要怎么样去养生

1. 如何保健养生

1、记住：睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循

2. 怎样去养生

精力旺盛的人与疲惫懒散的人在生命的二分之一时间中是不相上下的，因为所有的人在睡着时都是一样的。亚里士多德(古希腊哲学家）

少壮时代天赋的强力可以忍受许多纵欲行为。而这些行为是等于记在账上的，到了老年的时候，是要还的。弗兰西斯·培根(英国哲学家）

身体靠营养来维持，精神何尝不然。卢克莱修(古罗马哲学家）

强忍着自己的眼泪，就等于慢性自杀。威廉·弗霄(美国心理学家）

我们的身体只要从小养成习惯，它们是什么都受得了的。

约翰·洛克(英国哲学家）

优雅的美不可能与健康分开。西塞罗(古罗马哲学家）

一切顽固沉重的忧悒和焦虑，足以给各种疾病大开方便之门。巴甫洛夫(俄国生理学家）

清心寡欲的人，肌肤之间自有一种明净的光彩，表现身心健康。巴尔扎克(法国作家）

生活有度，人生添寿。毕尔格(德国诗人)内安于心，外安于目，心目皆安，则身安矣。布莱克(英国诗人)养生之道，以不欺己、善加忍耐为要谛。贝原益轩(日本思想家）

经常保持心胸坦然，精神愉快，这是延年益寿的秘诀之一。

弗兰西斯·培根(英国哲学家）

人尤其应当克服嫉妒、暴躁以至埋在心里的怒火，积郁不解的思考，无节制的狂欢，内心的隐痛，等等。弗兰西斯·培根(英国哲学家）

食不过饱，饮酒不醉。本杰明·富兰克林(美国科学家）

能做到快乐、节制和静养，就可把大夫拒之门外。朗费罗(美国诗人)对于一切沉溺于口腹之乐，并在吃喝、情爱方面过度的人，快乐的时间是短的。德漠克利特(古希腊哲学家）

不要忽略你身体的健康，饮食，动作，均须有节。毕达哥拉斯(古希腊数学家）

运动太多和太少，同样损伤体力；饮食过多与过少，同样损害健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。亚里士多德(古希腊哲学家）

以无节制的行为违反健康而行事，这就是以自己的情欲背叛了健康。

德谟克利特(古希腊哲学家）

自然是疾病的康复者。希波克拉底(古罗马哲学家）

3. 要健康就要会养生，怎样做才能达到最佳的养生状态

养生就要做到这三点：管住自己的嘴，迈开自己的腿，敞开自己的心

很多人在过了而立之年后，便开始注意养生，这是很重要的，也是必须的。生命只有一次，没有给你重新来过的机会，因此，注重养生无关年龄，只关乎心态。

养生道法多多，每个人见解不同，所用之方法也不相同，《丹溪心法》云：“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”你不能等有病了才想起要如何如何去救治，而是应该在没病的时候想办法养生，防患于未然，把病患消除在萌芽状态。

所谓养生，就是指通过各种方法增强体质，颐养保命、预防疾病，进而达到延年益寿的有效活动。

顺天应人，定时锻炼身体，对身体是有好处的，我深有体会的是曾经一段时间坚持锻炼，无论精神还是身体都到了良好状态，但是在其后由于没有坚持，就整日地出现萎靡现象，没有精神，天天都感觉身体不舒服，却总是觉得正常现象，好在，现在感觉出问题所在，也正在纠正，但愿能够走入正轨，身体不再受累。

养生贵在养心，而养心最重要的就是讲自己的心放宽松，静心在退，洁心在空，宽心忘坎，忍心大度，用心心康。

曹植说“善养者终之，旁忧者半之，虚用者夭之”，要我说其实就一句话：管住自己的嘴，迈开自己的腿，敞开自己的心。

4. 现代年轻人该如何去养生有哪些好习惯你一直还在坚持

现代的年轻人对身体健康非常忽略，经常熬夜工作或者是通宵玩乐都是常有的事，年轻的时候没有什么，但是等到一定的年纪身体就会吃不消，所以还是建议年轻人好好的爱惜自己的身体，注重养生。

我个人对养生一直都是很在意的，这些年一直都很坚持，所以效果还是很好的，其实养生也很简单只要坚持做一些对身体有益的事就可以了。

4、多吃水果蔬菜

肉类固然好吃但是还是要和蔬菜水果搭配，这样才能营养均衡，不会出现偏食营养不良等现象，常吃蔬菜水果体内不会缺少维生素等营养元素，女性常吃皮肤会水灵红润。

以上就是我每天坚持做的事情，虽然不起眼但是很有效果，建议大家都尝试一下。

5. 人为什么要养生在日常生活中我们又该怎么去养生呢

《中医大辞典》中：“养生”是研究增强体质，预防疾病，以达到延年益寿的理论和方法。出自《灵枢.本神》篇。《抱朴子内篇 .微旨》谓:“凡养生者，欲令多闻而体要，博见而善择，修篇一事，不足赖矣。”养生内容广泛，方法众多，而调饮食，慎起居，适寒温，和喜怒是代表性的养生学观点。

《黄帝内经》第一篇中提出要做到和于术数，食饮有节，起居有常，恬淡虚无，节欲保精。和于术数就是说运用各种修身养性之法，如呼吸，吐纳，气功等来养生。而食饮有节，起居有常就是饮食与睡眠要有节律，日出而作，日落而归，不熬夜，不吸烟，不饮酒。恬淡虚无就是思想闲静，心无杂念。节欲保精需要注意房事不要过度。

第二篇中论述了四时生长收藏的自然规律及顺应四时的养生方法。

冬三月（12.1.2月），是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏、就像鱼鸟深藏、就像人有隐私、就像心有所获等等一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护、以致供给春天时焕发生机的能量少而不足的缘故。

6. 老年人要如何健康养生科学养生的方法有哪些

老年人要如何健康养生？科学养生的方法有哪些？

除此之外，老年人养生也必须得做一些合适的运动，老年人最好不要做剧烈的运动，像打篮球跑步等等，尽量选择一些比较舒缓的有氧运动，可以打太极拳，你可以到周边的公园去散步，也可以陪广场舞大妈一起跳广场舞。总之对于老年人来说，他们的运动量也最好保持一个合适的度。同时要让老年人们有一个好的心态，作为子女也不要让他们太过于操心。可以让老人们一起去陪其他的同龄人下象棋打牌等等，做一些休闲的娱乐活动。

7. 每个季节应该怎样养生

随着生活水平的提高，人们也越来越重视自己的健康问题了，养生也是生活中常见的话题。其实，养生也是要随着季节变化而变化的。那么我们到底该怎么养生，才能让我们少受病痛的折磨呢？

冬季，是一个很适合养生的季节。冬季的天气比较寒冷，空气干燥。一定要多补充水分，注意保暖。在吃的方面，大家也要多吃一些可以提高体内能量的食物，这有助于我们抵抗寒冷。比如萝卜、羊肉等都是很好的御寒食物。不管在哪个季节，我们都需要养生，而且当下养生也成为一种主流。在健康的问题上，我们一定要多加注意。