如何保养心脏养生

Ⅱ 心脏有哪些养生保健方法

中医认为心主要有二项功能，一是“心主血脉”，指心脏具有推动血液在经脉内运行，使血液运行到全身以滋养各个脏腑器官组织的生理功能，与西医学对心脏的认识基本相同。二是“心主神志”，指心与精神意识思维活动有密切关系，心主神志的功能正常，则精神饱满，精力充沛，神志清晰，思维敏捷。反之，如果心主神志的功能失常，轻则出现失眠多梦，神志不宁，反应迟钝，健忘等症状；重则出现精神失常，神昏谵语，甚至昏迷，不省人事。中医还认为“心开窍于舌”，“舌为心之苗”，也就是说心与舌的关系密切，心脏的情况可以从舌的色泽及形体表现出来，如心的功能正常，舌红润柔软，运动灵活，味觉灵敏，语言流利。如心脏气血不足，则舌质淡白，舌体胖嫩；心有淤血，则舌质暗紫色，重者有淤斑；心火上炙，则舌尖红或生疮。所以，心的养生保健方法要以保证心脏的主血脉和主神志的功能正常为主要原则。

Ⅲ 心脏养生保健的最好方法什么

要保持愉快的心情中医认为“心在志为喜”，指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。高兴愉快的情绪对机体的精神状态是一种良好的刺激，有益于心脏，也有益于人体身心健康。经研究证明，性格开朗，精神愉快，对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低；而情绪急躁，精神抑郁，对人生充满悲观情绪的人则体弱多病，其心血管病(冠心病、心肌梗塞等）的发病率也明显升高。时刻调整自己的情绪，使自己总是处于乐观愉快的好心情是心养生保健的最好方法。

要远离噪音噪声对听觉系统和心血管系统的影响最为明显，如果突然听到强烈的声音，心跳就会加快，跳的力量也会加强，自觉心慌心跳。如果长期生活或工作在噪声的环境中，其心血管病和高血压病的发病率会明显升高，并出现情绪激动、急躁的情况，所以生活和工作环境应选择在安静之所在。如果所处的环境噪声超过60分贝，应积极地采取一些必要的措施，以降低噪声的强度，如应请有关部门解决噪声源的问题，降低噪声的强度；或安装双层玻璃窗以减少噪声。居室内的音响、电视等容易产生噪声电器，使用时要放低音量，以免影响自己和他人。

平时也可以多到空旷安静的地方去活动或锻炼，避免噪声的干扰。

注意夏季养心中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或过逸，根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体，对心脏的养生保健有益。

Ⅳ 增强心脏功能的养生方法有哪些

如果是心脏有问题需要去医院检查遵医嘱治疗。如果单纯是心功能弱（或各种心脏病保养期、后遗症）我提点建议，这也是本人的亲身感受：
1、心胸开阔，自我调节，与亲朋来往多且快乐；
2、保持充足睡眠，中午小憩15-45分钟，晚上十点前上床睡觉，很养心的；
3、多吃黑色、红色食物；
4、挑食的人或不开伙的平时可吃些vc、复合vb、ve，年纪大的早吃一粒深海鱼油，晚吃一粒卵磷脂；
5、可通过快走、瑜伽、气功等方式锻炼，每周不少于四次，每次40分钟，以面色发红、微汗、脉搏120/分钟为宜。
6、还可在网上查中里巴人的视频，按摩有关穴位。

Ⅳ 日常该怎样保养心脏

要保持愉快的心情中医认为“心在志为喜”，指心的生理功能与七情中的“喜”关系密切。高兴愉快的情绪对机体的精神状态是一种良好的刺激，有益于心脏，也有益于人体身心健康。经研究证明，性格开朗，精神愉快，对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿，其心血管病的发病率也明显降低；而情绪急躁，精神抑郁，对人生充满悲观情绪的人则体弱多病，其心血管病(冠心病、心肌梗塞等)的发病率也明显升高。时刻调整自己的情绪，使自己总是处于乐观愉快的好心情是心养生保健的最好方法。

要远离噪音噪声对听觉系统和心血管系统的影响最为明显，如果突然听到强烈的声音，心跳就会加快，跳的力量也会加强，自觉心慌心跳。如果长期生活或工作在噪声的环境中，其心血管病和高血压病的发病率会明显升高，并出现情绪激动、急躁的情况，所以生活和工作环境应选择在安静之所在。如果所处的环境噪声超过60分贝，应积极地采取一些必要的措施，以降低噪声的强度，如应请有关部门解决噪声源的问题，降低噪声的强度；或安装双层玻璃窗以减少噪声。居室内的音响、电视等容易产生噪声电器，使用时要放低音量，以免影响自己和他人。平时也可以多到空旷安静的地方去活动或锻炼，避免噪声的干扰。

注意夏季养心中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或过逸，根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体，对心脏的养生保健有益。

Ⅵ 心脏保健有哪些方法

科学配膳

心脏饮食保健的基本要求是：营养丰富，清淡多样。提倡高蛋白、低脂肪、高维生素、低盐饮食。心肌的发育和血脉运行都需要消耗高级蛋白质，要及时补充；脂肪食品食用过多，易引起动脉硬化，在饮食中宜适当食植物蛋白、牛奶、瘦肉之类，并选用能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生姜、大蒜、洋葱、茶叶、酸牛奶、甲鱼、海藻、玉米油、山楂、蜂皇浆等；少吃含胆固醇高的食物，如蛋黄、猪脑、猪肝、蟹黄、鱼子、奶油等。饮食习惯提倡混合饮食，这样维生素和微量元素吸收比较广泛，饮食中要适当多选食谷类、豆类、粗糙米面等，并多食绿叶蔬菜和水果。低盐饮食对预防心血管疾病大有好处，钠盐食盐食用过多，增加心脏负担，又易引起高血压等，故清淡饮食为宜。总之，科学配膳是预防心血管疾病的重要环节。

切忌暴饮

因为一次喝大量的水或饮料，会迅速增加血容量，增加心脏负担，年高或心脏功能欠佳者，要特别注意。一般而言，每次进饮料不要超过500毫升，可采取少饮多次之法。

戒过食刺激物

凡刺激性食物和兴奋性药物，都会给心脏带来一定的负担，故应戒烟少酒，不宜大量饮浓茶，辣椒、胡椒等物也要适量，对于咖啡因、苯丙胺等兴奋药物也须慎用。

适量减肥

体重过重也会加重心脏负担，因此，青春期以后应注意减少脂肪赘生，避免发胖，控制体重和减肥的方法多种多样，可因人而异的选择，如运动锻炼、饮食减肥等，就饮食而言，即限制总热量的摄入和储存，尤其是晚餐不过量，就餐时间宜稍早，对控制体重是有意义的。

卧具适当

一般而言，床头比床尾适当高一些，枕头高低适度，对心脏血液回流有好处。心脏功能较弱者，休息时可采取半卧式，这样可减轻心脏的负担。

运动锻炼

经常参加运动锻炼，可以增强冠状动脉的血流量，对心脏大有益处。经常参加运动和体力劳动的人，心肌功能要比不活动的人强壮的多。一般认为，太极拳、导引、气功、散步、中慢速度的跑步、体操、骑自行车、爬山、游泳等，都适用于心脏的保健锻炼、具体运动项目要根据各自的实际情况辨证施练，中老年则不宜参加过于刺激的竞技活动。因为过于激烈，心脏负荷量太大，对心脏会产生不利影响。此外，结合运动锻炼还可以做按摩保健。

情志平和

若七情过极，则可使心神受伤。情志变化分属五脏，但总统于心，故应保持七情平和，情绪乐观，避免过度的喜怒、忧愁等不良情绪，尤其是大喜、暴怒直接影响心之神明，进而影响其他脏腑功能。对于生活中的重大变故，宜保持冷静的头脑，既不可漫不经心，又不必操之过急，以保证稳定的心理状态。

环境适宜

良好的生活环境和工作环境对人的心理健康是十分重要的。生活在社会之中，首先要有良好的自我意识，承担与自己脑力或体力相适应的工作和学习。正确认识自己，正确对待别人和正确对待客观环境。要热爱生活，同社会环境保持密切联系，建立融洽的人际关系，使人们的精神生活得到互相纠正，互相补充，保持稳定的情绪。

Ⅶ 女性怎么保护心脏

女性养生是一个大课题，其中对心脏的保养是一个重要方面。众所周知，心脏对女性有多重要，特别是随着年龄的增加，很多女性的体重也会随之增加，超重对女性心脏的危害极大。那么该如何保养心脏呢？

女性心脏保护

（3）学会释放压力：现代社会女性半边天的地位越来越明显，而女性身上的压力也越来越大，这时女性要学会释放自身的压力，忙碌了一天可以泡个热水澡、和家人聊聊天，或是做些放松身心的运动，瑜伽等。

（4）注意每年做体检：女性每年最好都要做做体检，年龄大些的还要专门做心脏彩超等检查。特别是当心脏病家族史的女性，经常出现心慌、气短、胸闷等症状表现的女性，更要尽早到医院检查，以防延误病情。

除了遗传因素，女性是可以通过科学、良好的保养来确保心脏健康的。

Ⅷ 心脏不好的人，日常应该怎么养护心脏呢

沙拉蔬菜、菠菜、甘蓝、瑞士甜菜、芥菜等等，含有丰富的维生素A、C、E和K，并含有抗氧化剂，有助于排除体内毒素。而且它们丰富的钙、镁和钾。常吃营养丰富的各色蔬菜，不仅有助于心脏健康，对全身器官都有益。

海产品能够降低胆固醇，冲洗血脂，延缓血脂凝塞血管的作用。中老年人保证每周吃两次鱼，对健康很有利。不过在吃鱼的时候，限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用，因为这些油会抵消鱼对细胞的作用。

一、多吃优质蛋白食物，如：鸡肉、鸭肉、鱼肉、蛋清等。

二、平时喝的奶粉，尽量选择脱脂奶粉。

三、多吃新鲜水果、蔬菜，建议绿叶蔬菜，每天至少摄入500克。

四、可以多食用富含维生素C的水果，包括猕猴桃、苹果、橙子、桔子等。

Ⅸ 养生要从心脏开始，那哪些习惯能养好心脏

心脏是身体中最重要的器官，有助于提供所有器官，并允许器官正常运作，但近年来，许多人因许多原因而有很多人的问题，特别是中年和老年人一旦出现问题，身体会导致身体有问题，这将导致患者的生命危险，因此我们必须在日常心灵中保护保护措施，试图发展这些习惯。

5，规律的作息时间

现在有很多人在家里睡觉才能工作，睡在家里，睡眠时间通常是不规则的，这种习惯会增加肥胖和糖尿病的可能性，睡眠患病风险会导致心脏病风险。因此，我们应该尽量避免经常熬夜或睡得太多，培养了良好的工作。

6，合理的饮食

如今，街道上有越来越多的食物，许多人无法忍受诱惑的人通常会使这些食品商店光顾，而且它们不会被吃掉。这种饮食习惯不仅会增加肥胖，而且可能导致高血压疾病和动脉硬化。所以，我们有足够好吃的东西，不要吃太油腻的食物。

Ⅹ 心脏病人怎样养生

(1)不宜过度劳累：因过度劳累或超量运动，会使心脏功能负担加重，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。

(2)不宜精神激动：人在发怒或大喜时，肾上腺素会分泌增加，使血管收缩，心跳加快，突然增加心脏负担。

(3)不宜大量饮水：一次喝过多的水，会迅速增加血容量，使胃腔胀满挤压膈肌上升，胸腔容积缩小，影响心脏跳动。

(4)不宜饮食过饱：饮食过饱容易引起腹部膨胀，膈肌上升，限制心脏跳动；消化食物需要全身血液较多地集中到胃肠，使冠状动脉血液减少。

(5)不宜连续吸烟：烟草中的有害物质会刺激中枢神经，连续吸烟会使心跳加快，血压上升，心肌需氧量增加。

(6)不宜饮酒无度：若饮酒过多，酒中的乙醇(酒精)对神经、消化、循环等系统均有破坏作用。因此，饮酒能使中枢兴奋，心跳加快，容易引起心脏病发作。

(7)不宜嗜食辛辣：辣椒、胡椒、生姜、葱、蒜等刺激性食物，均能兴奋神经，促使心跳加快。

(8)不宜菜肴过咸：食盐有增加血容量的作用，血容量多了，心脏负担必然会加重。因此，心脏病人不宜吃多盐饮食。

(9)不宜受寒：受到寒冷刺激，体内去甲肾上腺素会突然增加，心率加快，易导致心脏病复发。

(10)不宜玩惊险游乐项目：惊险游乐项目，运动速度非常快，起伏大，能使心血管病患者的冠状动脉痉挛，使自主神经控制和心脏传导系统失调，轻者会加重病人失眠、头痛、心律失常、心绞痛等症状，重者会发生心脑血管意外，甚至会导致心脏性猝死。因此心脏病人不要玩惊险游乐项目。

(11)不宜吃螃蟹：金秋时节，正是螃蟹上市之时，此时蟹大体肥，肉质细嫩丰满，营养丰富，味道鲜美，蟹香飘逸，令人垂涎。然而，患有心血管系统疾病的人，却是不宜吃螃蟹的。据测定，每100克河蟹肉中含胆固醇23.5毫克，而每100克蟹黄中含胆固醇则高达460毫克。因此，患有冠心病、动脉粥样硬化、高血压、高血脂的人，应不吃或少吃蟹黄，蟹肉也以少吃为宜。如果常吃螃蟹，势必会加重病情，非但无益，反而有害身体健康。

(12)不宜吃蛋黄：蛋黄中含有很高的胆固醇，据测定，其胆固醇的含量比肥猪肉要高16倍，比猪肝要高4倍，比肥牛肉高7.5倍。心血管病人血液中胆固醇的含量本来就高，再食用含胆固醇多的蛋黄，就会使血液中的胆固醇含量更高，这样，就使多余的胆固醇有可能在动脉血管中沉淀下来，造成动脉粥样硬化，使血液流通受阻，危及人体生命。因此，心血管病人是不宜多吃蛋黄的。

(13)不宜吃菜籽油：菜籽油是我国南方群众常用的食用油，用它煎、炸、熘、炒菜肴都可以。但是，菜籽油中含有一种芥酸，而且有时还含量很高，可高达10%左右。芥酸是有毒的，尤其对心脏毒性最大，食用芥酸会导致心肌硬化，从而引起心肌梗死等心脏病发作。已有心脏病的人，食用后往往能加重病情。因此，患有心脏病的人最好不要食用菜籽油，少量食用时，最好将菜籽油与其他油混合使用，这样可以使其毒性减少。

(14)不宜多睡眠：有些患心脏病的老年人认为，休息越多越能长寿，因而总愿躺在床上睡觉。其实，这是一种错误的认识和做法。美国心脏病专家对40～80岁的男女做了80万份调查，两年后他们再分析这些人所填的调查表，并与他们的现状进行比较，发现每晚睡眠10小时的人比睡眠7小时的人，因心脏病死亡的比例高2倍，因脑卒中而死亡的比例则高出35倍，这说明睡得太多并不好。这是因为，睡眠时血液循环慢，会增加循环血凝块的危险。

另外，专家还指出，睡眠时间太长，也可能是动脉硬化的征兆。因此，老年人不要睡眠太多，以防不测。