为什么晚睡长寿

㈠ “早睡早起”和“晚睡晚起”相比，哪种人更长寿

早睡早起的人更长寿，因为他们的身体更加健康，而且免疫力比晚睡晚起的人好，人的身体有固定的排毒时间，晚睡的人就容易错过这个时间。

不过呢早睡早起的人比较顺应自然规律，排除人为因素，自然光线较暗，适合人体生物钟节律，因此往往会促进睡眠质量较高，因此那些常年坚持早睡早起的人，大多身体较为健康，皮肤比经常熬夜的人好，这也是因为，在高质量的睡眠中人的五脏六腑得到了更好的调养生息，人体新陈代谢功能正常，因此人的状态更好，也更有利于长寿。所以总的来说，早睡早起还是要比晚睡晚起好，所以要想长寿一定要早睡早起啊！

㈡ 早睡早起和晚睡晚起相比，哪种人寿命长一些，看看你做对了吗

睡眠会有会影响人体的寿命，大家的答案肯定都说会。这个答案也非常的正确，寿命的确和睡眠质量息息相关，在我们快很多神话剧的时候，尤其是聊斋志异，有一个女人为了等他自己的爱人常年睡觉，过了30年之后容颜依旧未改。虽然说这种情况现实当中不可能发现，也不可能实现听起来也比较夸大其词，但是从中我们可以明白一个道理，睡眠质量可以延长你的寿命，保证你的身体健康。

对于普通的成年人而言，每天睡眠的时间大约7小时至8小时死亡率会降低很多。而且正常的成年人不能够低于7个小时未成年的孩子们，每天睡眠时间不能够低于9个小时不能超过11个小时。而且对于成年人而言睡眠时间低于5个小时死亡概率会成倍。成年人只要保持每天7个小时的睡眠就能够达到长寿吗？根据科学的验证这个无法确定，因为每一个人的身体差异是不一样的，那么究竟早睡早起比较容易长寿，还是晚睡晚起比较容易长寿呢？

如果说你睡觉时间不规律，容易打破我们身体的平衡状态体内的分泌器官的构造和代谢都会出现失平衡。要是能够做到以上这3点，无论早睡早起还是晚睡晚起，都是根据自己的习惯而定，千万不要刻意的去发生改变，只要能够让身体养成这种习惯就可以了，达到目标才是目的。

㈢ 晚上几点睡觉最有利于健康长寿

睡觉一般指人类睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象．人的一生中，睡眠占了近1／3的时间，它的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。

晚上11点 淋巴排毒

人体内除了动脉、静脉系统以外，第三大循环系统就是淋巴系统。它的主要功能是供给细胞营养及清除废料。人体内布满了像蜂巢般的淋巴管，全身共有300—450个淋巴结，这些淋巴结像一个个哨卡，沿淋巴管主要分布于颈部、腋窝、腹股沟、盆腔、纵膈、国窝及肠系膜腹后壁等处，承担着过滤病原体、清除异物、参与免疫反应的作用。淋巴系统具有免疫功能，当人体受到外界病毒侵害时，淋巴系统会像过滤网一样将病原微生物过滤掉。

每天晚上9∶00—11∶00，是人体淋巴的排毒过程，人体淋巴循环系统需要保持畅通，否则易起青春痘、黄褐斑等皮肤症状，也可能导致其他器官疾病的发生。进入淋巴排毒时刻，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成淋巴排毒，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。

凌晨1—3点 肾、肝排毒

肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。肾脏一旦有了损伤，有毒代谢物就会随着血液侵溢全身，就像人被浸泡在了大毒缸里，最终导致全身器官病变。晚间11∶00—凌晨1∶00，就是肾脏、肝脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏、肝脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，这些毒素一旦进入血液，就会对身体细胞造成长期的和不可弥补的损害，长此以往，身体其他器官必定受到损害。

肝脏是人体内脏里最大的器官，位于腹部右上方。肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地操作。更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，是人体解毒的“掌门人”。日常生活中所摄取的食物，有些是含有毒素的(如半熟的海鲜)，需要依靠肝脏来分解；另一些食物在消化后会腐败、发酵而产生毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。肝脏一旦变弱，无法完全解毒的话，被送至心脏的毒素就会遍布全身，而引发人体百病了。

凌晨3—5点 胆、肺排毒

凌晨3∶00，胆的排毒进入尾声，此时的熟睡不但有利于肝胆的排毒，也有利于凌晨3∶00-5∶00肺的排毒。

肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺，从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。细心的人会发现，平时咳嗽的人如果在凌晨3∶00—5∶00还没入睡，咳嗽就会更加严重，这是肺部滞留废积物引起肺部呼吸不畅，而出现咳嗽、气喘、呼吸不利等呼吸系症状，这些症状也会使人更睡不着。

夜晚至凌晨4点 骨髓造血

成年人的造血器官就是骨髓。正常的睡眠会提供人体足够的造血时间。夜晚至凌晨4点都是脊椎造血时段，所以必须熟睡，不宜熬夜。失眠状态下，身体的排毒、造血、吸收营养功能必定会受到影响，使人早衰。

良好的睡眠能让人早起，凌晨5∶00-7∶00，大肠开始排毒，是最佳的如厕排毒时机，需要清醒状态。小肠接受由胃初步消化的饮食物，并对其作进一步消化，经过进一步消化后的饮食物，分别为水谷精微和食物残渣两部分，小肠将水谷精微吸收，将食物残渣向大肠输送；同时，也吸收大量的水液，而无用的水液则渗入于膀胱排出体外。值得提醒的是，早上7∶00—9∶00，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐，养生者在7点半前，即使拖到9、10点吃都比不吃好，不吃早餐者应改变习惯，否则，一天的营养就会匮乏。

所以一般 晚上21点睡觉到 早上6点起来最好。

㈣ 战争年代那些伟人天天熬夜,为什么不得心脏病还那么长寿

心脏病是人体疾病中很常见的一种，它主要就是循环系统出现障碍所导致的疾病。患有心脏病的时候能够非常明显的影响到患者的劳动力，因为心脏病的患者在重体力劳动的时候就会出现胸闷气短等现象。非常的影响人们的生活质量，那么，心脏病要怎么治疗呢？

首先，想要治疗好心脏病，就一定要弄清楚患者所患有心脏病的原因，只有仔细了解了导致心脏病的原因之后，才能够更好的对症治疗。先天性的心脏病主要就是心脏瓣膜的缺损，这些可以通过手术的方法安装一个人工瓣膜进行治疗。在治疗过后患者的身体会有很大的改善。
后天性的心脏病可以分为很多种，比如说冠状动脉粥样硬化，或者升主动脉狭窄等问题。现在临床上对于这些问题的解决主要是按照病情的轻重来治疗的，如果病情比较轻的话，那么可以通过心脏支架介入的方法来进行治疗，严重的话可以进行冠状动脉搭桥手术解决问题。
如果患者的心脏病是目前没有办法根治的心血管疾病的话，那么在治疗的时候主要是通过改变它的一些病理变化来达到治疗目的。心脏病的患者也可以通过饮食的方法来进行一些辅助治疗。比如说平时生活中不要摄入过多的胆固醇，以及养成一个良好的生活习惯等。患者还应该少吃一些糖类食品，多吃一些水果等富含维生素的东西。
对于心脏病患者来说，在治疗的时候主要是根据患者的心脏功能来进行一个正确的治疗方法，并且患者也应该做一些体育锻炼，一般来说进行体育锻炼的原则就是不引起患者心脏病发作的症状出现为原则进行锻炼。

㈤ 为什么日本人晚睡却长寿

与睡觉没有必然关系，长寿是综合因素，比如日本人的饮食习惯比较健康，日本的自然环境保护的好，日本的社会结构稳定人们的生活状态比较安逸等等。

㈥ “早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比，哪种人更易长寿

个人觉得肯定是早睡早起的人相对来说是比较健康的，而且对于寿命来说也是非常不错的，想要活的长久一定要养成好的习惯才可以。

㈦ 早睡早起和晚睡晚起，到底哪种更容易长寿呢

你就说吧，睡眠会不会影响寿命？

大家会异口同声“当然会影响”！那睡多久会更容易长寿？当然因人而异！有科学家对多项大样本调查数据表明，一般来说，成年人的睡眠时间在6.5至7.4小时之间，死亡率最低，寿命也就更长久，睡眠时间低于4.4小时，或睡眠时长超过9.5的人，死亡的危险率会翻番增高，由此可见，睡眠时间长短对寿命影响较大。具体可参考下图：

敲黑板了！注意下面的总结：

综上所述，“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人相比，都可能是长寿之人，注意做到三点：

第一，保证睡眠时间在6个半-7个半左右；第二，睡眠时长保证的前提下，确保较高的睡眠质量；第三，规律作息，养成固定的作息规律，避免一天早睡，一天晚睡等错乱的作息规律，固定作息规律。这三点都做到了，那么“早睡早起”的人和“晚睡晚起”的人都可能健康长寿！

关于睡眠和寿命，老胡今天和大家讨论到此，关于“早睡早起”的人和“晚睡晚起”，您有什么不同的观点，可以在下方留言，和大家一起分享呢！

㈧ 晚睡晚起也有长寿的吗

没有，人的生体得不到充分的休息和时间的颠倒是没有好处的，每个时间段每个身体的器官都会相应的排毒

㈨ 日本人很晚睡也很长寿日本人为什么吃那么少晚睡的人更

健康长寿，不仅仅和“饮食的多少”有关，更重要的因素是“饮食的内容”。
健康的饮食，奠定了日本人的健康基础。
所以，同样是加班，日本人则表现得比较适应。
另外，日本人在中年以后，就开始进补一些健康补剂。
这些天然补剂，一般都含有，多种维生素，鱼肝油，植物精华，抗癌，抗疲劳，抗老化，有益于心血管健康，调节胃肠。

㈩ 经常熬夜有什么好处

没好处 熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。 熬夜危害健康 发信站: BBS 水木清华站 (Mon Mar 8 20:47:37 1999) 人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律 ，“日出而作，日落而息”。 随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学 生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以 往会损害人体健康。 现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并 保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常 运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害， 从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研 究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起 的平均高50％，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早 起的人高50％。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞 分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正 常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同 龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系. 熬夜的危害（to morose dog) 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害： ●经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 ●头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 ●黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 ●皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。 其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜----是拿健康作赌注 挑灯夜战、废寝忘食的工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖、赞赏，玩个通宵也是时下许多人追求的时尚。然而，从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明：“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。 英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说：“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，事实上，还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。 现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度的损害，从而危害健康。 有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。 研究生物节奏的专家托马斯。威尔还说，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”直接有关。 如果因为种种原因必须熬夜的成年人，建议熬夜的同时，食用中国农业大学研制的博力乐营养冲剂，博力乐中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效防止由于久坐造成，导致血液流动缓慢，粘稠度增加，血管内垃圾增加，减少因为熬夜带来的心脑血管疾病的危险。同时博力乐中还含有改善记忆力，提高人体精力的成分，有效补养熬夜人损失的脑力和体力。 为了人们的健康，还是需要把握好工作和娱乐的度，切忌“熬夜”，更不可长时期“熬夜”。