导航:首页 > 健康养生 > 秋季小儿如何养生

秋季小儿如何养生

发布时间:2022-06-23 02:18:03

Ⅰ 秋季孩子如何养生保健

八月份酷暑难耐,豆豆为了降温解暑,衣服穿得单薄,喜欢吃冷饮,养成了习惯。九月份3岁的豆豆入校学习了,天气变凉了,他不太习惯添加衣服,结果刚入学一周就患感冒了。爷爷奶奶、爸爸妈妈都心疼不已。 一、注意起居调节 秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整。“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。” 作息时间变换了,家长也要与学校的要求相一致,为孩子买个小闹钟,督促孩子早睡早起,适应孩子的生物钟节律,不仅有利于孩子身体健康成长,而且帮助孩子养成了良好的作息习惯。 二、加强饮食调养 秋季天气干燥,津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,孩子饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。 秋季气候干燥,孩子应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品,多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜、果汁以及牛奶等饮料,适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬,润肺生津、养阴清燥。家长可以给孩子适当补充一些维生素,让孩子服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让孩子服食。 三、注意增减衣服 初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等,做到酌情增减,防止“凉气”的侵袭。俗话说:“春捂秋冻”,秋季气温缓慢下降,不要急于给孩子添加过多的衣服,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒;衣服要逐渐添加,使孩子身体逐步适应环境气温,拥有抗御风寒的能力。 四、加强运动健身 秋季天高气爽、气候干燥,要多呼吸新鲜空气,家长与教师可以带领孩子在清凉的晨风中散步、跑步、游戏,积极锻炼,不仅进行了“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,提高健康水平,增强抗病能力,为渡过即将到来的寒冬作充分的准备。 五、做好保健防病 秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等疾病的多发季节,孩子年幼体弱,身体免疫力弱,尤其要注意预防。家长与教师要做好孩子保健防病的措施:搞好环境卫生,消灭蚊蝇,教育孩子注意饮食卫生,不喝生水,不吃腐败变质和被污染的食物,按时给孩子接种乙脑疫苗。 秋季天气渐渐转凉,温差较大。只要家长注意孩子的起居调节、饮食调养、增减衣服、运动健身与保健防病,孩子就可以健康地度过秋季。

Ⅱ 秋季儿童养生吃什么秋季养生食谱大全

TOP1:居家必备秋季圣品 粥

刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益。

TOP2:不可不喝 蜂蜜

在秋天里吃蜂蜜,可以防止秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用。而且比起白开水,宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水。

TOP3:秋燥克星 梨子

吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

TOP4:祛除虚火 萝卜

萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

TOP5:滋阴润肺 百合

百合对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对人非常有益。

TOP6:应节良品 秋藕

秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓郁,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

TOP7:素中之宝 木耳

木耳能够滋阴、润肺、生津、降血脂。木耳中铁、钙、磷含量丰富,富含维生素C,所特有脂肪质和植物胶质滋养效果极佳,木耳还有排毒的作用。

TOP8:荤食首选 鸭肉

鸭性寒凉,具有滋阴养胃,利水消肿的作用,适宜于滋阴养津以防秋燥,鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝,可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

TOP9:病后佳品 芋头

芋头富含淀粉,营养丰富,还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱者食用,更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。

TOP10:抗病前锋 菜花

菜花质地细嫩,易消化吸收,适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶,它能使小肠粘膜中活性提高30倍,从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统,有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物,以使人体长期处于良性循环状态。

Ⅲ 秋季养生 小孩子在秋季适宜吃什么水果

秋季养生
小孩子在秋季适宜吃什么水果,秋天距离我们已经不远了,在夏秋季节交替的时候,是最容易发生疾病的时候,尤其是那些身体抵抗力弱的小孩子,更是容易在这样的季节里生病。在这里,本文介绍一些适合小孩子在秋天吃的水果,而且能提高孩子提抗疾病的可能,来看看都是些什么水果吧。适合宝宝吃的秋季水果:
柑橘:
柑橘性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症,榨汁或蜜煎,治疗儿童肺热咳嗽尤佳。
秋季养生
小孩子在秋季适宜吃什么水果
葡萄:
葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
梨:
梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮,对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
大枣:
大枣能养胃和脾、益气生津,有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋季腹泻,是一味用途广泛的滋补良药。
苹果:
营养丰富,为水果佳品之一,除供鲜食外,也可进行加工。中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、止泻、通便之功效。幼儿消化不良,可榨汁服之。苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾,能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。

Ⅳ 秋季幼儿养生小妙招有那些

幼儿保证睡眠吃饱喝好,秋天天高气急,从作息上来看,秋天应该把作息调整到早睡早起,并保证睡眠时间的充足。那么从饮食的角度上说,就是要少吃辛辣食物,多吃一些甘味的食材,所谓的甘味食材不是指那种特别甜的东西。没有什么味的食物就称之为甘

Ⅳ 小孩秋季养生汤有哪些

小孩秋季养生汤有哪些
1、猪血豆腐青菜汤
猪血是补铁的优秀食品,具有含铁丰富、易吸收、价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷,是儿童的补钙食品。
猪血、豆腐、青菜、虾皮、牛蒡。猪血与豆腐切成小块,青菜洗净切碎。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血。煮3分钟,加调料即可。
2、杏剑猪肺汤
南杏仁12克,剑花干品30克(鲜剑花250克),蜜枣2枚,猪肺500克。
先将鲜猪肺用清水灌洗干净,切粗件;南杏仁用温水稍浸,去外皮,洗净;剑花用清水浸润,洗净;九道儿童秋季养生汤滋润肺腑,以上各物准备就绪后,将南杏、剑花、蜜枣、猪肺,一同放进瓦煲内,加适量清水,先用武火,后用文火煲煮1小时,调味即可。本汤既能消暑清热,又能润肺治咳。清补双备。
3、红白果仁汤
红枣20克,薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克。将材料一同放入锅内同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮上半小时,加入适量红糖或冰糖食用。有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
4、莲藕排骨汤

排骨300克,莲藕300克,香葱2棵,生姜1块。
排骨洗净,砍成3厘米长的节,刮尽莲藕表面的粗皮,切成块,洗净,生姜洗净切成两半。九道儿童秋季养生汤滋润肺腑,锅内放适量水,放入半块生姜、香葱、料酒,烧沸后,下入排骨,汆水后捞出待用。
炒锅置火上,加水,下入排骨、半块生姜、香葱,用大火烧沸,去尽浮沫后改用小火,炖约20分钟。把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅,再炖30分钟,拣出生姜、香葱不用,放精盐、胡椒、味精即可。
本汤可清热消痰、补血养颜,凡贫血、心慌失眠者皆可食用。
5、菜干鸭肾蜜枣汤
腊鸭肾4个,猪肉500克,白菜干250克,蜜枣4个。菜干切段;腊鸭肾用温水浸软,切件;猪?洗净。把全部用料放入瓦煲内,加水适量,武火煮沸后,文火煲约2~3小时。
菜干能通利肠胃、下气消食;陈肾功效清热下气;九道儿童秋季养生汤滋润肺腑,合而煲猪,有清肺热、祛痰火、通利肠胃的功效,适用于干咳无痰、咽干口燥、大便干结者服用。
6、怀菊山药红枣汤
怀山药250克、怀菊花2克、大枣2.5克、胡萝卜200克。将胡萝卜、大枣改刀去核。将胡萝卜、大枣、山药一起放入罐加入适宜的水,煨制4小时后放入怀菊花即可食用。怀山药有健脾补肾之效,红枣可益气补血、悦颜色,润心肺、生津液等,同食之对脾胃虚弱者有很好的效果。

Ⅵ 秋季来临儿童免疫力低,干燥容易上火,儿童秋季该如何滋补养生

现在已经正式入秋了,秋季的季候特点是天气逐渐转凉,早晚温差较大,秋风在降温的同时,把空气中的水分也吹干了,这种干燥的气候特点称为“秋燥”。


应该怎么补?

我们的小宝宝在秋季也是需要养生的,而且宝宝养生跟成人养生是不同的。

俗话说的好,春养骨头秋养膘。立秋过后,该为冬天的寒冷储存脂肪了。但是“养膘”也要养生,宝宝需要健康养生。

多吃蔬菜水果

大家都以为“物以稀为贵”,不少人认为那些昂贵的食品,更具有营养价值,比如燕窝、鱼翅之类。然而实质上,这些东西其实并无奇特的食疗作用。然而是生活中那些非常常见的东西,更有食疗价值,比如说番薯、水果、蔬菜什么的。

秋季天高气爽、气候干燥,燥易伤肺,易出现咽干、干咳等症状,因此,秋季宜清淡饮食,少食煎炒辛辣食物,多食新鲜的水果蔬菜,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜等;水果类多食柑橘、山楂、香蕉、梨等润肺生津;肉类可食兔肉、鸭肉等;尽量少食或不食燥热、油炸、肥腻的食物。

养生小贴士:有些人认为“多吃补药,有病治病,无病强身”,但这是不科学的。比如服用过量的维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻症状。

多补充水分

适当地增加喂水量和喂水次数,或将梨、柑橘、葡萄等水果榨汁,经常喂给儿童。人体本身的水分就占有很大的比例,可以达到68%以上,孩子身体的水分必须保持充足,而且,秋天本来就很干燥,干燥的气候会带走儿童身上的水分,如果没有补充足够的水分,会影响儿童的健康。

养生小贴士:无论是在家还在在户外,母亲都要记得随时给儿童补充水,可以用质量好的奶瓶喂水,千万不要等到儿童感到渴的时候再喂水。

穿衣有度 预防着凉

气温逐渐下降,早、晚温差较大时,要根据天气情况适当增减衣物,做好防寒保暖,防病保健。以防止呼吸道疾病的发生。

秋季刚刚到来之时,不要急着给宝宝添加衣服。随着天气逐渐转冷慢慢再添衣,使宝宝逐步适应气候的变化,对宝宝的健康成长是有一定的帮助。宝宝始终处于运动状态,身体在随时产生着热量,在早晚温差不大、没有风的情况下可以给儿童穿得稍微少一些,不仅便于活动,还可以增强体质,使其具有抗寒的能力,减少患感冒的次数。

养生小贴士:宝宝是“纯阳之体”,阳气足,不需要穿过多的衣服,穿太多反而对宝宝不好。

泡洛洛森林草本浴

让宝宝在睡前泡澡,既能让宝宝放松,又能促进睡眠。洛洛森林草本浴,天然植物萃取,安全、天然,可以放心给宝宝使用。让宝宝在轻松的泡澡过程中,达到强身健体的目的。

秋季适合给宝宝泡艾草草本浴、桔梗草本浴、黄芪草本浴。


黄芪,可以促进免疫器官的发育,提高免疫活性,增进脾脏功能和代谢能力。


养生小贴士:泡澡,可使皮肤保持清洁,促进血液循环,改善人体循环系统使全身血液循环。疏通经络,帮助清除体内的垃圾和毒素。在水疗泡澡的时候有效成分直接通过皮肤吸收,不用通过肝肾代谢分解,对宝宝的脏器不会产生负担。

Ⅶ 幼儿养生保健知识15条

1、要养好孩子,现代家长必须注意饮食不要过精、营养过高,要以五谷为主,以粗粮为主。随着生活水平的不断提高,家长们都一味提高儿童们饮食档次,进食过精、营养过高。食品过精影响了孩子的纳吐机能,营养过高会使孩子早熟,两者均有害。

2、儿童在饮食的时候也要注重七分饱。儿童养生保健常识:让孩子“三分饥寒七分饱”是最好的。婴幼儿的饮食不要以饱为度,应以“七分饱”为度。因为婴幼儿的脏器娇嫩,脾胃的运化功能尚未健全,如果饮食不加节制,就会损伤脾胃。

3、小儿睡觉时都会微微出汗,如果一味地加 以严密捂盖,就会让孩子的汗得不到挥发,身体常处于湿润状态中。儿童养生保健常识:因此,孩子上身的被子衣服不宜捂得太紧。反而,要特别注意孩子足部的保暖,因为这是保护好 关节的关键。

4、不要让她肆意接触玩弄凉水。水之于人是离不开之物,夏天尤甚,与水打交道的频率那叫一个高。小孩子几乎个个乐意赖在水里玩。可是对于女孩儿,爸妈要监督禁止着点,不能由着她玩。游泳的时候要注意卫生,不要长时间泡在水里。特别是冬季,不要用凉水洗手洗东西,容易导致手蜕皮不说,还有可能中凉,落下病根以后出毛病。

5、不要让她太贪凉。冷饮不要由着喜好可劲吃,空调不能由着性子可劲吹,不然容易感冒,影响健康,对肤色也不好,还可能会发胖。特别是进入青春期后,更要提醒她多加注意,凉物尽量少接触。

6、注意不要让她吃太多甜食和肥肉。因为,据说甜食和肥肉是很容易使人发胖的东西。还有,甜食吃多了,对牙齿也不好;肥肉吃多了,会腻,影响胃口和行动。如果孩子一旦胖起来,再想减肥就有点难了。

Ⅷ 入秋,我们该怎么养生

秋季养生,要以养收为总的原则。具体来说,有下面几个方面:

1、进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。但是,秋天养“收”的时候,不宜做运动量较大的运动,尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。

2、秋季进补、调养保健身体是十分必要的,进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻,具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。

3、秋季运动还要特别注意防秋燥,每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,若出汗较多,可适量补充些盐水,补充时以少量、多次、缓饮为准则。

4、中医理论认为,秋天对应的脏器是肺,悲伤容易伤肺。反过来,肺气虚了,机体的耐受能力下降,也易产生悲伤的情绪。所以,秋天自我调养要做到内心宁静舒畅,切忌悲观伤感。

5、秋季多干燥,人容易出现口干舌燥等不适。所以,要经常舌头在嘴里搅动,以刺激唾液的产生,然后分成3次咽下,并有意识地将其送入丹田。

6、秋天的饮食可适当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋阴润燥。另外,吃百合、秋梨等也可润肺。

7、酸味能收敛肺气,辛味则发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物,适当多吃酸味的果蔬。

(8)秋季小儿如何养生扩展阅读:

秋季养生误区

1、无病乱补要不得

无病乱补,不仅增加金钱的使用,又使自身身体受到损害,得不偿失。

2、虚实不分不可行

“虚者补之”是中医的治疗原则,如果不是虚症病人,却用补药,就有可能会伤害身体,甚至危害生命。养生虽然不像治病那样严格区别,但若不分辨寒热,直接乱投药膳,就容易导致“雪上加霜”。

3、多多益善不科学

一般人的观点是:“多吃补药,有病治病,无病强身”,但这是不科学的,因为任何补药服用过量都有害。如服用过量维生素C,可能导致出现恶心、呕吐和腹泻的症状。

4、凡补必肉行不通

动物性食物不仅味美可口,而且有较高的营养价值,这无疑是补品中的良剂。然而,肉类不易被消化、吸收。如果老年人吃多了肉,就会不堪重负。其实,饮食清淡也可以补,蔬菜类尤其重要。现代营养学观点认为,新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必不可少的营养物质。

Ⅸ 小孩秋季多吃什么食物好

秋季天气干燥,如果饮食不当宝宝容易上火,嘴唇干裂、鼻腔出血,皮肤也变得比较干,没有弹性。

为了避免宝宝上火,妞儿们可以给娃多吃点清热去火、润燥生津,有利于消化的水果和蔬菜,同时还要多注意补充水分,少食辛辣刺激的食物。包妈给大伙搜罗了几种有代表性的,一起看看。

宝宝秋天吃什么

1
粥类

进入秋季,宝宝的脾胃功能会有减弱的现象,而粥是温补脾胃的最佳食物,既可去凉又可防燥。白粥有点太简单了,最好是放一些润肺的食材,如百合、银耳等,滋补效果更佳。

百合红枣粥的做法:

1.大米和糯米提前一个小时泡发好,百合和大枣洗净备用,可加少量冰糖;
2.把泡好的米倒入炖锅内,同时放入洗净的百合一起煮;
3.炖锅开快速煮,时间大约3小时即可(也可以更长时间,随着炖锅里的水干自动跳到保温);
4.约煮至2个小时左右,放入红枣和冰糖继续盖盖子炖。时间一到就可以调至保温开吃。

2


秋季是呼吸道疾病的高发期,给宝宝吃点生梨可缓解咽喉干痒、便秘等症状;如果煮成梨水喝可以润肺、补充津液,蒸熟后吃可以止咳化痰,总之好处多多。

冰糖雪梨水的做法(即使是熬的水也要在孩子加辅食之后再喝):

1.将鸭梨洗净,去皮;
2.去掉梨核,避免煮出来的梨水有酸涩口感;
3.将处理好的梨,切成滚刀块;
4.锅中加入适量水,烧至快开时,加入少量冰糖,小火加热至冰糖融化;
5.冰糖化完后,把梨块放进去;
6.大火煮开后,改为小火熬煮15分钟左右即可。

3
萝卜

萝卜号称穷人的人参,绝对是物美价廉的营养食品~秋天吃萝卜可以调理脾胃,对常见的消化不良啊,风热感冒、咳嗽、咽喉痛等疾病也有辅助治疗的作用。至于食用方法,可以炖萝卜汤,先喝汤再吃萝卜,软软的宝宝很好消化。

虾米萝卜汤的做法:

1.主辅料:萝卜、虾皮、香菜、葱;
2.萝卜洗净,切丝;
3.起锅热油。爆香葱花;
4.放入萝卜丝翻炒均匀;
5.加入骨头汤(或清水);
6.烧开后,中火炖制5分钟,放入虾皮;
7.加盐、香菜,适量调味即可。

4
百合

百合是真真的好东西啊,秋季吃有很好的滋补作用,润肺止咳,还能养心安神,宝宝吃了可以提高睡眠质量。做法很简单,熬粥时放点或煮成糖水都可以,易消化口味宝宝也喜欢,对于大点的宝宝也可以蒸或炒着吃。

水果百合的做法:

1.百合用适量的水和冰糖,煮开后,转小火再煮6分钟左右关火;
2.利用煮百合的时间可以将黄桃,苹果切成丁;
3.将黄桃丁和苹果丁加入百合里面即可。

5
秋藕

秋藕脆嫩多汁,甜甜的很好吃~富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富。宝宝和大人吃了都很有益处,可补气血,增强免疫力。几个月的宝宝可以蒸煮做成藕泥,1岁以上的宝宝可以炒着吃,将藕、海带和排骨一起炖汤喝,也是相当美味的,夏天还可以凉拌着吃。

蒸藕泥的做法:

1.将莲藕与淮山药洗净去皮,并切碎;
2.剁成蓉状(也可用搅拌机),剁的越碎口感越细腻;
3.将五花肉剁成肉蓉,同样也是剁的越碎口感越细腻;
4.葱姜末倒入剁好的肉蓉内,放入适量盐﹑料酒﹑香油进行调味,放少许白糖提鲜;
5.用筷子将肉蓉顺着一个方向搅拌至上劲,再加少许水搅拌均匀,加点水藕泥吃起来更加软糯;
6.剁好的藕与山药泥与肉末放在一起,顺着一个方向搅拌均匀;
7.将搅拌好的藕泥放入耐高温玻璃碗内,用勺子压平;
8.用筷子穿几个孔,这样可以保证藕泥上下均匀的蒸熟;
9.盖上保鲜膜,用牙签插几个孔;
10.将玻璃碗放微波炉内,高火4分钟,香葱切末,取出撒上少许香葱末,即可食用。

6
木耳

木耳具备滋阴、润肺、生津的功效,铁、钙、磷、维生素C的含量很丰富,还可以清食道,有一定排毒作用。小宝宝的话,可以煮熟后剁碎拌在辅食里吃,大点的宝宝就能炒着吃,比如木耳炒蛋或凉拌着吃了。

葱香木耳的做法:

1.小洋葱种的小葱,也可以用小青葱,切段,葱白部分和葱叶分开放,木耳泡发备用;
2.锅内倒植物油烧热,放入葱白部分煸炒,煸炒至葱白微微焦黄为好;
3.放入木耳煸炒片刻,放入盐调味;
4.放入小葱叶一同煸炒,放入牛肉粉调味,葱叶变软即可出锅。

7
菜花

包妈很喜欢吃菜花,也经常做给俩小包子吃,维生素C含量高,还能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶,这种酶可以提升小肠粘膜的活性,加强人体分解致癌物和其它有害化合物的能力。小宝宝可以吃菜花泥,大宝宝可以吃番茄炒菜花,酸甜可口不说,营养价值也很高。

番茄菜花的做法:

1.菜花掰成小朵后放入加入盐的水中焯烫,煮至五分熟后捞出;
2.番茄用筷子叉着在火上烤一下,直至表面皮炸裂;
3.将去皮的番茄切成小丁,再准备好其他原材料;
4.锅烧热,放入适量的植物油,下入番茄丁翻炒;
5.直至番茄丁炒蓉,加入适量的水煮一下;
6.加入刚焯过水的菜花;
7.翻炒均匀后加盖焖煮一、两分钟;
8.加入盐、胡椒粉和白糖调味料翻炒均匀;
9.装入碗中,表面上撒些小葱末,端上桌了。

8
南瓜

南瓜含有蛋白质、淀粉、胡萝卜素、维生素B/C、钙、磷等元素,经人体吸收后还能合成维生素A,营养价值很高。含有的果胶还可以吸附体内毒素,保护肠胃粘膜。做法很多样,可以直接蒸着吃,营养最丰富,也可以熬南瓜粥、蒸饭或炒着吃,娃吃了益处多多。

蒸南瓜的做法:

1.南瓜去皮洗净;
2.切滚刀;
3.装入盘中;
4.隔水蒸15分钟。

9
红枣

润肺养胃,补气生津的红枣,是果中的维生素C之王,同样很适合秋季给宝宝吃~不仅有营养还能防治腹泻。做法上蒸熟了吃营养价值最高,大小宝宝都能接受,不过妞们一定记得把核给娃去了。

蒸红枣的做法:

1.去皮去核洗净;
2.装入盘中,隔水蒸15分钟。

10
鸭肉

上面几样全是水果蔬菜,秋季也得给宝宝开开荤,肉类的话鸭肉很适合秋季吃,具有滋阴养胃,利水消肿的功效,可以防秋燥。尤其适合给身体虚弱、时常上火,或是大病初愈的宝宝食用,滋补效果很棒。小宝宝可以喝鸭肉粥,或切成小丁拌入辅食中,大点之后可以炖汤吃肉,要煮烂一点才好,注意别太油腻。

鸭肉汤的做法:

1.选择鸭翅和鸭爪及一部分鸭肉;
2.锅中放油,把鸭肉放进去煸一下;
3.然后放一点水煮,再用高压锅压二十分钟左右;
4.打开高压锅后,再放点盐调味;
5.好喝又有营养的汤就出来啦。

宝宝秋季饮食注意事项

1
避免辛辣刺激
秋季易上火,无论宝宝还是大人,都应该少吃辛辣刺激或烧烤类的食物,葱、姜、蒜也不能吃太多,对脾胃不好,还是多吃点上文推荐的食物吧。

2
注意多喝水
除了日常喝的白开水之外,妈妈也可以用柚子皮给宝宝煮水喝,同样有润肺止咳、健脾开胃的功效,口感酸酸甜甜宝宝也很喜欢。

3
少吃冷饮西瓜
天已入秋可温度还没下来,有些宝宝还是很爱喝冷饮,这会刺激娇嫩的肠胃系统,而西瓜性寒凉,吃多了对脾胃也不好,家长一定要注意控制别让宝宝吃多了。

4
补充维生素A/E
秋季是流行性感冒的多发期,为增强宝宝的免疫力、预防感冒,要多给宝宝吃富含维生素A/E的食品。例如:奶制品、动物肝脏(来源要安全)、坚果等,都是很不错的选择哦。

总结:

适合秋季吃的食物还有不少,包妈就不一一列举啦,感兴趣的妞可以准备几本养生小食谱,换着花样给宝宝和家人做美食,滋补养身贴秋膘走起~

Ⅹ 怎么调理养生小学生秋季养生知识

进入秋季,气温变得凉爽宜人。温度降低,人的食欲逐渐增强,消化力也提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,数量又多,是安排饮食的最好季节。不过,如果安排不当,也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身。
要注意防止热能过剩。一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,这样不好。在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

阅读全文

与秋季小儿如何养生相关的资料

热点内容
幼儿园小班重阳节标题 浏览:862
老年人近义词 浏览:808
太原重阳节万人合唱 浏览:879
2021年城乡养老金领多少 浏览:466
乙肝长寿老人 浏览:972
2020年山东教师退休金计算 浏览:960
由于遗传父母笨怎么办 浏览:640
单瓣长寿花怎么养 浏览:426
有孝顺含义的名字 浏览:5
长寿湖死鱼 浏览:253
父母如何给孩子做财产保全 浏览:364
最简单的长寿之道 浏览:561
包头15年社保50退休能开多钱 浏览:950
孝顺三格漫画 浏览:564
长葛哪里做司机体检 浏览:450
天台养老保险局地址 浏览:850
公司雇佣退休无法缴纳社保 浏览:553
跟女朋友父母提亲怎么说 浏览:256
山东老年大学评价 浏览:321
1一6份养老金曲阜什么时候发放 浏览:967