停地消长转化。这种消长转化，就是说阳长阴消，阴长阳消，阳极则阴，阴极则阳。所以，这个阴阳的平衡我们看阴阳合抱，太极和阴阳合抱，它体现的就是一个立体的阴阳平衡。这太极图我们说为什么它不用一个直线，一分两半，而用S线？大家看，太极图中间用的S线，这个S线就表明我们阴阳的平衡是一种动态的平衡，是一种处在阴阳消长转化当中的平衡，这叫动态的平衡。那么这种平衡，表现在大自然就是阴阳气化的平衡，表现在人体，就是阳气和阴精的平衡。如果阴阳能够平衡，那么这个人一定是气血充足，精力充沛，五脏安康。所以我们说，人的容颜，脸，我们的面容，如果面容假如是红润的，是明亮的，是发光的，那就说明他的五脏一定是安康的。所以说五脏安康容颜发光，所以真正的美容，真正的健康的美，必须要锻炼身体，必须是五脏安康。那么由内至外的这种美，就是真正的美容，那它是胜过任何一种化妆品。任何一种高级化妆品的化妆成的容颜都不如人体健康的这一种自然的美，所以我们就说五脏安康气血充足，阴阳平衡，那么人的气色就非常的好。

Ⅵ 如何使体内阴阳保持平衡

阴阳平衡——生命之本（图）

阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡则人健康、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚则死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。
（一）什么是阴阳？

1. 阴阳运动是万事万物的运动规律

中国古代哲学经典巨著——《易经》告诉我们，阴阳运动是万事万物的运动规律。太极图就是阴阳运动哲理的缩影。

阳：凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。

阴：凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。

2 . 阴阳的相互关系是什么？

—— 阴阳之间是消长转化的关系，是互根互制的关系，是对立统一的关系

——阳极则阴， 阴极则阳； 阳极则阴生， 阴极则阳长

—— 阳主热，阴主寒；阳主动，阴应静

—— 阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝

3 . 阴阳的产生

阴阳产生于宇宙中日、月的运动，如日为阳，月为阴；天为阳，地为阴；昼为阳，夜为阴。

4 . 人体怎样分阴阳？

头为阳，足为阴；体表为阳，内脏为阴。

六腑为阳，五脏为阴；气为阳，血为阴……

（二）什么是阴阳平衡？有何特点？

1. 什么是阴阳平衡？

阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。

生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。其总原则是阴阳协调，实质是阳气与阴精（精、血、津、液）的平衡，也就是人体各种功能与物质的协调。

2 . 阴阳平衡的四大特点

—— 气血充足

—— 精力充沛

—— 五脏安康

—— 容颜发光

3 . 阴阳平衡的三大具体表现

——生命活力强

——生理功能好

——心理承受力强

具体就是能吃、能睡、气色好，心情愉快，精神饱满；应急能力强，对不良情况适应能力好；耐受疲劳强，抵抗一般疾病能力好。

（三）为什么要维持阴阳平衡？

—— 阴阳平衡不是静止的、绝对的，而是相对的、动态的

这种平衡需要呵护，一旦养生不慎，就很容易导致阴阳失衡而危害健康。

—— 辨证论治，纠正盛衰

中医治病就是通过辨证论治，明确人体是哪一脏器或哪一部分阴阳失调，然后用药物纠正阴阳偏盛或偏衰，使人体阴阳恢复平衡，病就可以好了。

Ⅶ 怎样调理五脏六腑

五脏六腑在我们的身体中都占据着非常重要的位置，无论是哪一个器官出现了问题降低了抵抗力的话，都会让我们的身体遭受到各种的疾病，所以我们平时一定要好好的进行调理，那么养生要怎么来调理五脏六腑呢？

1、枸杞枣仁茶。枸杞枣仁茶中的枸杞、枣仁具有养心、补气血、敛心气的效果，每天只需要将适量的枸杞、枣仁泡在温水中。如果是睡眠不好，喝一段时间的枸杞枣仁茶就会改提高睡眠的质量，对于老年人和工作的白领来说尤为重要。

2、枸杞菊花粥。这个粥对于调理五脏六腑起着重要的作用，具有养肝、补血、润肤以及明目的效果，如果脸上长有斑点，适量的食用枸杞菊花还可以起到美白祛斑的作用。对肝脏、肠胃等都具有很好的调理效果，能够让身体更好的吸收营养。

3、核桃芝麻粥。这道粥的主要功效在于促进毛发的增加，让皮肤变得更加的白嫩和丰润。只需要将芝麻、核桃仁、糯米等一起放入锅中熬煮就行，十分简单，可以作为早餐或者晚餐食用，可以减轻胃部的负担，促进肠胃的蠕动。

4、百合粥。想要补肺气，来一碗百合粥是很好的选择，而且百合粥对于失眠多梦、神经长期处于衰弱的人群来说，可以起到很好的调理效果，尤其是更年期的妇女很适合食用这道粥。

5、规律的作息。规律的作息时间对于五脏六腑是最好的调理了，我们都知道熬夜很容易造成熊猫眼，严重还会影响肝功能的正常工作，时间一久，就会出现贫血、脸色发黄等症状（尤其是有肝炎或者肝功能不好的人群，更加要注意肝功能保护）。

我们不应该将五脏六腑的调理方式局限在饮食上，其实还应该从平常的生活中入手。肝脏的不舒适不是一天两天就造成的，而是与我们平常作息、生活、工作的环境有着重大的关联。平时的不注重调理，日久累计，五脏六腑就会出现不舒适的症状。

以上就是养生调理五脏六腑的方法，三顶养生提醒您调理五脏六腑从小事做起，让身体健康从今天开始！