小满时节的养生有哪些注意事项

A. 小满未病先防，清热除湿正当时，小满节气应该如何进行养生

小满是一个用农作物生长时令来命名的节气，在小满期间气温会明显增高，我国大部分地区都会进入夏季，同时降水也会逐步增加。那么，在小满节气我们应该如何养生？

小满是未病先防好时节？专家：不宜教条化

如果说立夏时不少地区还乍暖还寒，那么到了小满，国内更多地区的人们或许已经初步感受到了炎夏的威力。

在小满时节，特别是南方地区的人们，尤其需要根据气温变化适时增减衣物并避免淋雨和涉水，万一淋雨应及时换上干衣，并饮用姜茶驱寒。

其次，饮食方面应该逐步转化为夏季饮食，以清淡易消化的食物为主，同时可以适当吃一些消热利湿的食物，如赤小豆、绿豆、荷叶等，可以煮一些绿豆粥、荷叶茶等日常饮用。

B. 小满节气如何养生防病

小满节气后，全国气温升高，雨量增多，天气闷热潮湿，湿气加重。传统位理学认为，“湿”为六邪之一，对人体容易造成伤害，此时因为夏劳消耗了大量的精气，因而会特别需要气血津液的灌溉。多吃健脾的食物。在南方，因为雨量的增加变得格外潮湿，因此人们要注意改善居室环境，避免潮湿，诱发风湿类风湿性关节炎。
小满时节养生禁忌有如下这些：
1、贪凉卧睡起祸端
小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。
在未病先防的养生中仍然强调：天人相应的整体观和正气内存，邪不可干的病理观。中医学认为人体是一个有机的整体，人与外界环境也是息息相关的，并提出人类必须掌握自然规律，顺应自然界的变化，保持体内外环境的协调，才能达到防病保健的目的。
中医学还认为疾病的发生，关系到正气与邪气两个方面的因素。邪气是导致疾病发生的重要条件，而人体的正气不足则是疾病发生的内在原因和根据，但不否定外界致病因素在特殊情况下的主导作用。因此，“治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。
起居养生小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。这是小满时节养生禁忌最主要的一点。
2、情绪焦躁运势孬
小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，同时也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
小满节气的饮食调养之道
小满养生的重点在于滋养脾胃、祛湿除热，要保持水分和良好的代谢。
首先，日常可多饮温开水。温开水可促进新陈代谢，排出内热，不可用含糖饮料代替。
其次，多吃新鲜蔬果。应季的新鲜蔬菜和水果都有清热泻火的功效，还可补充人体日常所需的蛋白质和维生素。
第三，适当饮茶，包括：菊花茶、苦丁茶、决明子茶、大麦茶、酸梅汤、绿豆汤等饮品。
在小满节气期间注意合理饮食对预防保健，防病养生都有一定的好处，比如吃“苦”和尝“鲜”。
苦菜《周书》中也有“小满之日苦菜秀”之说。
苦菜是苦定菜的嫩叶，是药食兼具的草本植物。苦菜其实不是很苦，味感甘中略带苦，可炒食或凉拌。
凉拌时先将苦菜择好洗净，过水轻焯控干晾凉，姜蒜切末，加入盐、鸡精、香油、白糖、米醋、辣椒油少许，搅拌均匀后装盘即可。
中医认为苦菜有抗菌、解热、消炎、明目等作用。故黄疸性肝炎、咽喉炎、细菌性痢疾、感冒发热及慢性气管炎、扁桃体炎等均有一定的疗效。
小满节气饮食除了要吃“苦”，也要记得尝“鲜”，农谚中有“小满见三鲜”之说，这里的鲜有三种：黄瓜、蒜薹和樱桃。能健脾利湿、清心祛暑、养阴和胃。
下面列举食疗二方：
1、芹菜拌豆腐：

配料：芹菜150克，豆腐1块，食盐，味精，香油少许。
做法：芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌匀即可。
功效：平肝清热，利湿解毒。
特点：清凉适口，夏令佳菜。
2、冬瓜草鱼煲

配料：冬瓜500克，草鱼250克，食盐、味精、植物油适量。
做法：冬瓜去皮，洗净切三角块。草鱼剖净，留尾洗净待用。先用油将草鱼煎制金黄色。取砂锅一个，放入适量清水。把鱼、冬瓜一同放入砂锅内。先大火烧开，再用文火炖2小时左右，汤见白色，加入食盐、味精调味即可实用。

C. 小满养生要注意哪些 小满养生注意三要点

⒈夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。
⒉小满之后，就会明显感觉到日长夜短了，随着气温的升高，人体新陈代谢很是旺盛，身体热量的消耗也是极大的，这个时候很容易造成疲劳现象，对于上班族来说，熬夜会让人产生内热，这样的内热和外面温度高的外热相交加，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火的症状。
因此这个时候要注意饮食，还要避免熬夜，保持心情的舒畅，有压力的时候，尽快的疏导，防止身体内热的产生。当上火很是严重的时候，会发生情绪的波动，严重的时候是会引起高血压、心脑血管疾病，因此，在小满时节，是可以多参加户外活动的，例如钓鱼是一个不错的选择，在钓鱼的时候，是可以训练一个人耐心的，也是可以怡养性情的，当然也可以参加一些体育锻炼，例如慢跑、太极等，这些都是很好的防止上火的运动。最主要的就是不能做出太过于激烈的运动，避免出现大汗淋漓的情况，这样既能够伤阴也会伤阳的。
⒊中医祛湿是可以通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，如果身体为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食等，这病机为湿邪困脾，所以要健脾祛湿。在治疗上应该遵循疏风祛湿，清泻血热为原则。例如可以在小满过后，多喝鲫鱼煲的汤，因为鲫鱼属于性甘平的鱼类，补充营养却不会上火，有助于健脾去湿，并且含有丰富的营养，对于夏天湿气较重的朋友是适合食用的。
除此之外，在饮食上对于皮肤病人，大多是食用清爽清淡的素食，例如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、藕、山药、西红柿、草鱼等等，这些食物是有清利湿热的功效；而对于胡椒、辣椒、桂皮、生姜、生蒜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹这些有助于生湿助湿、酸涩辛辣的食物要尽量少吃。

D. 小满节气养生常识

到了小满节气的时候，我们应该如何养生呢？一起来看看小满节气养生常识吧！

小满节气养生常识

小满节气养生常识1：适当增减衣物。

小满过后的温度会逐渐增高，穿衣服的时候要选择宽松舒适的义衣物，这样活动方便，身心愉悦。当然，在这样高温的季节，不要以为穿着越暴露越凉快，一定要选择适合的衣物。值得注意的是，小满以后可能多降雨降温，所以一定要适当增减衣物，防止因温度不适而引起感冒。

小满节气养生常识2：控制好情绪。

“心静自然凉”想必大家常常挂在嘴边吧，的确人的情绪会对身体有很大的影响，尤其是高温天气，一定要学会控制好自己的心情、情绪，不要乱发脾气、不能太悲伤。遇事情一定要学会冷静，学会转移注意力，等平复下心情后再去想解决的方法才是。

小满节气养生常识3：适当吃冷饮。

因为小满过后气温的不断升高，让很多年轻人和小朋友很是欢喜，因为又到了可以肆无忌惮吃冷饮的季节了，专家提醒大家，冷饮只能适量食用，不可肆意食用。因为如果冷饮吃太多，很容易导致腹泻、腹痛等症状，尤其是本身肠胃较弱的人，更不可以多吃冷饮。一定要适可而止。

小满节气养生常识4：一定不要洗冷水澡。

相信很多人都有洗冷水澡的经历，尤其是很多男士朋友，夏季运动过后大汗淋漓，洗一把冷水澡实属痛快!但是医生建议绝不提倡冷水降温，而且每个人的体质不一样，尤其是一些本身患有某种疾病，例如高血压、关节病等，这些都不适合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免为身体带来更大的威胁!

小满节气养生常识5：尽量少熬夜。

我们都知道小满的节气一过，便是白天长晚上短的状态，而且气温会逐渐增高，人的情绪、身体方面都会受到影响，情绪易怒，身体容易出汗、容易疲劳等，所以一定要尽可能的休息好，不要出现熬夜的情况。如果晚上休息不好，很容易出汗内热上火状态，像常见的便秘、烂嘴角、喉咙痛等症状表现。

E. 小满如何养生

小满养生方法如下：
1、切记夏不坐木
小满之后，尽量少坐户外木椅。由于气温升高，雨水增多，久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分，虽然表面干燥，但经太阳一晒，便会散发潮气。长久坐在上面，容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息，坐时别忘加层垫子。
2、不要过量进食生冷食物
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。
3、慎洗冷水澡
小满之后，也是因为天气渐热的原因，许多人喜欢用洗冷水澡。对此，专家特别提醒说，冷水澡虽好，但不是每个人都适合的，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡，以免对身体造成伤害。
4、穿衣有讲究
小满过后，气温逐渐升高，此时的着装宜宽松舒适，不仅活动方便，而且通风透凉，有利于散热。一般来说，服装覆盖身体面积越小，体温散失越快，但在炎热的夏季，不要误以为穿的越露就会越凉快，因为只有当外界气温低于皮肤温度时，暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时，暴露面积不宜超过人体总表面积的25%，否则热辐射就会侵入皮肤，反而更热。
5、不宜赤膊贪凉
闷热的夏天，有些人总喜欢光着脊梁，以为这样凉快，其实未必如此。从生理角度分析，人的体温调节不仅靠皮肤蒸发，而且还靠皮肤辐射等。据测定，在气温18-28摄氏度的环境里，人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式散热，还会从外界环境中吸收热量。所以，如果这时赤膊，就容易吸收热量，非但不凉快，反而会感到更加闷热。
6、多吃素食
进入“小满”后，气温不断升高，饮食调养以清爽清淡的素食为主，可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃肥腻油煎等容易生湿助湿的食物。
7、多吃点“苦”
天热吃“苦”，胜似进补。一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。
8、阴雨天切忌光脚穿鞋
阴雨天的温度和湿度都适合真菌的繁殖，如果不注意的话，人就容易患上皮肤病或使原有的皮肤病发作。尽管阴雨天是容易患上皮肤病的天气，但如果做好准备工作，还是可以将患病几率降低的。
例如，在阴雨天时如果皮肤沾到了雨水，不论雨水是否干净，都要及时将雨水擦拭掉，有条件时要尽快用干净的清水冲洗皮肤。阴雨天最好不要光脚穿鞋子，也最好不要穿露脚趾的鞋子，尽量穿着透气性好的鞋子和袜子。尤其是脚部有皮肤病的人，要远离雨水的侵袭，晚上回家要用温热的水洗脚。
9、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物
小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等，《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。
因此，诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种皮肤病，从源头做到“防热防湿”，“未病先防”。
10、多吃利尿的食物
其实，有很多我们常吃的食物有保健作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可起到美容的效用。
11、多做运动要早起
此节气积极进行体育运动，提高身体素质也是很有心要的。我们应当顺应阳消阴长的则律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后，应用温水洗澡。浴后，进行5～6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的效果。
12、多进稀食有利补养
专家指出，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
13、给自己制造一个出汗的机会
我们白天几乎都在有空调的环境中待着，身体出的汗肯定不会太多，而出汗又是最好的排毒方式，而且还能加强新陈代谢。因此，现代人，尤其是办公室白领最需要的就是给自己创造一个出汗的机会。夏天睡觉时，能不开空调就尽量不开空调，甚至连电风扇都不开。

F. 小满节气养生须知内容有哪些

1、晚睡早起再加午睡

由于夏天昼长夜短，人们逐渐养成早起晚睡的习惯，午饭后进行午睡是一个良好的补眠方法。特别是夏季中午1点到3点时气温最高，人容易出汗且食欲不振，而午饭后胃肠的血液供应量增加，供应到大脑的血液就相对减少，所以人们总是觉得精神不振、昏昏欲睡。

对于上班族来说，趴桌子午睡不利于身体健康。那么就可以听听音乐或闭目养神30分钟。专家提醒，午睡时间要因人而异，一般半小时至一小时为宜。如果午睡时间过长，大脑的血液量减少、呼吸频率减慢、人体的代谢活动相对减弱。在这种情况下，一旦醒来之后匆忙去工作或学习，大脑气血不足就会使人感到头晕目眩。

2、养心切莫大喜大悲

烦闷、头晕、寝食难安……一到夏天，很多人常常觉得浑身乏力。中国传统中医理论认为，人和自然是一个有机的统一整体，自然界的四季与人体内的五脏六腑都是相互关联的。《黄帝内经》记载：“南方生热，热生火，火生苦，苦生心……在志为喜，喜伤心。”很多人知道“怒伤肝”，却极少有人知道“喜伤心”。特此说明，“喜伤心”不是让人不能笑，不能开心。而是希望大家可以适当控制好自己的情绪，不要大喜大悲、起起伏伏。由于夏季心阳最旺，此时最适合养心。

现代医学研究发现，人的情绪和身体内分泌等系统是相互联系，相互影响的。在这种情况下，情绪经常出现大波动、饮食不慎等，都有可能引发各种疾病。尤其是患有心脏病、高血压等疾病的老年人，在“小满”之时更要做好自我调节。

3、冬病夏治轻松告别寒疾

冬季最常见的就是寒性疾病。患者多为虚寒性体质，表现为手脚冰凉、畏寒喜暖等。寒气容易在人体内沉积，冬天治疗寒症无异于雨天晒衣服，是很难达到效果的。而夏天的时候，积寒会躲在膀胱经和关节处，则容易被赶出来。中医提倡“冬病夏治”，该理论的依据是“春夏养阳，秋冬养阴”，利用夏季人体阳气最旺盛的时候来治疗某些寒性疾病，从而达到标本兼治、预防保健的作用。祛除寒疾的关键是要内服偏温热的饮食同时外散风寒。

可以说，夏天赐给了我们排除寒气的自然疗法。在夏季要让身体尽量顺应自然的规律，减少吹空调和吃冷饮的频率。空调吹出的冷气会从皮毛侵入人体，冷饮也会从肠胃而入，这样是不利于排除寒气的。夏季心火最盛，此时多喝温水，适当运动出汗，才可以帮助你治疗寒疾。

4、着装清凉勿当风

小满时节天气逐渐炎热，衣着更应简单凉爽，才有利于汗液和热量的疏散。有些年轻MM们喜欢穿露脐装、短背心等，此时建议最好选择纯棉布料，因为棉料更容易吸收人体汗液。如果在清凉的同时又不想过于暴露，39保健编辑建议可以在纯棉背心外面再搭一件化纤外衣。

除了着装清凉，有些人喜欢在大量出汗后背对空调或风扇，从养生角度来看，这种做法是极为不当的。因为大量出汗时毛孔放大，背对空调或风扇会导致寒邪之风从风池穴等穴位迅速进入人体。长此以往，湿邪之气累积过多就会造成头痛、头晕等症状。夏季若是一定要使用空调，温度不应低于24℃。如果室内温度调得太低，容易发生“空调病”，感冒、咳嗽、发烧……随之而来。

5、多进稀食戒生冷

进入五月之后，天气炎热、细菌滋生，一些疾病也随之而来。同时，由于夏季出汗多，体内水分流失多，人体的消化功能变差。而在我们所吃的各种食物中，汤粥类既富于营养又最容易消化。而且汤粥类不仅做法简单，还有助于身体吸收。因此，小满时节除了饮食清淡外，还应该多喝粥、多饮汤。

小满节气后由于天气炎热，很多人喜欢吃冷冻西瓜，冰淇淋等来解暑。虽然能享受暂时的清爽，但却给脾胃造成极大负担。人体胃肠温度一般为36℃，而从冰箱里面拿出来的食物一般只有2℃?8℃，肠胃受到强烈的刺激，就容易导致生理功能失调。夏季贪凉易致体内寒湿加重，出现痘痘或脸色苍白。

G. 小满吃什么养生 小满饮食禁忌

小满饮食禁忌

1、少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物

2、不要过量进食生冷食物

3、少吃羊肉串、火锅、烧烤类食物

养生食物：

赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，是不错的清利湿热的食物。

冬瓜草鱼煲、绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

小满，是指万物将满未满之时。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”

古代将小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”这是说小满节气，苦菜已枝叶繁茂，而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死。自小满始，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，正是“麦穗初齐稚子娇，桑叶正肥蚕食饱”的时节。

H. 小满节气要注意怎么养生吗有什么运动可以推荐下

1、遵循饮食原则

在这闷热又潮湿的天气里，很容易诱发皮肤病，比如说患上湿疹。为了避免此种情况，建议在饮食上要多吃一些清淡的素食。那些吃了容易生湿助湿的食物，如海鲜等，要少吃。同时，也要记得辛辣肥腻的食物，比如说动物脂肪等，都最好忌口。

天气炎热，很多人都会感到心浮气躁，这样子对心脏不好，建议要多吃一些苦味的食物，帮助降心火，帮助安神。比如说苦瓜、莴苣等苦味食物，都非常不错的，应该多吃一些。

在这闷热潮湿的天气里，很多人都喜欢喝冷饮，想通过食用冷饮来降温解热。请记住冷饮不能过量摄入，否则会伤害脾胃的，进而影响食欲，甚至还可能出现腹痛。对于女人来说，冷饮吃多了还会给身体增加寒湿之气，加重体寒问题。面对此种情况，体寒的女人们要记住，必须忌口冷饮。如果非要食用的话，请喝冷饮的前后都应该喝一些开水，温暖一下肠胃。

2、调理心绪

夏季天气炎热，整个人很容易感到心浮气躁的，情绪很容易波动，这样子会导致血压上升的。血压过高可对身体不利，所以说，大家要记得调理心绪，保持自身的免疫力，最终才能起到防病保健的目的。

1、芹菜拌豆腐

准备好150G的芹菜，1块豆腐。然后将芹菜洗净切成小段，豆腐切成小方块，分别放入开水中焯一下。焯好了以后，捞出来放入凉开水中冷却，再捞出来沥干水分。最后将适量的食盐、花生油、味精放在芹菜和豆腐上面，再搅拌均匀就可以吃了。

功效：这道菜具有利湿解毒、平肝清热的效果，很适合夏季食用。

2、马蹄藕羹

准备好250G的马蹄，150G的莲藕。将两者分别洗净刮皮，再切成小块。然后将它们放入锅中，加入清水用小火炖煮20分钟。之后加入冰糖继续炖煮10分钟，最后等时间到了就可以起锅了。

功效：这款食谱具有健脾开胃的效果，夏季因为天热食欲不高的人，可以吃一些。

I. 小满时节应该如何养生

小满是夏季的第二个节气，这个时候的气候特点是降水频繁，往往会出现持续大范围的强降水。我们可以从以下几个方面来养生:

1、我们可以从日常起居来注意养生。

小满节气前后温度有所变化，节后温度会有所升高，降雨量也会很多，但是早晚的温度还是有点低，会感觉比较凉，这个时候应该注意衣着，比如说女孩子安排了穿裙子，那么早上出门上班可以穿上外套，这样即使中午热也可以脱掉。晚上休息的时候也应该注意保暖，毕竟现在还没有到盖夏凉被的时候，得避免着凉感冒。

再者，这个时候的白天会变得长一些，晚上会减短，所以我们应该注意休息，保证足够的睡眠时间，不要熬夜。熬夜会让我们精神疲惫，还很容易上火，如果长期熬夜，还会导致内分泌失调，影响新陈代谢，不利于身体健康。

其实，我们不仅仅可以通过日常起居、饮食、锻炼身体来养生，还可以通过调整自己的情绪来养生。因为好的情绪会让我们神清气爽，而坏的情绪会让我们精神不济，甚至会出现身体不适，这是我们日常能够感受到的。在越来越炎热的天气里，保持良好的心情，可以避免烦躁不安，情绪中暑。

J. 小满节气将至如何养生

1，饮食方面，进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。应该避免过多的冷饮或者寒凉食物。
2，要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
3，小满时天气相对的炎热，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广。