生酮吃什么长寿

A. 长期坚持生酮饮食的人，后来怎么样了

一个健康的身体，需要吃饭荤素搭配，适当锻炼身体。要有良好的生活习惯，要有合适的生活环境，还要保持有个好的心情，这样才能健康长寿。相反长期超负荷工作，没有一个好的心情，最后失去了健康！长期吃肉的人，和其它人也没什么不一样，长寿短命，都是命中注定，阎王断人三更死，谁能留人到五更。口号就是:多吃肥肉多喝酒，多叫异性朋友，保证活到九十九。结果老先生活到了108岁。真不明白，多吃肥肉也成了他养生的口号了，叫那些提倡科学饮食，活到五十多，四十多的养生专家们，情何以堪啊。

长期吃肉的人最后都死了，一个例外的都没有太可怕了，最后长期不吃肉的人也全都死了，没有一个例外的。

以药师小顾的角度看，这种现象是偏食，短期真的不会腻味么？长期的话会造成缺乏必须的营养素而导致营养不良。人类是杂食动物 ，用科学的说法，食草类的动物其肠胃接近四米（牛羊），而肉食动物只有一米 （虎狼），人类在中间是杂食动物 ，偏左偏右都是不对的。

B. 生酮能吃香肠吗

生酮饮食可以吃香肠。只要低碳消耗脂肪就可以生酮，而香肠中大部分是蛋白质和脂肪，碳水相对较少（广式腊肠这类再另说）。

因为低碳水摄入，导致身体进入以消耗脂肪功能为主的模式，而因为这个模式下，会导致体内酮体升高，这就叫生酮，生酮只是一种人体的生理变化而已。但是消耗脂肪需要分两种，一种叫消耗外源性脂肪，就是消耗靠嘴吃进去的脂肪，一种叫消耗内源性脂肪，就是消耗自身的脂肪。

但是有个问题，就是从现代营养学角度来看，我们发现，“瘦”是人体长寿的重要条件，而生酮饮食有益健康的研究中，其实就是因为生酮饮食可以让人瘦。

但是要想瘦的话，消耗摄入的脂肪生酮是没有意义的，您得消耗自身的脂肪才行，而怎么消耗自身脂肪呢，那就是要靠低热量，低碳摄入，导致人体形成热量差，在把体内糖原消耗到一定程度后，才有可能开始转为以消耗自身脂肪为主的模式。

香肠中大部分是蛋白质和脂肪，其中蛋白质是人体必需的营养元素，但是其中的脂肪却不是，因为人体必需的脂肪酸是亚油酸、α-亚麻酸，而肉中脂肪多为饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，所以说摄入的这些脂肪单纯只提供脂肪，也就是只提供热量，而对人体没有用处。

而饱和脂肪摄入过多还可能引起一系列的血脂异常、心脑血管疾病等问题。另外由于肉中多含有大量胆固醇，在低碳的情况下可能会导致结石，这个问题也没办法去避免。

所以说生酮当然可以吃香肠，但是你要是靠吃香肠来生酮的话，后果可能并不如人意。

C. 生酮饮食21天食谱是怎样的

生酮饮食21天食谱：生酮饮食指的是饮食结构中不含碳水化合物或者碳水化合物的量很少。

平时常见的食物中，蔬菜，豆腐，蛋清，瘦肉，鱼虾都具有这这种特点。具体举例，早餐喝半斤牛奶，吃一两面包。午餐吃二两馒头或者面条，加上二两瘦肉或者鱼虾，半斤蔬菜。

晚餐吃半斤蔬菜加一两面粥。这种饮食结构，因为碳水化合物量比较少，机体会消耗脂肪，就可以达到生酮减肥的目的。

首先需要注意的是，在整个生酮饮食的过程当中，我们一定要吃一些高热量，高脂肪的食物，尽量控制碳水化合物的摄入，即使是蔬菜和水果，也一定要严格控制摄入量，因为果糖和乳糖也算是碳水化合物的一环。

所以对于很多爱吃肉的朋友来说，生酮饮食可谓是最完美的选择。但是生酮饮食毕竟不是能够马上进入的，所以我们在第一天时应当适当喝一些咖啡，尽量多吃一些高蛋白食物，其中最常见的就是鸡蛋不要吃太多的蛋黄，多吃蛋白即可。

那么到了第二天以后，就可以适当吃一些肉类食物，其中建议大家可以适当吃一些肥肉，这是在生酮饮食环节当中的辅助手段，所以建议大家也可以诸多尝试。

但是当我们进入这一个周期以后，就建议大家一定要严格控制碳水化合物的摄入，再生酮的过程当中一定要少吃或者不吃。对于长期在外就餐的朋友来说，可以在此时大量吃火锅或者烤肉，对于我们商城来说，其实是非常有帮助的。

生酮饮食21天食谱，这些饮食习惯可以维持21天，但是每天吃什么则应当根据我们的实际需求来进行定制。

其实生酮饮食对于人体来说确实是有一定伤害的，但是对于想要在短时间减肥的朋友来说，可以适当尝试，不过却不要长期坚持。因为长期坚持可能会给我们的心血管以及肾脏和人体肌肉分布造成一定的影响，这是极为不利的。

D. 生酮饮食都吃什么食物

生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。现在多用于减肥，这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫。
可以吃的食物：
牛奶（最多喝1包）、鸡蛋、畜禽肉、鱼虾肉、大豆类、坚果、净碳水化合物含量低于3%的蔬菜（主要是叶子菜和瓜茄类的菜如黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦）。
不吃的食物：
1.包含杂粮和杂豆在内的所有主食如馒头、米饭、面条、面包、水饺、包子、油条、锅贴、烙饼杂粮和杂豆；
2.所有薯类如芋头、地瓜、紫薯、山药；
3.所有水果除了脂肪含量特别高的牛油果；
4.高碳水化合物的蔬菜如百合、莲藕、马蹄、山药、秋葵、毛豆、胡萝卜、洋葱、蒜苗、豆角、茭白等；
5.添加了蔗糖的任何食物。
但需注意，生酮饮食可能会引起酮症酸中毒、增加肝肾负担、皮肤易干燥松弛，并不建议采用生酮饮食减肥，并不健康。

E. 生酮饮食吃什么

除了可以快速减脂，降低BMI指数，生酮饮食法还具有以下优点：

1. 降低癌症、内心脏病、糖尿病和老年痴容呆症等疾病的发病率。癌症细胞主要利用葡萄糖进行代谢。进行生酮饮食时，人体内的葡萄糖含量极低；

2. 2增强饱腹感。进行生酮饮食时，脂肪摄入量非常高，而脂肪又具有强大的增强饱腹感功能；

3. 稳定血糖。正确使用生酮饮食法，可以增强胰岛素敏感度，稳定血糖；

生酮饮食讲究脂肪、蛋白含量需比较高，减少碳水化合物的摄入，让脂肪在人体内成为能量在燃烧，从而起到减脂的作用。在食物的选择上，除了避开碳水化合物的摄入，要选择一些高蛋白食物。

大多生酮饮食的朋友都会选择椰子油，这是由椰子油里面的成分决定的。椰子油当中的脂肪酸链的长度普遍比较短，营养学上叫做中链脂肪酸。这种中链的脂肪酸代谢过程中生成酮体的速度比较快，所以椰子油经常用做生酮饮食当中。椰子油的成分在体内会转化成酮体，把酮体当做能量来源，这样会有减脂的作用。

F. 什么是生酮饮食生酮饮食吃什么

生酮饮食是属于一种身体脂肪以及碳水化合物比例，身体其中的蛋白质以及营养元素可以治疗儿童时期的癫痫，一般情况下生酮饮食可以从人体饥饿的状态下可以减少癫痫的发作，一般也被称为饥饿疗法，一般情况下生酮饮食一般可以吃一些蛋白质食物。

生酮饮食都吃什么?

原理机制

代谢
脑的能量代谢和酮体代谢
在进食过程中，葡萄糖通过促进葡萄糖转运载体，进入脑部。在禁食过程中，脂肪酸为肌肉和其他组织提供能量，但它不能进入脑部。由脂肪酸产生的酮体和肝脏中的生酮氨基酸(ketogenic
aminoacids，ketogenesis)通过转运载体(MCT1transporter)进入大脑为其提供另一种能量。“酮体”包含了3种成分：乙酰乙酸,
β-羟丁酸,丙酮。新生儿、幼童较成人更易产生和利用脑部酮体3-4倍。
生酮饮食机制
生酮饮食是一个高脂、低碳水化合物和适当蛋白质的饮食，它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另一种身体能量的供给源可以产生对脑部的抗惊厥作用。其具体的抗惊厥机制还不清楚。一般认为可能有以下几方面
1、改变脑的能量代谢方式。
2、改变细胞特性，降低兴奋性和,缓冲癫痫样放电。
3、改变神经递质,突触传递,神经调质的功能。
4、改变脑的细胞外环境,降低兴奋性和同步性。
生酮饮食
是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。
生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。很早以前，用饥饿疗法来治疗癫痫，提到饥饿疗法作为癫痫治疗的一种方法。
绝对禁忌症
肉毒碱缺乏症
肉毒碱棕榈酰基转移酶I或II缺乏症
肉毒碱转移酶Ⅱ缺乏症
β-氧化缺乏症
中链酰基脱氢酶缺乏症
长链酰基脱氢酶缺乏症
短链酰基脱氢酶缺乏症
长链3-羟基脂酰辅酶缺乏症
中链3-羟基脂酰辅酶缺乏症
丙酮酸羧化酶缺乏症

G. 生酮饮食适合吃什么

米粥，咸菜，

主清淡，避免油腻和刺激性食物

H. 生酮饮食有哪些食物可以推荐

到底生酮饮食该吃什么？底下列出10大低碳高脂食材，是想进行生酮饮食的朋友可以优先选择的食材，帮助你生酮成功又保持健康！

1.椰子油：每100g碳水化合物含量0g、蛋白质含量0g
椰子油当中含有的中链脂肪酸在人体内能够刺激新陈代谢，也不容易在体内堆积，可以直接进入肝脏产生酮体，帮助进入营养性酮化状态。更是近期相当热门的防弹咖啡制作时的重要材料之一。
2.草饲奶油：每100g碳水化合物含量0g、蛋白质含量0.6g
草饲奶油相较于谷饲奶油，含有比较多对人体有益的omega-3脂肪酸、共轭亚麻油酸（CLA）以及类胡萝卜素。另外，也比较少有谷物中霉菌毒素污染的风险，是制作防弹咖啡的食材之一。在进行生酮饮食时，可以藉由以上两项食材制作防弹咖啡来取代早餐，加快进入酮症状态。
3.鸡蛋：每100g碳水化合物含量1.8g、蛋白质含量12.5g
鸡蛋是优质蛋白质的来源，而且含有丰富的维生素以及矿物质，像是维生素A、B6、B12、叶酸、胆碱以及矿物质、铁、磷、锌、硒，除了营养满分之外，在制作生酮料理上也可以增加许多变化，是方便取得的优质的食材。
3.鸡蛋：每100g碳水化合物含量1.8g、蛋白质含量12.5g
鸡蛋是优质蛋白质的来源，而且含有丰富的维生素以及矿物质，像是维生素A、B6、B12、叶酸、胆碱以及矿物质、铁、磷、锌、硒，除了营养满分之外，在制作生酮料理上也可以增加许多变化，是方便取得的优质的食材。
5. 85%黑巧克力：每100g碳水化合物含量38.7g、蛋白质含量10.9g
黑巧克当中含有抗氧化物质、色胺酸，可以帮助体内分泌稳定情绪的血青素，在执行生酮饮食期间可以解解馋、维持好心情。

6.坚果／种子类：每100g碳水化合物含量约17g、蛋白质含量约15g
（低碳类：核桃、葵花子、夏威夷豆、松仁子、榛果）
坚果种子类含有丰富的维生素E，可以帮助维持细胞膜的完整性，以及抗氧化伤害。另外也含有膳食纤维，有助于预防在生酮饮食期间引起的便秘问题，不过要注意有些是碳水化合物含量高的坚果种子类，像是开心果、腰果、杏仁果，务必减少食用量！
7.橄榄油：每100g碳水化合物含量0g、蛋白质含量0g
橄榄油含有丰富的单元不饱和脂肪酸，有助于改善血脂肪异常与较低风险的心血管疾病发生、死亡率。另外，含有抗氧化作用的酚类化合物以及类胡萝卜素，是相当健康的油脂来源，建议选择初榨未精致的橄榄油，里面所保留的营养成分会比较高。
8.肉类：每100g碳水化合物含量约0g、蛋白质含量约7g
推荐：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、鱼肉
肉类含有比较完整的必需胺基酸、维生素，可提供人体正常运作所需的营养素。另外。也是预防贫血、血基质铁的重要来源，在肉类选择部分要以未加工的肉类为首选。这些不同的肉类选择，也可以在制作生酮料理时增加变化性。
9.全脂起司：每100g碳水化合物含量5.9g、蛋白质含量18.3g
起司当中含有丰富的钙质与维生素B2，可以提高脂肪的代谢作用，所含的乳糖量也比全脂牛乳低，比较不会影响营养性酮化的状态，是生吃或入菜都方便的生酮好食材。

10.低碳蔬菜类：每100g碳水化合物含量约5g、蛋白质含量约1g
低碳蔬菜主要可以提供维生素C、膳食纤维、植化素，在生酮饮食期间也能预防容易便秘的问题。低碳蔬菜选择的大原则，是尽量选择生长在地上的蔬菜，像是西兰花、芝麻叶、甘蓝、栉瓜、萝蔓生菜、菠菜等，因为通常这类蔬菜当中所含的碳水化合物含量会比生长在地下的蔬菜低。

I. 生酮饮食的初学者，应该吃什么

在这段文章中，我们继续分享间歇性禁食和健康的生酮饮食基础知识。如果你有朋友或家人想知道如何启动keto，也别忘了给他们看这篇文章！

了解更多有关健康生酮和间歇性禁食的信息：

早上尽量不要吃东西。除非你饿了，否则不要吃东西。

你需要不断地把它推到你的身体完全适应脂肪燃烧的程度，你就不再是在烧糖了。适应酮症可能需要3-5天或更长时间。

在健康的酮类饮食的同时，试着每天吃两顿饭，有4小时的进食窗口，这将给你20小时的禁食期。这会给你带来重大的结果，除非你正在处理以下问题：

更年期

缓慢的甲状腺疾病

节食史

新陈代谢缓慢

如果你正为上述问题而挣扎，你可能需要开始在生酮饮食中每天只吃一顿饭才能看到显著的效果。但是，在某些情况下，你仍然可能看不到结果或体重减轻。在这种情况下，你可能不得不每隔一天吃一顿饭，直到系统痊愈。

锻炼身体（最好的锻炼时间是禁食时）

完全适应酮症可能需要3到5天或更长时间（如果你不再渴望，就知道你患有酮症）

J. 生酮饮食对寿命的影响

生酮饮食(Ketogetic Diet)顾名思义，就是能产生酮体的饮食。借着降低碳水化合物摄取量，逼迫身体能源系统从燃烧葡萄糖为主转换为燃烧酮体为主。

生酮饮食是一种超低糖、低蛋白、高脂肪的饮食。 (通常脂肪摄取量占总热量的80%以上)，Dr. Russel Wilder为了复制断食的疗效，特地模仿断食的营养状态(超低糖、低蛋白、高脂)，设计了一套能产生酮体的饮食法，并把它命名为【生酮饮食】。每天实施【间歇性断食】有助于切换成生酮状态！

生酮饮食的宗旨：改变我们身体使用能量的来源

因生酮饮食的特点是：低热量、足够蛋白质、高脂肪、低碳水化合物。 正常的饮食情况下，碳水化合物经消化吸收后会转化为葡萄糖。但如果摄入的碳水化合物非常少，葡萄糖就不够了。因此肝脏就会把脂肪转化为中长链脂肪酸和各种酮体，代替葡萄糖提供能量。为了健康长寿，咱们还是要适量吃主食的。即便是采用低碳饮食或者生酮饮食减肥的人，也不要长期进行。尤其是生酮饮食，碳水化合物供能比例低于5%，长此以往会对身体带来很大压力。毕竟，人不是狮子老虎这样的纯肉食动物。

当然，吃主食一定要科学合理。按照《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入谷类和薯类食物250克~400克，运动量大的人可适当增加。其中粗粮杂粮杂豆类50~150克，薯类50~100克，其余为精制米面。做到主食种类多样化，粗细搭配。